Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος και αξίζει να εξεταστεί

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μια απλή και κοινή φόρμουλα θα καθορίσει εάν το βάρος σας είναι φυσιολογικό. Αλλά δεν είναι ακριβώς.

Τι είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος

Ο δείκτης μάζας σώματος (BMI, Body Mass Index, BMI, Quetelet index) είναι η αναλογία ύψους προς βάρος. Ο ΔΜΣ βοηθά να μάθετε εάν ένα άτομο έχει αρκετό λίπος, αν είναι καιρός να χάσει βάρος ή, αντίθετα, να κερδίσει βάρος και υπολογίζεται με τον τύπο:

ΔΜΣ = βάρος (kg) / ύψος² (m)

Στη συνέχεια, πρέπει να δείτε την τιμή στον πίνακα. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) BMI Nutrition status έχει καθορίσει τους ακόλουθους δείκτες για άτομα άνω των 20 ετών:

Αναλογία ύψους προς βάρος	Δείκτη μάζας σώματος
Λιποβαρής	λιγότερο από 18,5
Κανόνας	18, 5–24, 9
Προπαχυσαρκία	25–29, 9
Παχυσαρκία Ι βαθμός	30–34, 9
Παχυσαρκία II βαθμού	35–39, 9
Παχυσαρκία III βαθμού	περισσότερα από 40

Για παιδιά και εφήβους, οι ακριβείς τιμές εξαρτώνται από την ηλικία. Τα πρότυπα για άτομα 5-19 ετών βρίσκονται στον ιστότοπο του ΠΟΥ.

Γιατί να γνωρίζετε τον Δείκτη Μάζας Σώματος

Χρησιμοποιείται για τον εντοπισμό των κινδύνων ασθενειών. Ο ΠΟΥ ισχυρίζεται ότι ο Μέσος Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) αναφέρει ότι το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, στεφανιαία νόσο, καρκίνο του μαστού, της μήτρας, του εντέρου, του προστάτη, των νεφρών και της χοληδόχου κύστης.

Για ένα χρόνο, κατά μέσο όρο, το υπέρβαρο στον κόσμο σχετίζεται με 2,8 εκατομμύρια θανάτους και 35,8 εκατομμύρια αναπηρίες.

Ο ΠΟΥ πιστεύει ότι για καλή υγεία, όλοι πρέπει να αγωνίζονται για έναν δείκτη 18, 5-24, 9. Ο κίνδυνος ασθένειας αυξάνεται μεταξύ 25 και 29, 9 και μετά τα 30 αυξάνεται σημαντικά.

Ποιος σκέφτηκε τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος

Ο ίδιος ο τύπος προήλθε από τον Adolphe Quetelet (1796-1874) - τον μέσο άνθρωπο και τους δείκτες της παχυσαρκίας το 1832 από τον Βέλγο αστρονόμο, μαθηματικό και στατιστικολόγο Adolphe Quetelet. Έγινε όμως γνωστό μόλις 140 χρόνια αργότερα, μετά τη μελέτη των δεικτών σχετικού βάρους και παχυσαρκίας από τον φυσιολόγο και ειδικό στην παχυσαρκία Ansel Keyes. Ανέλυσε τις παραμέτρους 7.400 ατόμων από πέντε χώρες και συνέκρινε διαφορετικούς τύπους για τον προσδιορισμό του υπερβολικού βάρους. Αποδείχθηκε ότι ο ΔΜΣ, με όλη του την απλότητα, προβλέπει με μεγαλύτερη ακρίβεια το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία.

Αυτό άνοιξε μεγάλες ευκαιρίες για έρευνα μεγάλης κλίμακας. Οι επιστήμονες δεν χρειάζεται πλέον να μετρούν την ποσότητα του λίπους με ακριβούς και πολύπλοκους τρόπους: μπορούν γρήγορα να υπολογίσουν τους δείκτες εκατοντάδων ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων των περασμένων δεκαετιών, και να βγάλουν συμπεράσματα.

Ωστόσο, τέτοιες μέθοδοι δεν είναι πάντα κατάλληλες για άτομα. Εξάλλου, όσον αφορά την υγεία, θέλετε να λάβετε αληθινές τιμές και όχι κάποιους μέσους αριθμούς.

Πόσο ακριβής είναι ο δείκτης μάζας σώματος;

Παρά το γεγονός ότι ο ΔΜΣ εξακολουθεί να χρησιμοποιείται ευρέως στην ιατρική, υπάρχουν όλο και περισσότερες ενδείξεις για την ανακρίβειά του. Ακολουθούν ορισμένα στοιχεία που αποδεικνύουν ότι ο δείκτης μάζας σώματος δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε αν είστε υπέρβαροι ή όχι.

Ο ΔΜΣ δεν δείχνει το πραγματικό ποσοστό λίπους και μυών

Η φόρμουλα είναι πολύ απλή. Έτσι, ο ΔΜΣ ενός μυώδους αθλητή μπορεί να συμπίπτει με τον δείκτη ενός παχύσαρκου ανεκπαίδευτου ατόμου. Θα ζυγίζουν το ίδιο, αλλά το ποσοστό λίπους, η εμφάνιση και οι κίνδυνοι για την υγεία είναι πολύ διαφορετικοί.

Αυτό επιβεβαιώθηκε από τη μελέτη του Δείκτη Μάζας Σώματος ως Πρόβλεψης του Ποσοστιαίου Λίπους σε αθλητές και μη αθλητές κολεγίου σε 439 άτομα. Ο δείκτης μάζας σώματος των αθλητών και των μη προπονημένων ανδρών συχνά έδειχνε υπέρβαρους όταν δεν ήταν. Οι γυναίκες με περιττά κιλά, αντίθετα, ήταν εντός του φυσιολογικού εύρους.

Παρόμοια αποτελέσματα προέκυψαν στη μεγάλης κλίμακας μελέτη Ακρίβεια του Δείκτη Μάζας Σώματος για τη διάγνωση της παχυσαρκίας στον ενήλικο πληθυσμό των ΗΠΑ, στην οποία συμμετείχαν 13 χιλιάδες άτομα. Οι επιστήμονες συνέκριναν την τιμή του δείκτη μάζας σώματος και το πραγματικό ποσοστό σωματικού λίπους που ελήφθη χρησιμοποιώντας ανάλυση βιοεμπέδησης. Ο ΔΜΣ έδειξε παχυσαρκία στο 21% των ανδρών και στο 31% των γυναικών, και η ανάλυση - στο 50% των ανδρών και στο 60% των γυναικών.

Ο δείκτης μάζας σώματος είναι λάθος περίπου τις μισές φορές, καταπραΰνοντας τα υπέρβαρα άτομα.

Ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη το φύλο και την ηλικία

Το πλαίσιο του ευρετηρίου έγινε καθολικό για να καταστεί πιο βολική η διεξαγωγή έρευνας μεγάλης κλίμακας. Ταυτόχρονα, η ποσότητα λίπους σε γυναίκες και άνδρες διαφέρει κατά μέσο όρο κατά 10% Διαφορές φύλου στους ανθρώπινους λιπώδεις ιστούς - η βιολογία του σχήματος του αχλαδιού, επομένως είναι λάθος να εφαρμόζουμε τις ίδιες τιμές και για τα δύο φύλα.

Επιπλέον, οι αναλογίες των μυών και του λιπώδους ιστού στο σώμα αλλάζουν. Με την ηλικία, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, αρχίζει η διάσπαση του μυϊκού ιστού και η εναπόθεση του λιπώδους ιστού. Επομένως, για σωστά συμπεράσματα, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τόσο το φύλο όσο και η ηλικία του ατόμου.

Ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη την τρισδιάσταση ενός ατόμου

Ο καθηγητής Nick Trefenten του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης αμφισβήτησε την τρέχουσα φόρμουλα ΔΜΣ. Ο επιστήμονας ισχυρίζεται ότι δεν λαμβάνει υπόψη τα πραγματικά χαρακτηριστικά της ανθρώπινης σωματικής διάπλασης και δίνει ανακριβή στοιχεία, αφού οι αλλαγές στο ύψος και το βάρος συμβαίνουν μη γραμμικά. Δείχνει στους κοντούς ανθρώπους ότι είναι πιο αδύνατοι από ό,τι είναι και κάνει τους ψηλούς να πιστεύουν ότι είναι πιο χοντροί.

Ο Trefenten συμβούλεψε μια νέα μέθοδο υπολογισμού, η οποία, κατά τη γνώμη του, θα δώσει πιο σωστά αποτελέσματα.

ΔΜΣ = 1,3 * βάρος (kg) / ύψος ^{2, 5} (Μ)

Την ίδια στιγμή, ο καθηγητής πιστεύει ότι οποιαδήποτε φόρμουλα θα είναι ατελής, αφού ένα άτομο είναι πολύ περίπλοκο.

Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για τον δείκτη μάζας σώματος

Συνήθως, ο ΔΜΣ θεωρείται ότι καθορίζει τους κινδύνους για την υγεία. Ωστόσο, ορισμένοι ερευνητές λένε ότι η αναλογία μέσης προς ύψος ως δείκτης «πρώιμου κινδύνου για την υγεία»: απλούστερη και πιο προγνωστική από τη χρήση μιας «μήτρας» με βάση τον ΔΜΣ και την περίμετρο της μέσης, ότι η περίμετρος μέσης ή η αναλογία μέσης προς γοφούς είναι πολύ καλύτερη για αυτο….

Το γεγονός είναι ότι το λίπος γύρω από το συκώτι και άλλα κοιλιακά όργανα (ονομάζεται επίσης σπλαχνικό λίπος) θεωρείται το πιο επικίνδυνο. Διαθέτει υψηλή μεταβολική δραστηριότητα Συνέπειες της σπλαχνικής παχυσαρκίας στην υγεία: παράγει λιπαρά οξέα, φλεγμονώδεις παράγοντες και ορμόνες που αυξάνουν το επίπεδο της χαμηλής πυκνότητας χοληστερόλης, γλυκόζης και τριγλυκεριδίων στο αίμα και αυξάνουν την αρτηριακή πίεση.

Η μελέτη Κοιλιακή παχυσαρκία και κίνδυνος θνησιμότητας από κάθε αιτία, καρδιαγγειακή και καρκίνο: δεκαέξι χρόνια παρακολούθησης σε γυναίκες στις ΗΠΑ με τη συμμετοχή 44 χιλιάδων γυναικών έδειξαν σαφή σύνδεση μεταξύ της περιφέρειας της μέσης και διαφόρων ασθενειών. Κορίτσια με ΔΜΣ εντός των φυσιολογικών ορίων, αλλά με περίμετρο μέσης πάνω από 89 εκατοστά, διέτρεχαν τρεις φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιοπάθεια σε σχέση με τα άτομα με χαμηλότερους δείκτες.

Παρόμοια δεδομένα ελήφθησαν στη μελέτη της Σαγκάης Κοιλιακή παχυσαρκία και θνησιμότητα στις Κινέζες γυναίκες: η υπερβολική εναπόθεση λίπους στην κοιλιά αύξησε τον κίνδυνο θανάτου, ανεξάρτητα από τον ΔΜΣ.

Ο Διεθνής Οργανισμός Διαβήτη θεωρεί τον παγκόσμιο συναινετικό ορισμό του ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟΥ ΣΥΝΔΡΟΜΟΥ για την υγιή περίμετρο μέσης έως 80 cm για τις γυναίκες και έως 94 cm για τους άνδρες.

Σύμφωνα με την Έκθεση Περιφέρειας Μέσης και Αναλογίας Μέσης-Ισχίου του ΠΟΥ σε μια διαβούλευση με εμπειρογνώμονες του ΠΟΥ, ΓΕΝΕΥΗ, 8-11 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ 2008, τιμές πάνω από αυτόν τον κανόνα αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, διαβήτη τύπου 2, μεταβολικού συνδρόμου και υπέρτασης. Και ξεκινώντας από τα 88 cm - για τις γυναίκες και τα 102 cm - για τους άνδρες, γίνεται ακόμα πιο σημαντικό.