Πώς να αφαιρέσετε τα «αυτιά» στους γοφούς

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η Iya Zorina κατανοεί εάν η δίαιτα και η άσκηση, οι κρέμες, οι ενέσεις και άλλες διαδικασίες θα βοηθήσουν.

Γιατί εμφανίζονται «αυτιά» στους γοφούς;

Επειδή το υποδόριο λίπος συσσωρεύεται στο εξωτερικό μέρος των μηρών. Ταυτόχρονα, τα «αυτιά» δεν υποδηλώνουν απαραίτητα υπερβολικό σωματικό βάρος: η εμφάνισή τους εξαρτάται από το πώς κατανέμεται ο λιπώδης ιστός.

Στα λιποκύτταρα του σώματος (λιποκύτταρα) υπάρχουν διάφοροι τύποι υποδοχέων,. Μερικοί ξεκινούν έναν καταρράκτη αντιδράσεων για να διασπάσουν τα λιπίδια, ενώ άλλοι παρεμβαίνουν σε αυτή τη διαδικασία. Λόγω του τελευταίου, το λίπος συσσωρεύεται σε ορισμένα σημεία - τις λεγόμενες ζώνες παγίδας.

Ο αριθμός αυτών των υποδοχέων ορίζεται γενετικά και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το φύλο. Στους άνδρες οι «παγίδες» εντοπίζονται συχνότερα στην κοιλιά, στις γυναίκες λόγω των υψηλών οιστρογόνων εντοπίζονται και στους γοφούς και στους γλουτούς.

Ωστόσο, εδώ είναι δυνατές παραλλαγές. Για παράδειγμα, αν μια γυναίκα έχει παγίδες στο στομάχι και τους γλουτούς της, αλλά όχι στο εξωτερικό μέρος των μηρών της, δεν θα έχει «αυτιά» ακόμα κι αν είναι υπέρβαρη.

Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από τα «αυτιά» στους γοφούς;

Ναι, αφαιρώντας το λίπος από τα λιποκύτταρα στους εξωτερικούς μηρούς. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δύο μεθόδους για αυτό:

1. Συνολική απώλεια βάρους μέσω της διατροφής και της άσκησης. Καθώς το λίπος απομακρύνεται, τα αυτιά θα συρρικνωθούν ή θα εξαφανιστούν εντελώς.
2. Τοπική καταστροφή λίπους με τη βοήθεια αισθητικών επεμβάσεων ή χειρουργικών επεμβάσεων.

Πώς να χάσετε βάρος ώστε τα «αυτιά» στους γοφούς να φύγουν πιο γρήγορα;

Οι τυπικές μέθοδοι είναι η διατροφή και η σωματική δραστηριότητα. Είναι αδύνατο να κάνετε οποιοδήποτε μέρος του σώματος να χάσει βάρος πιο γρήγορα. Τα «αυτιά» σταδιακά μειώνονται όσο μειώνεται το ποσοστό λίπους. Αυτό σημαίνει ότι όσο πιο γρήγορα χάνετε βάρος, τόσο πιο γρήγορα θα δείτε μια ομαλή γραμμή των γοφών.

Αλλά να έχετε κατά νου ότι η υψηλής ποιότητας απώλεια βάρους, όταν το λίπος έχει φύγει, και όχι το νερό, είναι μια μακρά διαδικασία. Ειδικά αν θέλετε να διατηρήσετε τα αποτελέσματα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μείωση της δίαιτας κατά 500 χιλιοθερμίδες την ημέρα, πολλά λαχανικά και φρούτα χωρίς ζάχαρη, δημητριακά, άπαχο κρέας και ψάρι, αποφυγή γλυκών και αμυλούχων τροφών - μια τέτοια δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 1 κιλό την εβδομάδα. Ταυτόχρονα, δεν θα υποφέρετε από πείνα και μετά δεν θα ξαναπάρετε τα κιλά που έχουν φύγει.

Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα είναι επιβεβλημένη. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες, να κάνετε το σώμα σας δυνατό και σε φόρμα και να δημιουργήσετε ένα ορμονικό περιβάλλον για απώλεια βάρους.

Οι μεγάλες συνεδρίες καρδιο, από 30 έως 60 λεπτά, είναι κατάλληλες: τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι, συγκροτήματα ελαφρών ασκήσεων που εκτελούνται με ενεργητικό ρυθμό.

Οι σύντομες (10–20 λεπτά) αλλά πολύ έντονες διαλειμματικές προπονήσεις λειτουργούν επίσης εξαιρετικά. Και τα δύο αυτά σχήματα είναι καλά στο να ξοδεύουν θερμίδες και να αναγκάζουν το σώμα να κάψει αποθέματα λίπους.

Τι γίνεται όμως με τα ειδικά σετ ασκήσεων από τα «αυτιά» στους γοφούς;

Κατά κανόνα, τέτοια συγκροτήματα αποτελούνται από 5-10 ασκήσεις για άντληση των γοφών και των γλουτών. Συχνά ως μέρος των lunges και squats, γλουτιαίων γεφυρών, απαγωγής ποδιών πίσω και στο πλάι.

Οι ασκήσεις για τους μηρούς και τους γλουτούς βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών, κάτι που προσφέρει μια πιο σφιχτή και όμορφη σιλουέτα, αλλά καίνε λίγες θερμίδες και επομένως δεν είναι πολύ αποτελεσματικές στην καταπολέμηση των «αυτιών». Ειδικά αν αυτή είναι η μοναδική σας δραστηριότητα για όλη την ημέρα.

Η μακροχρόνια καρδιο ή HIIT θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική από τις ήπιες ασκήσεις ισχίου.

Όταν χάσω βάρος, θα φύγουν σίγουρα τα «αυτιά» στους γοφούς;

Όλα εξαρτώνται από τη δομή του σώματός σας και την ποσότητα σωματικού λίπους. Δεδομένου ότι το άνω μέρος των μηρών είναι παγιδευμένο σε ορισμένες γυναίκες, ακόμη και μετά από σημαντική απώλεια βάρους, οι εναποθέσεις μπορούν να παραμείνουν εκεί.

Ως αποτέλεσμα, είτε πρέπει να χάσετε βάρος σε ένα πολύ μικρό ποσοστό λίπους, το οποίο μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία των γυναικών, είτε να αποδεχτείτε και να αγαπήσετε το σώμα σας όπως είναι.

Υπάρχουν άλλες μέθοδοι εκτός από την ένεση και τη χειρουργική επέμβαση;

Θα ρίξουμε μια ματιά σε δημοφιλείς μεθόδους για την τοπική καύση λίπους και θα μάθουμε αν λειτουργούν πραγματικά.

Εκπαίδευση στην ταινία προσκόλλησης

Το μόνο αποτέλεσμα μιας τέτοιας έκθεσης είναι η απώλεια περισσότερου νερού στον ιδρώτα. Μπορεί να μειώσει τον όγκο, αλλά δεν θα κάνει τίποτα με τις λιπαρές εναποθέσεις.

Μασάζ

Το κλασικό χειροκίνητο μασάζ μπορεί να επιταχύνει την απομάκρυνση του υγρού από τους ιστούς και έτσι να μειώσει ελαφρώς τον όγκο των μηρών, αλλά δεν θα επηρεάσει τα αποθέματα λίπους. Επομένως, η επίδραση αυτής της μεθόδου θα είναι μικρή και προσωρινή.

Υπάρχουν ενδείξεις ότι ένα βαθύ μασάζ LPG υλικού με συνδυασμό κενού και κυλίνδρων μασάζ μπορεί να οδηγήσει σε θετικό αποτέλεσμα - 15 συνεδρίες δύο φορές την εβδομάδα μειώνουν την περίμετρο των γοφών κατά περίπου 3 εκατοστά. Ωστόσο, μπορεί να υποτεθεί ότι το αποτέλεσμα οφείλεται επίσης στην απώλεια νερού και θα εξαφανιστεί σύντομα μετά τον τερματισμό των διαδικασιών.

Λιπολυτικές κρέμες

Υπάρχουν μικρές ελεγχόμενες μελέτες που υποστηρίζουν τα αποτελέσματα της αμινοφυλλίνης, της yohimbe και της καφεΐνης σε συνδυασμό με φορσκολίνη για την τοπική διάσπαση των λιπιδίων στις παγίδες. Μακροπρόθεσμα, οι κρέμες που περιέχουν αυτά τα συστατικά μπορούν να επιταχύνουν την καύση λίπους σε προβληματικές περιοχές εάν συνδυαστούν με δίαιτα και άσκηση.

Ωστόσο, αυτός ο τομέας είναι ελάχιστα κατανοητός και η έρευνα σε εμπορικά προϊόντα εγείρει ανησυχίες. Ίσως η επίδραση των κρεμών να είναι πολύ υψηλή για την επιτυχημένη πώληση αγαθών. Επιπλέον, υπάρχουν αμφιβολίες ότι τα ενεργά συστατικά τέτοιων κεφαλαίων μπορούν γενικά να διεισδύσουν στα βαθιά στρώματα των ιστών και να φτάσουν στο λίπος.

Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να δοκιμάσετε κρέμες που περιέχουν τις παραπάνω ουσίες - δεν θα υπάρχει κανένα κακό από αυτό. Απλώς μην ξεχνάτε τα βασικά μέτρα με τη μορφή υγιεινής διατροφής και άσκησης.

Τι γίνεται με τις ενέσεις;

Η διαδικασία ονομάζεται λιπόλυση με ένεση. Η προβληματική περιοχή αναισθητοποιείται, μετά την οποία χορηγείται μια ένεση λιπολυτικού - αυτό είναι το όνομα για φάρμακα που περιέχουν δεοξυχολικό οξύ (Kybella) και μερικές φορές φωσφατιδυλοχολίνη. Και οι δύο αυτές ουσίες υπάρχουν στο ανθρώπινο σώμα.

Το ενέσιμο φάρμακο αρχίζει να καταστρέφει τα λιποκύτταρα γύρω από το σημείο της ένεσης, μετά το οποίο η περιοχή χάνει σε όγκο. Το οίδημα εμφανίζεται αμέσως μετά την ένεση και μπορεί να επιμείνει για έως και 2-4 εβδομάδες. Επίσης, μπορεί να εμφανιστούν μώλωπες, ερυθρότητα και μια περιοχή που αισθάνεται σκληρή στην πληγείσα περιοχή. Ωστόσο, αυτές οι επιπτώσεις περνούν γρήγορα.

Τυπικά, απαιτούνται τουλάχιστον δύο έως τέσσερις θεραπείες, με διαφορά 4-6 εβδομάδων. Με την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος, το αποτέλεσμα των ενέσεων παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Φυσικά, εάν δεν παχύνετε, τότε το στρώμα λίπους στους μηρούς θα αυξηθεί και τα «αυτιά» θα εμφανιστούν ξανά.

Το κόστος μιας διαδικασίας εξαρτάται από το συγκεκριμένο φάρμακο και την κλινική και ξεκινά από 2, 5 χιλιάδες ρούβλια.

Οι ενέσεις αντενδείκνυνται για τις ακόλουθες καταστάσεις και προβλήματα υγείας:

• αλλεργίες σε αυγά ή όσπρια.
• τοπική μόλυνση ή δερματικά προβλήματα.
• λήψη αντιπηκτικών?
• κατασταλμένη ανοσία?
• ορμονικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του υποθυρεοειδισμού και του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών.
• εγκυμοσύνη και γαλουχία.

Τίποτα χωρίς ενέσεις;

Υπάρχει μια επιλογή χωρίς ενέσεις, τομές και αναισθησία - κρυολιπόλυση, ή CoolSculpting. Αυτή η διαδικασία πραγματοποιείται με τη χρήση ειδικής συσκευής, η οποία στερεώνεται στην προβληματική περιοχή. Το κενό απορροφά το δέρμα πάνω από τις εναποθέσεις λίπους στο απλικατέρ και καταστρέφει τα λιποκύτταρα υπό την επίδραση της χαμηλής θερμοκρασίας.

Ταυτόχρονα, το κρύο δεν βλάπτει το δέρμα και τους υποκείμενους μύες, επομένως μετά τη διαδικασία, μπορείτε να πάτε αμέσως στο σπίτι.

Την επόμενη μέρα, είναι πιθανό να υπάρχει κάποιος πόνος, παρόμοιος με τον πόνο μετά την προπόνηση, ερυθρότητα, μώλωπες, πρήξιμο και ευαισθησία. Όλα αυτά όμως εξαφανίζονται μέσα σε λίγες εβδομάδες. Γενικά, ο κίνδυνος επιπλοκών είναι ελάχιστος - λιγότερο από 1%.

Η κρυολιπόλυση μειώνει το σωματικό λίπος στην πάσχουσα περιοχή κατά 20%. Ωστόσο, το αποτέλεσμα δεν θα είναι γρήγορο - θα χρειαστούν περίπου 4-6 μήνες για να αφαιρέσει το σώμα τα κατεστραμμένα κύτταρα. Το αποτέλεσμα της κρυολιπόλυσης είναι μακροχρόνιο, αλλά μόνο αν δεν κερδίσετε περιττά κιλά – σε αυτή την περίπτωση, νέα λιποκύτταρα θα αντικαταστήσουν τα εξαφανισμένα και θα μεγαλώσετε ξανά «αυτιά».

Το κόστος της κρυολιπόλυσης ξεκινά από 25 χιλιάδες ρούβλια. Οι αντενδείξεις για τη διαδικασία περιλαμβάνουν:

• ασθένειες που σχετίζονται με την επίδραση χαμηλών θερμοκρασιών (κρυοσφαιριναιμία, κρύα κνίδωση, παροξυσμική ψυχρή αιμοσφαιρινουρία).
• Φλεβεύρωση?
• δερματίτιδα και άλλες δερματικές βλάβες στο σημείο της έκθεσης.

Δεν μπορείς να πας πιο γρήγορα;

Τα πιο γρήγορα αποτελέσματα επιτυγχάνονται με τη λιποαναρρόφηση - χειρουργική αφαίρεση των λιπών. Αλλά σε σύγκριση με άλλες μεθόδους, αυτό:

• απαιτεί ενδελεχή προετοιμασία, συμπεριλαμβανομένης της παράδοσης πολλών δοκιμών·
• έχει περίοδο αποκατάστασης έως 2 μήνες με τη χρήση εσωρούχων συμπίεσης.
• στο 21,7% των περιπτώσεων προκαλεί μικρές επιπλοκές, στο 0,38% - σοβαρές.

Το κόστος μιας ζώνης ξεκινά από 15 χιλιάδες ρούβλια. Προτού όμως αποφασίσετε για μια τέτοια παρέμβαση, σκεφτείτε σοβαρά αν μισείτε τις εναποθέσεις λίπους στους γοφούς και αν είστε έτοιμοι να διακινδυνεύσετε την υγεία σας.