Το Barre είναι ένα όμορφο πρόγραμμα γυμναστικής για όσους αγαπούν τον κλασικό χορό. Ο χάκερ της ζωής καταλαβαίνει τι χρειάζεται, πώς να ζεσταθεί και να πραγματοποιήσει μια προπόνηση
Το αρασέ με kettlebell θεωρείται πιο δύσκολη άσκηση από το swing ή το τράνταγμα. Αλλά θα πρέπει να το δοκιμάσετε, ακόμα κι αν δεν πρόκειται να διαγωνιστείτε
Η άσκηση αναρρίχησης είναι εξαιρετική τόσο για προπόνηση δύναμης όσο και για συνεδρίες καρδιο. Αναλύουμε την τεχνική εκτέλεσης και δείχνουμε μια ποικιλία παραλλαγών
Αυτό το κίνημα ήταν πολύ δημοφιλές, αλλά τώρα όλα έχουν αλλάξει. Καταλαβαίνουμε ποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει την άσκηση πουλόβερ και πώς να την κάνει σωστά
Το Flip Curl είναι μια εξαιρετική άσκηση που χτίζει δύναμη και αντοχή στους μύες του άνω μέρους του σώματός σας. Και έχετε κάθε ευκαιρία να το κατακτήσετε σε μια μέρα
Η έξοδος με δύναμη στην μπάρα είναι μια δροσερή άσκηση για προχωρημένους αθλητές. Ένας χάκερ ζωής θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε την τεχνική για crossfit και προπόνηση
Το hummer press μπορεί να πάρει τη θέση του στο πρόγραμμά σας. Είναι αλήθεια ότι πρέπει να το χρησιμοποιήσετε για ορισμένες εργασίες. Εμείς λέμε ποιος είναι κατάλληλος για αυτήν την άσκηση
Τα σημάδια μιας καρδιακής προσβολής μπορεί να είναι διαφορετικά. Κάποιος έχει πολλά από αυτά και προφέρονται. Άλλοι, από την άλλη πλευρά, βιώνουν μόνο ήπιο πόνο στο στήθος και αδυναμία
Ακόμη και η άσκηση στο γυμναστήριο ή η παράλειψη πρωινού μπορεί να οδηγήσει σε υπογλυκαιμία - μια θανατηφόρα πτώση του σακχάρου στο αίμα
Εάν η δύσπνοια εμφανιστεί ξαφνικά και συνοδεύεται από πολλά άλλα συμπτώματα, καλέστε αμέσως το γιατρό σας. Μπορεί να έχετε καρδιακή προσβολή, αναφυλακτικό σοκ, πνευμονία ή διαβήτη
Οι ασκήσεις για τους γοφούς θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα πόδια και τους γλουτούς σας πιο τονισμένα και όμορφα, και σε συνδυασμό με μια δίαιτα, θα αφαιρέσετε γρήγορα μια ή δύο ίντσες από τον υπερβολικό όγκο
Ο Life hacker κατάλαβε τι είναι η σπονδυλική κήλη, πώς να την αναγνωρίσει και πώς να την αντιμετωπίσει
Η γέφυρα γλουτών είναι εξαιρετική για τη σύσφιξη των γλουτών και των μυών του πίσω μέρους του μηρού. Ο Life hacker μιλά για την τεχνική και τις παραλλαγές της άσκησης
Ο Life hacker ανακάλυψε πόσες θερμίδες μπορείτε να ξοδέψετε και πώς ο εξοπλισμός άσκησης θα επηρεάσει τις αρθρώσεις, την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μύες
Η κλίμακα κατάθλιψης Beck είναι ένα τεστ για να προσδιοριστεί εάν ένα άτομο έχει κατάθλιψη και πόσο σοβαρή είναι. Χρειάζονται μόνο 10 λεπτά
Οι ταινίες Kinesio είναι ταινίες από μαλακές βαμβακερές ίνες με ακρυλική ιατρική κόλλα. Από το άρθρο του Lifehacker, θα μάθετε τι έχει να πει η επιστήμη για τις χρωματικές ρίγες
Το Lifehacker εξηγεί γιατί η κωπηλατική μηχανή είναι τόσο καλή και αναφέρει λεπτομερώς το πρόγραμμα προπόνησης σε αυτό τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους αθλητές
Το οριζόντιο τράβηγμα μπλοκ είναι μια απλή και άνετη κίνηση που ταιριάζει ακόμα και σε απόλυτους αρχάριους. Καταλαβαίνουμε μαζί την τεχνική της υλοποίησής του
Ένας χάκερ καταλαβαίνει πώς τα αθλήματα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορούν να βλάψουν και πώς είναι χρήσιμα, και επίσης δίνει συμβουλές για το πώς να το κάνει σωστά
Αυτή η ιδιότητα θα σας κάνει «μηχανή» στον αθλητισμό και στη ζωή. Ένας χάκερ ζωής θα σας πει πώς να αναπτύξετε αντοχή στη δύναμη μέσω της προπόνησης και πώς να τρώτε ταυτόχρονα
Οι κατασκευαστές αποδίδουν πολλά από τα οφέλη στα συμπληρώματα BCAA. Καταλαβαίνουμε αν είναι έτσι και πούμε σε ποιον μπορούν να είναι χρήσιμα αυτά τα συμπληρώματα
Ένας χάκερ ζωής κατανοεί πώς λειτουργεί η κρεατίνη, πόσο ασφαλής είναι και αν αυτή η ουσία είναι πραγματικά απαραίτητη για όσους θέλουν να βελτιώσουν την απόδοσή τους
Το Weight gainers είναι προϊόντα αθλητικής διατροφής για αύξηση βάρους. Καταλαβαίνουμε τι περιλαμβάνεται στη σύνθεσή τους και σας λέμε αν αξίζει να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας
Τα συμπλέγματα πριν από την προπόνηση είναι συμπληρώματα που παρασκευάζονται από ψυχοδιεγερτικά, αμινοξέα, βιταμίνες και άλλα συστατικά. Δίνουν ενέργεια, αυξάνουν την αντοχή, βοηθούν στην οικοδόμηση μυών και στην απώλεια βάρους και βελτιώνουν τη συνολική αθλητική απόδοση
Το Lifehacker εξηγεί πώς να βελτιώσετε την επιδερμίδα σας και να κάνετε το δέρμα σας πιο υγιές. Εφοδιαστείτε με πράσινο τσάι και μεταξωτές μαξιλαροθήκες
Απλές οδηγίες για τον προσδιορισμό του τύπου του δέρματός σας, συμβουλές για την επιλογή καλλυντικών και εξαιρετικές συνταγές για σπιτικές μάσκες θα σας βοηθήσουν να φαίνεστε τέλεια
Με λίγη προσπάθεια, θα έχετε καθαρό, λείο, λαμπερό δέρμα από μέσα. Το δέρμα αλλάζει με την ηλικία. Επομένως, πρέπει να θυμόμαστε όχι μόνο τους βασικούς κανόνες ομορφιάς, αλλά και να αλλάζουμε την περιποίηση του προσώπου κάθε 10 χρόνια
Εάν εφαρμόζετε καλλυντικά κατά μήκος των γραμμών μασάζ και κάνετε τακτικά μασάζ, το δέρμα του προσώπου και του λαιμού θα παραμείνει νεανικό και όμορφο. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε αυτές τις μαγικές γραμμές
Ο life hacker ετοίμασε ένα πρόγραμμα squat οκτώ εβδομάδων. Είναι εύκολο να το κάνετε στο σπίτι και δεν χρειάζεστε εξοπλισμό
Ο χάκερ της ζωής καταλαβαίνει ποια είναι η χρήση της ώθησης του άνω μπλοκ και αν μπορεί να κάνει κακό. Επίσης, θα βρείτε τη σωστή τεχνική και διάφορες παραλλαγές της άσκησης
Crossover μπούκλες δικέφαλου, μπούκλες με αλτήρα επέκτασης, έλξεις με αντίστροφη λαβή και άλλες ασκήσεις δικεφάλων που θα κάνουν τους μύες σας να καούν
Επιλέξτε 1-2 ασκήσεις τρικεφάλων που λειτουργούν για εσάς και ενσωματώστε τις στις προπονήσεις σας. Εκτελέστε 3-5 σετ των 8-12 φορές. Σηκώστε το βάρος έτσι ώστε οι τελευταίες επαναλήψεις στην προσέγγιση να δίνονται με δυσκολία, αλλά η τεχνική να μην υποφέρει
Θα χρειαστείτε περισσότερο από μία εβδομάδα εξάσκησης, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Εξάλλου, η ανύψωση ίσιων ποδιών στο κρεμασμένο είναι ένας πραγματικός πρωταθλητής στο φορτίο στους μύες του σώματος
Υπάρχει ακόμη πολύς χρόνος μέχρι την επόμενη προσπάθεια - ξοδέψτε τον για να μην μετανιώσετε για τίποτα. Καταλαβαίνουμε τι πρέπει να κάνετε αν δεν έχετε μπει στο πανεπιστήμιο
Εάν δεν μπορείτε να τραβήξετε προς τα πάνω ούτε μία φορά, δεν χρειάζεται να προσθέσετε κούνια και τραντάγματα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό. Ξεκινήστε με ασκήσεις ανύψωσης που θα δυναμώσουν τους μυς σας και μετά κάντε τα πρώτα σας έλξεις με τη σωστή τεχνική
Προσδιορίστε τον όγκο των πληροφοριών που χρειάζεστε, συλλέξτε πληροφορίες για τον δάσκαλο, αποφασίστε ποιος βαθμός χρειάζεστε - αυτές και άλλες συμβουλές για το πώς να περάσετε τις εξετάσεις θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για τις περισσότερες από αυτές
Για όσους πιστεύουν ότι η μελέτη είναι ακριβή, βαρετή και γενικά χάσιμο χρόνου, υπάρχουν μερικά επιτακτικά επιχειρήματα
Είναι απαλά, χνουδωτά, παιχνιδιάρικα, έχουν πολυτελείς ουρές και ένα καταπραϋντικό, κυλιόμενο γουργούρισμα. Ακόμη και μια φωτογραφία ή ένα βίντεο με γάτες μπορεί να βελτιώσει αμέσως τη διάθεσή σας! Αλλά το Lifehacker ανακάλυψε αρκετούς πιο σοβαρούς λόγους για να αποκτήσει μια γάτα το συντομότερο δυνατό
Οι επιστήμονες έχουν καταλάβει πώς να απομνημονεύουν γρήγορα πληροφορίες και να μαθαίνουν νέες δεξιότητες. Οι τακτικές επαναλήψεις δεν λειτουργούν καλά, υπάρχουν πιο αξιόπιστες μέθοδοι
Εξαλείψτε τους περισπασμούς προσωρινά ή κρατήστε τα παιδιά σας ασφαλή από ακατάλληλο περιεχόμενο στο διαδίκτυο. Όλες οι ακόλουθες μέθοδοι αποκλείουν την πρόσβαση στους ιστότοπους της επιλογής σας μέσω οποιουδήποτε προγράμματος περιήγησης