Πώς να βελτιώσετε την επιδερμίδα σας: 13 τρόποι που λειτουργούν

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Εφοδιαστείτε με πράσινο τσάι και μεταξωτές μαξιλαροθήκες.

Στην πραγματικότητα, όλα είναι απλά. Αρκεί να καταλάβουμε τι ακριβώς σημαίνει η φράση «όμορφη επιδερμίδα» - και οι τρόποι να φέρετε το δέρμα πιο κοντά στο ιδανικό θα γίνουν προφανείς.

Εδώ είναι οι βασικές παράμετροι που καθορίζουν την ομορφιά του δέρματος:

• Απαλότητα - χωρίς σπυράκια, ξεφλούδισμα, πτυχές, βαθιούς πόρους.
• Λείο ομοιόμορφο χρώμα - χωρίς κηλίδες ηλικίας και κοκκινίλες.
• Μέτρια λεπτή - έτσι ώστε το πρόσωπο να έχει ένα υγιές απαλό ροζ χρώμα.
• Μέτρια πυκνό - έτσι ώστε τα αιμοφόρα αγγεία να μην λάμπουν και να μην υπάρχει δίκτυο ρυτίδων.

Το Lifehacker έχει συγκεντρώσει 13 απλές συμβουλές για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την επιδερμίδα σας.

1. Πίνετε πολλά υγρά

Αυτό είναι το πρώτο και βασικό σημείο. Το δέρμα αποτελείται κατά 64% από νερό στο The Role Water Plays in Skin Health. Επομένως, η ποσότητα υγρασίας στο σώμα έχει άμεσο αντίκτυπο στην κατάσταση της επιδερμίδας.

Stephen Deliduca δερματολόγος

Χωρίς επαρκή πρόσληψη νερού, η επιδερμίδα γίνεται πιο θαμπή και οι ρυτίδες και οι πόροι πιο ορατοί. Το σωστό επίπεδο ενυδάτωσης βοηθά το δέρμα να γίνει σφριγηλό και βελτιώνει την ελαστικότητά του. Αυτό σημαίνει ότι είναι λιγότερο επιρρεπές στην εμφάνιση ρυτίδων, ερεθισμών και κηλίδων ηλικίας.

Για να βελτιωθεί η κατάσταση του δέρματος, αρκεί να πίνετε την ποσότητα του υγρού που προτείνουν οι φυσιολόγοι καθημερινά Διαιτητικές Προσλήψεις Αναφοράς: Νερό, Κάλιο, Νάτριο, Χλωριούχο και Θειικό:

• περίπου 3,7 λίτρα για τους άνδρες.
• περίπου 2, 7 λίτρα για τις γυναίκες.

Αυτός ο όγκος μπορεί να ληφθεί από ποτά (νερό, ποτά φρούτων, τσάι, καφές, χυμοί) και από σούπες ή ακόμα και στερεά τρόφιμα - ζουμερά φρούτα και λαχανικά.

2. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα

Τέτοια καλλυντικά βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας απευθείας στα ανώτερα στρώματα του δέρματος και την αποτρέπουν από την αφυδάτωση.

3. Προτιμήστε το πράσινο τσάι από το μαύρο

Το πράσινο τσάι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και καταπραΰνει το δέρμα Πράσινο τσάι στη δερματολογία - μύθοι και γεγονότα - μειώνει τους ερεθισμούς και έτσι εξομαλύνει το χρώμα του. Μπόνους: Αυτό το ρόφημα περιέχει αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν τη γήρανση και το σχηματισμό ρυτίδων.

Πιείτε 11 βήματα για καλύτερο δέρμα παγωμένο τσάι. Τα ζεστά ροφήματα μπορούν να προκαλέσουν ερυθρότητα στο δέρμα.

Andrea Cambio Δερματολόγος

Για να εκδηλωθούν πλήρως τα αποτελέσματα του πράσινου τσαγιού, αξίζει να καταναλώνετε τουλάχιστον δύο φλιτζάνια την ημέρα.

4. Παραλείψτε τα κέικ

Και άλλοι γρήγοροι υδατάνθρακες. Η ζάχαρη που περιέχουν αλλάζει τη Διατροφική και Δερματολογική δομή του κολλαγόνου - του κύριου σκελετικού στοιχείου του δέρματος. Εξαιτίας αυτού, η επιδερμίδα γερνάει πιο γρήγορα, πέφτει, χάνει την ομαλότητά της και γίνεται πορώδης.

Εγκαταλείψτε τα γλυκά για τουλάχιστον μερικές ημέρες - και η επιδερμίδα θα γίνει αισθητά καλύτερη.

5. Ελέγξτε την κατανάλωση γάλακτος

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε ακμή. Μια μελέτη από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ βρήκε μια σαφή σχέση μεταξύ της πρόσληψης γαλακτοκομικών στο γυμνάσιο και της εφηβικής ακμής: Όσο περισσότερο γάλα έπιναν τα έφηβα κορίτσια, τόσο πιο συχνά ανέπτυξαν προβλήματα ακμής. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο ίδιος εθισμός ισχύει και για τις ενήλικες γυναίκες.

Περιέργως, το αποβουτυρωμένο γάλα χαλάει το δέρμα περισσότερο από το πλήρες γάλα.

6. Απαλλαγείτε από τη συνήθεια να αγγίζετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας

Τα βακτήρια που κατά λάθος καταλήγουν στα δάχτυλά σας μερικές φορές εγκαθίστανται ευτυχώς στο δέρμα σας. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται ερεθισμοί και φλεγμονές, με τις οποίες μπορείτε να ξεχάσετε μια υγιή επιδερμίδα.

7. Πλύνετε το πρόσωπό σας

Πρωί και βράδυ - 10 ΜΥΣΤΙΚΑ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΕΡΜΙΔΑ ΠΟΥ ΔΕΙΧΝΕΙ ΥΠΗΡΕΣΙΑ. Πρώτον, οι θεραπείες νερού τονώνουν το δέρμα. Δεύτερον, ξεπλένουν τις ακαθαρσίες από αυτό, που μπορεί να φράξουν τους πόρους και να προκαλέσουν ερεθισμό και ακμή.

Παρεμπιπτόντως, δώστε προσοχή στο προϊόν που χρησιμοποιείτε για να πλύνετε το πρόσωπό σας. Εάν μετά από μια διαδικασία υγιεινής το δέρμα φαίνεται σφιχτό και ξηρό, πιθανότατα αυτό το καλλυντικό δεν είναι κατάλληλο για εσάς.

Εάν δεν μπορείτε να βρείτε καθαριστικό μόνοι σας, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Υπάρχουν πολλοί τύποι δέρματος (λιπαρό, ξηρό, κανονικό, μικτό, ευαίσθητο) και είναι πραγματικά προβληματικό να βρεις κατάλληλα καλλυντικά χωρίς τη βοήθεια ειδικού.

8. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό

Το υπεριώδες φως είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους σχηματίζονται αντιαισθητικές κηλίδες γήρανσης στο δέρμα. Για να διατηρήσετε μια ομοιόμορφη επιδερμίδα, πρέπει να χρησιμοποιείτε αντηλιακό. Επιπλέον, θα πρέπει να εφαρμόζεται ακόμη και σε εσωτερικούς χώρους, πριν βγείτε στον ήλιο: τέτοια κεφάλαια αρχίζουν να λειτουργούν μόνο 15-20 λεπτά μετά την εφαρμογή.

Επιπλέον, η χρήση αντηλιακού επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος και βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου. Για το πρόσωπό σας επιλέξτε ένα προϊόν με συντελεστή προστασίας 30 και άνω.

9. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες

Ο ύπνος είναι ο χρόνος κατά τον οποίο το δέρμα ανακάμπτει Επηρεάζει η κακή ποιότητα του ύπνου τη γήρανση του δέρματος;: βελτιώνει τις προστατευτικές ιδιότητες και καταπολεμά ενεργά τη γήρανση. Αν δεν κοιμάσαι αρκετά, τότε εκθέτεις το πρόσωπό σου στο χτύπημα (κυριολεκτικά).

Η κανονική διάρκεια ύπνου για έναν ενήλικα είναι 7-8 ώρες. Προσπαθήστε να μην συντομεύσετε αυτή την περίοδο.

10. Αντικαταστήστε την κανονική σας μαξιλαροθήκη με μια μεταξωτή

Οι μεταξωτές μαξιλαροθήκες έχουν λεία, ολισθηρή επιφάνεια. Χάρη στο Ήρθε η ώρα να προσθέσετε μαξιλαροθήκες από μετάξι ή χαλκό στη ρουτίνα ύπνου σας, το δέρμα τρίβεται λιγότερο στο μαξιλάρι κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το αποτέλεσμα είναι λιγότερες πτυχές, νέες γραμμές και ερεθισμοί.

Επιπλέον, το μετάξι, σε αντίθεση με το βαμβάκι, σχεδόν δεν απορροφά το σμήγμα και δεν γίνεται έδαφος αναπαραγωγής βακτηρίων. Αυτή η στιγμή είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα που δεν μπορούν να απαλλαγούν από την ακμή με κανέναν τρόπο.

11. Παρακολουθήστε την ποιότητα του αέρα και την υγρασία

Ο καπνός του τσιγάρου, όλα τα είδη πτητικών χημικών ενώσεων, η χαμηλή υγρασία, ο σκονισμένος αέρας είναι σίγουροι τρόποι επιδείνωσης Επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στο δέρμα: Μια ανασκόπηση της κατάστασης του δέρματος, το κάνει ξηρό και ερεθισμένο.

Επομένως, εάν περνάτε περισσότερο ή λιγότερο πολύ χρόνο στο δωμάτιο, αερίστε το τακτικά, χρησιμοποιήστε απορροφητήρα και παρακολουθήστε την υγρασία του αέρα.

12. Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος

Το στρες καταστρέφει ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Αυτή η βλάβη μπορεί να εντοπιστεί με σαφήνεια. Έτσι, στην κλασική μελέτη Η απόκριση της δερματικής νόσου στο στρες: αλλαγές στη σοβαρότητα της κοινής ακμής όπως επηρεάζεται από το στρες της εξέτασης, που διεξήχθη με τη συμμετοχή φοιτητών του Πανεπιστημίου Στάνφορντ, οι επιστήμονες βρήκαν: κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, μαθητές που ήταν πιο νευρικοί από τους άλλους είχαν ακμή και εξανθήματα υπήρχαν πολύ περισσότερα από τους ήρεμους συντρόφους τους.

Το άγχος είναι τα 10 ΜΥΣΤΙΚΑ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΕΡΜΙΔΑ ΠΟΥ ΔΕΙΧΝΕΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ δερματικών παθήσεων όπως η ψωρίαση και η ατοπική δερματίτιδα (έκζεμα). Επίσης, επιδεινώνει τα υπάρχοντα προβλήματα του δέρματος, αλλοιώνοντας την εμφάνισή του.

Γενικά, προσπαθήστε να είστε λιγότερο νευρικοί. Ή τουλάχιστον μάθετε να μειώνετε τα επίπεδα άγχους για να κάνετε το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο υγιές.

13. Κοιτάξτε στο ντουλάπι φαρμάκων

Τα φάρμακα που παίρνετε σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας ή ως μέρος της αυτοθεραπείας μπορεί να έχουν σημαντική επίδραση στο δέρμα σας. Για παράδειγμα, ορισμένα αντισυλληπτικά χάπια, αντιβιοτικά τετρακυκλίνης, ρετινοειδή και φάρμακα χημειοθεραπείας προκαλούν μερικές φορές κηλίδες ηλικίας. Και διουρητικά και αντιισταμινικά, αντικαταθλιπτικά - ξηροδερμία, η οποία συνοδεύεται από ξεφλούδισμα και ερυθρότητα.

Εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο, φροντίστε να δείτε τις οδηγίες, στη στήλη σχετικά με τις παρενέργειες. Είναι πιθανό να προκαλούνται προβλήματα χροιάς από το συγκεκριμένο φάρμακο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας: μπορεί να προτείνει μείωση της δόσης ή αλλαγή σε άλλο, πιο ήπιο φάρμακο.