Πώς να ενισχύσετε την ευφυΐα: 10 τρόποι που λειτουργούν

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτό το άρθρο περιέχει μερικές συμβουλές για το πώς να γίνετε πιο έξυπνοι και ταυτόχρονα να βελτιώσετε την υγεία, να αποτρέψετε αλλαγές στην ψυχή που σχετίζονται με την ηλικία και να κάνετε τη ζωή σας πιο ενδιαφέρουσα.

Είναι αδύνατο να γίνεις εξυπνότερος από τη μια μέρα στην άλλη. Το να είσαι έξυπνος είναι τρόπος ζωής, συνεχής αναζήτηση και υπέρβαση του εαυτού σου. Αυτό είναι ένα αρκετά δύσκολο, αλλά ταυτόχρονα ευχάριστο μονοπάτι. Και μπορείτε να επιλέξετε πώς να το ξεκινήσετε.

1. Ασκηθείτε τακτικά

Βελτιώνει τη ροή του αίματος και οξυγονώνει τον εγκέφαλο και η καλή φυσική κατάσταση συμβάλλει στην καλή ψυχική υγεία. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα που είναι άνετο για την ηλικία και τις σωματικές σας ικανότητες. Το κύριο πράγμα εδώ είναι η κανονικότητα.

2. Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου μειώνει τη συγκέντρωση, τη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη, την ταχύτητα επίλυσης προβλημάτων, την οπτική οξύτητα και την ακοή και επιβραδύνει τις αντιδράσεις. Ο σωστός συνδυασμός βαθύ ύπνου και ύπνου REM είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τη διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας. Και εδώ, ο οδηγός άσκησης και ύπνου από το Lifehacker θα σας βοηθήσει.

3. Τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή

Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται μια ορισμένη ποσότητα θρεπτικών συστατικών για να λειτουργήσει βέλτιστα. Διαφοροποιήστε το συνηθισμένο μενού σας για να λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες, αμινοξέα και υδατάνθρακες. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε συμπληρώματα διατροφής για αυτό! Παλαιότερα γράψαμε για το φαγητό για το μυαλό.

4. Αν καπνίζετε, σταματήστε

Οι τοξίνες στον καπνό του τσιγάρου βλάπτουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και μπορούν να προκαλέσουν μακροχρόνια γνωστική έκπτωση. Η διακοπή του καπνίσματος είναι κάτι που δεν θα μετανιώσετε ποτέ.

5. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ

Το αλκοόλ σε μικρές ποσότητες, ειδικά όταν συνδυάζεται με κοινωνικές συναναστροφές, μπορεί να είναι ευεργετικό για ορισμένες εγκεφαλικές λειτουργίες. Όμως η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε οξεία και χρόνια διαταραχή της δραστηριότητάς του και να προκαλέσει μη αναστρέψιμη γνωστική εξασθένηση.

6. Μάθετε νέα πράγματα τακτικά

Μάθετε κάτι νέο, όπως ξένες γλώσσες, παίζοντας μουσικά όργανα. Μάθε κάτι που ήθελες να δοκιμάσεις εδώ και καιρό! Προάγει την πλαστικότητα και την ευελιξία του εγκεφάλου. Η μελέτη μαθηματικών είναι μια εξαιρετική εκπαίδευση στη λογική και την αφηρημένη σκέψη, ενώ βελτιώνει επίσης τη συγκέντρωση, την ψυχική αντοχή και είναι εγγυημένο ότι θα αυξήσει το IQ σας κατά πολλούς βαθμούς. Χρησιμοποιήστε διαδικτυακές υπηρεσίες για να μάθετε νέα πράγματα.

7. Διατηρήστε φιλίες με έξυπνους και μορφωμένους ανθρώπους

Συναντήστε μαζί τους τακτικά και συζητήστε ένα ευρύ φάσμα θεμάτων - σύνθετες διανοητικές συζητήσεις θα σας δώσουν νέες ιδέες και προοπτικές. Θα καταλάβεις πόσο έξυπνοι άνθρωποι σκέφτονται και εκφράζονται και τι μπορεί να αξίζει να αλλάξεις στον εαυτό σου.

Εάν είστε το πιο έξυπνο άτομο στο δωμάτιο, τότε δεν είστε στο δωμάτιο όπου θα έπρεπε να είστε.

Alexander Zhurba επιχειρηματίας και επιχειρηματίας επενδυτής

8. Διαβάστε τουλάχιστον ένα σοβαρό βιβλίο την εβδομάδα και διαφοροποιήστε την ανάγνωση

Θα βελτιώσει το λεξιλόγιό σας και τη λεκτική νοημοσύνη σας, καθώς και θα βελτιώσει τις γνώσεις σας και το ρεπερτόριο της ομιλίας σας. Το διάβασμα πρέπει να είναι καθημερινό!

9. Παίξτε περίπλοκα παιχνίδια στον υπολογιστή

Οι σκοπευτές και τα παιχνίδια αγώνων αναπτύσσουν ταχύτητα αντίδρασης στην καλύτερη περίπτωση, αλλά δεν σας παρέχουν πνευματική διέγερση. Επιλέξτε ένα παιχνίδι που περιλαμβάνει περίπλοκους κανόνες, στρατηγική και απαιτεί ορισμένες νοητικές δεξιότητες. Αυτά είναι, για παράδειγμα, τα παιχνίδια παζλ Braid και Portal.

Στα διαδικτυακά παιχνίδια για πολλούς παίκτες, το υψηλότερο όριο εισόδου είναι πιθανώς το.

10. Εγκαταλείψτε τις περιοριστικές πεποιθήσεις για τη δική σας νοημοσύνη

Πολλοί πραγματικά καταρτισμένοι άνθρωποι τείνουν να υποτιμούν τις ικανότητές τους και υποφέρουν από έλλειψη αυτοπεποίθησης. Συχνά, οι απόψεις των γονέων, των υπερβολικά επικριτικών (ή ακόμα και ανίκανων) δασκάλων σημαίνουν περισσότερα από τα πεισματικά δεδομένα της επιτυχίας σας. Πίστεψε στον εαυτό σου και άρχισε να ζεις μια γεμάτη ζωή!