Γιατί οι κοιλιακοί κύβοι είναι ανομοιόμορφοι

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Δουλέψατε τους κοιλιακούς σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και κάνατε δίαιτα, αλλά όταν οι κύβοι εμφανίστηκαν κάτω από το στρώμα λίπους, αποδείχθηκε ότι δεν έμοιαζαν καθόλου με το ιδανικό six pack: υπάρχουν μόνο τέσσερις, όχι έξι, είναι κλιμακωτά ή υπό γωνία. Ο life hacker ανακαλύπτει γιατί οι κοιλιακοί δεν είναι πάντα ομοιόμορφοι και συμμετρικοί και αν αυτό επηρεάζει τη μυϊκή δύναμη.

Ανέβασα την πρέσα και οι κύβοι είναι κάπως στραβά. Γιατί;

Η πρόσθια επιφάνεια του ορθού κοιλιακού μυός διασχίζεται από τρεις έως τέσσερις τενοντώδεις γέφυρες, λόγω των οποίων ο μυς παίρνει το σχήμα κύβων.

Σε μερικούς ανθρώπους, αυτές οι γέφυρες είναι ελαφρώς μετατοπισμένες ή κλιμακωμένες και όταν ο μυς αυξάνεται σε μέγεθος, αυτό γίνεται αντιληπτό.

Γιατί είναι διαφορετικά;

Είναι ένα γενετικά καθορισμένο χαρακτηριστικό όπως το χρώμα των ματιών ή η δομή των μαλλιών. Επιπλέον, η γενετική καθορίζει όχι μόνο τη θέση των γεφυρών, αλλά και τον αριθμό τους. Έτσι, για μερικούς ανθρώπους το πιεστήριο θα αποτελείται μόνο από τέσσερις κύβους, για άλλους - από έξι, και για κάποιους - ακόμη και από οκτώ.

Αυτό έχει κάποια επίδραση στην απόδοση;

Οχι. Η θέση και ο αριθμός των τενόντων γεφυρών δεν επηρεάζει τη μυϊκή δύναμη, επομένως μπορείτε να ασχοληθείτε με ασφάλεια σε αθλήματα δύναμης - μια άλλη μορφή κοιλιακών δεν θα σας ενοχλήσει καθόλου. Ωστόσο, η γενετική μπορεί να επηρεάσει το πόσο ανώμαλοι δείχνουν οι κοιλιακοί σας.

Δηλαδή, κάποιος δεν μπορεί να κουνιέται καθόλου, και το πιεστήριο θα είναι ανάγλυφο;

Όχι σίγουρα με αυτόν τον τρόπο. Σε μερικούς ανθρώπους, η κοιλιά είναι φυσικά πιο παχιά. Οι μύες με αυτή τη δομή θα φαίνονται πιο εμφανείς, ειδικά εάν το άτομο έχει χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους. Ωστόσο, είναι αδύνατο να αποκτήσετε τραγανούς κύβους χωρίς εκπαίδευση.

Γιατί κάποιοι από τους κύβους είναι τόσο μακριά μεταξύ τους;

Είναι όλα σχετικά με τους τένοντες που συνδέουν τους μύες στα οστά. Εάν έχετε μακριούς τένοντες και κοντή κοιλιά μυών, η απόσταση μεταξύ των κύβων θα είναι μεγαλύτερη, αν αντίθετα θα είναι μικρότερη. Σε άτομα με κοντούς τένοντες, η πιθανότητα υπερτροφίας αυξάνεται λόγω της μεγαλύτερης μυϊκής περιοχής.

Είναι δυνατόν να διορθώσετε με κάποιο τρόπο μια ασύμμετρη πρέσα; Ίσως υπάρχουν ειδικές ασκήσεις;

Καμία ποσότητα άσκησης δεν θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τη γενετικά καθορισμένη δομή των μυών και των τενόντων. Αλλά δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Πολλοί bodybuilders και αθλητές σε όλο τον κόσμο έχουν τέτοια κοιλιακή δομή και αυτό δεν τους εμποδίζει να κάνουν αυτό που αγαπούν, να δείχνουν υπέροχα και να κερδίζουν αγώνες.