Deadlifts, push-ups, lunges και πολλά άλλα - αυτή η προπόνηση 90 λεπτών θα δουλέψει κάθε μυ του σώματος και θα κάψει όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες
Η ιδρύτρια της Yoga Medicine Tiffany Crookshank προσφέρει μερικά απλά κόλπα για τη βελτίωση της πέψης. Τίποτα περίπλοκο, μόνο χαλάρωση
Ο κύριος κίνδυνος για τη σιλουέτα σας δεν είναι οι θερμίδες από την αιθανόλη, αλλά οι συνθήκες που δημιουργεί. Το Lifehacker λέει πόσο αλκοόλ μπορεί να καταναλωθεί την ημέρα για να μην πάρει περιττά κιλά
Η άσκηση δεν προστατεύει μόνο την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση, αλλά και έναν υγιή εγκέφαλο. Να τι λένε οι επιστήμονες για αυτό
Πρέπει να συνεχίσετε να καταναλώνετε αθλητική διατροφή εάν έχετε ήδη φτάσει στο επιθυμητό σχήμα; Ναι και πάλι ναι! Γιατί αυτό είναι τόσο σημαντικό - καταλαβαίνουμε αυτό το άρθρο
Πρώτα χάνεις βάρος και μετά παίρνεις και αυτό επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά. Χρησιμοποιώντας το παράδειγμα του παιχνιδιού "Mario", το Lifehacker εξηγεί πώς να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος
Τώρα η επιστήμη γνωρίζει αξιόπιστα πόσο πρέπει να κάνετε push-ups για να προστατευτείτε από καρδιακά προβλήματα και να ζήσετε περισσότερο. Ήρθε η ώρα να κατακτήσετε αυτήν την άσκηση
Η οστεοαρθρίτιδα γόνατος είναι μια ασθένεια όσων δεν τρέχουν. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν Αμερικανοί επιστήμονες
Τα μαθήματα Urban Tri είναι ένας εύκολος τρόπος για να διαφοροποιήσετε τις προπονήσεις καρδιο σας, να τις κάνετε πιο ενδιαφέρουσες και να αποκτήσετε νέα συναισθήματα. Δοκιμάστε το μόνοι σας
Μάθετε πώς να κινείστε σωστά, όχι μόνο στο γυμναστήριο, αλλά και στην καθημερινή ζωή, ώστε η άρση μιας βαριάς τσάντας ή καροτσιού να μην έχει ως αποτέλεσμα τραυματισμό
Ο καρδιακός ρυθμός είναι ο καρδιακός ρυθμός, στους απλούς ανθρώπους ο καρδιακός ρυθμός. Τυπικά, όσο χαμηλότερος είναι αυτός ο δείκτης, τόσο καλύτερη θεωρείται η υγεία του ανθρώπινου καρδιαγγειακού συστήματος
Όποιος έρχεται στο γυμναστήριο για πρώτη φορά νιώθει σαν να βρίσκεται σε ταινία τρόμου. Οι φανατικοί ψιθυρίζουν από όλες τις πλευρές: «Κάνε τη βάση», «Μόνο τη βάση»
Πώς να ξεκινήσετε το τζόκινγκ, πώς να προπονηθείτε και τι να φάτε - συμβουλές για όσους δεν ονειρεύονται να τρέξουν μαραθώνιους, αλλά θέλουν να διατηρηθούν σε φόρμα
Ασκήσεις για τη βελτίωση της πέψης: 3 απλές ασάνες
Το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάθε τόσο δεν είναι αρκετό· τέτοιες προπονήσεις δεν θα είναι ωφέλιμες. Πρέπει να καταλάβουμε τι είδους σωματική δραστηριότητα και γιατί χρειαζόμαστε
Καταλάβαμε ποιος εξοπλισμός καρδιαγγειακής άσκησης σας επιτρέπει να κάψετε τις περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο και ποιες είναι καλύτερο να αποφύγετε
Μπορείτε να διαφοροποιήσετε τις προπονήσεις σας προσθέτοντας ασκήσεις σωματικού βάρους σε αυτές. Μπορεί να είναι άσκηση στις σκάλες. Θα σας πούμε πώς να το κάνετε σωστά
Τα γόνατα είναι μια από τις πιο τραυματικές περιοχές. Ο ορθοπεδικός χειρουργός Michael Stewart μιλάει για το πότε πρέπει να στέκεστε και πότε να μην ανησυχείτε για τα περίεργα τσακίσματα των γόνατων
Σε αυτό το άρθρο, έχουμε συλλέξει ασκήσεις fitball που θα σας επιτρέψουν να γίνετε ιδιοκτήτης μιας όμορφης φιγούρας
Υπάρχουν οκτώ λόγοι για τους οποίους το βάρος δεν εξαφανίζεται. Ψάξτε στο άρθρο για την κατάστασή σας και χρησιμοποιήστε τους προτεινόμενους τρόπους για να τονώσετε τη διαδικασία
Η επιλογή μας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πόση ενέργεια δαπανάται κατά τη διάρκεια διαφορετικών προπονήσεων. Μπορείτε να επιλέξετε τη σωστή άσκηση και να κάψετε θερμίδες
Όταν το διαβάσετε αυτό, η επιθυμία σας να καπνίσετε απλά θα εξαφανιστεί
Αντιοξειδωτικά: Πρόκειται για αντιοξειδωτικά. Ενδιαφέρουσα εναλλακτική γνώμη από επιστημονική πηγή. Υπέρ και κατά
Η φροντίδα της ξηρής επιδερμίδας είναι απαραίτητη, ειδικά την κρύα εποχή. Αυτές οι απλές και αποτελεσματικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε το λείο, σφριγηλό δέρμα σε ξηρό δέρμα
Το χειμώνα, το δέρμα του προσώπου χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα και προστασία. Μοιραζόμαστε χρήσιμες συμβουλές για το πώς να περιποιηθείς το πρόσωπό σου τον χειμώνα ώστε να μην ταλαιπωρηθείς αργότερα την άνοιξη
Squats με μπάρα και με αλτήρες, με κορδέλα και πάγκο - θα σας πούμε ποια επιλογή είναι κατάλληλη για εσάς ανάλογα με τα φυσιολογικά σας χαρακτηριστικά
Κούνιες ποδιών, push-ups, άλματα και βολάν - αυτές οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν σε εξωτερικούς χώρους ακόμη και σε θερμοκρασίες κάτω από το μηδέν. Δεν θα μπορέσεις να παγώσεις
Οι καθημερινές προπονήσεις έχουν θετικά και αρνητικά. Από τη μια, αναπτύσσεις καλές συνήθειες, αλλά μπορεί και να πληγωθείς
Οι σωματότυποι οφείλονται στον διαφορετικό μεταβολικό ρυθμό κάθε ανθρώπου. Η γνώση του τύπου σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τις ασκήσεις που λειτουργούν για εσάς
Τι είναι μια μάσκα αλγινικού, πώς διαφέρει από τις άλλες και πώς να την προετοιμάσετε στο σπίτι - καταλαβαίνουμε όλες τις περιπλοκές του ζητήματος
Η γιόγκα για την κοιλιά είναι ο πιστός σας βοηθός στον αγώνα για λεπτή μέση. Ποιες ασάνες θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο αδύνατοι - θα σας πούμε σε αυτό το άρθρο
Ο καθιστικός τρόπος ζωής ως ο κύριος εχθρός του σύγχρονου ανθρώπου. Πώς να παραμείνετε υγιείς αν πρέπει να περάσετε όλη την ημέρα στο γραφείο
Η καφεΐνη δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους το πρωί. Βρήκαμε εννέα εναλλακτικές σε αυτήν την ουσία που θα σας αναζωογονήσουν χωρίς να γίνετε εθιστικοί
Σαφείς οδηγίες εγγραφής και υπολογισμού της αναρρωτικής άδειας. Μάθετε πώς πρέπει να είναι ένα πραγματικό πιστοποιητικό ανικανότητας προς εργασία και πόσο θα πληρώσει
Πώς οι φακοί επαφής μπορούν να αλλάξουν τη μικροχλωρίδα των ματιών μας, λέει η οφθαλμίατρος Lisa Park
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορείτε να βελτιώσετε την όρασή σας και ακόμη και να μάθετε να βλέπετε στο απόλυτο σκοτάδι εάν τρώτε πολλά καρότα. Κατανοώντας εάν τα καρότα βελτιώνουν την όραση
Εάν δεν ξέρετε πώς να βελτιώσετε την όρασή σας δουλεύοντας συνεχώς σε υπολογιστή, διαβάστε απλές συμβουλές για τη ρύθμιση της οθόνης σας, τη φροντίδα των ματιών και τις ειδικές ασκήσεις
Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη; Πηγαίνετε πιο συχνά σε πάρκα και δάση. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, χρειάζεται μόνο μισή ώρα για να βρεθείς στη φύση για να παρατηρήσεις το αποτέλεσμα
Ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης και διατροφής αναπτύχθηκε για τον συγγραφέα μας από έναν εκπαιδευτή από το Σύδνεϋ. Ο στόχος είναι η αύξηση των μυών. Θα τα καταφέρει η Σάσα; Θα δούμε
Μέχρι πρόσφατα, δεν ήταν σαφές πόση άσκηση για να αποκομίσετε τα ψυχικά οφέλη. Επιστήμονες από την Οξφόρδη και το Γέιλ αφιέρωσαν μια μεγάλης κλίμακας μελέτη σε αυτό το ζήτημα