Τρέξε για τα γόνατά σου

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η αιώνια ερώτηση των δρομέων: «Όλο αυτό το τρέξιμο θα μου καταστρέψει τα γόνατα;». Η υπάρχουσα έρευνα οδηγεί στο αντίθετο συμπέρασμα: οι δρομείς δεν είναι πιο πιθανό, και ίσως ακόμη λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από οστεοαρθρίτιδα από τους μη δρομείς.

Η οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος είναι μια ασθένεια που οδηγεί σε απώλεια κινητικότητας στο γόνατο. Σε έναν ή τον άλλο βαθμό, η οστεοαρθρίτιδα των γονάτων επηρεάζει περίπου το ένα τέταρτο των ηλικιωμένων.

Η έρευνα είναι συνήθως ατελής. Όταν επιλέγετε μια ομάδα δρομέων με συγκεκριμένα κριτήρια, υπάρχει πάντα η πιθανότητα οι συγκεκριμένοι αθλητές να μην είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς στο γόνατο ενώ τρέχουν. Με αυτό κατά νου, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από μια ομάδα επιστημόνων από το Baylor College of Medicine και παρουσιάστηκε στο περσινό συνέδριο του Αμερικανικού Κολλεγίου Ρευματολογίας παρουσιάζει ιδιαίτερο ενδιαφέρον.

Στη μελέτη συμμετείχαν 2.439 άτομα. Ο μέσος όρος ηλικίας τους είναι τα 65 χρόνια, το 28% από αυτούς συνήθιζε να τρέχει. Είναι σημαντικό, όπως σημειώνουν οι συγγραφείς, ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν κάτοικοι της περιοχής, και όχι κάποια ειδική ομάδα δρομέων. Τα δεδομένα ελήφθησαν από τακτικές εξετάσεις, ακτινογραφίες κ.λπ.

Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο που περιελάμβανε μια λίστα με τις τρεις πιο συχνές σωματικές δραστηριότητες σε διαφορετικά στάδια της ζωής (12-18, 19-34, 35-49, μετά από 50 χρόνια). Στη συνέχεια, οι ερευνητές προσπάθησαν να δημιουργήσουν μια σύνδεση μεταξύ των σημαδιών του τζόκινγκ σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής με την επακόλουθη ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας του γόνατος.

Τα αποτελέσματα ήταν αρκετά ενδιαφέροντα. Οι άνθρωποι που έτρεχαν στη νεότητά τους, στα γηρατειά τους ή σε όλη τους τη ζωή είχαν 16-29% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν οστεοαρθρίτιδα από τους μη δρομείς. Κάποια από τα αποτελέσματα, ωστόσο, οφείλονταν στο γεγονός ότι οι αθλητές τείνουν να ζυγίζουν λιγότερο, κάτι που είναι πλεονέκτημα σε αυτή την περίπτωση. Ωστόσο, ακόμη και όταν έγινε αυτή η τροποποίηση, οι δρομείς εξακολουθούσαν να κερδίζουν.

Παρεμπιπτόντως, στοιχεία που δημοσιεύθηκαν πέρυσι έδειξαν ότι οι τραυματισμοί στο γόνατο συνδέονταν με την εντατική ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας. Αυτό είναι σύμφωνο με προηγούμενες μελέτες που υποδηλώνουν ότι ο αυξημένος κίνδυνος οστεοαρθρίτιδας του γόνατος σε πρώην αθλητές οφείλεται σε μεγάλο βαθμό σε τραυματισμό.

Με άλλα λόγια, εάν θέλετε να σώσετε τα γόνατά σας, προσέξτε περισσότερα εξαρθρήματα παρά φορτία κρούσης.