Πώς να προστατευτείτε από συναισθηματική κακοποίηση από τους γονείς σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η βία δεν είναι μόνο οι μώλωπες και τα χτυπήματα. Η ψυχολογική κακοποίηση αφήνει επίσης ίχνη στην κοινωνική, συναισθηματική και νοητική ανάπτυξη του παιδιού.

Πώς να καταλάβετε εάν αντιμετωπίζετε συναισθηματική κακοποίηση

Πολλοί γονείς δεν συνειδητοποιούν ότι η συμπεριφορά τους βλάπτει το παιδί. Μπορεί να μην ξέρουν πώς να συμπεριφέρονται διαφορετικά ή ακόμη και να πιστεύουν ότι σας κάνουν καλό. Ωστόσο, μπορούν να αναγνωριστούν από κάποια σημάδια.

Οι γονείς σου υποτιμούν την αξιοπρέπειά σου

Μπορεί να προσπαθούν να το περάσουν για αστείο, αλλά δεν υπάρχει τίποτα αστείο σε αυτό. Αν οι γονείς σου συχνά γελούν μαζί σου, υποτιμούν δημόσια την αξιοπρέπειά σου, ξεφεύγουν από τις απόψεις και τα προβλήματά σου, λένε ότι είσαι αποτυχημένος και δεν μπορείς ποτέ να κάνεις τίποτα σωστά, τότε βρίσκεσαι σε κατάσταση συναισθηματικής κακοποίησης.

Οι γονείς ελέγχουν κάθε σας κίνηση

Αυτή η συμπεριφορά, όταν οι γονείς σου προσπαθούν συνεχώς να σε ελέγχουν, θυμώνουν αν παίρνετε αποφάσεις μόνοι σας ή απορρίπτετε το δικαίωμά σας στην ανεξαρτησία, είναι επίσης δείκτης συναισθηματικής κακοποίησης. Επιπλέον, οι ίδιοι μπορεί να αισθάνονται ότι απλώς κάνουν το γονικό καθήκον.

Οι γονείς σας κατηγορούν για όλα τα προβλήματα

Μερικοί γονείς κατηγορούν τα παιδιά τους για όλα τα προβλήματά τους, αρνούμενοι να αναλάβουν την ευθύνη για τη ζωή και τα συναισθήματά τους. Εάν σας πουν ότι είναι δικό σας λάθος που οι γονείς σας έπρεπε να εγκαταλείψουν την καριέρα τους ή ότι οι γονείς σας χώρισαν, αυτό είναι επίσης μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης.

Οι γονείς σας αγνοούν

Ένα άλλο σημάδι είναι το μποϊκοτάζ από τους γονείς σας όταν σταματήσουν να σας μιλούν, εάν τους έχετε προσβάλει με κάποιο τρόπο, δεν ενδιαφέρεστε για τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας ή προσπαθείτε να μεταθέσετε την ευθύνη για την παραμέλησή τους πάνω σας. Η αγάπη και η προσοχή δεν πρέπει να διαπραγματεύονται.

Οι γονείς βάζουν πάντα τα ενδιαφέροντά τους πάνω από τα δικά σας

Οι γονείς με ναρκισσιστική τάση βλέπουν συχνά το παιδί τους ως προέκταση του εαυτού τους. Προσπαθούν να το χειραγωγήσουν ώστε να κάνει αυτό που θεωρούν σωστό, χωρίς να σκέφτονται τι είναι σημαντικό για το ίδιο το παιδί και εκνευρίζονται αν δεν ανταποκριθείτε στις προσδοκίες τους.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική κακοποίηση

Δημιουργήστε απόσταση ανάμεσα σε εσάς και τους γονείς σας

1. Μην αφήνετε τους γονείς σας να χρησιμοποιούν ενοχές για να σας κάνουν να ακούσετε τις προσβολές. Όταν αρχίσουν να ουρλιάζουν και να σε εξευτελίζουν, φύγε. Εάν ζείτε μαζί, πηγαίνετε στο δωμάτιό σας ή σε έναν από τους φίλους σας. Εάν ζείτε χωριστά, σταματήστε να τηλεφωνείτε και να έρχεστε. Εάν θέλετε να διατηρήσετε μια σχέση, βάλτε αμέσως όρια. Πες: «Θα τηλεφωνώ μια φορά την εβδομάδα, αλλά θα το κλείσω αν αρχίσεις να με προσβάλλεις». Και μην ξεχνάτε ότι δεν χρειάζεται να δικαιολογείτε ή να απαντάτε σε προσβλητικά λόγια.
2. Προσπαθήστε να μην εξαρτάστε για τίποτα από τους γονείς σας. Κάνε φίλους μόνος σου, κέρδισε μόνος σου χρήματα και φύγε αμέσως μόλις σου δοθεί η ευκαιρία. Εάν κατά τη διάρκεια των σπουδών σας δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς υλική υποστήριξη, φροντίστε να σημειώσετε τα όρια στη σχέση.
3. Εάν η συναισθηματική κακοποίηση συνεχίζεται αφού μεγαλώσετε και ζείτε χωριστά, σπάστε τους δεσμούς σας. Δεν χρειάζεται να μείνετε σε επαφή με αυτούς που σας πληγώνουν. Και δεν χρειάζεται να εξηγήσετε στους άλλους γιατί δεν επικοινωνείτε πλέον με τους γονείς σας. Αν ανησυχείτε μήπως χάσετε μια ευκαιρία συμφιλίωσης, αναρωτηθείτε εάν οι γονείς σας δείχνουν κάποια σημάδια ότι είναι πρόθυμοι να σας ακούσουν και να καταλάβουν τα συναισθήματά σας. Αν όχι, καλύτερα να σταματήσετε να επικοινωνείτε.

Να προσέχεις τον εαυτό σου

1. Παρατηρήστε ποια λόγια και πράξεις προκαλούν τον θυμό των γονιών σας και αποφύγετε τα. Για παράδειγμα, αν υποτιμούν πάντα τα επιτεύγματά σας, μην τους πείτε για τις επιτυχίες σας. Μοιραστείτε το με κάποιον που θα σας χαρεί και θα σας στηρίξει.
2. Βρείτε ένα μέρος όπου αισθάνεστε ασφαλείς. Αυτό μπορεί να είναι το δωμάτιό σας, μια δημόσια βιβλιοθήκη ή το διαμέρισμα του φίλου σας. Το κύριο πράγμα είναι ότι μπορείτε να πάτε εκεί όταν πρέπει να ηρεμήσετε και να ανακάμψετε.
3. Σκεφτείτε ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης. Ακριβώς επειδή μέχρι τώρα η βία δεν ήταν σωματική δεν σημαίνει ότι δεν θα φτάσει ποτέ σε αυτό. Σκεφτείτε εκ των προτέρων πού μπορείτε να πάτε σε αυτή την περίπτωση, σε ποιον να απευθυνθείτε για βοήθεια, ποια πράγματα θα χρειαστεί να έχετε μαζί σας, ποιες νομικές ενέργειες μπορείτε να κάνετε.
4. Περάστε χρόνο με αυτούς που σας υποστηρίζουν. Τα άτομα που κακοποιούνται συναισθηματικά συχνά έχουν αρνητική στάση απέναντι στον εαυτό τους. Για να το ξεπεράσετε, αφιερώστε περισσότερο χρόνο με αυτούς που σας σέβονται και σας υποστηρίζουν και κάντε κάτι που είναι καλό για εσάς. Για παράδειγμα, εγγραφείτε σε μια αθλητική ομάδα ή σύλλογο. Αυτό θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας και θα σας επιτρέψει να περνάτε λιγότερο χρόνο στο σπίτι.
5. Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος. Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του PTSD. Προσπαθήστε να βρείτε τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Δοκιμάστε διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής ή γιόγκα.
6. Βρείτε θετικές ιδιότητες στον εαυτό σας και αναπτύξτε τις. Μην πιστεύετε τις προσβολές και τη γελοιοποίηση - είστε άξιοι αγάπης, σεβασμού και φροντίδας. Σκεφτείτε ποιες ιδιότητες σας αρέσουν στον εαυτό σας. Ίσως είστε έξυπνοι, γενναιόδωροι ή καλοί στο να ακούτε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας αυτές τις ιδιότητες και βρείτε μια δραστηριότητα που θα τις αναπτύξει.

Ζητήσετε βοήθεια

Η συναισθηματική κακοποίηση συχνά περιλαμβάνει την υπόδειξη ότι κανείς δεν νοιάζεται για εσάς, ότι κανείς δεν θα σας πιστέψει, ότι δεν θα σας πάρει στα σοβαρά. Μην τρομάζετε. Σκεφτείτε ποιον εμπιστεύεστε και ζητήστε βοήθεια από αυτό το άτομο. Μπορεί να είναι φίλος, συγγενής, δάσκαλος. Εάν δυσκολεύεστε να μιλήσετε για αυτό δυνατά, περιγράψτε την κατάστασή σας γραπτώς.

Εάν δεν υπάρχει κανένας για να μοιραστείτε μαζί του, καλέστε τη γραμμή βοήθειας. Υπάρχει μια γραμμή βοήθειας για παιδιά στη Ρωσία που δημιουργήθηκε από το Ταμείο Υποστήριξης Παιδιών - 8-800-200-01-22.

Μην φοβάστε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγο. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και τα αρνητικά μοτίβα σκέψης που προκύπτουν από συναισθηματική κακοποίηση μόνοι σας και ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς να ενεργήσετε στην περίπτωσή σας. Υπάρχουν ψυχολόγοι στα περισσότερα εκπαιδευτικά ιδρύματα, αλλά μπορείτε επίσης να αναζητήσετε κάποιον που ειδικεύεται στη βοήθεια με ψυχολογική κακοποίηση.