Πώς να ξετυλίξετε τα μυστήρια του εγκεφάλου και να μάθετε πώς να τον ελέγχετε: 15 χρήσιμα βιβλία

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Κατανοήστε πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σας και μπορείτε να αλλάξετε τις συνήθειές σας, να ενισχύσετε τη μνήμη σας, να αναπτύξετε τη δημιουργικότητα και να αναπτύξετε μια σιδερένια θέληση.

1. "The Secrets of Our Brain, or Why Smart People Do Stupid Things", Sandra Amodt, Sam Wong

Τι γνωρίζουμε για τον εγκέφαλο; Πέρα από φήμες και μύθους, πρακτικά τίποτα. Η Sandra Amodt και ο Sam Wong, νευροεπιστήμονες και δημοφιλείς συγγραφείς, αποφάσισαν να διορθώσουν την κατάσταση και μοιράστηκαν όσα έμαθαν με τα χρόνια. Αυτά τα δεδομένα θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο επιτυχημένοι, πιο χαρούμενοι και πιο παραγωγικοί σε όλους τους τομείς της ζωής.

Με απλά λόγια, οι συγγραφείς λένε τι είναι οι νευρώνες και οι συνάψεις και γιατί καθορίζουν τη διάθεσή μας, τις δεξιότητες και τις βασικές μας ιδιότητες που θεωρούμε δεδομένα. Το βιβλίο περιέχει ελάχιστους επιστημονικούς και πολύπλοκους όρους, μέγιστα οφέλη και αστείες εικονογραφήσεις.

2. «Ο εγκέφαλος και η ευτυχία. Mysteries of Modern Neuropsychology», Rick Hanson, Richard Mendius

Ο Ρικ Χάνσον είναι Αμερικανός νευροψυχολόγος και συγγραφέας με μπεστ σέλερ. Οι συμβουλές του λειτουργούν, αφού πρώτα τα βιώνει σχεδόν όλα πάνω του. Η πλούσια επαγγελματική εμπειρία του Χάνσον και τα χρόνια εργασίας με παιδιά και ενήλικες του επέτρεψαν να σχηματίσει το δικό του όραμα για το πρόβλημα της δυσαρέσκειας από τη ζωή. Η συνεργασία με τον Dr. Richard Mendius αποκαλύπτει στους αναγνώστες τα μυστικά του εγκεφάλου και τη στενή σύνδεσή του με την ευτυχία.

Επιστήμονες-νευροψυχολόγοι σε μια προσιτή μορφή λένε πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος και πώς μπορούμε να τον επηρεάσουμε ώστε να είναι πιο χαρούμενος, πιο επιτυχημένος και απλά καλύτερος. Οι δοκιμασμένοι στο χρόνο τρόποι να ζεις μια σοφή και ήρεμη ζωή επιβεβαιώνονται από τα τελευταία επιτεύγματα της σύγχρονης επιστήμης. Οι αναγνώστες θα μάθουν πώς και γιατί σχηματίζονται τα βάσανα, πώς δύσκολες καταστάσεις ζωής μπορούν να επιλυθούν με ελάχιστες απώλειες και πώς μπορούν να χτιστούν μακροχρόνιες σχέσεις με άλλους.

3. «Δημιουργική Θύελλα», Κάινα Λέσκι

Πολλοί από εμάς πιστεύουν λανθασμένα ότι ο εγκέφαλος θα δώσει κάποιου είδους σήμα όταν είναι έτοιμος να είναι δημιουργικός ή όταν είναι η κατάλληλη στιγμή για μια δημιουργική καταιγίδα.

Η καθηγήτρια του Τμήματος Αρχιτεκτονικής στο Rhode Island School of Design, Kaina Leski, είναι πεπεισμένη ότι δεν έχει νόημα να περιμένεις τον καιρό δίπλα στη θάλασσα. Η ζωή της είναι αφιερωμένη στη μελέτη της δημιουργικής διαδικασίας σε όλες τις μορφές της. Τα συναισθήματα που μας φαίνονται βαρετά και χωρίς ενδιαφέρον είναι στην πραγματικότητα ένας από τους κύριους παράγοντες που οδηγούν στην επιτυχία.

Η Kaina Leski είναι πεπεισμένη ότι η δημιουργική διαδικασία είναι η ικανότητα να βλέπεις μπροστά και να κοιτάς το μέλλον. Το βιβλίο περιγράφει λεπτομερώς κάθε στάδιο της δημιουργικής διαδικασίας. Πρωτότυπες εικονογραφήσεις και αποσπάσματα από σπουδαίους καλλιτέχνες εμπνέουν δημιουργικά κατορθώματα κάθε μέρα. Ο συγγραφέας του βιβλίου δίνει συμβουλές και συμβουλές για το πώς να θέσετε σωστά στόχους και να ξεπεράσετε τα εμπόδια στο δρόμο προς αυτούς.

4. «Υγιής εγκέφαλος. Πρόγραμμα για τη βελτίωση της μνήμης και της σκέψης», David Perlmutter, Carol Coleman

Η προστασία του εγκεφάλου από αναπόφευκτες προσωρινές αλλαγές ή απλώς η ώθησή του για να γίνει καλύτερος, πιο έξυπνος και πιο δραστήριος είναι η φυσική επιθυμία πολλών. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής συμβάλλει στην ανάπτυξη καταστροφικών διεργασιών που στη συνέχεια προκαλούν εγκεφαλική παρακμή. Μπορείτε όχι μόνο να σταματήσετε αυτή τη διαδικασία, αλλά και να γυρίσετε τον χρόνο πίσω, εάν προσεγγίσετε σωστά το θέμα. Οι ειδικοί David Perlmutter, νευρολόγος κατηγορίας 1, και η Carol Coleman, συγγραφέας βιβλίων για την ιατρική, θα έρθουν στη διάσωση.

Το βιβλίο «Healthy Brain» είναι ένας πρακτικός οδηγός σε τρία μέρη. Από το πρώτο, θα μάθετε για δυνητικά επικίνδυνους παράγοντες, στο δεύτερο, συμπληρώστε ένα ειδικό ερωτηματολόγιο που θα σας βοηθήσει να αξιολογήσετε την κατάσταση του εγκεφάλου και να κατανοήσετε τι πρέπει να αλλάξει στη ζωή για να βελτιωθεί η απόδοσή του. Το τρίτο μέρος περιέχει συστάσεις για όσους έχουν ήδη διαγνωστεί με νευρολογική νόσο.

5. «Η εξημέρωση της αμυγδαλής. And Other Brain Training Tools», John Arden

Ο εγκέφαλος είναι ένα μοναδικό εργαλείο. Η ευελιξία του μας δίνει την ευκαιρία να αλλάξουμε τη ζωή μας ανά πάσα στιγμή, να γίνουμε πιο δυνατοί, πιο επιτυχημένοι και πιο ευτυχισμένοι. Ο νευροφυσιολόγος, ψυχολόγος και συγγραφέας βιβλίων John Arden εξηγεί πώς να απαλλαγείτε από το άγχος γνωρίζοντας και κατανοώντας τις διεργασίες στον εγκέφαλο. Ο συγγραφέας εξηγεί πολύ ξεκάθαρα από πού προέρχονται οι κακές συνήθειες, γιατί ριζώνουν τόσο γρήγορα και πόσο εύκολο είναι να απαλλαγούμε από αυτές.

Το βιβλίο θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε μια νέα ευτυχισμένη ζωή, να χρησιμοποιήσετε στο έπακρο τις δυνατότητές σας και να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας ενεργητικό για πολλά χρόνια με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων. Ο John Arden δοκίμασε κάθε σύσταση στον εαυτό του και σε εκατοντάδες ανθρώπους που συνάντησε ενώ εργαζόταν στις Ηνωμένες Πολιτείες.

6. «Βάργκαν, πασπαλίστε, λερώστε και δοκιμάστε. Απελευθερώστε τη δύναμη ενός χαλαρωμένου εγκεφάλου», Shrini Pillay

Χαλαρώστε και ξεκινήστε να δημιουργείτε - αυτό είναι το μήνυμα που θέλει να μεταφέρει στον αναγνώστη η Shrini Pillay, πτυχιούχος του Χάρβαρντ, ψυχολόγος, MD. Έχουμε συνηθίσει να πιστεύουμε ότι μόνο η συγκέντρωση και οι προσπάθειες θέλησης μπορούν να οδηγήσουν σε επιτυχία, ευημερία και ευτυχία. Ο συγγραφέας του βιβλίου, βασιζόμενος στα αποτελέσματα πρόσφατης έρευνας, είναι έτοιμος να αμφισβητήσει την παραδοσιακή προσέγγιση. Είναι πεπεισμένος ότι η ευτυχία βρίσκεται στην αποεστίαση και στην ικανότητα του εγκεφάλου να χαλαρώνει όταν του ζητηθεί.

Η Shrini Pillay πιστεύει ότι η αποεστίαση βοηθά τον εγκέφαλο, προστατεύει από την υπερπροσπάθεια και το άγχος, μας διδάσκει να σκεφτόμαστε έξω από το κουτί και να γεννάμε φωτεινές ιδέες. Σύμφωνα με τον συγγραφέα, το να ζεις σε ένταση και σταθερή συγκέντρωση είναι εξαιρετικά επιβλαβές. Η χαλάρωση μπορεί να είναι το κλειδί για την επιτυχία και την ευημερία.

7. «Music of the Brain. Κανόνες αρμονικής ανάπτυξης», Anet Pren, Kjeld Fredens

Ο εγκέφαλός μας μοιάζει κάπως με ορχήστρα. Χωρίς ψιλοκουρδισμό και συμφωνία, όλη η παρέα παίζει κάτι αδιανόητο και σχεδόν δεν θυμίζει μουσικό αριστούργημα. Μόλις εμφανίζεται ένας έμπειρος μαέστρος, όλα αλλάζουν, τα αυτιά του κοινού ενθουσιάζονται με υπέροχη μουσική. Ο νευροεπιστήμονας Kjeld Fredens παρουσιάζει τις βασικές λειτουργίες του εγκεφάλου ως οκτώ κλειδιά που πρέπει να μάθουμε και να κατανοήσουμε για να συνεργαστεί ολόκληρο το σώμα.

Η μουσική είναι μια ένωση του απλού και του σύνθετου. Όπου ένας απλός άνθρωπος βλέπει αντίθεση, οι μουσικοί βλέπουν ένα αδιαχώρητο σύνολο. Η εξωφρενική σκέψη του μουσικού, η οποία συζητείται στο βιβλίο, θα σας διδάξει πώς να συνδυάζετε αρμονικά διαφορετικούς τύπους δραστηριοτήτων. Οι συστάσεις των συγγραφέων θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε συνήθειες, να ανακουφίσετε το άγχος, να πιστέψετε στον εαυτό σας και στη δύναμή σας.

8. «Εγκέφαλος και σώμα. Πώς οι αισθήσεις επηρεάζουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας», Cyan Beilock

Ο καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο, Cyan Beilock, μελετά πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος σε στρεσογόνες καταστάσεις. Την ενδιαφέρει ποιες διεργασίες ενεργοποιούνται στο σώμα όταν ένα άτομο αναγκάζεται να εργαστεί σε δύσκολες συνθήκες. Η πολυετής εργασιακή εμπειρία μας επέτρεψε να συμπεράνουμε διάφορα μοτίβα που επηρεάζουν τη ζωή μας. Ένα από τα πιο σημαντικά είναι η στενή σύνδεση μεταξύ του νου και του σώματος, και του σώματος με το περιβάλλον. Επιπλέον, το σώμα δεν παίζει παθητικό ρόλο, αλλά καθορίζει τις σκέψεις, τις πράξεις και τις αποφάσεις μας.

Στο βιβλίο μπορείτε να βρείτε πολλές ενδιαφέρουσες καταστάσεις που όλοι αντιμετωπίζουν καθημερινά, αλλά δεν σκέφτονται ούτε λεπτό τη σημασία τους. Για παράδειγμα, το περπάτημα σε ένα δωμάτιο αυξάνει τη δημιουργικότητα, το περπάτημα στη φύση ενισχύει τη συγκέντρωση και οι χειρονομίες μπορούν να σας βοηθήσουν να απομνημονεύσετε καλύτερα σύνθετα κείμενα.

9. «Οι κανόνες του εγκεφάλου. Τι πρέπει να ξέρετε εσείς και τα παιδιά σας για τον εγκέφαλο, John Medina

Κάθε έξυπνο είναι απλό: μόνο 12 αρχές του εγκεφάλου μπορούν να αλλάξουν τη ζωή προς το καλύτερο. Ο μοριακός εξελικτικός βιολόγος John Medina δοκίμασε τις αρχές στον εαυτό του και στους μαθητές του. Ο καθηγητής απευθύνεται στο βιβλίο όχι μόνο σε γονείς και παιδιά, αλλά και σε διευθυντές. Απλές συστάσεις θα βοηθήσουν τους ενήλικες να εργαστούν πιο παραγωγικά και τα παιδιά να μάθουν καλύτερα.

Ο συγγραφέας εξηγεί σε προσιτή γλώσσα και με τη βοήθεια πρωτότυπων εικονογραφήσεων τι είναι το άγχος, γιατί ο ύπνος είναι σημαντικός, γιατί δεν πρέπει να προσπαθείτε για πολλαπλές εργασίες και πώς η απλούστερη σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών.

10. «Ορμόνες της Ευτυχίας», Loretta Graziano Breuning

Όλοι έχουν ακούσει για τις ορμόνες της ευτυχίας, αλλά λίγοι άνθρωποι καταλαβαίνουν πραγματικά τι είναι και σε τι χρησιμεύουν. Οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για τις εναλλαγές της διάθεσης, τη στοργή, συμπεριλαμβανομένων των τοξικών, ακόμα και για την επιλογή του φαγητού στο αγαπημένο σας εστιατόριο.

Η Loretta Graziano, ομότιμη καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, έχει αναπτύξει ένα πρόγραμμα αυτοβελτίωσης 45 ημερών. Κάθε αναγνώστης θα μπορεί να ξεκινήσει μια νέα ζωή, να αλλάξει νευρικές οδούς και να απαλλαγεί από κακές συνήθειες. Αυτό το βιβλίο είναι για όσους είναι έτοιμοι να αλλάξουν σήμερα.

11. «Ο παραγωγικός μου εγκέφαλος. Πώς δοκίμασα τις καλύτερες τεχνικές αυτο-ανάπτυξης και τι προέκυψε από αυτό ", Caroline Williams

Η προσωπική εμπειρία είναι η πιο πειστική. Η συντάκτρια και δημοσιογράφος Caroline Williams αποφάσισε να δοκιμάσει τις πιο δημοφιλείς μεθόδους για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, τη βελτίωση της μνήμης, της συγκέντρωσης και του προσανατολισμού στο διάστημα.

Συναντήθηκε με πολλούς ειδικούς στις νευροεπιστήμες, διάβασε τουλάχιστον εκατό βιβλία και επιστημονικές δημοσιεύσεις, πήρε μέρος σε πολλά πειράματα. Η Caroline μοιράζεται τα ερευνητικά της ευρήματα σε ένα βιβλίο που θα ενδιαφέρει όποιον σκέφτεται να αναβαθμίσει τον εγκέφαλο.

12. «Θέληση και αυτοέλεγχος. Πώς τα γονίδια και ο εγκέφαλος μας εμποδίζουν να καταπολεμήσουμε τους πειρασμούς», Irina Yakutenko

Η μοριακή βιολόγος και δημοσιογράφος της επιστήμης Irina Yakutenko αφιέρωσε το βιβλίο σε ζητήματα θέλησης και αυτοελέγχου. Γιατί κάποιοι άνθρωποι καταφέρνουν να αντισταθούν στον πειρασμό, ενώ άλλοι για άλλη μια φορά παραβιάζουν τον λόγο τους και υποκύπτουν στον πειρασμό; Ποιες διαδικασίες κρύβονται πίσω από αυτό που ονομάζουμε θέληση και αυτοέλεγχο; Ο συγγραφέας του βιβλίου, χρησιμοποιώντας τα πιο πρόσφατα επιστημονικά στοιχεία, αποδεικνύει ότι οι άνθρωποι με ισχυρή θέληση διαφέρουν βιοχημικά και φυσιολογικά από εκείνους που είναι επιρρεπείς στην αδυναμία.

Κάθε αναγνώστης μπορεί να κάνει τεστ και να μάθει περισσότερα για τη δουλειά του εγκεφάλου του. Μια ξεχωριστή ενότητα είναι αφιερωμένη σε πρακτικές συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να πείτε ένα σταθερό «όχι» στους πειρασμούς και να διαμορφώσετε αυτοέλεγχο, καθώς και να σας διδάξουν να βάζετε και να επιτυγχάνετε μακροπρόθεσμους στόχους.

13. «Φαινόμενη μνήμη. Μέθοδοι απομνημόνευσης πληροφοριών », Stanislav Matveev

Η μνήμη μπορεί και πρέπει να αναπτυχθεί και να εκπαιδευτεί. Ο Stanislav Matveev είναι πεπεισμένος για αυτό - ένα άτομο που μπήκε στο Ρωσικό Βιβλίο Ρεκόρ λόγω της εκπληκτικής του μνήμης. Ο ίδιος ο συγγραφέας πιστεύει ότι η μνήμη του δεν διαφέρει από τη μνήμη των άλλων ανθρώπων. Απλώς κατάφερε να χρησιμοποιήσει τις δυνατότητες του εγκεφάλου του όσο πιο αποτελεσματικά γινόταν.

Ο συγγραφέας μοιράζεται με τους αναγνώστες τα μυστικά του και τις δικές του τεχνικές. Η θεωρία στο βιβλίο περιορίζεται στο ελάχιστο, όλη η προσοχή δίνεται σε πραγματικά λειτουργικά μνημονικά. Το βιβλίο θα απευθύνεται σε όσους έχουν βαρεθεί να ξεχνούν τα πάντα.

14. «CrossFit of the Brain. Πώς να προετοιμαστείτε για την επίλυση μη τυπικών εργασιών », Igor Namakonov

Πολλοί από εμάς βρίσκουμε μια εξαιρετική λύση στο πρόβλημα με καθυστέρηση αρκετών ημερών, όταν η κατάσταση έχει ήδη χάσει τη σημασία της. Ή τα επιχειρήματα υπέρ του σχεδίου μας βρίσκονται μόνο μια εβδομάδα αφότου ενσωματωθούν στο έργο οι ιδέες ενός άλλου ατόμου. Τέτοιες καταστάσεις είναι αποθαρρυντικές και ανησυχητικές. Ο ιδιοκτήτης ενός δημιουργικού γραφείου, ο Igor Namakonov, ξέρει πώς να ξυπνήσει έναν εγκέφαλο που κοιμάται και να τον κάνει να λειτουργεί εδώ και τώρα.

Ο συγγραφέας του βιβλίου προσφέρει το δικό του σύστημα 23 ασκήσεων για άντληση εγκεφάλου υψηλής ποιότητας. Το σύστημα θα βοηθήσει τον καθένα να ανακαλύψει μια δημιουργική φλέβα στον εαυτό του, να δει το ασυνήθιστο στα συνηθισμένα και να βρει πρωτότυπες λύσεις την κατάλληλη στιγμή.

15. «Εγκέφαλος με εμπόδια. 7 κρυφά εμπόδια που σε εμποδίζουν να πετύχεις τους στόχους σου», Θεόδωρος Τσαουσίδης

Ο νευροψυχολόγος Θίο Τσαουσίδης γνωρίζει ακριβώς ποια εμπόδια εμποδίζουν τον εγκέφαλο να λειτουργήσει στο έπακρο. Τα επτά τέρατα μέσα μας μας κάνουν να παραπονιόμαστε, να ανησυχούμε, να μην κάνουμε τίποτα και να είμαστε άκαμπτοι ιδεαλιστές. Οι επτά δρόμοι που όλοι περπατάμε καθημερινά μας κρύβουν φωτεινές προοπτικές και εκπληκτικές επιλογές για την εξέλιξη των γεγονότων. Η κατανόηση των μυστικών του εγκεφάλου θα σας βοηθήσει να ταρακουνηθείτε, να νιώσετε την ενέργεια της ζωής και να δείτε μακρινούς ορίζοντες.

Ο συγγραφέας δεν περιορίζεται να περιγράψει τα επτά εμπόδια. Για όλους προσφέρει αποτελεσματική στρατηγική, δίνει ακριβείς συνταγές και κατάλληλο κίνητρο για την περίσταση. Το βιβλίο θα είναι χρήσιμο σε όσους ονειρεύονται να μην αναβάλουν πλέον τη ζωή τους για αργότερα και να αυξήσουν την παραγωγικότητα για να πετύχουν περισσότερα.