Έναρξη ή πώς να μάθετε να ελέγχετε τα όνειρα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Κατά μέσο όρο, ένας άνθρωπος περνά περίπου το 25-30% της ζωής του στον ύπνο. Δηλαδή αν ζήσεις 80 χρόνια θα κοιμηθείς περίπου 24 χρόνια. Σκεφτείτε - 24 χρονών !!! Απλώς είναι ασυγχώρητο να σπαταλάς αυτόν τον χρόνο. Ως εκ τούτου, όλα όσα σχετίζονται με τον ύπνο είναι ακόμα τόσο πολύ αμφιλεγόμενα και η έρευνα για αυτό το θέμα δεν σταματά ποτέ.

Αντίστοιχα, μια τεράστια ποικιλία μύθων έχει συγκεντρωθεί γύρω από αυτήν την περιοχή. Χρειάζεται πραγματικά να κοιμόμαστε τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα και μπορούμε να ελέγξουμε τα όνειρά μας; Το πρώτο δεν είναι απαραίτητο και όχι όπως το έχουμε συνηθίσει. Δεύτερον, μπορούμε. Θέλετε να μάθετε πώς;

© φωτογραφία

Πριν καταλάβουμε αν είμαστε σε θέση να ελέγξουμε τα όνειρά μας, ας δούμε εν συντομία τους κύριους μύθους σχετικά με την ίδια τη διαδικασία ύπνου.

Μύθοι και άλλες λαογραφίες για τα όνειρα

Μύθος νούμερο 1. Ένα άτομο χρειάζεται 7-8 ώρες συνεχούς ύπνου. Πιστεύεται ότι ένα άτομο πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα - αυτό είναι πόσο χρειάζεται ο εγκέφαλος και το σώμα μας για να αναρρώσει και να προετοιμαστεί για μια νέα πλήρη εργάσιμη ημέρα. Αλλά… Εκατοντάδες ιστορικές καταγραφές που έγιναν πριν από τον 17ο αιώνα δείχνουν ότι οι άνθρωποι συνήθιζαν να έχουν ελαφρώς διαφορετικό ρυθμό ύπνου. Αποτελούνταν από δύο συνεδρίες και διακόπτονταν από αρκετές ώρες εγρήγορσης τη νύχτα. Πολλοί ειδικοί στον ύπνο πιστεύουν ότι αυτός ο ρυθμός είναι πιο φυσικός για τον άνθρωπο. Νομίζω ότι πολλοί από εμάς έχουμε ξυπνήσει περισσότερες από μία φορές γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι να πάμε στη μέση της νύχτας μετά από κυριολεκτικά λίγες ώρες ύπνου. Αυτό μου έχει συμβεί περισσότερες από μία φορές.

Η μόνη συμβουλή που μπορώ να δώσω από προσωπική εμπειρία είναι: μην προσπαθήσετε να αποκοιμηθείτε σε αυτή την κατάσταση, γιατί και πάλι δεν θα τα καταφέρετε. Θα ενοχλήσετε μόνο τον εαυτό σας και τους κοντινούς σας με το άγχος σας. Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να πας να κάνεις λίγη … δουλειά ή να διαβάσεις. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι αυτή τη στιγμή έρχονται στο μυαλό οι πιο ενδιαφέρουσες ιδέες. Μετά από αρκετές ώρες αυτής της δραστηριότητας, θα θέλετε να κοιμηθείτε ξανά και να ξυπνήσετε το πρωί στην τυπική σας κατάσταση, σαν να μην είχαν συμβεί ποτέ αυτές οι νυχτερινές αγρυπνίες.

Μύθος αριθμός 2. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος είναι σε ηρεμία. Από την αρχή της σοβαρής έρευνας για τον ύπνο και την εγκεφαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος δεν κλείνει εντελώς και συνεχίζει να λειτουργεί. Αλλά πολλοί εξακολουθούν να πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλός τους είναι εντελώς απενεργοποιημένος, σαν να είναι ενεργοποιημένος ο διακόπτης από τη θέση "On". στη θέση off. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλός μας βρίσκεται σε τέσσερις φάσεις, οι οποίες αντικαθιστούν η μία την άλλη κάθε 90 λεπτά. Κάθε φάση ύπνου αποτελείται από τρεις φάσεις ξεκούρασης ύπνου, γνωστές επίσης ως ύπνος αργών κυμάτων ή παραδοσιακός ύπνος, που συνολικά αντιπροσωπεύουν περίπου το 80% του συνολικού κύκλου των 90 λεπτών, και τη φάση REM, η οποία χαρακτηρίζεται από γρήγορη κίνηση. Σε αυτή τη φάση ονειρευόμαστε.

Μύθος αριθμός 3. Οι έφηβοι είναι απλώς τεμπέληδες και τους αρέσει να κοιμούνται λίγο περισσότερο. Οι περισσότεροι έφηβοι κοιμούνται αργά και δεν βιάζονται να σηκωθούν από το κρεβάτι ακόμη και μετά το ξύπνημα. Μπορούν να ξαπλώνουν εκεί όλο το πρωί χωρίς να δείχνουν σημάδια ζωής. Πολλοί γονείς ορκίζονται και πιστεύουν ότι είναι πολύ τεμπέληδες για να σηκωθούν. Στην πραγματικότητα, το βιολογικό ρολόι των εφήβων λειτουργεί λίγο διαφορετικά από το ρολόι των ενηλίκων.

Μελέτες έχουν δείξει ότι μέχρι την ηλικία των 20 περίπου, το ανθρώπινο σώμα απελευθερώνει περισσότερη από την ορμόνη μελατονίνη (αιχμή στην ηλικία των 20 ετών), έτσι οι έφηβοι βιώνουν αυξημένη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν αναγκαστούν να τηρήσουν το τυπικό πρόγραμμα ύπνου των 8 ωρών. Και αν προσθέσετε εδώ τη σχεδόν πλήρη απουσία σοβαρών κοινωνικών υποχρεώσεων, εκτός από τις εξετάσεις και το καθάρισμα του δωματίου σας, αποδεικνύεται ότι ο ύπνος τους είναι πολύ πιο ήρεμος και υγιεινός από τον ύπνο των ενηλίκων.

Μύθος αριθμός 4. Τα όνειρα είναι γεμάτα συμβολισμούς. Και εδώ μπορούμε να πούμε ένα γεια στον παππού Φρόιντ, που πίστευε ότι τα όνειρα (ειδικά οι εφιάλτες) είναι γεμάτα συμβολισμούς και είναι «ο βασιλικός δρόμος προς το ασυνείδητο». Αποτελούν μια εικόνα καθρέφτη της ζωής μας και η λεπτομερής ανάλυσή τους μπορεί να αποκαλύψει όλους τους υποσυνείδητους φόβους, τα προβλήματα και τις κρυφές επιθυμίες μας.

Στην πραγματικότητα, η αλήθεια είναι ότι μέχρι στιγμής κανείς δεν γνωρίζει πλήρως πόσο σωστή είναι αυτή η θεωρία. Μια από τις πολύ σημαίνουσες νευροβιολογικές θεωρίες λέει ότι τα όνειρα είναι σποραδική νευρική δραστηριότητα στο εγκεφαλικό στέλεχος και η τυχαία ενεργοποίηση αναμνήσεων που αποθηκεύονται στο μυαλό μας. Σύμφωνα με την ίδια θεωρία, τα όνειρα είναι συνέπεια διεργασιών στα ανώτερα στρώματα του εγκεφάλου μας που προσπαθούν να μεταφράσουν αυτή την τυχαία δραστηριότητα σε τουλάχιστον κάποιο είδος συνεπούς υποκειμενικής εμπειρίας.

Πρόσφατα, διεξήχθη έρευνα σε 15 άτομα με παράλυση στο κάτω μέρος του σώματος. Στα όνειρά τους, πολύ συχνά βλέπουν τον εαυτό τους ξανά στα πόδια τους, αλλά ταυτόχρονα βλέπουν τέτοια όνειρα πολύ λιγότερο συχνά από εκείνους που μπορούν να κινηθούν. Αν η θεωρία του Φρόιντ ήταν 100% σωστή, τότε τα άτομα με παράλυση θα έβλεπαν τέτοια όνειρα πολύ πιο συχνά, αφού αυτό είναι το μόνο αγαπημένο τους όνειρο - να περπατήσουν ξανά.

Έλεγχος έναρξης ή ονείρου

Στο Inception, ο σκηνοθέτης Chris Nolan χρησιμοποίησε την ιδέα ότι τα όνειρα μπορούν να ελεγχθούν και να εμβολιαστούν μέσω ελεγχόμενων ονείρων στο μυαλό ενός ατόμου. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι μια τέτοια μυθοπλασία, επειδή η ιδέα της ταινίας βασίστηκε σε επιστημονική έρευνα που αποδεικνύει ότι τα διαυγή όνειρα είναι αρκετά αληθινά.

Τα διαυγή όνειρα είναι συχνά μια ευχάριστη κατάσταση μερικώς ξύπνιας συνείδησης που ταυτόχρονα ονειρεύεται και μπορεί να τα ελέγξει. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται πιο συχνά προς το τέλος του ύπνου, κάπου ανάμεσα στο ξύπνημα και την ονειροπόληση.

Εάν δεν έχετε ξαναζήσει διαυγή όνειρα, υπάρχουν πολλές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτή την εκπληκτική κατάσταση.

Στο Control Your Dreams, ο ψυχολόγος Tom Stafford και η Katherine Bardsley, μια διαυγής ονειροπόλος, σας συμβουλεύουν να αρχίσετε να ασκείτε επίγνωση όταν είστε ξύπνιοι και όχι πλήρως ξύπνιοι. Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται μάλλον περίεργο, αλλά όταν μάθετε να παρατηρείτε στον εαυτό σας ότι έχετε ήδη ξυπνήσει, δηλαδή να έχετε επίγνωση αυτής της κατάστασης, θα μάθετε να γνωρίζετε ότι βρίσκεστε σε ένα όνειρο αυτή τη στιγμή.

Το ξαφνικό σβήσιμο των φώτων είναι μια καλή δοκιμή για να διαπιστωθεί εάν είστε εντελώς ξύπνιοι ή αν κοιμάστε ακόμα. Γιατί αν κοιμάστε ακόμα, το επίπεδο φωτός στο όνειρό σας δεν έχει αλλάξει. Το να τσιμπήσετε τον εαυτό σας δεν είναι πολύ κατάλληλο, γιατί μπορείτε να το κάνετε τόσο στην πραγματικότητα όσο και στον ύπνο σας. Αν συνειδητοποιήσετε ότι ακόμα κοιμάστε, προσπαθήστε να μην ανησυχείτε, διαφορετικά θα ξυπνήσετε γρήγορα. Πρέπει να ηρεμήσετε και να θυμάστε αυτή την κατάσταση. Και κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να συνειδητοποιεί ότι είστε ακόμα σε ένα όνειρο, θα πλησιάζετε ένα βήμα πιο κοντά στο να μάθετε πλήρως πώς να ελέγχετε τα γεγονότα που συμβαίνουν σε ένα όνειρο.

Είχα μια διαυγή εμπειρία ονείρου. Και περισσότερες από μία φορές. Και αυτή είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα, συναρπαστική κατάσταση. Όταν συνειδητοποιείς ότι όλα αυτά ονειρεύονται, αλλά ακόμα δεν έχεις ξυπνήσει, γίνεται πολύ περίεργο και διασκεδαστικό. Γιατί όταν το συνειδητοποιήσεις πραγματικά, μπορείς να επηρεάσεις τα γεγονότα που λαμβάνουν χώρα και αυτό που πριν από αυτό σε τρόμαζε στο διάολο τώρα μοιάζει ανόητο. Παρεμπιπτόντως, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας, τόσο τραβηγμένους όσο και αληθινούς. Μου φαίνεται ότι σε αυτήν την κατάσταση έρχονται σε εμάς οι πιο ενδιαφέρουσες ιδέες, λύσεις προβλημάτων και ιδέες (Bingo!), γιατί μπορούμε να τις θυμόμαστε αρκετά καθαρά, ώστε να μην ξεχνάμε όταν επιτέλους ξυπνήσουμε.