9 εναλλακτικές λύσεις καφεΐνης που είναι αναζωογονητικές και μη εθιστικές

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η καφεΐνη δεν είναι η μόνη πηγή ενέργειας που μπορείτε να πάρετε. Σας προσφέρουμε αρκετές εναλλακτικές επιλογές που θα σας δώσουν δύναμη για ψυχική και σωματική εργασία. Είτε αποφασίσετε να μειώσετε την κατανάλωση καφέ είτε να απαλλαγείτε εντελώς από τον εθισμό σας στην καφεΐνη, θα βρείτε την κατάλληλη λύση για εσάς στην επιλογή μας.

1. L-τυροσίνη

Η L-Τυροσίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται στις πρωτεΐνες των ιστών. Η καφεΐνη καταστρέφει τα αποθέματα τυροσίνης. Μπορείτε να το αναπληρώσετε με τη βοήθεια δισκίων ή τροφίμων - κρέας, δημητριακά, θαλασσινά. Η L-Τυροσίνη λαμβάνεται συχνά από τους αθλητές για την αποφυγή της κόπωσης: βοηθά στην αντιμετώπιση της κόπωσης και βελτιώνει την αντοχή. Επιπλέον, η τυροσίνη έχει ευεργετική επίδραση στις γνωστικές ικανότητες, ανακουφίζει από την αϋπνία και βελτιώνει την ευεξία και τη διάθεση.

Η τυροσίνη θα σας δώσει δύναμη και ενέργεια, αν και σε μικρότερο βαθμό από την καφεΐνη. Αλλά τότε δεν θα υπάρχει νευρικός ενθουσιασμός, ο οποίος εμφανίζεται συχνά εάν πίνετε πολύ καφέ. Δρα στο σώμα πολύ πιο απαλό και δεν είναι εθιστικό.

2. Πιρακετάμη

Ένα πολύ γνωστό νοοτροπικό φάρμακο που έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Αν και η αποτελεσματικότητα αυτού του φαρμάκου δεν έχει αποδειχθεί σε κλινικές δοκιμές, στη Ρωσία, η πιρακετάμη χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία νευρολογικών παθήσεων.

Το Piracetam πιστεύεται ότι δρα αυξάνοντας τη διαπερατότητα των κυτταρικών μεμβρανών στον εγκέφαλο. Αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρα αρχίζουν να επιτρέπουν καλύτερα στα θρεπτικά συστατικά να περάσουν και να απαλλαγούν από οτιδήποτε περιττό πιο γρήγορα.

Το φάρμακο έχει σχεδιαστεί για μακροχρόνια χρήση, 2-3 φορές την ημέρα (διαβάστε περισσότερα στις οδηγίες ή συμβουλευτείτε το γιατρό σας). Ένα άμεσο αποτέλεσμα δύσκολα αξίζει να υπολογίζετε, αν και ορισμένοι βλέπουν το αποτέλεσμα αμέσως.

3. Μπλε φως

Το μπλε φως σηματοδοτεί τον εγκέφαλο ότι είναι μέρα. Αν θέλετε να γίνετε πιο σε εγρήγορση χωρίς χάπια και εθισμό στην καφεΐνη, απλά ρίξτε ένα απαλό μπλε φως στο πρόσωπό σας για 20-30 λεπτά. Μπορείτε να βρείτε ακόμη και ξυπνητήρια που εκπέμπουν επιπλέον μια μπλε λάμψη. Είναι πολύ πιο αποτελεσματικά από τα συμβατικά.

4. Άλφα λιποϊκό οξύ και ακετυλοκαρνιτίνη

Μαζί, αυτές οι δύο ουσίες θα σας δώσουν ενέργεια για πνευματική και σωματική εργασία. Η ακετυλοκαρνιτίνη καίει λίπος, αυξάνει την αντοχή, ρυθμίζει το μεταβολισμό και έχει προστατευτική δράση στο νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα. Το άλφα λιποϊκό οξύ θα βοηθήσει τα κύτταρα του σώματός σας να απορροφήσουν και να χρησιμοποιήσουν την ενέργεια που παράγει η ακετυλοκαρνιτίνη κατά την καύση λίπους. Τα συμπληρώματα μπορούν να ληφθούν μεμονωμένα, αλλά υπάρχουν και συνδυαστικά φάρμακα.

Αυτό το δίδυμο έχει μια εκπληκτική ικανότητα να ανανεώνει γρήγορα το κεφάλι και να ανακουφίζει από την ένταση. Επομένως, είναι καλύτερο να παίρνετε τα φάρμακα το πρωί. Ένα πράγμα: το άλφα λιποϊκό οξύ και η ακετυλοκαρνιτίνη μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επομένως συνιστάται η λήψη τους με μικρή ποσότητα τροφής.

5. Ανθρακούχο νερό με χυμό

Είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από μια συνήθεια μια για πάντα, αλλά η αντικατάστασή της με μια άλλη είναι πολύ πιο εύκολη. Εάν θέλετε να παραλείψετε εντελώς τον καφέ, αντικαταστήστε τον με άλλο ρόφημα. Προσφέρουμε μια υγιεινή και νόστιμη εναλλακτική για τους λάτρεις της σόδας. Ανακατεύουμε 200-300 ml ανθρακούχου νερού με λίγο χυμό (κατά προτίμηση χαμηλή σε ζάχαρη). Μην το παρακάνετε με το χυμό για να μην γίνει πολύ cloying.

6. Τζίνσενγκ

Το τζίνσενγκ είναι ένα πολύ γνωστό προσαρμογόνο, που σημαίνει ότι βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί και να αντιμετωπίσει το στρες. Έχει διεγερτική δράση χωρίς παρενέργειες όπως νευρικό υπερδιέγερση.

Δοκιμάστε λίγο τσάι ginseng. Για παράδειγμα, μισό φλιτζάνι τρεις φορές την ημέρα.

Εάν δεν εγκαταλείπετε εντελώς τον καφέ, να έχετε κατά νου ότι το ginseng λειτουργεί καλά με μικρές δόσεις καφεΐνης.

7. Ginkgo biloba

Ένα άλλο φυσικό νοοτροπικό είναι το εκχύλισμα φύλλων Ginkgo biloba, το οποίο έχει θετική επίδραση στη γνωστική λειτουργία και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Επιπλέον, ταιριάζει πολύ με το τζίνσενγκ. Καλύτερα να λαμβάνεται με φαγητό. Το αποτέλεσμα εμφανίζεται αρκετά γρήγορα, 2-3 ώρες μετά τη χορήγηση.

8. Χυμός λάιμ και αλάτι

Αυτό το κοκτέιλ θα βοηθήσει στην παραγωγή θυρεοειδικής ορμόνης και κορτιζόλης. Αν το πιείτε πρώτο πράγμα το πρωί, θα αρχίσετε να ξυπνάτε πιο γρήγορα, θα είστε πιο προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι όλη την ημέρα, σφριγηλή και γεμάτη ενέργεια.

Απλή συνταγή: Ανακατέψτε 200 ml ζεστό νερό με 30 ml φρεσκοστυμμένο χυμό λάιμ και προσθέστε ¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι.

9. Κάθετη θέση του σώματος

Ο εγκέφαλός σας αντιδρά σε περισσότερα από το φως. Είναι προγραμματισμένος να είναι πιο προσεκτικός όταν είστε όρθιοι, αντί να κάθεστε ή να ξαπλώσετε. Αυτό το life hack χρησιμοποιείται συχνά από τους οδηγούς. Όταν νιώθουν ότι αρχίζουν να γνέφουν στο τιμόνι, βγαίνουν από το αυτοκίνητο και απλώς στέκονται και περπατούν για λίγα λεπτά, αυτό τους βοηθά να αναπληρώσουν τη δύναμή τους. Έτσι, όταν αρχίσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι, απλώς σταθείτε εκεί για 15 λεπτά. Αυτό θα δώσει στον εγκέφαλό σας σήμα και χρόνο για να μπει σε ενεργή λειτουργία.

Δοκιμάστε να εναλλάσσετε περιόδους ορθοστασίας και καθίσματος στη δουλειά και θα δείτε πόσο θα αυξηθεί η παραγωγικότητά σας. Όταν στέκεστε, αρχίζετε να σκέφτεστε πιο γρήγορα, κάτι που είναι χρήσιμο εάν πρέπει συχνά να παίρνετε αποφάσεις εν κινήσει. Για παράδειγμα, είναι καλύτερο να πραγματοποιείτε τηλεφωνικές κλήσεις ενώ είστε όρθιοι και να απαντάτε στα εισερχόμενα μηνύματα ενώ κάθεστε.

Βλέπετε μπροστά σας μια λίστα με εννέα εναλλακτικές λύσεις αντί της καφεΐνης, αλλά οι εννέα είναι πάρα πολλές. Το κύριο πράγμα σε αυτή την επιχείρηση είναι να τοποθετήσετε σωστά τους τόνους. Επιλέξτε ένα ή δύο πράγματα που λειτουργούν καλύτερα για εσάς από τη λίστα και δοκιμάστε να τα χρησιμοποιήσετε την επόμενη εβδομάδα προτού δοκιμάσετε οτιδήποτε άλλο. Η υποκατάσταση της καφεΐνης είναι ένα πολύ ατομικό πράγμα, οπότε αναζητήστε κάτι που λειτουργεί για εσάς.