5 αποτελεσματικοί τρόποι για να καταπολεμήσετε την τεμπελιά

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Καθένας από εμάς ένιωθε σαν να χαλαρώνει στον καναπέ ή να βλέπει μια ταινία αντί να κάνει κάτι χρήσιμο. Μερικές φορές είναι αδύνατο να αναγκάσεις τον εαυτό σου να κάνει κάτι, αλλά ως αποτέλεσμα, οι προθεσμίες ματαιώνονται, τα νεύρα αποτυγχάνουν, τα σχέδια δεν εκπληρώνονται. Για τέτοιες περιπτώσεις, υπάρχουν αρκετές δοκιμασμένες μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν να βρείτε δύναμη και επιθυμία για μεγάλα και καθημερινά επιτεύγματα.

1. Ο κανόνας του ενός λεπτού

Αυτός ο κανόνας θα βοηθήσει όσους δυσκολεύονται να εκτελέσουν τον ίδιο τύπο ενεργειών. Για παράδειγμα, παρακολούθηση μαθημάτων ή αθλητική προπόνηση. Με βάση την ιαπωνική μέθοδο kaizen (ή τον κανόνα του ενός λεπτού), πρέπει να κάνετε κάτι κάθε μέρα για ένα λεπτό. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα νιώσετε ένταση, αλλά μόνο χαρά και ευχαρίστηση από τα τετελεσμένα.

Οι σύντομες συνεδρίες θα σας εμπνεύσουν, θα σας βοηθήσουν να νιώσετε αυτοπεποίθηση και θα σας παρακινήσουν να κάνετε περισσότερα. Σταδιακά, ο χρόνος πρέπει να αυξηθεί μέχρι να φτάσετε στην απαιτούμενη διάρκεια.

Φυσικά, αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη μόνο για όσους δεν επιδιώκουν να πάρουν ένα γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά θέλουν να εξαλείψουν την ίδια την αιτία της τεμπελιάς.

2. Ο κανόνας των τριών αναπνοών

Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε όταν δεν μπορείτε να ξεκινήσετε. Για παράδειγμα, καθαρισμός. Ρυθμίστε τον εαυτό σας ότι μετά από τρεις αναπνοές θα ασχοληθείτε. Πάρτε τρεις βαθιές, αργές αναπνοές μέσα και έξω. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, φανταστείτε την πρώτη ενέργεια που πρέπει να κάνετε, όπως να σηκώσετε και να βρέξετε ένα πανί. Μετά την τρίτη εκπνοή, θα νιώσετε ένα κύμα ενέργειας. Δράσε αμέσως!

3. Ο κανόνας της καλής διάθεσης

Φανταστείτε ότι έχετε υπέροχη διάθεση. Φαίνεται ότι αυτή η συμβουλή είναι ανόητη. Αλλά λειτουργεί.

Συχνά ο λόγος της τεμπελιάς μας είναι η κακή διάθεση και οι σκληρές σκέψεις. Το να ξεγελάσεις τον εγκέφαλό σου είναι πολύ απλό: για λίγα δευτερόλεπτα, σκέψου ότι είσαι απόλυτα χαρούμενος και χαμογέλα. Οι ίδιες οι σκέψεις σας θα σας οδηγήσουν σε κάποια θετικά γεγονότα από το παρελθόν, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί και με μια τέτοια στάση είναι τόσο εύκολο όσο το να ξεφλουδίσετε αχλάδια να ασχοληθείτε.

4. Ο κανόνας ενός παραγωγικού πρωινού

Συχνά στις επαγγελματικές μας δραστηριότητες, χρειάζεται να κάνουμε μικρά αλλά μη ενδιαφέροντα ή δυσάρεστα πράγματα. Τις περισσότερες φορές αναβάλλονται για αργότερα, μερικές φορές ξεχνώντας εντελώς και λαμβάνοντας ένα σχόλιο από τη διοίκηση. Τέτοια πράγματα δεν είναι ευχάριστα, αλλά οι συνέπειες από το να μην τα κάνεις μπορεί να δημιουργήσουν σοβαρότερα προβλήματα.

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά σε αυτή την περίπτωση; Προφανώς, πρέπει να πάρετε και να αντιμετωπίσετε τέτοιες περιπτώσεις. Για να το κάνετε όσο πιο ευέλικτο γίνεται για τον εαυτό σας, ορίστε τις πρωινές ώρες για τέτοια πράγματα. Ειδικά εάν η εργασία είναι μηχανικής φύσης, για παράδειγμα, η οργάνωση της τεκμηρίωσης σύμφωνα με ορισμένα κριτήρια.

Το πρωί, ο εγκέφαλος εκτελεί αυτές τις εργασίες ευκολότερα και πιο γρήγορα. Επιπλέον, αφού ολοκληρώσετε επιτυχώς μια βαρετή εργασία, θα νιώσετε μια πρόσθετη έκρηξη ενέργειας και θα ξεκινήσετε με ενθουσιασμό στην υπόλοιπη επιχείρηση.

5. Ο κανόνας "σκέψου λιγότερο - κάνε περισσότερα"

Αυτός ο κανόνας ισχύει για μακροπρόθεσμους στόχους ή έργα, η υλοποίηση των οποίων συχνά καθυστερεί από εμάς. Σκεφτόμαστε, επεξεργαζόμαστε όλα τα πιθανά σενάρια, τους κινδύνους, τα αποτελέσματα, ακόμη και τη γνώμη των άλλων σε κάθε στάδιο.

Φυσικά, με αυτήν την προσέγγιση, η τεμπελιά και ο φόβος θα πιάσουν σφιχτά τις αλυσίδες τους γύρω σας και είναι απίθανο να κουνηθείτε. Μερικές φορές απλά πρέπει να το κάνεις. Σκεφτείτε το επόμενο βήμα και εκτελέστε το και μετά αναλύστε το αποτέλεσμα. Μπορεί να είσαι λαμπρός, αλλά κανείς δεν θα ξέρει αν δεν κάνεις τίποτα.

Αφήστε τον εαυτό σας να είναι τεμπέλης μερικές φορές

Δεν είμαστε ρομπότ. Ένα άτομο μερικές φορές πρέπει ακόμα να επιτρέψει στον εαυτό του να ρουφήξει τον καναπέ ή να παρακολουθήσει μια ταινία. Το κύριο πράγμα είναι ότι η ζωή σας δεν μεγαλώνει σε αυτόν τον καναπέ. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με τέτοιες «τεμπέληδες» μέρες αφού κάνετε κάποιο μεγάλο πράγμα.

Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε επίσης να ξεκουραστείτε με διαφορετικούς τρόπους. Ετοιμάστε ένα ρομαντικό ραντεβού, κάντε μια βόλτα με ποδήλατο, κανονίστε διακοπές από την πιο συνηθισμένη μέρα: όσο πιο διαφορετικοί όλοι οι τομείς της ζωής σας, τόσο λιγότερες πιθανότητες να εγκατασταθεί η τεμπελιά σε αυτό.