Τα γαλακτοκομικά προϊόντα επιδεινώνουν την ακμή: αλήθεια ή ψευδή

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η ακμή επηρεάζει περίπου το 80% των ανθρώπων μεταξύ 11 και 30 ετών. Υπάρχουν πολλοί μύθοι που σχετίζονται με αυτή την ασθένεια, αλλά μια ιδιαίτερα έντονη συζήτηση έχει ξεσπάσει σχετικά με τη σύνδεση της ακμής με τα τρόφιμα. Ο Life hacker κατανοεί πώς τα γαλακτοκομικά προϊόντα επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματος.

Γάλα και ακμή: υπάρχει σχέση

Η ακμή είναι μια φλεγμονώδης δερματική ασθένεια. Το σμήγμα φράσσεται στο ωοθυλάκιο και δημιουργεί ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων. Αρχίζει η φλεγμονή, η οποία μοιάζει με κόκκινη κηλίδα ή πρήξιμο.

Όλο και περισσότερα στοιχεία υποδηλώνουν μια πιθανή σχέση μεταξύ διατροφής και ακμής μεταξύ της κατανάλωσης γαλακτοκομικών και της επιδείνωσης της ακμής.

Οι ορμόνες στο γάλα αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό αυξάνει την παραγωγή σμήγματος, το οποίο φράζει τα ωοθυλάκια.

Εκτός από ορμόνες, το γάλα περιέχει πρωτεΐνη ορού γάλακτος και καζεΐνη. Αυξάνουν τα επίπεδα του αυξητικού παράγοντα-1 που μοιάζει με ινσουλίνη (IGF-1), που κάνει την ακμή χειρότερη.

Όσοι καταναλώνουν σέικ πρωτεΐνης ή μπάρες με βάση τον ορό γάλακτος και την καζεΐνη θα πρέπει να είναι προσεκτικοί. Προκαλούν επίσης φλεγμονή. Επίπτωση κοινής ακμής σε νεαρούς ενήλικες χρήστες συμπληρωμάτων πρωτεϊνών-θερμίδων στην πόλη João Pessoa.

Πρέπει να παραλείψετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα εάν έχετε ακμή;

Η καζεΐνη και ο ορός γάλακτος προστίθενται συχνά στο αποβουτυρωμένο γάλα για πιο πλούσια γεύση. Εάν δεν μπορείτε να αρνηθείτε εντελώς αυτό το προϊόν, τότε προτιμήστε το πλήρες γάλα.

Δεν έχει νόημα να εγκαταλείψουμε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το παγωτό και το γάλα ακμής και το παγωτό επιδεινώνουν τη φλεγμονή, ενώ το φυσικό γιαούρτι ή το τυρί μπορεί να μην επηρεάσουν την κατάσταση του δέρματος με κανέναν τρόπο.

Λόγω της ζύμωσης, το γιαούρτι περιέχει λιγότερο αυξητικό παράγοντα-1 που μοιάζει με ινσουλίνη από το γάλα. Επομένως, δεν έχει τόσο ισχυρή επίδραση στο δέρμα. Και το προβιοτικό γιαούρτι μπορεί ακόμη και να μειώσει τη φλεγμονή. Θα μπορούσαν τα προβιοτικά να είναι το επόμενο σημαντικό πράγμα στις θεραπείες ακμής και ροδόχρου ακμής.

Το πώς το τυρί επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος παραμένει ασαφές.

Πώς να δοκιμάσετε την επίδραση του γάλακτος στο δέρμα σας

Προσπαθήστε να αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Συνήθως 2-3 εβδομάδες είναι αρκετές για να κατανοήσετε τη σχέση, αλλά μερικές φορές το αποτέλεσμα μπορεί να εμφανιστεί όχι νωρίτερα από ένα μήνα αργότερα.

Εάν δυσκολεύεστε να αποκλείσετε απότομα τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας, δοκιμάστε να αλλάξετε σταδιακά τη δίαιτα. Εγκαταλείψτε πρώτα το γάλα. Εάν τίποτα δεν έχει αλλάξει, δοκιμάστε να εγκαταλείψετε το τυρί. Έτσι μπορείτε να καταλάβετε ποιες τροφές επιδεινώνουν τη φλεγμονή για εσάς προσωπικά.

Μια δίαιτα χωρίς γαλακτοκομικά θα μειώσει τις πιθανότητες φλεγμονής, αλλά δεν θα απαλλαγεί εντελώς από την ακμή.

Η κληρονομικότητα, το άγχος και οι ορμόνες επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματος πολύ περισσότερο από οποιαδήποτε δίαιτα.

Η σωστή φροντίδα είναι επίσης σημαντική. Εάν το εξάνθημα δεν υποχωρήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να καταφύγετε σε ειδικές θεραπείες με σαλικυλικό οξύ, υπεροξείδιο του βενζοϋλίου και ρετινοειδή.