5 τρόποι για να καταπολεμήσετε τον εθισμό στο διαδίκτυο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Λίγο ακόμα - και ο εθισμός στο Διαδίκτυο θα πρέπει να συμπεριληφθεί στη λίστα των κοινών σύγχρονων κακών συνηθειών, μαζί με το κάπνισμα και τη λαιμαργία. Δεν μπορείτε να βρείτε τη δύναμη να απομακρυνθείτε από το feed των «φίλων» σας σε ένα κοινωνικό δίκτυο και να ελέγχετε το Twitter (και ταυτόχρονα το Instagram) κάθε 10-15 λεπτά; Συγχαρητήρια: Ο εθισμός στο Διαδίκτυο έχει ήδη «έρθει να σας επισκεφτεί». Να την διώξετε ή να την αφήσετε - η απόφαση είναι δική σας. Σας προτείνω να εξετάσετε 5 εύκολοι τρόποι για να ξεπεράσετε τον νέο σας εθισμό χωρίς να καταφεύγουν σε περίπλοκες τεχνικές ή τη βοήθεια ψυχολόγου.

Ρυθμίσεις δρομολογητή: Ας ξεκινήσουμε με τη διαχείριση χρόνου - σχεδόν κάθε σύγχρονος ασύρματος δρομολογητής μπορεί να ρυθμιστεί έτσι ώστε να ενεργοποιείται / απενεργοποιείται μια δεδομένη ώρα της ημέρας. Ορίστε ένα πλαίσιο: για παράδειγμα, εάν εργάζεστε στο σπίτι, τότε ένας δρομολογητής που διανέμει ασύρματα πρόσβαση στο Διαδίκτυο θα πρέπει να ενεργοποιείται στις 9 ή στις 10 το πρωί και να απενεργοποιείται στις 18:00. Ταυτόχρονα, η καλωδιακή σύνδεση τηλεόρασης ή σκληρού δίσκου για torrents θα λειτουργήσει χωρίς προβλήματα. αλλά δεν θα «κολλήσετε στο Διαδίκτυο», ξεφυλλίζοντας ατελείωτα και τις άκρες των σελίδων των κοινωνικών δικτύων.

Εργασία και άσκηση: Τουλάχιστον 1-2 ώρες την ημέρα πρέπει να διατίθενται για προπόνηση, τρέξιμο, περπάτημα, περπάτημα, άσκηση, δουλειές του σπιτιού - δεν πειράζει, για κάτι, χάρη στο οποίο οι μύες, η καρδιά, οι πνεύμονες και το κυκλοφορικό σας σύστημα θα λάβουν μέτρια, αλλά απαραίτητο φορτίο., μάτια - ξεκούραση και ο εγκέφαλος - συναισθηματική και ψυχική ανακούφιση.

Υποχρεωτική ημέρα εκτός σύνδεσης: Μία φορά την εβδομάδα / κάθε 2 εβδομάδες θα πρέπει να έχετε μια «ημέρα άδειας στο Διαδίκτυο». Την ημέρα αυτή, μπορείτε να διαβάσετε, να κοιμηθείτε, να καθαρίσετε το σπίτι, να ταξιδέψετε, να διαλογιστείτε, να φάτε, να χορέψετε, να περπατήσετε - κάντε οτιδήποτε, αλλά μην ανοίγετε το Διαδίκτυο, μην ελέγχετε αλληλογραφία, μην απαντάτε σε κλήσεις και μηνύματα και μην Προσπαθήστε ακόμη και να "τιτιβίσετε" τι σκέφτηκε κάτι τυχαίο χρησιμοποιώντας το smartphone σας. Αποσυνδεθείτε εντελώς από όλα αυτά τα gadget και οθόνες. κοιτάξτε γύρω σας, μείνετε στη ροή της ζωής και όχι στη ροή των μηνυμάτων, των καταστάσεων, των emoticons και των συνδέσμων.

Ταξίδια / ταξίδια / εκδρομές: Ο δρόμος είναι ένας τρόπος όχι μόνο για να δεις νέα μέρη και να γνωρίσεις νέους ανθρώπους, αλλά και να είσαι ένας συνηθισμένος άνθρωπος και όχι ένας χαρακτήρας «συνδεδεμένος με το Δίκτυο», τουλάχιστον για λίγες ώρες / μέρες.

Διαβάζοντας χάρτινα βιβλία: Αφιερώστε τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα για να διαβάσετε βιβλία. Αν δεν σας αρέσει η μυθοπλασία, διαβάστε επαγγελματική λογοτεχνία. Αν δεν σας αρέσουν τα επαγγελματικά βιβλία, διαβάστε ποίηση. Επιλέξτε ένα είδος, συγγραφέα ή θέμα της αρεσκείας σας - και διαβάστε παρακάτω. Το διάβασμα σε εμπλουτίζει, σε κάνει πιο ενδιαφέρον για τους άλλους και πιο ολιστικό για τον εαυτό σου. Σε καμία περίπτωση μην αντικαταστήσετε την αναβλητικότητα στο Διαδίκτυο με την παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών: είναι απλώς «το μικρότερο από τα δύο κακά».