2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Τις προάλλες έτρεξα τον όγδοο και πιο αργό μαραθώνιο στην καριέρα μου στο τρέξιμο, γιατί αποφάσισα να το κάνω με την κοπέλα μου, με την ταχύτητά της. Το αποτέλεσμα διέφερε από το προσωπικό μου ρεκόρ περισσότερο από μία ώρα. Κι όμως αυτή είναι μια πολύ περίεργη εμπειρία - όχι για να βιαστείς αδιάκοπα, αλλά για να δοκιμάσεις το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων ως ένα είδος διαλογιστικής διαδικασίας, για να νιώσεις τα πάντα εντελώς διαφορετικά από το συνηθισμένο.
Δεν τρέχετε, αλλά συγκρατείτε τον εαυτό σας, τρέχετε αργά, με αποτέλεσμα το σώμα να λειτουργεί με εντελώς διαφορετικό τρόπο. Δεν υπάρχει τέτοια τρομερή κούραση στο δεύτερο μισό της απόστασης, μετά τα 21 χιλιόμετρα. Δεν υπάρχει γνωστός «τοίχος» όταν οι μύες τελειώνουν από γλυκογόνο και είναι πολύ πολύ δύσκολο να προχωρήσεις. Δεν υπάρχει καν ιδιαίτερη μυϊκή κόπωση λόγω πολύ υψηλού επιπέδου γαλακτικού οξέος: έτρεχα με μέσο καρδιακό ρυθμό 133 παλμούς ανά λεπτό και σε αυτή την περίπτωση η παραγωγή γαλακτικού οξέος είναι πολύ χαμηλή.
Παρεμπιπτόντως, ένα μεγάλο τρέξιμο με χαμηλό καρδιακό ρυθμό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Άλλωστε είναι ο χαμηλός καρδιακός ρυθμός και η μεγάλη διάρκεια άσκησης που οδηγούν στην καύση μεγάλης ποσότητας λίπους.
Το τρέξιμο σε έναν αργό μαραθώνιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε μια νέα προοπτική σε μια οικεία πόλη. Με ένα μετρημένο τρέξιμο, μπορείτε να ρίξετε μια καλή ματιά τριγύρω και να νιώσετε σαν να μην είστε πεζός ή οδηγός, αλλά κάποιος εντελώς νέος. Κάποιος που μπορεί να τρέχει μέσα από αποκλεισμένους δρόμους και να μην φοβάται τα αυτοκίνητα. Αν είστε τυχεροί με τον καιρό, θα είναι τέλειο για να εξερευνήσετε την πόλη!
Τρέξαμε αυτόν τον αργό μαραθώνιο στη Βαρκελώνη. Και μπόρεσα, πρώτον, να επισκεφτώ νέα μέρη για τον εαυτό μου, αν και είχα πάει ήδη πέντε φορές σε αυτήν την πόλη και, δεύτερον, είδα κάτι εντελώς διαφορετικό. Φανταστείτε ότι είναι τώρα το 17ο χιλιόμετρο ενός μαραθωνίου και αγωνίζεστε μέσα από μια ηλιόλουστη πόλη μετά τη Σαγκράδα Φαμίλια. Οι αισθήσεις είναι απλώς κοσμικές! Και το να ξεκινάς και να τελειώνεις κάτω από τα μεγάφωνα όπου ο Freddie Mercury και η Montserrat Caballé ερμήνευσαν ζωντανά αυτό το τραγούδι είναι μια ξεχωριστή απόλαυση.
Μια άλλη αίσθηση που έχει ξεχαστεί εδώ και καιρό από έμπειρους δρομείς είναι να ξεκινάς στο τέλος, στην εικοστή χιλιάδα δρομέων. Συνήθως βρίσκομαι κάπου πιο κοντά στην αρχή του διαδρόμου εκκίνησης, όπου, κατά κανόνα, μπορείς να συναντήσεις μόνο εκπαιδευμένους ανθρώπους. Αυτή τη φορά ήταν πολύ ενδιαφέρον να δούμε τους νεοφερμένους. Είναι τελείως διαφορετικά και πιθανότατα μετά έπαθαν κολλήματα όπως υπερβολική μόνωση ή ενάμισι λίτρο νερό στη ζώνη. Ωστόσο, υπήρχε μια αίσθηση σκοπιμότητας και αφοβίας: το να τα πιάσεις και να φτάσεις στην αρχή εξακολουθεί να είναι μια πρόκληση για τον εαυτό σου.
Υπό αυτή την έννοια, μπορούν να διακριθούν δύο τύποι κινήτρων:
- Όταν προσπαθείς για το καλύτερο σου αποτέλεσμα και όλες σου οι προπονήσεις στοχεύουν στο τρέξιμο, σχετικά μιλώντας, ένα ή δύο λεπτά πιο γρήγορα.
- Όταν ο στόχος σου δεν είναι να είσαι πιο γρήγορος, αλλά να είσαι πιο υγιής, και για αυτό δεν είναι απαραίτητο να βελτιώνεσαι συνεχώς μέσω της αυξανόμενης επιτάχυνσης.
Στο What I Talk About When I Talk About Running, ο Haruki Murakami γράφει ότι θέλει να τρέχει με ασφάλεια 10 χιλιόμετρα κάθε μέρα και έναν μαραθώνιο το χρόνο. Και έχει αρκετά κίνητρα για να μην συγχωνευθεί και να μην τα εγκαταλείψει όλα, αλλά να προχωρήσει, να προχωρήσει, να προχωρήσει… Όχι απαραίτητα με τον πιο γρήγορο τρόπο, αλλά μερικές φορές μόνο η σταθερότητα είναι πιο σημαντική.
Δεν ξέρω αν θέλω να τρέξω άλλον μαραθώνιο σε 4 ώρες 37 λεπτά. Ωστόσο, με οδηγεί περισσότερο το εγώ και η επιθυμία να είμαι «γρηγορότερος, υψηλότερος, δυνατότερος» - καλά, καταλαβαίνετε. Ωστόσο, ένας αργός μαραθώνιος είναι μια τόσο ευχάριστη εμπειρία που προτείνω σε όλους. Ναι, με ένα κορίτσι από το χέρι. Διασκεδάστε πολύ, ειδικά αν επιλέξετε τον σωστό αγώνα και εποχή.;-)
Συνιστάται:
25 τρόποι για να τρέξεις πιο γρήγορα
Εάν το τρέξιμο έχει αρχίσει να νιώθει βαρετό και θέλετε να πετύχετε νέα ρεκόρ, τότε αυτές οι 25 σκληρές, δυνατές και γρήγορες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να προσθέσετε ποικιλία στις προπονήσεις σας για τρέξιμο. Αν έχετε ξεπεράσει την ιδιότητα του αρχαρίου δρομέα, το άσκοπο τρέξιμο μπορεί να σας είναι βαρετό.
Προετοιμασία για τον Μαραθώνιο της Μόσχας ή Πώς να τρέξετε 10 χιλιόμετρα στα 42: συμβουλές από έναν αρχάριο
Πριν από δύο χρόνια, δημοσιεύσαμε ένα άρθρο ενός από τους αναγνώστες μας, του Alexander Khoroshilov, στο οποίο μοιράστηκε την εμπειρία του από το άνοιγμα της σεζόν τρεξίματος λόγω του γεγονότος ότι η κόρη του άρχισε να τρέχει. Ο Αλέξανδρος έτρεξε τα πρώτα του 5 χλμ 2 μήνες μετά την έναρξη της προπόνησης.
Γιατί το αεροπλάνο πετά γρηγορότερα προς τη μία κατεύθυνση και πιο αργά προς την άλλη;
Άνεμος, αεραγωγοί, χρόνοι αναμονής και άλλοι παράγοντες που μπορεί να μην γνωρίζετε. Το Lifehacker θα σας πει γιατί το αεροπλάνο αλλάζει την ταχύτητά του ανάλογα με την κατεύθυνση
Πώς να τρέξεις τον πρώτο σου μαραθώνιο και να μην τον χαλάσεις: προσωπική εμπειρία
Η Τατιάνα Μπατουρίνα σε ένα άρθρο φιλοξενουμένων λέει πώς να τρέξετε τον πρώτο μαραθώνιο, τι χρειάζεται για να προετοιμαστείτε για αυτόν και τι κατάλαβε σε έξι μήνες προπόνησης
"Όσο πιο συχνά περιποιούμαστε τα δόντια μας, τόσο πιο εύκολο είναι να μας αναγνωρίσετε από αυτά": τι μπορούν να πουν τα δόντια για τη ζωή και το θάνατο ενός ατόμου
Εδώ είναι ένα απόσπασμα από το βιβλίο ενός ιατροδικαστή ανθρωπολόγου - ενός ανθρώπου που, από τα λείψανα, μπορεί να ανασυνθέσει την ιστορία της ζωής. Άλλωστε, τα δόντια μπορούν να μας πουν πολλά