Ο κανόνας 3/5: Θα αντιμετωπίσετε γρήγορα τις σκέψεις σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Όλοι θέλουμε να βάλουμε τα πράγματα σε τάξη στις σκέψεις μας, ώστε να μπορούμε να σκεφτόμαστε και να αντιλαμβανόμαστε καθαρά το περιβάλλον μας. Ο δάσκαλος και εκπαιδευτής Andrey Yakomaskin μοιράζεται έναν απλό κανόνα που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον θόρυβο στο κεφάλι σας.

Σε ένα βιβλίο του Ichak Adizes, ενός διάσημου Αμερικανού συμβούλου επιχειρήσεων, συνάντησα ένα ενδιαφέρον γεγονός:

Ρώτησα τους ανθρώπους που έκαναν αίτηση διαζυγίου, σε ποιο σημείο τους ήρθε αυτή η ιδέα στο μυαλό και πήραν την τελική απόφαση για αυτό; Αποδείχθηκε ότι αυτό συνέβη σε διακοπές ή σε αναρρωτική άδεια, όταν δεν είχαν τίποτα να κάνουν. Τότε ήταν που αφιέρωσαν χρόνο για να αναλογιστούν το παρελθόν και να κάνουν σχέδια για το μέλλον.

Πολλές πραγματικά σημαντικές σκέψεις μας έρχονται σε στιγμές σιωπής ή μοναξιάς. Ωστόσο, για να ακούσετε την εσωτερική σας φωνή, δεν αρκεί απλώς να απομακρυνθείτε από το περιβάλλον που σας αποσπά την προσοχή. Τι χρειάζεται για να είναι παραγωγικός αυτός ο χρόνος;

Βρείτε 5 λεπτά ηρεμίας

Ο ρυθμός της σύγχρονης ζωής είναι τόσο ξέφρενος που έχουμε όλο και λιγότερο χρόνο να τον περάσουμε μόνοι με τον εαυτό μας και να τακτοποιήσουμε τις σκέψεις μας. Αυτός είναι ο λόγος για πολλά προβλήματα που μας εμποδίζουν να προχωρήσουμε στις σχέσεις, την προσωπική ανάπτυξη και την καριέρα.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να τακτοποιήσετε τις σκέψεις σας είναι να βρείτε το κατάλληλο μέρος για αυτό. Οι δύο ευκολότεροι τρόποι για να μείνετε μόνοι για λίγα λεπτά είναι να περπατάτε και να διαλογίζεστε.

Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε μια συγκεκριμένη ώρα για να περπατήσετε στο δρόμο ή να βυθιστείτε στον εαυτό σας. Η καλύτερη επιλογή είναι το πρωί, όταν οι υποθέσεις και οι ανησυχίες της επόμενης μέρας δεν έχουν ακόμη αρχίσει να μας πέφτουν. Αυτό μπορεί να είναι μια χρήσιμη εναλλακτική λύση στο τζόκινγκ, το οποίο μερικές φορές δεν έχει αρκετό χρόνο.

Έτσι, βγήκατε έξω ή καθίσατε στο χαλί στη θέση του λωτού. Τι έπεται?

Κάντε 3 βασικές ερωτήσεις

Μια ερώτηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να βρείτε μια λύση στις μακροχρόνιες εσωτερικές σας αντιφάσεις. Μερικές φορές παγιδευόμαστε τόσο πολύ στην αυτοκριτική, την κατηγορία ή την κριτική που ξεχνάμε την απλούστερη λύση: να κάνουμε μια ερώτηση που θα σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσουμε την κατάσταση. Τις περισσότερες φορές υπάρχουν μόνο τρεις από αυτές τις ερωτήσεις:

1. Τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή;
2. Μου ταιριάζουν όλα;
3. Τι μπορώ να κάνω για αυτό;

Ο κύριος κίνδυνος που σας περιμένει όταν κάνετε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας διατυπώνεται καλύτερα στον διάλογο από την ταινία "Ανεπαρκείς άνθρωποι":

- Αυτό δεν είναι απάντηση.

- Όχι, αυτή είναι η απάντηση. Απλώς δεν είναι αυτό που θέλετε να ακούσετε.

Η αποστασιοποίηση και η έλλειψη εξωτερικής επιρροής σίγουρα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε κατάσταση. Το πιο σημαντικό είναι να αποδεχτείς την απάντηση που λαμβάνεις, ακόμα κι αν δεν σου αρέσει. Γιατί; Γιατί εκείνη τη στιγμή θα είσαι απόλυτα ειλικρινής με τον εαυτό σου.

Όλοι θέλουμε απλές απαντήσεις σε δύσκολες ερωτήσεις, χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι για τον καθένα αυτές οι απαντήσεις θα είναι διαφορετικές. Τέτοια 5 λεπτά ηρεμίας, που περάσατε μόνοι σας με σκέψεις που είναι σημαντικές για εσάς, σας δίνουν την ευκαιρία να αποστασιοποιηθείτε από αυτό που μας λέει το περιβάλλον: τους φίλους μας, την οικογένειά μας, τα βιβλία που διαβάζουμε, τις ταινίες που βλέπουμε.

Μπορείτε να αφιερώσετε τα 5 λεπτά σας και στις τρεις ερωτήσεις ή να σκεφτείτε μόνο μία από αυτές. Δεν χρειάζεται να έχετε την εστίαση του Δαλάι Λάμα για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις.

Βγαζω συμπερασματα

Πολύ λίγοι άνθρωποι είναι ικανοί να μην κάνουν τίποτα πραγματικά. Απελευθερώστε το μυαλό σας από ενοχλητικές σκέψεις, χωρίς να μπλοκάρετε τη φωνή τους με τηλεόραση ή τηλέφωνο. Ο Adizes έγραψε:

Το τίποτα δεν είναι κυριολεκτικά τίποτα. Αυτή τη στιγμή δεν έχεις σχέδια, στόχους και τίποτα δεν φορτώνει τον εγκέφαλό σου. Οι σκέψεις είναι σε ελεύθερη πτήση.

Για να μην παίρνετε βιαστικές αποφάσεις μετά από πρωινές ασκήσεις για τον εγκέφαλο, απλώς βγάλτε συμπεράσματα. Πέρασες μόνος σου τα 5 λεπτά σου για να βρεις απαντήσεις και όχι απλώς να κάνεις ένα διάλειμμα από τον ενοχλητικό θόρυβο. Είναι καλύτερο να τα βάλετε σε χαρτί ή να τα μετατρέψετε σε μια εργασία για σήμερα.

Δεν μπορείτε να πάρετε τις σωστές απαντήσεις εάν δεν κάνετε τις σωστές ερωτήσεις. Όταν όμως λάβεις απάντηση, θα την εκτιμήσεις, γιατί είναι η πιο ειλικρινής δυνατή.

Τελικά

Ο κανόνας των 3/5 σας βοηθά να αφιερώσετε 5 λεπτά από τον ελεύθερο χρόνο σας με όφελος και να βάλετε τα πράγματα σε τάξη στο μυαλό σας. Απλά πρέπει να αποσπάσετε την προσοχή από τη φασαρία και να κάνετε 3 απλές βασικές ερωτήσεις. Γιατί ακριβώς αυτοί;

Όπως είπε ο Bernard Shaw, «Η πιο δύσκολη ερώτηση για απάντηση είναι η προφανής». Αυτές οι ερωτήσεις δεν είναι καθόλου δύσκολες, αλλά και εμείς σπάνια αναρωτιόμαστε συνειδητά. Ήρθε η ώρα να το φτιάξουμε και να βγάλουμε συμπεράσματα.

Σου εύχομαι επιτυχία!