Γιατί πρέπει να παίζετε αθλήματα με μουσική

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Νόμιμο ντόπινγκ και ευκαιρία να συνηθίσετε την προπόνηση πιο γρήγορα.

Πριν από περίπου πέντε χρόνια, ανακάλυψα ότι το τρέξιμο στη μουσική συγκρίνεται ευνοϊκά με την προπόνηση με τον ήχο του λαχανιάσματος και του χτυπήματος στα πόδια. Από τότε τρέχω, κάνω πετάλι και κάνω crossfit συγκροτήματα αποκλειστικά με ακουστικά.

Με τη χαρούμενη μουσική κινείστε πιο γρήγορα, απολαμβάνετε πολλές φορές περισσότερη ευχαρίστηση και δεν παρατηρείτε καν ότι σας δυσκολεύει. Όπως δείχνουν τα επιστημονικά στοιχεία, δεν λειτουργεί μόνο για μένα.

Η μουσική αντιμετωπίζεται πιο εύκολα

Ακούγοντας ρυθμικές μελωδίες, οι άνθρωποι υπομένουν την προπόνηση πολύ πιο εύκολα από ό,τι στη σιωπή ή κάτω από τις συνομιλίες των άλλων. Αυτό λειτουργεί για ελαφριές δραστηριότητες όπως περπάτημα σε διάδρομο, τρέξιμο και άσκηση σε προσομοιωτή μέτριας έντασης.

Επίσης, οι πίστες αναπήδησης εξομαλύνουν τα δυσάρεστα συναισθήματα από την μυϊκή κόπωση κατά τη διάρκεια της προπόνησης ενδυνάμωσης και αυξάνουν την ευχαρίστηση της έντονης διαλειμματικής προπόνησης.

Η μουσική μειώνει τα αντιληπτά επίπεδα προσπάθειας κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας κατά 10-19%.

Οι επιστήμονες προτείνουν ότι αυτό οφείλεται στη φύση της μετάδοσης των νευρικών ερεθισμάτων στον εγκέφαλο. Όταν ακούτε μουσική, τα ηχητικά σήματα ανταγωνίζονται τις πληροφορίες από το σώμα σας, που σας λένε πόσο δύσκολο είναι. Ως αποτέλεσμα, δίνετε λιγότερη προσοχή στη σωματική δυσφορία και απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας κομμάτια.

Ωστόσο, όταν πρόκειται για πραγματικά σκληρή δουλειά, τα σήματα του σώματος γίνονται πολύ επίμονα και η μουσική δεν μπορεί πλέον να τα εμποδίσει. Έτσι, ακόμη και τα πιο συγκινητικά κομμάτια δεν βοηθούν πραγματικά όταν εργάζεστε σε υψηλή ένταση. Είναι τόσο δύσκολο για εσάς όσο και χωρίς τη συνοδεία, αλλά απολαμβάνετε λίγη περισσότερη ευχαρίστηση από την προπόνησή σας.

Επιπλέον, το μαγικό αποτέλεσμα των ήχων εξαρτάται από το επίπεδο της αθλητικής προπόνησης. Οι επαγγελματίες αθλητές δεν βιώνουν μεγάλη ανακούφιση και ευχαρίστηση από τη μουσική συνοδεία, αλλά αρχάριοι και ερασιτέχνες σχεδόν πάντα.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι όλα έχουν να κάνουν με το επίπεδο προσπάθειας, καθώς και τη συνήθεια των επαγγελματιών να επικεντρώνονται στη δουλειά και να μην αποσπώνται από εξωτερικούς παράγοντες.

Η μουσική σε βοηθά να κάνεις περισσότερα

Τα ενεργητικά κομμάτια με ρυθμό 120-140 κτύπων ανά λεπτό λειτουργούν σαν πραγματικό νόμιμο ντόπινγκ.

Η ακρόαση τέτοιων μελωδιών βοηθά στην εκτέλεση ασκήσεων αντοχής περισσότερο, σας κάνει να τρέχετε πιο γρήγορα, να κάνετε περιστροφές, να κάνετε πετάλι και να κολυμπήσετε.

Είναι πιο εύκολο για τους ανθρώπους να δώσουν τον καλύτερό τους εαυτό στη μουσική, τόσο σε σύντομα σπριντ για να δοκιμάσουν την ισχύ τους όσο και κατά τη διάρκεια μεγάλης εργασίας με τη μέγιστη ταχύτητα.

Επιπλέον, οι παρακινητικές μελωδίες βοηθούν να υπομείνει ένα αίσθημα καύσου στους μύες κατά τη διάρκεια της ισομετρικής άσκησης. Αν θελήσατε ποτέ να βάλετε τον προσωπικό σας καλύτερο εαυτό στο μπαρ, δοκιμάστε να το κάνετε με μουσική για να αντέξετε περισσότερο.

Η μουσική επιταχύνει την αποκατάσταση

Μπορείτε να ακούσετε μελωδικούς ρυθμούς όχι μόνο στη διαδικασία, αλλά και μετά την προπόνησή σας. Οι χαλαρωτικές συνθέσεις βοηθούν στη μείωση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης και γενικά αναρρώνουν πιο γρήγορα.

Εάν χρειάζεστε ενεργή ανάκαμψη, τα ενεργητικά κομμάτια θα σας κάνουν να κινηθείτε όταν δεν υπάρχει σχεδόν καμία δύναμη. Μετά από έναν έντονο αγώνα, οι άνθρωποι κινούνται πιο δυναμικά στη μουσική, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων γαλακτικού στο αίμα και στην πρώιμη βελτίωση της ευεξίας.

Η μουσική σε βοηθά να συνηθίσεις τις προπονήσεις σου

Μπορείτε να επαναλαμβάνετε ατελείωτα σε ένα άτομο για τα οφέλη της άσκησης για την υγεία, αλλά δεν θα το κάνει εάν δεν παρακινείται από σημαντικούς στόχους για τον εαυτό του και την ευχαρίστηση της διαδικασίας.

• Σημαντικοί στόχοι- αυτή είναι συνήθως μια καλή φιγούρα. Η εμφάνιση κινητοποιεί τους ανθρώπους πολύ περισσότερο από την υγεία, αλλά εάν σε λίγες εβδομάδες το στομάχι δεν φύγει και οι μύες δεν ανεβοκατεβαίνουν (και τις περισσότερες φορές το κάνουν), το κίνητρο εξαφανίζεται και το άτομο σταματά να ασκείται.
• Χαρά από τη διαδικασία- το κίνητρο είναι πολύ πιο σταθερό. Εάν τα αθλήματα θεωρούνται ευχάριστα, είναι πιο πιθανό να πάτε για τρέξιμο ή να περπατήσετε στο γυμναστήριο μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Άλλωστε, αυτό δεν είναι τιμωρία, αλλά τρόπος χαλάρωσης και διασκέδασης.

Η μουσική βοηθά να μετατρέψετε την προπόνησή σας σε πηγή θετικών συναισθημάτων. Στην αρχή, θα απολαύσετε τη λίστα αναπαραγωγής σας και καθώς δουλεύετε ο εγκέφαλος σας θα αυξάνει το επίπεδο της σεροτονίνης, της ορμόνης της ευχαρίστησης.

Θα καταλήξετε σε μια χαρούμενη, ήρεμη και ικανοποιημένη προπόνηση και θα θέλετε να την ξανακάνετε.

Φτιάξτε μια λίστα αναπαραγωγής με τα αγαπημένα σας κομμάτια bouncy, επιλέγοντας αυτά που σας παρακινούν να κινηθείτε και πηγαίνετε!