Πώς να ξεκινήσετε να παίζετε αθλήματα αν δεν σας αρέσει

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτή η ανάρτηση είναι απίθανο να ενδιαφέρει τους φανατικούς που περνούν μέρες και νύχτες στο γυμναστήριο και στον διάδρομο. Οι επαγγελματίες αθλητές, για τους οποίους η άσκηση είναι το νόημα και ο τρόπος ζωής, μπορεί να μην το διαβάσουν ούτε αυτό. Αλλά για όλους τους απλούς ανθρώπους που βιώνουν συνηθισμένα ανθρώπινα συναισθήματα - τεμπελιά, πλήξη, κούραση - αυτό το κείμενο μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο. Ξέρω σίγουρα, είμαι ο ίδιος.

Υπήρξε μια τέτοια αναταραχή γύρω από τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό τον τελευταίο καιρό που το να πεις σε κάποιον ότι δεν σου αρέσει η κούνια και το τρέξιμο σημαίνει ότι έχεις λοξά βλέμματα και υποψίες κατωτερότητας.

Τι? Δεν σου αρέσει να τρέχεις; Είσαι άρρωστος? Ή απλά δεν καταλαβαίνω;

Όχι, δεν είμαι άρρωστος. Και καταλαβαίνω απόλυτα τα οφέλη της άσκησης. Αλλά απλά δεν μου αρέσουν. Δεν μου αρέσει να ιδρώνω σε ένα βουλωμένο γυμναστήριο, δεν καταλαβαίνω πώς μπορείς να περνάς τόσες πολύτιμες ώρες κάνοντας ατελείωτους κύκλους γύρω από το στάδιο και δεν προσπαθώ να καταπλήξω τους πάντες γύρω μου με την τελειότητα των μορφών μου.

Κι όμως ασκούμαι τουλάχιστον μια ώρα την ημέρα. Κάθε μέρα. Και χειμώνα και καλοκαίρι. Για πολλά χρόνια στη σειρά. Γιατί το κάνω αυτό;

Φυσικά, για να είμαστε πιο υγιείς. Σχεδόν όλες οι επιστημονικές έρευνες απλώς ουρλιάζουν για την ευεργετική επίδραση των σωστών (τονίζω αυτή τη λέξη!) Φορτίων στη γενική κατάσταση του σώματος. Επιπλέον, αυτό ισχύει τόσο για μια έντονη στιγμιαία επίδραση στη φυσική, ψυχολογική και συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου όσο και για μακροπρόθεσμες συνέπειες.

Με άλλα λόγια, ο αθλητισμός για μένα δεν είναι ένα πολύ νόστιμο, αλλά απαραίτητο χάπι που πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά. Το αναμφισβήτητο και αναμφισβήτητο όφελος του με βοηθά να ξεπεράσω την τεμπελιά και την ανία μου. Επιπλέον, υπάρχουν μερικά απλά μυστικά που θα σας βοηθήσουν να γλυκάνετε αυτό το πικρό χάπι και με τον καιρό, ποιος ξέρει, να αρχίσετε να διασκεδάζετε (σχεδόν το κάνω αυτό).

1. Κρατήστε τις προπονήσεις σας όσο το δυνατόν πιο σύντομες. Τρεις προπονήσεις την εβδομάδα για μιάμιση ώρα είναι δροσερές. Αλλά είναι μακρύ και εξαιρετικά κουραστικό. Αλλά οι σύντομες καθημερινές προπονήσεις 7, 12 ή 15 λεπτών φαίνονται πολύ πιο ελκυστικές και πραγματικές. Ναι, και μπορείτε να τα εντάξετε στο πρόγραμμα εργασίας σας πρακτικά χωρίς άγχος.

2. Επιλέξτε μια δραστηριότητα της αρεσκείας σας. Προσπαθήστε να βρείτε στον εαυτό σας μια δραστηριότητα που, ακόμη και με όλη σας την απέχθεια για τον αθλητισμό, δεν θα σας προκαλέσει απόρριψη. Μην ξεγελιέστε από διαφημίσεις που υπόσχονται μαγικά αποτελέσματα από διαφορετικά φανταχτερά συστήματα. Καλύτερα να κάνεις ποδήλατο ή να κολυμπάς με ευχαρίστηση παρά, βρίζοντας τα πάντα στον κόσμο, να τραβάς σίδερο σε μια κουνιστή πολυθρόνα. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική και όσες κάνατε με καλή διάθεση την κάνουν διπλά.

3. Φροντίστε τον εγκέφαλό σας. Σε πολλούς εγκεφάλους δεν αρέσουν τα αθλήματα μόνο και μόνο επειδή τα βρίσκουν βαρετά. Ο εγκέφαλός τους έχει συνηθίσει να λαμβάνει και να επεξεργάζεται συνεχώς νέες πληροφορίες, να αναζητά λύσεις σε προβλήματα και να εργάζεται σκληρά. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οι μύες λειτουργούν περισσότερο και το μυαλό, που δεν είναι συνηθισμένο σε μια τέτοια στάση, αρχίζει να βαριέται και να σας ενοχλεί με τα αιτήματά του να τα τελειώσετε όλα όσο το δυνατόν συντομότερα. Προσπαθήστε να τον κρατήσετε απασχολημένο κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας με ευχάριστη μουσική, ένα ενδιαφέρον podcast ή ακόμα και μια ταινία - αφήστε το να μην παρεμβαίνει.

4. Μην βάζετε φιλόδοξους στόχους αμέσως. Κάποιοι μπορεί να υποστηρίξουν ότι η αφίσα του Schwarzenegger τους παρακινεί να αγωνιστούν για τα ίδια επιτεύγματα. Αλλά πολύ πιο συχνά η πλήρης ασυμφωνία μεταξύ αυτής της αφίσας και της εικόνας στον καθρέφτη λειτουργεί αντίστροφα: σκοτώνει την τελευταία ελπίδα και την επιθυμία για μελέτη. Επομένως, βάλτε στον εαυτό σας απόλυτα κατανοητούς και λογικούς στόχους, τους οποίους σίγουρα μπορείτε να πετύχετε στο άμεσο μέλλον. Αυτό θα σας ενσταλάξει εμπιστοσύνη και, ίσως, θα ξυπνήσει ακόμη και τον αθλητικό σας ενθουσιασμό.

5. Να είστε πιο δραστήριοι στην καθημερινότητά σας. Ποιος είπε ότι για τη σωματική ανάπτυξη είναι επιτακτική ανάγκη να κλειστείς στο γυμναστήριο; Αν δεν σας αρέσει, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ολόκληρο τον περιβάλλοντα χώρο ως ένα ευέλικτο αθλητικό γήπεδο. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το ασανσέρ και τις κυλιόμενες σκάλες, ξεκινήστε να περπατάτε τα βράδια και στο μεσημεριανό σας διάλειμμα, στο τέλος, αλλάξτε από αυτοκίνητο σε ποδήλατο, γιατί όχι;

Αφού ολοκληρώσετε όλα αυτά τα σημεία, αργά ή γρήγορα θα μπορείτε να εισάγετε εύκολα και ανεπαίσθητα τον αθλητισμό στη ζωή σας. Και σταμάτα να τον μισείς.

Καλή τύχη!