2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Εάν τα πόδια σας έχουν βαρεθεί να πατάτε στο διάδρομο, υπάρχει ένας καλός τρόπος να τα αναζωογονήσετε. Δυναμώστε τη μουσική και ξεκινήστε να χορεύετε!
Το κύριο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι αθλητές σε ένα διάδρομο δεν είναι η κούραση, ούτε οι τραυματισμοί, αλλά η συνηθισμένη πλήξη. Ένα μακρύ τρέξιμο σε μια μηχανική ταινία εξαντλεί τη συνείδηση με τη μονοτονία και τη μονοτονία της. Φτάνει στο σημείο ορισμένοι αθλητές να προσπαθούν να διασκεδάσουν ενώ παρακολουθούν μια ταινία ή διαβάζουν, αλλά αυτό δεν είναι πλέον μια προπόνηση, αλλά δεν είναι ξεκάθαρο τι.
Για να λύσουμε αυτό το πρόβλημα, προτείνουμε να αραιώσουμε το τρέξιμο και το περπάτημα με χορευτικές κινήσεις. Αυτό όχι μόνο θα προσθέσει ποικιλία στις δραστηριότητές σας, αλλά θα βοηθήσει επίσης να φορτώσετε νέες μυϊκές ομάδες. Επιπλέον, θα έχετε την ευκαιρία να αναπτύξετε την ισορροπία και τα πλαστικά. Παρακάτω είναι μερικά παραδείγματα για το πώς μπορεί να μοιάζει μια προπόνηση σαν αυτή.
Βίντεο αριθμός 1
Μια συνεδρία χορευτικής αεροβικής που περιέχει πολλά άλματα και αναπηδήσεις.
Βίντεο αριθμός 2
Σε αυτό το βίντεο, μπορείτε να δείτε καλά την τεχνική της εκτέλεσης κινήσεων.
Βίντεο αριθμός 3
Αν νομίζετε ότι μόνο νεαρά χαριτωμένα κορίτσια μπορούν να χορέψουν σε ένα κινούμενο μονοπάτι, τότε κάνετε λάθος. Εδώ είναι ένας μεσήλικας, όχι και της πιο αθλητικής σωματικής διάπλασης, που απλώς κάνει κάτι εξωπραγματικό.
Βίντεο αριθμός 4
Και κάπως έτσι μοιάζει ένας χορός σε διάδρομο όταν μπαίνει ένας επαγγελματίας. Αυτό είναι ήδη τέχνη.
Με τέτοιες δραστηριότητες στον διάδρομο, σίγουρα δεν θα βαρεθείτε, σωστά;
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να μισείτε τον διάδρομο
Ο διάδρομος είναι ένα μηχάνημα που πολλοί δρομείς απλά μισούν. Και εντελώς μάταια! Σας λέμε πώς να ασκηθείτε σε διάδρομο και να μην υποφέρετε
20λεπτη προπόνηση που αντικαθιστά μια ώρα στον διάδρομο
Αυτό το tabata 20 λεπτών θα λειτουργήσει τέλεια κάθε μυ του σώματός σας, θα κάψει τόνους θερμίδων και θα κάνει στην καρδιά σας μια καλή προπόνηση
Τρέξιμο σε διάδρομο vs τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους
Σήμερα εξετάζουμε ποια προπόνηση σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες: τρέξιμο σε διάδρομο ή τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους
Πώς να μην τρελαίνεσαι από την πλήξη σε διάδρομο
Το τρέξιμο σε διάδρομο είναι αρκετά μονότονο και βαρετό. Αλλά έχουμε πολλές ιδέες για το πώς να το διαφοροποιήσουμε και να το κάνουμε πιο εύκολο για εμάς
Προπόνηση σε διάδρομο: Προσθέτοντας κάποια ποικιλία
Με την έναρξη του χειμώνα, ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό δρομέων μετακινείται από τα γήπεδα δίπλα στο σπίτι και τα κοντινά πάρκα σε πίστες τζόκινγκ σε αθλητικούς συλλόγους, αφού το τρέξιμο στο κρύο είναι ευχαρίστηση για τους δυνατούς. Αλλά η προπόνηση όχι σε διάδρομο έχει επίσης τα δικά της μειονεκτήματα και το πιο σημαντικό είναι η πλήξη.