Γρήγορη 4 - ένα σύνολο ασκήσεων, μετά από τις οποίες δεν θα μπορείτε καν να κινηθείτε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το Quick 4 είναι μια συλλογή ασκήσεων για το πρωτόκολλο Tabata. Αυτό το σύμπλεγμα θα είναι ιδανικό για όσους θέλουν να κάνουν προπόνηση για όλο το σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα (4-5) λεπτά.

Πρόσφατα, οι σύντομες αλλά έντονες προπονήσεις κερδίζουν δημοτικότητα. Δεν θα πω ότι είμαι υποστηρικτής τέτοιων συμπλεγμάτων, αλλά μερικά από αυτά, για παράδειγμα, το πρωτόκολλο Tabata, θα δώσουν στο σώμα σας τέτοιο φορτίο που θα εκλιπαρείτε για έλεος. Το Quick 4 είναι μια συλλογή ασκήσεων που περιλαμβάνονται στο πρωτόκολλο Tabata. μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το πρωτόκολλο Tabata και θα προχωρήσουμε στον έλεγχο της εφαρμογής.

Ολόκληρη η προπόνηση βασίζεται σε ένα σετ 8 ασκήσεων. Κάθε ένα από αυτά διαρκεί 20 δευτερόλεπτα, ξεκούραση - 10 δευτερόλεπτα. Σύνολο - 4 λεπτά. Εάν ένα σετ δεν είναι αρκετό, μπορείτε να επαναλάβετε το σύμπλεγμα από την αρχή, αλλά εφοδιαστείτε με μια πετσέτα και νερό. Θα θέλετε πραγματικά να αναπληρώσετε το ισοζύγιο νερού:)

Η εφαρμογή είναι φτιαγμένη σε πορτοκαλί και λευκό χρώμα και δεν περιέχει ιδιαίτερες μάρκες ή λειτουργίες. Μπορείτε να επιλέξετε μια προπόνηση 4 λεπτών ή να αγοράσετε μια προπόνηση 7 λεπτών για 1,99 $. Μετά από κάθε σετ, το χρονόμετρο θα ειδοποιεί για το διάλειμμα και την έναρξη του επόμενου σετ.

Στις ρυθμίσεις, μπορείτε να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε τις υπενθυμίσεις προπόνησης, τα ηχητικά εφέ και τον φωνητικό βοηθό. Ορισμένες από αυτές τις λειτουργίες αγοράζονται ξεχωριστά, αλλά η εφαρμογή είναι απολύτως λειτουργική χωρίς αυτές.

Αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για όσους θέλουν να ασκηθούν στο σπίτι και δεν διαθέτουν εξοπλισμό γυμναστικής. Εάν θέλετε ξαφνικά να αθληθείτε σε ένα ταξίδι ή έχετε μόνο 10-15 λεπτά για να προπονηθείτε, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν την εφαρμογή. Συνολικά, το Quick 4 θα είναι μια καλή αρχή για την άσκηση!