Πώς να σταματήσετε να μισείτε τον διάδρομο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι δρομείς χωρίζονται σε αυτούς που μισούν τον διάδρομο και σε αυτούς που μπορούν να τον μεταφέρουν με ασφάλεια. Σε ζεστούς καιρούς, εκείνοι που αντιπαθούν αυτόν τον αθλητικό εξοπλισμό δεν έχουν προβλήματα. Αλλά το χειμώνα πρέπει να υποφέρετε - είτε στο κρύο είτε σε διάδρομο. Ας καταλάβουμε πώς να τρέχουμε με ζεστασιά και να μην υποφέρουμε.

Έχω κάποια εμπειρία στο τρέξιμο: το κάνω σχεδόν δύο χρόνια και έχω τρέξει επτά μαραθώνιους. Όλο αυτό το διάστημα, μισούσα τον διάδρομο και σχεδόν κάθε δρομέας μπορεί εύκολα να αναφέρει τρεις ή πέντε λόγους που μετατρέπουν αυτή τη δραστηριότητα σε μια ζωντανή κόλαση για αυτόν προσωπικά.

Αλλά πριν από μερικούς μήνες βρέθηκα σε μια κατάσταση όπου έπρεπε να τρέξω και δεν υπήρχε πουθενά να τρέξω εκτός από την πίστα. Στις διακοπές της Πρωτοχρονιάς στο Μπαλί, η θερμοκρασία ήταν συνήθως γύρω στους 39 ° C και υποσχέθηκα στον εαυτό μου να τρέξω 100 χιλιόμετρα σε 10 ημέρες. Λοιπόν, για να μην χάσουμε το σχήμα.

Το ξενοδοχείο είχε ένα μικρό γυμναστήριο με ένα ζευγάρι διαδρόμους και δεν υπήρχε τρόπος να κάνω πίσω στην υπόσχεσή μου. Για 10 μέρες εκεί κατάφερα ακόμα να τρέξω 108 χιλιόμετρα στην πίστα και απογαλακτιζόμουν για να μισήσω τον δύσμοιρο προσομοιωτή. Σας προσφέρω την εμπειρία που έχω αποκτήσει στη μορφή προβλήματος-λύσης.

Το τρέξιμο στην πίστα είναι ζεστό και αποπνικτικό

Αν κοιτάξετε προσεκτικά, πολλά γυμναστήρια σας επιτρέπουν να ρυθμίζετε τη θερμοκρασία στα δωμάτιά τους. Πρέπει να το κάνουμε πιο κρύο και θα είναι πιο ευχάριστο να τρέχουμε.

Στο γυμναστήριο του ξενοδοχείου στο Μπαλί, έφτασα 15 λεπτά πριν από το επόμενο καθημερινό τρέξιμο και έβαλα το κλιματιστικό στο ελάχιστο (18 ° C). Αν κοιτάξετε γύρω σας, πιθανότατα θα δείτε το τηλεχειριστήριο από το κλιματιστικό ή ο διαχειριστής της αίθουσας θα συμφωνήσει εύκολα να σας βοηθήσει ανοίγοντας για λίγο το κεντρικό κλιματισμό.

Όσο περισσότεροι άνθρωποι είναι στην αίθουσα, τόσο πιο δυσάρεστο είναι να τρέχεις.

Φαίνεται ότι η μπούκα, ακόμα κι αν υπάρχει άλλο άτομο κοντά, αυξάνεται αισθητά, το επίπεδο άνεσης μειώνεται. Είναι λογικό να παίρνεις το μονοπάτι μακριά από άλλους ανθρώπους. Μπορεί να είναι δύσκολο σε μια κατάμεστη αίθουσα, αλλά γιατί να υποφέρετε στην αποπνικτική ατμόσφαιρα, ίσως θα έπρεπε να έρθετε νωρίτερα ή αργότερα;

Αυτή είναι μια λεπτή, σχεδόν φιλοσοφική στιγμή! Εάν υποφέρετε από μπούκωμα, τότε πιθανότατα θα σταματήσετε γρήγορα το τρέξιμο για όλο τον χειμώνα ή θα ασκηθείτε πολύ λιγότερο και θα χάσετε τη φόρμα σας. Αν καταβάλεις προσπάθεια και έρθεις τη λάθος στιγμή, τότε είναι πιο πιθανό να μπορέσεις να τρέξεις. Δεν αξίζει τουλάχιστον μια δοκιμή; Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να φορέσετε ελάχιστα ρούχα - θα γίνει ακόμα λιγότερο ζεστό και αποπνικτικό.

Πρέπει να αγοράσετε μια ακριβή συνδρομή στο γυμναστήριο

Αυτό είναι αλήθεια. Αλλά υπάρχουν πολλά life hacks για το πώς να κάνετε την πρόσβαση στην πίστα φθηνότερη. Πρώτον, μπορείτε να βρείτε το πιο μέτριο γυμναστήριο. Το κόστος των υπηρεσιών μπορεί να διαφέρει δύο έως τρεις φορές, ανάλογα με το «γέμισμα». Δεύτερον, τα γυμναστήρια προσφέρουν συνδρομές όχι για ένα χρόνο, αλλά για ένα μήνα ή ένα τρίμηνο. Αυτό είναι αρκετό για προπόνηση σε κρύο καιρό.

Μπορείτε επίσης να περπατήσετε μέχρι το πλησιέστερο καλό ξενοδοχείο και να ρωτήσετε το προσωπικό εάν μπορείτε να ασκηθείτε στο γυμναστήριό του. Τα ξενοδοχεία τεσσάρων και πέντε αστέρων πρέπει να προσφέρουν στους επισκέπτες πρόσβαση στο γυμναστήριο προκειμένου να έχουν τόσα πολλά αστέρια. Ωστόσο, συχνά αφήνουν τους επισκέπτες να φύγουν από το δρόμο για ένα πολύ μικρό αντίτιμο. Προσωπικά το κάνω σύμφωνα με αυτό το σχήμα στο γυμναστήριο του ξενοδοχείου που βρίσκεται στην αυλή μου και μου βγαίνει πολύ φθηνό.

Είμαι πολύ τεμπέλης για να πάω μακριά στο γυμναστήριο μου για να τρέξω

Ίσως έχετε επιλέξει κάποιο υπέροχο γυμναστήριο, το οποίο δεν βρίσκεται σε πολύ βολική τοποθεσία και τα χαλάει όλα. Αντί να έχετε συνδρομή σε ένα υπέροχο γυμναστήριο, αλλά να μην το χρησιμοποιείτε, είναι καλύτερα να φτύσετε τα χρήματα που ξοδέψατε και να αγοράσετε μια συνδρομή εκεί όπου μπορείτε να φτάσετε πιο συχνά. Και τρέξε εκεί.

Αν το γυμναστήριο στο Μπαλί δεν ήταν 30 μέτρα από την πόρτα του δωματίου μου, δεν ξέρω καν αν θα μπορούσα να κρατήσω την υπόσχεσή μου να τρέξω 100 χιλιόμετρα εκεί ή όχι. Άλλωστε, εδώ λειτουργεί στο έπακρο ο παλιός κανόνας των marketers «τοποθεσία, τοποθεσία, τοποθεσία».

Εάν το τρέξιμο σε διάδρομο είναι αγχωτικό για εσάς, τότε δεν χρειάζεται να το ενισχύσετε τοποθετώντας αυτόν τον διάδρομο αδέξια μακριά από τη συνηθισμένη σας διαδρομή.

Ένα άλλο life hack είναι να αγοράσετε ένα σπίτι σε διάδρομο. Συγγνώμη για τη φαινομενικά κοινοτοπία, αλλά όλα δεν είναι τόσο απλά εδώ. Πρώτον, είναι σχετικά φθηνό. Ψάχνοντας στο Διαδίκτυο, μπορείτε εύκολα να βρείτε ένα κατάλληλο μηχάνημα γυμναστικής σε αρκετά χαμηλή τιμή. Επιπλέον, οι φίλοι σας είναι σίγουρο ότι θα έχουν μερικές περιττές πίστες που μαζεύουν σκόνη, αφού τις αγόρασαν, αλλά δεν τρέχουν και θα σας πουλήσουν ένα σε τιμή ευκαιρίας - ρωτήστε στο Facebook! Ή Avito.

Παρεμπιπτόντως, οι διάδρομοι είναι αναδιπλούμενοι και δεν καταλαμβάνουν περισσότερο από ενάμισι τετραγωνικό μέτρο. Επιπλέον, είναι ένα αρκετά υγρό εμπόρευμα - πιθανότατα μπορείτε να το πουλήσετε αν δεν το χρειάζεστε. Και, με συγχωρείτε, δεν ζείτε μόνοι σας, έτσι δεν είναι; Όλοι μπορούν να τρέξουν. Φανταστείτε πόσο θα κόστιζε μια συνδρομή στο γυμναστήριο.

Το τρέξιμο στην πίστα είναι βαρετό και μονότονο, αλλά έχει κρύο έξω, αλλά πιο διασκεδαστικό

Ναι βαρετό. Ωστόσο, όταν έτρεχα στο γυμναστήριο στο Μπαλί, είχα έναν στόχο που, φυσικά, δεν ήταν διασκεδαστικός, αλλά κίνητρος. Το να τρέχεις ακριβώς έτσι θα είναι πιο δύσκολο από το να τρέχεις για κάποιο σκοπό. Αν έχετε ήδη αποφασίσει να τρέξετε στην πίστα, τότε κάντε τη ζωή σας πιο εύκολη και τρέξτε, για παράδειγμα, 30 χιλιόμετρα σε μια εβδομάδα ή 5 χιλιόμετρα κάθε μέρα ή 200 χιλιόμετρα σε ένα μήνα. Όταν υπάρχει ένας στόχος και μια δέσμευση για τον εαυτό του, όλα είναι ευκολότερα από τη λειτουργία "δοκίμασέ το, ξαφνικά θα βγει έξω".

Περισσότερες θετικές νότες για το τρέξιμο σε διάδρομο

Ναρκισσισμός … Σε ορισμένα γυμναστήρια, μπορείτε να τρέξετε ενώ βλέπετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Έτσι, υπάρχει μια μοναδική ευκαιρία να παρατηρήσετε την τεχνική τρεξίματός σας χωρίς να καταφύγετε σε βιντεοσκόπηση. Δείτε αν τοποθετείτε σωστά το πόδι σας, αν ρίχνετε τις φτέρνες σας στα πλάγια, αν περιστρέφετε το πάνω μέρος του σώματός σας γύρω από τον άξονά σας και ούτω καθεξής.

Ανετα ρούχα … Το χειμώνα, στο γυμναστήριο στην πίστα, μπορείτε να τρέξετε με καλοκαιρινές στολές τζόκινγκ και να μην κάνετε μπάνιο με υπερβολικά ζεστά ρούχα για τζόκινγκ. Θεωρητικά, το να ντύνεσαι σωστά για το χειμερινό σου τζόκινγκ στο δρόμο δεν πρέπει να είναι καυτό. Αλλά αυτό είναι μόνο στη θεωρία, σωστά; Άλλο ένα θετικό σημείο: στην πίστα μπορείς να τρέξεις με ελαφριά καλοκαιρινά sneakers, αλλά στο δρόμο πιθανότατα θα χρειαστεί να φορέσεις κάτι πιο βαρύ. Για τι είναι όλο αυτό;

Ασφάλεια … Ξέρω αρκετούς ανθρώπους που δεν μπορούσαν να ασκηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή τραυματίστηκαν ενώ έτρεχαν στον πάγο τον χειμώνα. Είναι πολύ δύσκολο να τραυματιστείς στην πίστα. Λοιπόν, εκτός αν σκοντάψετε και πετάξετε στον τοίχο. Όχι, μερικές φορές είναι ωραίο να τρέχεις στους χειμερινούς δρόμους όταν ο καιρός είναι ευνοϊκός για αυτό. Αλλά δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό συνεχώς - μπορεί να πληγωθείτε. Γενικά, η πίστα είναι μια ευκαιρία να μην ρισκάρεις όταν δεν σου αρέσει και να τρέχεις.

Έτσι, έχετε συναντήσει μια σειρά από πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του τρεξίματος σε διάδρομο. Αν δεν ζούσα σε μια βόρεια μητρόπολη, αλλά σε μια όμορφη νότια πόλη με ανεπτυγμένη υποδομή για τρέξιμο όλο το χρόνο, δεν θα είχα κοιτάξει ποτέ τον διάδρομο. Όμως η ζωή είναι πιο περίπλοκη, οπότε για το άνοιγμα της σεζόν και τον μαραθώνιο έπρεπε να προετοιμαστώ κυρίως στην πίστα όλο το χειμώνα. Και δεν υπέφερα καθόλου, που σου εύχομαι.