Πώς να σταματήσετε την αυτοκαταστροφή και να κάνετε φίλους με τον εαυτό σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Δεν είναι δύσκολο να σταματήσεις να παρεμβαίνεις στη ζωή σου και να αλλάξεις προς το καλύτερο. Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε ορισμένες συμβουλές και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας.

Φανταστείτε έναν φίλο που επισημαίνει κάθε λάθος σας, επαναλαμβάνει συνεχώς ότι δεν είστε καλός για τίποτα και σταματά τις προσπάθειες να αλλάξετε προς το καλύτερο.

Του λες: «Αποφάσισα να κόψω το κάπνισμα». Στο οποίο εκείνος απαντά: «Έλα, όλη η οικογένειά σου καπνίζει, οι φίλοι σου είναι όλοι καπνιστές, μην το φτιάχνεις αυτό, δεν έχεις ούτε μια ευκαιρία να το κόψεις». Είναι απίθανο να εκτιμήσατε πολύ έναν τέτοιο φίλο …

Αλλά συχνά το κάνουμε αυτό στον εαυτό μας. Γνωρίζουμε ότι κάποιες συνήθειες είναι κακές για εμάς, αλλά συνεχίζουμε να τις ακολουθούμε. Νιώθουμε ότι πρέπει να κάνουμε κάτι για την υγεία και την ευημερία μας, αλλά συνήθως το παραμελούμε.

Αποδεικνύεται ότι ο χειρότερος εχθρός που παρεμβαίνει σε μια κανονική ζωή είμαστε εμείς οι ίδιοι.

Πώς να καταλάβεις ότι εμποδίζεις τον εαυτό σου να ζήσει

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να παρακολουθήσετε τις κακές συνήθειες, να συνειδητοποιήσετε ότι χαλάνε τη ζωή.

Το πρόβλημα είναι ότι οποιεσδήποτε συνήθειες γίνονται μέρος της ζωής, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας πριν από τον ύπνο ή η παρακολούθηση ειδήσεων τα βράδια. Δεν παρατηρείς καν τι κάνεις. Για να αντιμετωπίσετε τις κακές επιρροές, πρέπει να προσδιορίσετε τις κακές σας συνήθειες.

Σκεφτείτε τη μέρα σας από την αρχή. Ας υποθέσουμε ότι έχετε τη συνήθεια να παραλείπετε το πρωινό ή να τρώτε γρήγορα ένα σάντουιτς και να το πλένετε με δυνατό καφέ. Δεν το προσέχετε καν, αν και έχετε ακούσει περισσότερες από μία φορές για το πόσο σημαντικό είναι να έχετε ένα πλήρες πρωινό. Ή, για παράδειγμα, έχετε συνηθίσει σε μια καθιστική ζωή και κατά τη διάρκεια της ημέρας μην σκέφτεστε να σηκωθείτε και να περπατήσετε ή να τεντωθείτε λίγο.

Η ανάλυση κάθε πτυχής της ζωής σας και ο εντοπισμός κακών συνηθειών και πράξεων είναι το πρώτο βήμα για να αρχίσετε να τις καταπολεμάτε.

Μάθετε τους λόγους

Όταν έχετε μια λίστα με πράγματα που εμποδίζουν τη ζωή σας, σκεφτείτε τους λόγους της συμπεριφοράς σας. Ίσως δεν διαλογίζεστε επειδή δεν έχετε αρκετό χρόνο ή τον βαριέστε; Ή μήπως τρώτε υπερβολικά επειδή θέλετε να μουδιάσει την ταλαιπωρία από τα εργασιακά ή οικογενειακά προβλήματα; Ίσως επειδή φοβάστε την ευθύνη ή δεν σας ενδιαφέρει η δουλειά που κάνετε;

Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας - περάστε από διαφορετικούς λόγους μέχρι να βρείτε τις πραγματικές προϋποθέσεις για την καταστροφική συμπεριφορά σας.

7 τρόποι για να απαλλαγείτε από την αυτοκαταστροφή

1. Προστατέψτε τον εαυτό σας από επιβλαβείς σκέψεις

Μερικές φορές αναπτύσσουμε ισχυρές λανθασμένες πεποιθήσεις που είναι εξαιρετικά δύσκολο να ξεπεραστούν. Σου φαίνεται ότι είναι μέρος σου, αλλά δεν είναι. Ο άνθρωπος είναι από τη φύση του πλαστικός και μπορεί να δεχτεί οποιαδήποτε στάση, αν χρειάζεται πολύς χρόνος και επίμονα για να τη διαμορφώσει. Αυτή η ικανότητα μπορεί να είναι χρήσιμη. Παρακολουθήστε τις πεποιθήσεις που σας εμποδίζουν να ζήσετε: χαμηλή αυτοεκτίμηση, έλλειψη ευκαιρίας για αλλαγή κ.λπ.

Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας, γίνετε ψυχαναλυτής του εαυτού σας. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε άβολα σε μια παρέα, αναρωτηθείτε: «Γιατί αποφάσισα ότι η ντροπαλότητα είναι η φυσική μου ιδιότητα;», «Τι με εμποδίζει να επικοινωνώ ελεύθερα;», «Πότε ξεκίνησε;».

Καμία από τις αρνητικές ιδιότητές σας, που θεωρούνται δεδομένες, δεν πρέπει να μείνει χωρίς προσοχή. Αποφύγετε τις απαντήσεις: «Είμαι έτσι από τη φύση μου», «Αυτή είναι η μοίρα μου», «Δεν μπορείς να κάνεις τίποτα εδώ». Να θυμάστε ότι όλα μπορούν να αλλάξουν.

2. Δημιουργήστε μια ζωή στην οποία δεν χρειάζεται να παλεύετε με τον εαυτό σας

Όταν εμφανίζεται κάτι που δεν σας αρέσει στη ζωή σας, αρχίζετε να το παλεύετε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Για παράδειγμα, αν μισείς τη δουλειά σου, αργείς, κάνεις τη δουλειά σου άσχημα, τσακώνεσαι με συναδέλφους και αφεντικά. Ταυτόχρονα, δεν τα παρατάς, αλλά ο όλος αγώνας γίνεται σε υποσυνείδητο επίπεδο και σου χαλάει τη ζωή.

Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει χώρος στη ζωή σας για πόλεμο με τον εαυτό σας. Είτε αποδεχτείτε τα πράγματα όπως είναι, είτε προσπαθήστε να τα αλλάξετε.

3. Κάντε μια συνειδητή επιλογή

Εάν επιλέξετε τη δική σας επιχείρηση, φίλο, σύντροφο ζωής, άθλημα ή κάτι άλλο, κάντε το συνειδητά, να είστε έτοιμοι για όλα. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να δημιουργήσετε τη δική σας επιχείρηση, τότε να είστε προετοιμασμένοι όχι μόνο για το γεγονός ότι θα έχετε χρήματα και ανεξαρτησία, αλλά και για τον κίνδυνο, την πιθανότητα αποτυχίας και την έλλειψη ελεύθερου χρόνου. Αν αποφασίσετε να παντρευτείτε, τότε εκτός από την αγάπη και τη ζωή με τον αγαπημένο σας, μπορεί να περιμένετε μερική απώλεια ελευθερίας, καθημερινά προβλήματα και περιοδικούς καβγάδες.

4. Σταματήστε να καθυστερείτε

Δεν αναλαμβάνουμε πράγματα όταν περιμένουμε να είναι βαρετά, τρομακτικά ή αφόρητα. Βασικά, αναβάλλουμε ό,τι μας φοβίζει. Για να νικήσετε τον φόβο, ξεκινήστε από μικρά και μην σκέφτεστε τι σας περιμένει. Ολοκληρώστε εργασίες που δεν διαρκούν περισσότερο από πέντε λεπτά. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον φόβο και να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε πιο δύσκολες εργασίες.

5. Καταστρέψτε τις βλαβερές πεποιθήσεις με πράξεις

Για να ξεπεραστούν οι αρνητικές πεποιθήσεις και συνήθειες, δεν αρκούν μόνο οι σκέψεις, χρειάζεται δράση. Για παράδειγμα, αν πιστεύετε ότι η γνώμη σας δεν εκτιμάται, προσπαθήστε να μιλάτε πιο συχνά σε δημόσιες συναντήσεις, να προτείνετε νέες ιδέες και να εκφράσετε την άποψή σας. Σταδιακά, η αρνητική σας στάση θα αλλάξει σε θετική.

6. Μην κυνηγάς το ιδανικό, καλωσόρισε τη σταδιακή πρόοδο

Αν ναι, οποιαδήποτε αποτυχία μπορεί να σε αναστατώσει και να σε κάνει να αναρωτιέσαι αν άξιζε καθόλου να ξεκινήσεις μια επιχείρηση. Η αναζήτηση του ιδανικού καταλήγει σε δάκρυα και σπασμένες ελπίδες. Αντίθετα, καλωσορίστε τη σταδιακή πρόοδο, επαινέστε τον εαυτό σας για τυχόν επιτεύγματα και μην επιδοκιμάζετε τον εαυτό σας για αποτυχίες. Να θυμάστε ότι η αποτυχία, όπως και η επιτυχία, είναι μέρος κάθε προσπάθειας.

7. Να θυμάστε ότι η ζωή είναι πεπερασμένη

Ξεχνάμε ότι η ζωή μπορεί να τελειώσει ανά πάσα στιγμή, και κανείς δεν ξέρει τι θα συμβεί στη συνέχεια. Αν δεν δημιουργήσεις κάτι που να αξίζει τώρα, πότε θα το κάνεις; Και ποιος σε εμποδίζει να κάνεις όλα όσα θέλεις, αν όχι ο εαυτός σου; Ποιος μπορεί να σου απαγορεύσει να είσαι ευτυχισμένος αν όχι εσύ; Όταν σκέφτεστε να κόψετε τις κακές συνήθειες αργότερα, να θυμάστε ότι αυτό μπορεί να μην ισχύει.

Κλείστε την αυτοκαταστροφή τώρα. Μπορείς να γίνεις φίλος του εαυτού σου, που δεν δίνει κακές συμβουλές και δεν επιπλήττει για λάθος υπολογισμούς, που πάντα θα παρηγορεί, θα υποστηρίζει και θα έρχεται στη διάσωση.