Γιατί η σωματική δραστηριότητα στη δουλειά δεν θα αντικαταστήσει τον αθλητισμό

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι άνθρωποι των οποίων η εργασία σχετίζεται με τη σωματική δραστηριότητα συχνά αγνοούν τον αθλητισμό, επικαλούμενοι το γεγονός ότι έχουν αρκετή κίνηση. Ωστόσο, το να είσαι δραστήριος στη δουλειά δεν θα σου δώσει όλα τα οφέλη μιας καλής προπόνησης στο γυμναστήριο.

Στη δουλειά, δεν αντλείτε όλες τις μυϊκές ομάδες

Σε πολλές περιπτώσεις, η σωματική εργασία είναι μάλλον μονότονη, γιατί από μέρα σε μέρα εκτελείτε τις ίδιες ενέργειες. Ταυτόχρονα, οι ίδιες μυϊκές ομάδες λειτουργούν, ενώ άλλες χαλαρώνουν και χάνουν τον τόνο τους.

Η υπερβολική καταπόνηση ορισμένων και η χαλάρωση άλλων μυών προκαλεί ανισορροπίες στο σώμα, χαλάει τη στάση του σώματος και προκαλεί διάφορες παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος.

Ως εκ τούτου, εμφανίζονται διάφορες επαγγελματικές ασθένειες - σύνδρομο πρόσκρουσης, πόνος στην πλάτη, αρθρώσεις.

Στο γυμναστήριο, προπονείστε σε ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει γυμναστική σε όλες τις μυϊκές ομάδες. Μπορείτε να εστιάσετε σε αδύναμους μύες, να διορθώσετε ανισορροπίες και προβλήματα στάσης.

Το φορτίο δεν είναι αρκετό για καλή φυσική κατάσταση

Συχνά ο φόρτος εργασίας δεν είναι αρκετός για να κρατήσει τους μύες σε καλή φόρμα και να ξοδέψει αρκετές θερμίδες. Η καλύτερη απόδειξη αυτού είναι το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι των οποίων η εργασία σχετίζεται με τη σωματική δραστηριότητα είναι υπέρβαροι και έχουν μη ανεπτυγμένους μύες.

Ακόμα κι αν η εργασία απαιτεί πραγματικά σωματική προσπάθεια, με την πάροδο του χρόνου, το σώμα προσαρμόζεται στο άγχος και αρχίζει να ξοδεύει λιγότερες θερμίδες για την ίδια εργασία.

Δεν θα αναπτύξετε μια τεχνική ασφαλούς κίνησης

Η τεχνική της άσκησης στο γυμναστήριο και η κίνηση στην καθημερινή ζωή συνδέονται στενά. Αν σηκώσετε μια μπάρα με στρογγυλή πλάτη, θα κάνετε αυτό το λάθος στην καθημερινότητα, σηκώνοντας βάρη με κίνδυνο της σπονδυλικής σας στήλης.

Στο γυμναστήριο, υπό την καθοδήγηση ενός προπονητή ή πιο έμπειρων φίλων, θα ρυθμίσετε την τεχνική των κινήσεων, θα αποκτήσετε τη συνήθεια να κινείστε σωστά και θα μεταφέρετε αυτή τη γνώση στη συνηθισμένη ζωή.

Δεν θα χτίσετε μόνο δύναμη και αντοχή, που θα σας βοηθήσουν να τα πάτε καλύτερα στη δουλειά και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας, αλλά και να μειώσετε τον κίνδυνο οικιακών και βιομηχανικών τραυματισμών.

Δεν αναπτύσσεις ευελιξία

Η ευελιξία είναι ένα από τα σημαντικά κριτήρια για την υγεία και τη σωστή τεχνική κίνησης. Οι δύσκαμπτοι μύες περιορίζουν το εύρος κίνησης και εμποδίζουν το σώμα να χρησιμοποιήσει πλήρως τις δυνατότητές του.

Αν δεν είστε εκπαιδευτής γιόγκα ή διατάσεων, είναι απίθανο η δουλειά σας να περιλαμβάνει διατάσεις. Αποδεικνύεται ότι στην εργασία, οι μύες μόνο φράζουν, γίνονται άκαμπτοι και περιορίζουν το εύρος κίνησης.

Στο γυμναστήριο ή στο σπίτι, μπορείτε να τεντώσετε καλά, αποκαθιστώντας την κινητικότητα των αρθρώσεων, την υγεία των μυών και την καλή στάση του σώματος.

Αν φύγεις για άλλη δουλειά, θα σταματήσεις να κινείσαι

Τώρα η δουλειά σας είναι η σωματική δραστηριότητα, αλλά αν αλλάξετε καριέρα και κάθεστε οκτώ ώρες την ημέρα, όλα τα οφέλη εξαφανίζονται.

Επιπλέον, η συνήθεια να τρώτε με συγκεκριμένο τρόπο με μειωμένη ενεργειακή δαπάνη θα σας ανταμείψει με το υπερβολικό βάρος.

Εάν έχετε συνηθίσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, η αλλαγή εργασίας θα έχει ελάχιστη έως καθόλου επίδραση σε εσάς, καθώς θα εξακολουθείτε να ασκείστε, να σπαταλάτε ενέργεια και να διατηρήσετε τον μυϊκό τόνο.

Δεν θα διασκεδάσετε από την κίνηση

Η εργασία σπάνια συνδέεται με κάτι ευχάριστο. Επιπλέον, έχεις πολύ λίγο χρόνο για να προσέξεις το σώμα σου, γιατί οι σκέψεις σου είναι απασχολημένες με πιεστικά ζητήματα.

Στο γυμναστήριο, κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά, την οικογένεια, τα προβλήματα. Πας σε μια προπόνηση φορτωμένος με σκέψεις και φεύγεις από το γυμναστήριο με καθαρό κεφάλι και αίσθημα ευχάριστης κούρασης.

Το να πάτε στο γυμναστήριο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε τον εγκέφαλό σας και να δώσετε προσοχή στο σώμα σας.

Προθέρμανση, ακολουθώντας την τεχνική, διατάσεις, συγκεντρώνεσαι στο σώμα σου, μαθαίνεις να ακούς και να το καταλαβαίνεις καλύτερα.

Καμία σωματική δραστηριότητα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη χαρά του αθλητισμού και να προσφέρει τόσα πολλά οφέλη για την υγεία. Ξεχάστε λοιπόν τις δικαιολογίες, βάλτε αθλητικά παπούτσια - και πηγαίνετε!