Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την πνευματική απόδοση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους αξίζει να ασχοληθείς με τον αθλητισμό, ειδικά μετά από 40 χρόνια. Η άσκηση που απαιτεί αντοχή θα κρατήσει τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί με πλήρη δυναμικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise.

Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ώστιν προσπάθησαν να ανακαλύψουν εάν υπάρχει σχέση μεταξύ της τακτικής καρδιοπροπόνησης και της γνωστικής ικανότητας σε μεσήλικες. Στη μελέτη συμμετείχαν 59 άτομα ηλικίας 43 έως 65 ετών. 32 συμμετέχοντες ασχολήθηκαν με τον αθλητισμό και οι 27 έκαναν καθιστική ζωή. Η πρώτη ομάδα έκανε αερόβιες ασκήσεις και ασκήσεις δύναμης για τέσσερις ημέρες (7 ώρες την εβδομάδα), η άλλη ομάδα αφιέρωσε όχι περισσότερο από 1 ώρα στην προπόνηση την εβδομάδα.

Για να ληφθούν τα αποτελέσματα, χρησιμοποιήθηκε μια δοκιμή σε διάδρομο, η ταχύτητα ροής του αίματος μετρήθηκε με υπερήχους και μια σειρά δοκιμών πραγματοποιήθηκε για την αξιολόγηση της μνήμης και της προσοχής του υποκειμένου.

Ως αποτέλεσμα, η αθλητική ομάδα είχε καλές επιδόσεις στα τεστ μνήμης και ήταν ταχύτερη στην εκμάθηση δύσκολων ερωτήσεων. Οι συμμετέχοντες που αφιέρωσαν χρόνο προπόνησης είχαν καλύτερη καρδιακή λειτουργία και καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο από την καθιστική ομάδα.

Το βασικό συμπέρασμα της μελέτης είναι ότι η τακτική άσκηση έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο, με τη σειρά του, επηρεάζει τη γνωστική δραστηριότητα.

Η Δρ Martha Piron, η οποία ξεκίνησε τη μελέτη, είναι πεπεισμένη ότι υπάρχουν κάθε λόγος να πιστεύουμε ότι οι μεσήλικες που αφιερώνουν χρόνο στη σωματική δραστηριότητα όχι μόνο έχουν καλή υγεία και αποφεύγουν προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, αλλά έχουν επίσης εξαιρετικά υψηλή γνωστική ικανότητα ικανότητες (παρόλο που κατά την περίοδο αυτή συνήθως μειώνονται).

Αν και οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες στο πείραμα έτρεχαν, ο Piron υποστηρίζει ότι άλλες μορφές άσκησης, όπως το κολύμπι ή το ποδήλατο, έχουν επίσης θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα και επομένως στη γνωστική απόδοση.