Πώς ο φωτισμός επηρεάζει την απόδοση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αν γνέφετε στη δουλειά το πρωί και γυρίζετε και γυρίζετε στο κρεβάτι ξύπνιοι το βράδυ, τότε ίσως είναι καιρός να αλλάξετε το φωτιστικό σας.

Τα μάτια είναι ευαίσθητα στην ποσότητα του φωτός που εισέρχεται σε αυτά, αναγκάζοντας το σώμα να παράγει διάφορες ορμόνες. Η μελατονίνη χρειάζεται το βράδυ για να κοιμηθούμε και η κορτιζόλη το πρωί για να ξυπνήσουμε.

Για να κάνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, πρέπει να γνωρίζετε ποια φώτα να ανάβετε ποια ώρα της ημέρας. Μερικές φορές, για να βελτιώσετε την απόδοση, αρκεί να αλλάξετε τη λάμπα ή να καθίσετε δίπλα στο παράθυρο.

Θερμοκρασία χρώματος

Η θερμοκρασία χρώματος είναι μια φυσική έννοια που εκφράζει την ένταση της ακτινοβολίας από μια πηγή φωτός. Μετριέται σε Kelvin (K) και αναγράφεται πάντα στη συσκευασία του λαμπτήρα.

Οι διαφορετικές θερμοκρασίες χρώματος γίνονται αντιληπτές διαφορετικά από τον εγκέφαλο και πυροδοτούν διαφορετικές διαδικασίες σε αυτόν.

Όσο χαμηλότερη είναι η θερμοκρασία, τόσο πιο κοντά είναι το φως στο κόκκινο φάσμα. Το κίτρινο φως χαλαρώνει και ηρεμεί. Όσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία, τόσο πιο κοντά είναι το φως στο μπλε φάσμα. Τέτοιο φως, αντίθετα, τονώνει. Για να τοποθετήσετε σωστά τις πηγές φωτός στο δωμάτιο, θα πρέπει να θυμάστε αυτό το χαρακτηριστικό.

Ο πίνακας θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς φαίνεται αυτή ή εκείνη η θερμοκρασία χρώματος στη φύση και πού χρησιμοποιείται στη ζωή.

Θερμοκρασία, Κ	Απόχρωση	Στη φύση	Εφαρμογή
2 500–3 000	Ζεστό πορτοκαλί	Ανατολή ηλίου	Δημιουργώντας μια ζεστή ατμόσφαιρα
3 000–4 000	Ζεστό κίτρινο	Ουρανός δύο ώρες μετά την ανατολή και δύο ώρες πριν από τη δύση του ηλίου	Χαλαρωτικό φως
4 000–5 000	Ουδέτερο λευκό	Ήλιος του μεσημεριού	Φως της ημέρας για δουλειά
5 000–6 500	Γαλαζωπός	συννεφιασμένος ουρανός	Επίδειξη αντικειμένων

Χρωματική απόδοση λάμπας

Η χρωματική απόδοση της λάμπας καθορίζει πόσο επαρκή θα φαίνονται τα χρώματα στο δωμάτιο. Οι λαμπτήρες απόδοσης χαμηλού χρώματος παραμορφώνουν την αντίληψη των χρωμάτων, γεγονός που επηρεάζει επίσης την απόδοση.

Αυτή η παράμετρος υποδεικνύεται στη συσκευασία με τον δείκτη Ra ή CRl. Όσο υψηλότερος είναι ο δείκτης, τόσο πιο φυσικά εμφανίζονται τα χρώματα στο δωμάτιο. Οι λαμπτήρες πυρακτώσεως και οι λαμπτήρες αλογόνου έχουν την υψηλότερη χρωματική απόδοση. Καλή χρωματική απόδοση - λαμπτήρες φθορισμού με φώσφορο πέντε συστατικών, λαμπτήρες MGL (αλογονίδιο μετάλλου) και μοντέρνες λάμπες LED.

Ο καλύτερος φωτισμός είναι φυσικός

Το καλύτερο φως για εργασία είναι το φυσικό φως του ήλιου, το οποίο μπορούμε να δούμε το μεσημέρι. Βελτιώνει τη διάθεση, βελτιώνει τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητα και καταπολεμά την κατάθλιψη. Πιθανότατα έχετε προσέξει πόσο καλύτερα νιώθετε μια ηλιόλουστη μέρα.

Εάν έχετε τη δυνατότητα να εργαστείτε δίπλα στο παράθυρο, χρησιμοποιήστε το, αλλά μην κάθεστε απέναντί του. Το τραπέζι πρέπει να βρίσκεται με την αριστερή πλευρά προς το παράθυρο: με αυτόν τον τρόπο θα διεισδύσει περισσότερο φως στο δωμάτιο και τα μάτια σας δεν θα κουραστούν.

Η παντελής έλλειψη πρόσβασης στο φυσικό φως οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες. Σύμφωνα με τον αντίκτυπο της έκθεσης στα παράθυρα και το φως της ημέρας στη συνολική υγεία και ποιότητα ύπνου των υπαλλήλων γραφείου: Πιλοτική μελέτη Case-Control, οι εργαζόμενοι που εργάζονται σε χώρους χωρίς παράθυρα κοιμούνται κατά μέσο όρο 46 λεπτά λιγότερο από εκείνους που εργάζονται σε γραφεία με παράθυρα. Η έλλειψη ύπνου και οι διαταραγμένοι κιρκάδιοι ρυθμοί οδηγούν σε μειωμένη παραγωγικότητα και συνολική ζωτικότητα.

Φωτισμός για παραγωγική εργασία

Δεδομένου ότι η πρόσβαση στο ηλιακό φως περιορίζεται από φυσικά αίτια, το αντικαθιστά ο τεχνητός φωτισμός. Το πιο κοντινό σε αυτό είναι το ουδέτερο λευκό με θερμοκρασία 4.500-5.000 Κ. Όπως και ο μεσημεριανός ήλιος, αυξάνει τη συγκέντρωση και ανακουφίζει από την κούραση.

Σε αυτή την περίπτωση, το φως πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα σε ολόκληρη την περιοχή εργασίας και να πέφτει ακριβώς από πάνω. Διαφορετικά, θα δημιουργήσει σκιές ή θα τυφλώσει τα μάτια, γεγονός που θα μειώσει την απόδοση. Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε επιτραπέζιο φωτιστικό χωρίς γενικό φωτισμό οροφής, καθώς οι έντονες αντιθέσεις φωτός κουράζουν τα μάτια.

Φωτισμός για διαπραγματεύσεις και συναντήσεις

Το δροσερό κίτρινο φως με θερμοκρασία 3.500–4.500 K διατηρεί ταυτόχρονα μια εργασιακή διάθεση και χαλαρώνει. Επομένως, αυτός ο φωτισμός χρησιμοποιείται σε αίθουσες συνεδριάσεων.

Πολύ ζεστός φωτισμός, μικρότερος από 3.500 K, τοποθετείται σε αίθουσες συνεδριάσεων και χώρους αναψυχής. Προκαλεί μια αίσθηση άνεσης, χαλαρώνει και δημιουργεί αυτοπεποίθηση. Τα σπίτια χρησιμοποιούν το ίδιο φως στα σαλόνια, τα υπνοδωμάτια και πάνω από την τραπεζαρία για να δημιουργήσουν μια ζεστή ατμόσφαιρα. Δεν θα μπορείτε να εργαστείτε παραγωγικά κάτω από τέτοιο φωτισμό - θα αποκοιμηθείτε. Επιπλέον, το πολύ χαμηλό φως αυξάνει την καταπόνηση των ματιών και μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.

Αλλαγή στη θερμοκρασία χρώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η εργασία σε κρύο φως όλη την ημέρα είναι κουραστική και οδηγεί σε μειωμένη απόδοση και διαταραχή των κιρκάδιων ρυθμών. Επομένως, καθώς αυξάνεται η κούραση, είναι καλύτερο να μετακινηθείτε σε χώρους χαλάρωσης με ζεστό φωτισμό ή να χρησιμοποιήσετε ροοστάτες για να μειώσετε την ένταση του φωτός.

Τα gadget πρέπει επίσης να αλλάζουν τη θερμοκρασία χρώματος. Το πρωί και κατά τη διάρκεια της ημέρας, ρυθμίστε τον οπίσθιο φωτισμό όπως θέλετε και το βράδυ αλλάξτε στη "Νυχτερινή λειτουργία". Για να το κάνετε αυτό, εγκαταστήστε μια εφαρμογή αποκλεισμού μπλε φωτός ή αναζητήστε "Νυχτερινή λειτουργία" στις ρυθμίσεις. Αυτό θα σώσει τα μάτια σας και θα βοηθήσει το σώμα σας να προετοιμαστεί για ύπνο.