Τα οφέλη και οι βλάβες του περιπλανώμενου μυαλού

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο διαλογισμός βοηθά να απαλλαγούμε από το περιπλανώμενο μυαλό, διδάσκει τη συγκέντρωση σε ένα θέμα ή μια εργασία. Είναι όμως πραγματικά τόσο άχρηστη η ελεύθερη ροή των σκέψεων; Αποδεικνύεται ότι ένα περιπλανώμενο μυαλό είναι απαραίτητο για τη δημιουργικότητα και είναι σημάδι καλής μνήμης.

Όταν βρίσκεστε σε μποτιλιάρισμα ή σε ουρά με ένα αποφορτισμένο smartphone, πλένετε τα πατώματα στο διαμέρισμά σας, χαλαρώνετε ανάμεσα στα σετ στο γυμναστήριο, τι σκέφτεστε; Για τίποτα συγκεκριμένο, το μυαλό σας απλώς περιπλανάται, προσκολλάται σε διαφορετικά γεγονότα, σας πηγαίνει στο παρελθόν ή κοιτάζοντας το μέλλον. Εσείς οι ίδιοι δεν ξέρετε πού θα σας οδηγήσουν τέτοιες σκέψεις και δεν ελέγχετε αυτή τη ροή της σκέψης.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το μυαλό μας περιπλανιέται στο 46,9% του χρόνου.

Σήμερα οι άνθρωποι μιλούν όλο και περισσότερο για διαλογισμό και συγκέντρωση σε εργασίες. Έτσι, η ελεύθερη σκέψη ή η περιπλάνηση στο μυαλό χωρίς συγκεκριμένο στόχο φαίνεται σαν μια άχρηστη δραστηριότητα που σας παίρνει μόνο χρόνο. Είναι όμως; Ας το καταλάβουμε.

Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος κατά την περιπλάνηση του μυαλού

Με τη βοήθεια της μαγνητικής τομογραφίας και του ηλεκτροεγκεφαλογράμματος, οι επιστήμονες μπορούν να παρακολουθούν ποια μέρη του εγκεφάλου λειτουργούν κατά τη διαδικασία εκτέλεσης διαφορετικών εργασιών. Έτσι γίνονται πολλές μελέτες για την εγκεφαλική δραστηριότητα και εξάγονται συμπεράσματα σχετικά με το ποιες δομές του εγκεφάλου είναι υπεύθυνες για την εκτέλεση συγκεκριμένων εργασιών.

κατά τη διάρκεια της περιπλάνησης του μυαλού, οι επιστήμονες είδαν μια ασυνήθιστη, ακόμη και μοναδική εικόνα. Η διαδικασία περιλάμβανε δύο συστήματα: το προεπιλεγμένο σύστημα του εγκεφάλου και το εκτελεστικό σύστημα.

Εγκεφαλικό προεπιλεγμένο σύστημα είναι ένα σύνολο εγκεφαλικών δομών που μειώνουν τη δραστηριότητα κατά τις περισσότερες εργασίες. Το προεπιλεγμένο σύστημα ενεργοποιείται όταν ένα άτομο θυμάται σημαντικά γεγονότα στη ζωή του, σκέφτεται τι τον περιμένει στο μέλλον ή για σχέσεις με άλλους ανθρώπους.

Το εκτελεστικό σύστημα του εγκεφάλου - ένα σύνολο διαδικασιών που σας επιτρέπουν να σχεδιάζετε ενέργειες σύμφωνα με τον στόχο και να αλλάζετε την αντίδραση ανάλογα με το πλαίσιο. Υπεύθυνος για την καταστολή των μαθησιακών απαντήσεων σε ερεθίσματα, όπως η άρνηση να φάει νόστιμα φαγητά για να χάσει βάρος. Λειτουργεί επίσης ενώ μαθαίνει νέα ερεθίσματα για να διατηρεί το μυαλό ευέλικτο.

Συνήθως αυτά τα συστήματα στον εγκέφαλο λειτουργούν με τη σειρά τους: όταν το προεπιλεγμένο σύστημα είναι ενεργοποιημένο, το στέλεχος απενεργοποιείται. Κατά τη διάρκεια της περιπλάνησης του νου, ενεργοποιούνται και τα δύο, κάτι που μοιάζει με το έργο του εγκεφάλου κατά τη δημιουργική σκέψη. Πριν έρθει η κατανόηση και η επίλυση του προβλήματος, περιλαμβάνονται περιοχές του εγκεφάλου όπως η ραχιαία κυκλική έλικα και ο οπίσθιος περιφερειακός φλοιός.

Έτσι, η περιπλάνηση του μυαλού σάς επιτρέπει να ενεργοποιείτε ταυτόχρονα εκτελεστικές διαδικασίες χωρίς να καταπιέζετε το προεπιλεγμένο σύστημα του εγκεφάλου για δημιουργικότητα και νοητική μοντελοποίηση.

Περιπλανώμενο μυαλό και δημιουργικότητα

έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στην περιπλάνηση του μυαλού είναι καλύτεροι σε δημιουργικές εργασίες. Για παράδειγμα, με το έργο των λεκτικών συσχετισμών, όταν πρέπει να πείτε τι είναι κοινό μεταξύ τριών φαινομενικά άσχετων λέξεων. Ίσως αυτό οφείλεται στην ταυτόχρονη λειτουργία δύο εγκεφαλικών συστημάτων.

Για να τονώσετε τη δημιουργικότητα, μπορείτε να πάτε μια βόλτα ή να αναλάβετε εργασίες που μπορείτε να σκεφτείτε. Ωστόσο, για τη δημιουργικότητα δεν αρκεί να αφήσετε τις σκέψεις σας, πρέπει επίσης να μάθετε να παρατηρείτε ότι το μυαλό σας περιπλανιέται και να πιάνετε τις ιδέες που έρχονται κατά τη διάρκεια αυτού.

Ένα περιπλανώμενο μυαλό είναι ένας δείκτης καλής λειτουργικής μνήμης

Το μυθιστόρημα έδειξε ότι το περιπλανώμενο μυαλό αλληλεπιδρά με τη μνήμη εργασίας.

Μνήμη εργασίας είναι ένας τύπος μνήμης που σας επιτρέπει να θυμάστε και να αποθηκεύσετε συμβάντα, παρά τους περισπασμούς.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα για το πώς λειτουργεί μια τέτοια μνήμη. Είχες δείπνο με έναν φίλο, αποχαιρετάς και υπόσχεσαι να του τηλεφωνήσεις όταν φτάσεις σπίτι. Στο δρόμο, παθαίνεις ένα μικροατύχημα. Άγχος, βρισιές, ανησυχίες, καταγραφή ατυχήματος… Και όταν μετά από όλα αυτά επιτέλους γυρνάς σπίτι, θυμάσαι ακόμα ότι πρέπει να τηλεφωνήσεις σε έναν φίλο.

Κατά τη διάρκεια του πειράματος, οι ερευνητές διαπίστωσαν εάν υπάρχει σχέση μεταξύ του όγκου της μνήμης εργασίας ενός ατόμου και της τάσης του να σκέφτεται ελεύθερα. Για να το μάθουν, ζήτησαν πρώτα από τους συμμετέχοντες να ολοκληρώσουν δύο πολύ απλές εργασίες που θα τους έβαζαν να χαθούν στις σκέψεις τους. Για παράδειγμα, το πάτημα ενός κουμπιού ως απάντηση στην εμφάνιση ενός γράμματος στην οθόνη. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, οι ερευνητές κατέγραψαν εάν οι συμμετέχοντες διατήρησαν την προσοχή τους ή όχι. Μετά από αυτό, έλεγξαν την κατάσταση της μνήμης εργασίας των θεμάτων, ζητώντας τους να απομνημονεύσουν μια σειρά από γράμματα, εναλλάσσοντας αυτή την εργασία με απλά μαθηματικά παραδείγματα.

Αποδείχθηκε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της περιπλάνησης στις σκέψεις στην πρώτη εργασία και των καλών δεικτών απομνημόνευσης στη δεύτερη. Οι συμμετέχοντες που σκέφτονταν περισσότερο κατά τη διάρκεια της πρώτης εργασίας ήταν καλύτεροι στο να απομνημονεύουν τη σειρά των γραμμάτων, παρά το γεγονός ότι άλλαζαν συνεχώς μαθηματικά παραδείγματα.

Όταν εκτελούν απλές εργασίες, τα άτομα με καλή λειτουργική μνήμη μπορεί να απομακρυνθούν στη σκέψη τους, σκεπτόμενοι κάτι διαφορετικό από την εργασία. Με άλλα λόγια, έχουν πολύ μεγάλη μνήμη για να ξοδέψουν σε απλές εργασίες.

Οι ερευνητές προτείνουν ότι η διαδικασία σκέψης που βρίσκεται κάτω από το περιπλανώμενο μυαλό είναι παρόμοια με τη διαδικασία της λειτουργικής μνήμης. Και αυτό, με τη σειρά του, συνδέεται με το επίπεδο νοημοσύνης γενικότερα.

Αποφυγή άγχους και πείνας πληροφοριών

Ένα περιπλανώμενο μυαλό βοηθά στην αφαίρεση από την πραγματικότητα σε κάποιο βαθμό για να μειώσει το άγχος και την ψυχολογική πίεση. Για παράδειγμα, έρευνα έχει βρει ότι οι κρατούμενοι στις φυλακές ονειρεύονται συνεχώς μακριά από τη σκληρή πραγματικότητα. Μερικές φορές το κάνουν εσκεμμένα, αλλά πιο συχνά ο ίδιος ο εγκέφαλος επιλέγει αυτή τη μέθοδο προστασίας από τη μη ελκυστική πραγματικότητα.

Επιπλέον, το περιπλανώμενο μυαλό βοηθά να φωτιστούν οι βαρετές στιγμές κατά τη διάρκεια της πείνας πληροφοριών. Για παράδειγμα, όταν δεν έχεις απολύτως τίποτα να κάνεις και τίποτα να δεις (στο μετρό, σε μποτιλιάρισμα, σε ουρά), απλά μπαίνεις στις σκέψεις σου και ο χρόνος κυλά πιο γρήγορα. Προσπαθήστε σε μια τέτοια στιγμή να συγκεντρωθείτε σε αυτό που συμβαίνει και κάθε λεπτό για εσάς θα διαρκέσει για πάντα.

Επίσης, το περιπλανώμενο μυαλό είναι ένας τρόπος για να πάρετε λίγη ντοπαμίνη δωρεάν. Κάθε ανύπαρκτο επίτευγμα που περιηγείστε στο κεφάλι σας πυροδοτεί την απελευθέρωση αυτού του νευροδιαβιβαστή. Ωστόσο, αυτό μπορεί να λειτουργήσει εναντίον σας: όταν συνηθίσετε σε αυτόν τον τρόπο λήψης ντοπαμίνης, μπορείτε να μετατραπείτε σε έναν αδρανή ονειροπόλο, όλα τα επιτεύγματα του οποίου βρίσκονται μόνο στο κεφάλι του.

Ένα περιπλανώμενο μυαλό εναντίον της ευτυχίας στην πραγματικότητα

Πολλές θρησκευτικές διδασκαλίες και πρακτικές υποστηρίζουν ότι η ευτυχία μπορεί να βρεθεί μόνο στην παρούσα στιγμή, εστιάζοντας στην πραγματικότητα. Ο διαλογισμός βοηθά σε αυτό.

Εάν δεν ελέγχετε το περιπλανώμενο μυαλό και συνηθίσετε να απολαμβάνετε όνειρα και ανύπαρκτα επιτεύγματα, αυτό δεν θα σας φέρει ευτυχία. Αντίθετα, η ασυμφωνία μεταξύ του φανταστικού κόσμου και της πραγματικής εικόνας θα σας βυθίσει σε κατάθλιψη και απροθυμία να αλλάξετε κάτι. Επομένως, όπως στην περίπτωση της δημιουργικότητας και των νέων ιδεών, είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να ελέγχετε το περιπλανώμενο μυαλό: να αφήνετε τις σκέψεις να επιπλέουν ελεύθερα, αλλά να παρακολουθείτε πού σας πηγαίνουν και να μπορείτε να σταματήσετε αυτή τη ροή κατά βούληση.

Εξελικτικό τζάκποτ

Έτσι, το περιπλανώμενο μυαλό είναι μέρος της εξαιρετικής ανθρώπινης ικανότητας που διακρίνει το είδος μας από όλα τα άλλα. Μερικές μεγάλες ανακαλύψεις, όμορφες δημιουργίες και βαθιές σκέψεις είναι το αποτέλεσμα της έλλειψης συγκεκριμένου θέματος σκέψης. Όποιος έχει βιώσει ποτέ μια στιγμή επιφανείας κατά τη διάρκεια μιας χαλαρής ροής σκέψεων, για παράδειγμα, το πλύσιμο στο ντους, μπορεί να επιβεβαιώσει αυτό το φαινόμενο.

Το Wandering Thoughts είναι ένα εξελικτικό τζάκποτ για το είδος μας. Ίσως υπάρχει ένα ακόμη μεγαλύτερο πλεονέκτημα σε αυτό από ό, τι στη συνειδητή στρατηγική σκέψη. Η ελεύθερη σκέψη, με μια μοναδική νευρολογική εικόνα, ανοίγει ευκαιρίες για την οικοδόμηση περιστασιακών συνδέσεων και συνειρμών που είναι τόσο απαραίτητες για τη δημιουργικότητα.

Αφήστε λοιπόν τα gadget σας στην άκρη και αφήστε τις σκέψεις σας να κυλούν ελεύθερα. Ίσως βρείτε απροσδόκητες λύσεις ή αξιόλογες ιδέες.