Τα οφέλη και οι βλάβες των λωτών: πώς να πάρετε μια χρέωση βιταμινών, όχι προβλήματα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο λωτός είναι ένα νόστιμο και υγιεινό μούρο. Ωστόσο, έχει και παρενέργειες.

Γιατί είναι χρήσιμος ο λωτός;

Επιβραδύνει τη γήρανση και βελτιώνει την όραση

Όπως συμβαίνει με όλα τα πορτοκαλί φρούτα, οι λωτός έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α με τη μορφή βήτα-καροτίνης. Από 100 γραμμάρια λωτού, ο οργανισμός μπορεί να πάρει το 12% της ημερήσιας αξίας αυτού του σημαντικού στοιχείου.

Η βιταμίνη Α είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες, επιβραδύνει τη γήρανση και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου Αντιοξειδωτική και αντιπολλαπλασιαστική δράση του εκχυλίσματος Diospyros lotus L. και μεμονωμένων ενώσεων.

Η βιταμίνη Α είναι επίσης το κλειδί για την καλή όραση. Η έλλειψη βιταμινών οδηγεί σε μια ασθένεια γνωστή ως νυχτερινή τύφλωση: ένα άτομο αρχίζει να βλέπει άσχημα στο λυκόφως και στο σκοτάδι Ανεπάρκεια βιταμίνης Α.

Επιπλέον, η βήτα-καροτίνη θα βοηθήσει στην πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος: προστατεύει το δέρμα από τις βλαβερές επιδράσεις των υπεριωδών ακτίνων, την ξηρότητα και τις ρωγμές Βελτιωτικά αποτελέσματα του εκχυλίσματος φύλλων λωτού Diospyros κατά της βλάβης του δέρματος που προκαλείται από την UVB σε ποντίκια BALB/c.

Είναι σημαντικό οι λωτός να περιέχουν βιταμίνη Α με τη μορφή βήτα-καροτίνης. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο υπερδοσολογίας που σχετίζεται με προβλήματα όρασης, απολέπιση δέρματος, πόνο στα οστά και ηπατική νόσο. Υπερβιταμίνωση Α. Εξάλλου, μόνο το ένα δωδέκατο του μορίου βήτα-καροτίνης, όταν διασπαστεί στο ανθρώπινο σώμα, θα μετατραπεί σε βιταμίνη Α (ρετινόλη).

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Ο λωτός μπορεί να υπερηφανεύεται για ένα άλλο αντιοξειδωτικό στη σύνθεσή του. Αυτή είναι η βιταμίνη C - ο γνωστός υπερασπιστής του ανοσοποιητικού συστήματος Λωτός (Κακί Διόσπυρος): κρυμμένα φυτοχημικά και ισχυρισμοί υγείας. 100 γραμμάρια φρούτων περιέχουν το 10% της ημερήσιας αξίας αυτής της βιταμίνης, η οποία βοηθά στην πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης. Είναι αλήθεια ότι είναι αποτελεσματικό μόνο ως προφύλαξη. Εάν ένας βήχας και μια καταρροή είναι καθ' οδόν, ο λωτός δεν θα τους σώσει πια.

Ευθυμία

Ο λωτός είναι γλυκός γιατί περιέχει πολλούς μονοσακχαρίτες: γλυκόζη και φρουκτόζη. Και αυτό είναι το πιο υγιεινό είδος ζάχαρης. Δυναμώνει την καρδιά και βελτιώνει τη διάθεση και δεν επηρεάζει τόσο τη σιλουέτα όσο, για παράδειγμα, η σακχαρόζη. Έτσι, ο λωτός είναι επίσης το ίδιο αντικαταθλιπτικό και ηρεμιστικό. In vivo και in silico ηρεμιστική-υπνωτική δράση της 7-methyljuglone που απομονώθηκε από Diospyros lotus L., όπως η σοκολάτα, μόνο λιγότερο υψηλή σε θερμίδες: 100 g περιέχει μόνο 60–70 kcal.

Καταπολεμά τις ασθένειες

Η υψηλή περιεκτικότητα του λωτού σε κάλιο και μαγνήσιο είναι το κλειδί για την ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και του καρδιακού μυός.

Η στυπτική του δράση αποδίδεται στις τανίνες του καρπού Λωτός (Κακί Διόσπυρος): κρυμμένα φυτοχημικά και ισχυρισμοί υγείας. Αυτές οι ενώσεις θα βοηθήσουν στη θεραπεία της διάρροιας.

Ανακουφίζει από το πρήξιμο

Ο λωτός θεωρείται διουρητικός γιατί περιέχει πολύ νερό. Αφαιρώντας το υπερβολικό υγρό από το ανθρώπινο σώμα, βοηθάει στο οίδημα. Ταυτόχρονα, το σώμα δεν χάνει κάλιο: αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό περιέχεται στον λωτό, οπότε οι απώλειες αναπληρώνονται αμέσως.

Γιατί ο λωτός είναι επιβλαβής

Προκαλεί δυσκοιλιότητα

Είναι αλήθεια ότι ο λωτός έχει και ένα μειονέκτημα. Υπερβολικές τανίνες Οι τανίνες μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Και η τακτική κατάχρηση λωτού για αρκετά χρόνια οδηγεί ακόμη και στο σχηματισμό μπεζόαρδων στο στομάχι - πυκνές μπάλες από κακώς αφομοιωμένες ουσίες Μια σπάνια αιτία γαστρεντερικών φυτοβέζων: diospyros lotus.

Μπορεί να οδηγήσει σε κιτρίνισμα του δέρματος

Αξίζει επίσης να θυμόμαστε ότι η υπερβολική ποσότητα βήτα-καροτίνης στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε κιτρίνισμα του δέρματος της καροτιναιμίας, ειδικά στα παιδιά. Είναι αλήθεια ότι αυτή η κατάσταση δεν εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία και μπορείτε να την προσεγγίσετε εάν τρώτε 2-3 κιλά προϊόντα που περιέχουν καροτίνη την εβδομάδα.

Πόσο λωτό μπορείτε να φάτε

Ο λωτός λοιπόν είναι καλός με μέτρο. Συνιστάται στους υγιείς ενήλικες να τρώνε όχι περισσότερα από τέσσερα φρούτα την ημέρα.

Για να ελαχιστοποιήσετε τις αρνητικές επιπτώσεις των λωτών, τρώτε μόνο ώριμα φρούτα: έχουν λιγότερες τανίνες.

Εάν αφήσετε τα άγουρα μούρα να βρίσκονται στο ψυγείο, θα ωριμάσουν, θα γίνουν πιο γλυκά και το στυπτικό αποτέλεσμα θα εξασθενήσει. Αυτό σημαίνει ότι η περιεκτικότητα των φρούτων σε τανίνες θα μειωθεί επίσης, οπότε δεν θα υπάρχει λόγος να φοβάστε για εντερικά προβλήματα.

Ποιος πρέπει να προσέχει

Άτομα επιρρεπή στη δυσκοιλιότητα

Οι τανίνες «κολλάνε» το περιεχόμενο του στομάχου. Αυτή η ιδιότητα θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της διάρροιας, αλλά μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση για τα άτομα που είναι επιρρεπή στη δυσκοιλιότητα.

Τα υπέρβαρα άτομα

Οι ωφέλιμοι μονοσακχαρίτες εξακολουθούν να είναι η ζάχαρη. Επομένως, όσοι είναι υπέρβαροι δεν πρέπει να παρασύρονται με τους λωτούς: ένα ή δύο φρούτα την ημέρα θα πρέπει να είναι αρκετά.

Διαβητικούς

Ο λωτός δεν αντενδείκνυται στην αξιολόγηση του θεραπευτικού δυναμικού του εκχυλίσματος φύλλων λωτός σε προδιαβητικά άτομα για διαβήτη τύπου 2, ωστόσο, συνιστάται να τρώτε όχι περισσότερο από ένα φρούτο την ημέρα και το μούρο θα πρέπει να εισάγεται στη διατροφή σταδιακά, ξεκινώντας από μια φέτα.

Ο οργανισμός κάθε ατόμου μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά στη ζάχαρη στους λωτούς, επομένως οι διαβητικοί πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό.

Εγκυος

Οι λωτές μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά αξίζει να θυμηθούμε ξανά την υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και τανίνες σε αυτό, που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τάση για υπερβολικό βάρος και δυσκοιλιότητα.

Ωστόσο, τα οφέλη της λωτός για τις εγκύους εξακολουθούν να υπερτερούν των πιθανών ανεπιθύμητων ενεργειών. Εάν δεν τρώτε περισσότερα από ένα ή δύο φρούτα την ημέρα, ο λωτός πλούσιος σε βιταμίνες και μικροστοιχεία θα ωφελήσει τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό.

Ο θηλασμός πρέπει να θυμάστε ότι ο λωτός, όπως και κάθε άλλο φρούτο, μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες στο μωρό.

Για παιδιά

Όμως τα παιδιά κάτω των τριών ετών δεν μπορούν να φάνε λωτό. Και πάλι, φταίει η τανίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα στο μωρό Απόφραξη του λεπτού εντέρου στα παιδιά λόγω των φυτοβεζοαρίων λωτού.

Ο λωτός δρα απρόβλεπτα στον εύθραυστο εντερικό σωλήνα ενός παιδιού, επομένως, τα παιδιά από τριών έως δέκα ετών θα πρέπει να τον δίνουν με προσοχή, ξεκινώντας με ένα ή δύο λοβούς. Και αποκλείστε αμέσως από τη διατροφή εάν το μωρό αρχίσει να έχει αλλεργία ή εντερικά προβλήματα.