Γιατί αλλάζει η διάθεση κάθε 5 λεπτά και τι να κάνετε γι 'αυτό

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ίσως είστε απλώς κουρασμένοι. Αλλά μερικές φορές οι εναλλαγές της διάθεσης υποδηλώνουν μια σοβαρή ασθένεια.

Οι εναλλαγές της διάθεσης είναι άβολες και εξαντλητικές. Μόλις τώρα όλα ήταν καλά, και ξαφνικά έγινε ξαφνικά άσχημα - ήθελα να κλάψω, υπήρχε ένα αίσθημα θυμού και εκνευρισμού. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει μερικές φορές σε όλους. Αλλά για να καταλάβετε πώς να απαλλαγείτε από αυτό, πρέπει να γνωρίζετε τον ακριβή λόγο.

Στρες

Η κατάσταση του σώματός μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς νιώθουμε. Όταν είμαστε συγκλονισμένοι, απελευθερώνεται κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες. Αυτό οδηγεί σε κούραση, κακό ύπνο και όρεξη, αλλά ακόμη περισσότερο επηρεάζει τη συμπεριφορά και τη διάθεσή μας.

Τι να κάνω

Προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε. Η πρακτική της αναπνοής ή ο διαλογισμός θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρήγορα και να ομαλοποιήσετε τη διάθεσή σας.

Εάν δεν είναι δυνατό να διεξαχθεί ένας πλήρης διαλογισμός, προσπαθήστε να αποσυρθείτε σε ένα ήσυχο μέρος για μερικά λεπτά. Χαλαρώστε, εστιάστε στην αναπνοή και τις αισθήσεις του σώματός σας. Αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα. Καθαρίστε το μυαλό σας από τις σκέψεις και φανταστείτε ότι έχετε γεμίσει με ηρεμία.

Οι πρακτικές διαλογισμού μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τη διάθεσή σας.

Χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών

Εάν κάνετε κατάχρηση αλκοόλ ή χρησιμοποιείτε ναρκωτικά, μπορεί να προκαλέσει εναλλαγές της διάθεσης.

Οι ψυχοδραστικές ουσίες είναι εθιστικές και μπορεί να μην το παρατηρήσετε καν. Ο εθισμός οδηγεί σε απώλεια ελέγχου της συμπεριφοράς και των συναισθημάτων, εξαιτίας αυτού, η διάθεση αλλάζει συνεχώς.

Τι να κάνω

Είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από τον εθισμό μόνοι σας. Επομένως, η καλύτερη διέξοδος είναι να δείτε έναν γιατρό.

Εάν χρησιμοποιείτε ναρκωτικά ή αλκοόλ αλλά δεν αισθάνεστε εθισμένοι, προσπαθήστε να το κόψετε για τουλάχιστον μια εβδομάδα. Αποδείχθηκε - σημαίνει ότι δεν υπάρχει εξάρτηση. Λοιπόν, αν έπεσαν κάτω, τότε είναι σίγουρα ώρα να δείτε έναν γιατρό. Μπορείτε να ξεκινήσετε με έναν ψυχολόγο ή να πάτε κατευθείαν σε έναν ναρκολόγο.

Όταν απαλλαγείτε από τον εθισμό, η διάθεσή σας θα επανέλθει στο φυσιολογικό.

Εγκυμοσύνη

Οι εναλλαγές της διάθεσης είναι συχνές στις έγκυες γυναίκες, ειδικά κατά τις πρώτες 6-10 εβδομάδες. Αυτή η περίοδος ονομάζεται επίσης πρώτο τρίμηνο.

Σωματικό στρες, κόπωση, αλλαγές στο επίπεδο των ορμονών – για τις πτώσεις ευθύνονται τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη. Αυτές οι δύο ορμόνες ρυθμίζουν το έργο του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος. Εάν το σώμα παράγει πολύ λίγα από αυτά, αρχίζουν προβλήματα με τη διάθεση και την ευεξία.

Τι να κάνω

Αρχικά, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας. Οι ορμόνες είναι σοβαρά πράγματα. Η έλλειψη προγεστερόνης μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή ή πρόωρο τοκετό. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε εξέταση και να δώσετε αίμα για να ελέγξετε την κατάσταση του σώματος. Εάν επιβεβαιωθούν οι φόβοι, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει θεραπεία.

Δεύτερον, κοιμηθείτε περισσότερο, περπατήστε στον καθαρό αέρα, τρώτε καλά, δοκιμάστε γιόγκα και μασάζ. Γενικά, κάντε τα πάντα για να νιώθετε ευδιάθετη και να μην δίνετε στον εαυτό σας λόγους να στεναχωριέται.

Εμμηνόπαυση

Μελέτες δείχνουν ότι κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι γυναίκες είναι πολύ πιο πιθανό να εμφανίσουν άγχος, αϋπνία, συμπτώματα κατάθλιψης και εναλλαγές της διάθεσης.

Οι λόγοι βρίσκονται στην αλλαγή των ορμονικών επιπέδων, στην έλλειψη υποστήριξης σε μια δύσκολη περίοδο, στην κακή υγεία. Ένας παράγοντας αρκεί για να επηρεάσει τη συναισθηματική κατάσταση.

Τι να κάνω

Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, είναι καλό να γνωρίζετε τι προκαλεί τη διαταραχή. Ο γυναικολόγος θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της ακριβούς αιτίας.

Εάν οι αλλαγές προκαλούνται από μια αλλαγή στα ορμονικά επίπεδα, η ορμονοθεραπεία θα το διορθώσει. Και το αυξημένο άγχος και τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορούν να αφαιρεθούν με αντικαταθλιπτικά και φάρμακα κατά του άγχους.

Εάν ο γιατρός δεν βρει σοβαρούς λόγους, προσπαθήστε να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής. Αποφύγετε το άγχος, τον ύπνο και την ξεκούραση, την άσκηση και δοκιμάστε το διαλογισμό.

Ψυχικές διαταραχές

Μια ολόκληρη σειρά ψυχικών ασθενειών επηρεάζει τη διάθεση.

Εδώ είναι οι λόγοι για τις κούνιες.

Διπολική διαταραχή

Αυτές δεν είναι πλέον απλώς εναλλαγές της διάθεσης, αλλά περίοδοι μέγιστου (μανία) και ελάχιστης (κατάθλιψη). Στην αρχή, κατακλύζεσαι από ενέργεια σε τέτοιο βαθμό που είσαι έτοιμος να μετακινήσεις βουνά και μετά ξαφνικά γλιστράς σε απόγνωση. Μια καταθλιπτική κατάσταση συχνά συνοδεύεται από σκέψεις αυτοκτονίας.

Κυκλοθυμική διαταραχή

Τα συμπτώματα είναι ίδια με αυτά της διπολικής διαταραχής, αλλά είναι πιο ήπια. Αντί για μανία - υπομανία, επίσης μια ενεργειακή άνοδος, αλλά πολύ πιο αδύναμη. Μπορείτε να το νιώσετε σαν ενθουσιασμένο. Η υπομανία αντικαθίσταται από ήπια κατάθλιψη, η οποία συνήθως δεν οδηγεί σε σκέψεις αυτοκτονίας.

Διαταραχή οριακής προσωπικότητας

Οι εναλλαγές της διάθεσης διαρκούν από αρκετές ώρες έως αρκετές ημέρες. Επιπλέον, δεν αλλάζει μόνο η διάθεση, αλλά και οι αξίες, τα ενδιαφέροντα, η κοσμοθεωρία. Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή δεν μπορούν να καταλάβουν ποιοι είναι και τι ρόλο παίζουν σε αυτόν τον κόσμο. Ως εκ τούτου, ορμούν από άκρη σε άκρη και φτάνουν στα άκρα.

Δυσθυμία

Πρόκειται για χρόνια κατάθλιψη ή, όπως λένε οι γιατροί, επίμονη καταθλιπτική διαταραχή. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει για χρόνια και να επηρεάσει την κανονική ζωή. Οι συναισθηματικές αλλαγές στους ασθενείς είναι ασυνήθιστες: όχι από καλή διάθεση σε κακή, αλλά από κακή σε τρομερή. Δηλαδή νιώθετε συνεχώς κατάθλιψη, κατάθλιψη, θλίψη και κούραση. Απλώς, κάποια στιγμή, αυτά τα συναισθήματα είναι πιο αδύναμα, σε κάποια - πιο δυνατά.

Διαταραχή διαταραχής της διάθεσης

Αυτή η διάγνωση συνήθως δίνεται μόνο σε παιδιά. Τα ξεσπάσματα, οι κρίσεις θυμού και ο εκνευρισμός και οι ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης επηρεάζουν τις ακαδημαϊκές επιδόσεις και την ποιότητα ζωής του παιδιού. Για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν παιδοψυχολόγο.

Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ)

Τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ εμφανίζονται κατά την παιδική ηλικία, αλλά μπορεί να επιμείνουν στην εφηβεία και την ενήλικη ζωή. Η απροσεξία, η παρορμητικότητα και η υπερκινητικότητα είναι κοινά σημάδια της διαταραχής, εκτός από τις εναλλαγές της διάθεσης. Ένα άτομο δεν μπορεί να επικεντρωθεί σε ένα πράγμα, συσπάται όλη την ώρα, βιάζεται από τη μια περίπτωση στην άλλη και ξεχνά ή χάνει σημαντικές λεπτομέρειες.

Τι να κάνω

Φυσικά, είναι αδύνατο να προσδιοριστεί η διαταραχή από μια μεταβλητή διάθεση. Και γενικά, καλύτερα να μην κάνετε τη διάγνωση. Αν υποψιάζεστε κάτι από τη λίστα, τρέξτε σε έναν ψυχοθεραπευτή.

Σε περίπτωση διαταραχής, τα συμπτώματα μπορούν να αφαιρεθούν με τη βοήθεια συμπεριφορικής θεραπείας, αντιψυχωσικών, ηρεμιστικών και άλλων θεραπειών που συνταγογραφεί ο γιατρός.

Παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα

Ο θυρεοειδής αδένας ρυθμίζει την παραγωγή ορμονών που ελέγχουν τη διάθεσή μας. Όταν το σώμα είναι εκτός ισορροπίας, επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου και η ψυχοσυναισθηματική κατάσταση αλλάζει. Δεν έχει σημασία αν εκκρίνονται πάρα πολλές ή πολύ λίγες ορμόνες - είναι εξίσου κακό.

Οι εναλλαγές της διάθεσης δεν είναι ακόμα ό,τι χειρότερο μπορεί να μας συμβεί λόγω διαταραχών στον θυρεοειδή αδένα. Οι ορμόνες επηρεάζουν το αναπαραγωγικό σύστημα, τη θερμοκρασία του σώματος, την πίεση και τον παλμό, το βάρος, την ανάπτυξη και ανάπτυξη του σώματος, το μεταβολισμό και πολλά άλλα. Δεν μπορείς να τα μετρήσεις όλα. Φανταστείτε τη ζημιά που μπορεί να προκαλέσει η ορμονική διαταραχή εάν ολόκληρο το σώμα βρίσκεται υπό τον έλεγχο αυτών των ουσιών.

Από μόνες τους, οι εναλλαγές της διάθεσης δεν μιλούν ακόμη για νόσο του θυρεοειδούς. Αν όμως μαζί τους βρείτε και άλλα σημάδια ανισορροπίας, αυτός είναι ένας λόγος να επισκεφτείτε έναν ενδοκρινολόγο.

Τα κοινά συμπτώματα είναι:

• υπερβολικός ιδρώτας;
• αυπνία;
• ξαφνική αύξηση ή απώλεια βάρους?
• ξηρό δέρμα;
• υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση?
• συνεχής κόπωση?
• Έντονη δίψα?
• πονοκέφαλο;
• απώλεια μαλλιών;
• πρήξιμο στο λαιμό?
• διαταραχές εμμήνου ρύσεως - καθυστερήσεις, άφθονη αιμορραγία, έντονος πόνος.

Τι να κάνω

Επισκεφθείτε έναν γιατρό, κάντε μια εξέταση αίματος για ορμόνες και κάντε μια πορεία θεραπείας, την οποία θα συνταγογραφήσει ο γιατρός. Δεν υπάρχει άλλος δρόμος εδώ. Η αυτοθεραπεία δεν είναι μόνο άχρηστη, αλλά και επικίνδυνη.

Ακόμη και ένα τόσο μικρό σύμπτωμα όπως οι εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να είναι σημάδι σοβαρών διαταραχών στο σώμα. Μην τον αγνοήσεις.