Αφιερώστε 10 λεπτά ηχογραφώντας κάθε πρωί και δείτε πώς αλλάζει η ζωή σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η εμπειρία ενός ανθρώπου που έκανε το ημερολόγιο συνήθεια, βρήκε αρμονία και έμαθε να παίρνει τις σωστές αποφάσεις.

Ξυπνάω νωρίς όταν όλη η οικογένεια κοιμάται ακόμα. Σηκώνομαι αργά, πίνω τσάι και διαβάζω ένα κεφάλαιο από κάποιο καλό βιβλίο. Μετά βγάζω το laptop μου και σημειώνω με κόπο τις σκέψεις μου για μια ώρα. Όταν η οικογένεια ξυπνά, βάζω τα πράγματα στην άκρη για να συζητήσω μαζί τους. Παίρνοντας το χρόνο μου, περνάω το πρωί μου με τέτοιο τρόπο ώστε να νιώθω ήρεμος και χαρούμενος όλη μέρα.

Αυτό βέβαια δεν ίσχυε πάντα. Ξυπνούσα αργά, βιαζόμουν συνεχώς, θύμωνα και αμέσως βούτηγα στη δουλειά. Ήταν δυσάρεστο. Αλλά ποτέ δεν σκέφτηκα ότι θα μπορούσα να αλλάξω τη ζωή μου προς το καλύτερο. Ευτυχώς έκανα λάθος.

Τώρα περνάω κάθε πρωί διαφορετικά για να αξιοποιήσω στο έπακρο. Οι αλλαγές ήταν σταδιακές, αλλά όλες ξεκίνησαν με ένα τελετουργικό ενός μήνα. Αυτό το τελετουργικό με έμαθε να παίρνω τις σωστές αποφάσεις, οι οποίες αργότερα άλλαξαν σχεδόν εντελώς τη σκέψη μου.

Κάθε πρωί για ένα μήνα, γράφω σκέψεις σε ένα ημερολόγιο

Το ημερολόγιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Η J. K. Rowling κρατάει ημερολόγιο. Ο Eminem κρατάει ημερολόγιο. Η Όπρα Γουίνφρεϊ κρατά επίσης ημερολόγιο.

Οι επιτυχημένοι άνθρωποι κρατούν ημερολόγια γιατί διευκολύνουν την ανάλυση των εμπειριών τους και την μάθηση από τα λάθη.

Είχα ακούσει για τα οφέλη αυτής της δραστηριότητας στο παρελθόν, αλλά δεν βιαζόμουν να το δοκιμάσω μόνος μου. Ήμουν «πολύ απασχολημένος». Αυτό συνεχίστηκε μέχρι να νοσηλευτεί. Το επίπεδο άγχους έγινε κρίσιμο και άρχισα να έχω κρίσεις πανικού. Αλλά η τήρηση ημερολογίου βοήθησε να επανέλθουμε στο σωστό δρόμο.

Τι να γράψω για 31 μέρες στη σειρά

Για να φτάσετε στο σωστό μέρος, χρησιμοποιήστε τον χάρτη. Το ημερολόγιο είναι η ίδια κάρτα, μόνο που σε οδηγεί στον δρόμο της ζωής στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Μπορείτε να γράψετε τα λάθη σας, τις υποθέσεις που έχετε ολοκληρώσει ή αυτές που μόλις ξεκίνησαν. Το ημερολόγιο είναι ένα μέρος για σκέψη. Αυτός είναι ένας τρόπος για να καταλάβετε πού βρίσκεστε και πού πηγαίνετε.

Έχω συντάξει μια λίστα ερωτήσεων, οι απαντήσεις στις οποίες θα σας παρακινήσουν να αναλύσετε σε βάθος τις πράξεις, τις σκέψεις και τα πιστεύω σας. Θα σας βοηθήσουν να εξετάσετε διαφορετικές καταστάσεις από όλες τις πλευρές και να πάρετε τις σωστές αποφάσεις.

Αφιερώστε τουλάχιστον 10 λεπτά κάθε μέρα για ένα μήνα για να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις.

Ημέρα 1

Συγχωρήστε τον εαυτό σας για όλες τις λάθος αποφάσεις. Για πράξεις που πληγώνουν κάποιον. Για να μην καταλαβαίνω τους άλλους. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για τα λάθη της νεότητας. Όλες αυτές είναι εμπειρίες ζωής που είναι απαραίτητες για να γίνουμε καλύτεροι.

Ημέρα 2

Στις σκέψεις συμβαίνουν οι πιο σοβαρές συγκρούσεις και συμβαίνουν τρομερά πράγματα που δεν θα συμβούν ποτέ στην πραγματικότητα. Αυτό είναι το μέρος όπου οι προσδοκίες σε υπερισχύουν και για άλλη μια φορά γίνεσαι όμηρος του μυαλού σου.

Ημέρα 3

Μάθετε να εστιάζετε σε πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία. Τα περισσότερα από αυτά που σας ανησυχούν σήμερα δεν θα έχουν σημασία σε ένα μήνα. Απαλλαγείτε από την περίσσεια.

Ημέρα 4

Η ευτυχία έρχεται όταν σταματήσουμε να κυνηγάμε απόκοσμες ανάγκες και εκτιμούμε αυτό που έχουμε. Ηρέμησε. Εχεις τα πάντα. Τα κάνεις όλα σωστά. Πάρτε μια βαθιά ανάσα … και αρχίστε να ζείτε εδώ και τώρα.

Ημέρα 5

Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει γύρω σας, διατηρήστε την ηρεμία σας. Η ψυχική ηρεμία και η ψυχική ηρεμία θα οδηγήσουν τελικά σε πλήρη αρμονία με τον εαυτό και τους άλλους.

Ημέρα 6

Εγκαταλείπουμε αυτό που δεν θα μπορούσαμε να ζήσουμε χωρίς. Δεν μπορούμε να φανταστούμε μια μέρα χωρίς ένα πράγμα, την ύπαρξη του οποίου, μέχρι πρόσφατα, ούτε καν γνώριζε. Η ζωή είναι γεμάτη απρόβλεπτες ανατροπές και ανατροπές. Αλλά είναι σημαντικό να εμπιστεύεστε τη ροή του.

Ημέρα 7

Στις περισσότερες περιπτώσεις, έχουμε επιλογή. Αν δεν σου αρέσει κάτι στη ζωή, άλλαξέ το. Πάρτε έναν διαφορετικό δρόμο.

Ημέρα 8

Περνάμε χρόνο περιμένοντας μια καλύτερη ζωή. Αλλά η ζωή αλλάζει όταν κάνουμε κάτι για αυτό και δεν μένουμε με σταυρωμένα τα χέρια.

Ημέρα 9

Παρόμοιες μέρες δεν είναι ζωή. Αφήστε τη ζώνη άνεσής σας για να νιώθετε κάθε μέρα. Ονειρο. Δοκίμασέ το. Ανακαλύπτετε συνεχώς κάτι νέο για τον εαυτό σας. Μόνο έτσι θα πετύχεις αυτό που θέλεις.

Ημέρα 10

Η ζωή έχει άμεση σχέση με το περιβάλλον. Επικοινωνήστε με αυτούς που σας επηρεάζουν θετικά: σας δίνει ευχάριστα συναισθήματα, σας υποστηρίζει στις προσπάθειές σας και σας δείχνει πώς να γίνετε καλύτεροι με το παράδειγμα.

Ημέρα 11

Λέμε συχνά ότι η ζωή δεν είναι δίκαιη. Ταυτόχρονα, δεν κάνουμε τίποτα, απλώς παραπονιόμαστε, ξεφυλλίζουμε τα κοινωνικά δίκτυα των άλλων και ζηλεύουμε αυτούς που είναι πιο επιτυχημένοι. Σκέψου όμως τι έκανες για να έχεις κι εσύ κάτι. Και μάθετε να ευχαριστείτε τη ζωή για όσα ήδη έχετε.

Ημέρα 12

Το κυνήγι των υλικών αγαθών δεν θα σας κάνει ευτυχισμένους. Προσπαθήστε για δροσερές νέες εμπειρίες, όχι πράγματα. Βάλτε τα πράγματα σε τάξη στο διαμέρισμα και το κεφάλι, απαλλαγείτε από οτιδήποτε περιττό.

Ημέρα 13

Οι άνθρωποι συχνά λένε δυσάρεστα, ακόμη και προσβλητικά πράγματα. Δεν μπορείτε να το επηρεάσετε αυτό, δεν μπορείτε να αναγκάσετε τους πάντες να είναι πάντα διακριτικοί και καλοί. Αλλά μπορεί να μην λάβετε υπόψη τις δηλώσεις τους. Μάθετε να είστε ήρεμοι με δυσάρεστα λόγια και πράξεις.

Ημέρα 14

Μπορεί να μην γνωρίζετε ακριβώς πώς αντιλαμβάνονται οι άνθρωποι τα λόγια και τις πράξεις σας. Ό,τι κάνετε ή λέτε περνάει από το φίλτρο της σχέσης τους με τη ζωή και με εσάς. Επομένως, μερικές φορές αυτό που άκουσαν δεν έχει καμία σχέση με αυτό που πραγματικά θέλατε να μεταφέρετε.

Ημέρα 15

Κανείς δεν θα σου φερθεί καλύτερα από τον εαυτό σου. Σεβαστείτε και υποστηρίξτε τον εαυτό σας. Να προσέχετε τις ανάγκες σας. Μην περιμένεις να σε φροντίσουν οι άλλοι. Να προσέχεις τον εαυτό σου.

Ημέρα 16

Σκεφτείτε ποιος είστε. Πώς είναι να είσαι εσύ χωρίς να διορθώσεις ή να αλλάξεις τίποτα. Συνειδητοποίησε ότι είσαι μοναδικός. Μην κρίνετε τον εαυτό σας. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.

Ημέρα 17

Οι πιο σοφοί, στοργικοί και κατανοητοί άνθρωποι που έχετε γνωρίσει είναι πιθανό να έχουν πολύ στεναχώρια. Οι δύσκολες καταστάσεις ζωής δίνουν ανεκτίμητη εμπειρία και μας κάνουν καλύτερους.

Ημέρα 18

Το να τα παρατήσεις και να ξεκινήσεις από την αρχή δεν είναι το ίδιο πράγμα. Μερικές φορές στη ζωή πρέπει να αποχαιρετήσεις κάτι για να καλωσορίσεις την αλλαγή προς το καλύτερο. Μερικές φορές πρέπει να αφεθείς για να βρεις.

Ημέρα 19

Άκου την εσωτερική σου φωνή, την ψυχή σου. Κάντε αυτό που πραγματικά σας βοηθά να γίνετε καλύτεροι και μην φαίνεστε ψύχραιμοι στα μάτια των άλλων. Ακούστε τον εαυτό σας και μην ζείτε με τη γνώμη της πλειοψηφίας.

Ημέρα 20

Κάντε τη δουλειά σας με πάθος και έμπνευση. Όχι για έγκριση, αλλά επειδή πιστεύετε ότι είναι σωστό. Μόνο έτσι γίνονται πραγματικότητα τα όνειρα.

Ημέρα 21

Μάθετε να ξεχωρίζετε τα πραγματικά σημαντικά πράγματα από τις στιγμιαίες επιθυμίες. Μελετήστε τις συνήθειές σας. Μάθετε πού πηγαίνει η ώρα και εξαλείψτε τους περισπασμούς.

Ημέρα 22

Μην επιστρέφετε σε παλιές συνήθειες και τρόπους ζωής μόνο και μόνο επειδή είναι πιο εύκολο. Δεν μπορείτε να προχωρήσετε, κοιτάζοντας συνεχώς πίσω.

Ημέρα 23

Πρέπει να δουλέψετε όχι μόνο με το μυαλό, αλλά και με το σώμα. Η συνεχής αποφυγή της σωματικής δραστηριότητας δεν προσθέτει στην αντοχή σας. Και αυτή η ιδιότητα είναι απαραίτητη για να μην εγκαταλείψουμε την πορεία προς μια καλύτερη ζωή.

Ημέρα 24

Καθώς μεγαλώνετε, θα καταλαβαίνετε τι είναι πραγματικά πολύτιμο για εσάς. Και κάθε χρόνο θα υπάρχουν όλο και λιγότερα τέτοια πράγματα. Επομένως, το κύριο σημάδι ανάπτυξης είναι η συνειδητοποίηση ότι δεν ανησυχείτε πλέον για ασήμαντα πράγματα που κάποτε ανησυχούσαν.

Ημέρα 25

Οποιοσδήποτε άνθρωπος κάτι φοβάται, κάτι αγαπά και κάτι έχει χάσει. Καταλάβετε αυτό. Να είστε ευγενικοί με τους ανθρώπους γιατί δεν ξέρετε τι έχουν περάσει. Μάθετε να ακούτε, να μαθαίνετε και να ευχαριστείτε κάθε άτομο στη ζωή σας.

Ημέρα 26

Δεν μπορείτε να κάνετε τους ανθρώπους να σκέφτονται, να μιλάνε και να κάνουν όπως τους θέλετε. Οι απόψεις πάντα θα διαφέρουν. Και αν οι πεποιθήσεις σας διαφέρουν, μην κατηγορείτε τους άλλους. Μην τους κρίνετε, διαφορετικά θα μετατραπείτε σε κάποιον που δεν σας αρέσει καθόλου.

Ημέρα 27

Αγαπήστε αυτό που κάνετε και κάντε αυτό που αγαπάτε. Αγάπα εκεί που είσαι και εκεί που νιώθεις καλά. Αγαπήστε τους ανθρώπους γύρω σας και περιβάλλετε τον εαυτό σας με αυτούς που αγαπάτε. Το μυστικό της ευτυχίας είναι απλό.

Ημέρα 28

Με τον καιρό, συνειδητοποιούμε για τι είδους ανοησίες σπαταλούσαμε μερικές φορές χρόνο. Μην σπαταλάτε το χρόνο σας σε μικροδραματικά που δεν σημαίνουν τίποτα.

Ημέρα 29

Ποτέ δεν είναι αργά. Η ζωή συνεχίζεται ως συνήθως, και τα γεγονότα μερικές φορές παρατάσσονται με τρόπο που δεν εξαρτάται από εμάς. Μην κρίνετε τον εαυτό σας αν διστάσετε σε κάποιο στάδιο. Όλοι χρειαζόμαστε χρόνο για να σκεφτούμε. Ο καθένας ακολουθεί το δρόμο του με τη δική του ταχύτητα.

Ημέρα 30

Δεν είσαι αυτός που ήσουν ένα χρόνο, έναν μήνα ή ακόμα και πριν από μια εβδομάδα. Εξελίσσεσαι, αλλάζεις, αποκτάς νέα εμπειρία. Και αυτό που φαινόταν συντριπτικό πριν είναι τώρα εύκολο.

Ημέρα 31

Τώρα νομίζεις ότι όλα έχουν τελειώσει. Έχετε φτάσει στη γραμμή του τερματισμού. Αλλά το τέλος είναι πάντα μια νέα αρχή. Κάντε ένα βήμα προς το άγνωστο.

Γράψε συνέχεια

Ένα βήμα δεν θα σας φέρει πιο κοντά στην κορυφή του βουνού, αλλά κάνοντας πολλά τέτοια βήματα, θα κατακτήσετε το Έβερεστ. Ένα πρωινό αφιερωμένο στην αυτο-ανακάλυψη δεν θα κάνει τη ζωή καλύτερη. Όμως η συνεχής ανάλυση σκέψεων και πράξεων θα το αλλάξει σημαντικά.

Γράψτε στο ημερολόγιό σας τακτικά και κατανοήστε τον εαυτό σας. Αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας. Μεγαλώστε, αναπτύξτε. Να είσαι καλύτερος από χθες.