Πώς τα σωστά 45 λεπτά το πρωί μπορούν να κάνουν τη μέρα σας επιτυχημένη

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η συνταγή για το σωστό πρωινό δεν είναι καθόλου περίπλοκη, αποτελείται από τέσσερα μόνο υλικά και η προετοιμασία της δεν θα σας πάρει περισσότερο από 45 λεπτά.

Επιτρέψτε μου να μαντέψω τις σκέψεις σας αφού διαβάσω τον τίτλο: «Δεν έχω χρόνο να φάω καν πρωινό, ποια είναι τα επόμενα 45 λεπτά;».

Ναι, μια γνωστή ιστορία. Πηδάμε τρομαγμένοι από το γεγονός ότι ξανακοιμηθήκαμε, ντυνόμαστε πυρετωδώς, παίρνουμε πρωινό στο δρόμο, πετάμε έξω από το σπίτι. Είναι να απορεί κανείς μετά από αυτό που όλη η μέρα περνάει βιαστικά, νεύρα και ταραχή; Εν τω μεταξύ, μπορείτε να οργανώσετε τη ζωή σας με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να γνωρίζετε και να ακολουθείτε μερικούς απλούς κανόνες, οι οποίοι συζητούνται σε αυτό το άρθρο.

Λοιπόν, πώς πρέπει να περάσετε την πρώτη σας ώρα το πρωί, ώστε ολόκληρη η μέρα σας να είναι γαλήνια και γόνιμη;

1. Ξυπνήστε όσο το δυνατόν νωρίτερα

Οι αρχαίοι είχαν τέτοια πεποίθηση ότι τα σημαντικά πράγματα πρέπει να γίνονται νωρίς το πρωί, γιατί ο φόβος σας κοιμάται ακόμα αυτή την ώρα. Πολλές φορές παρατήρησα ότι εκείνα τα πράγματα που φαίνονταν περίπλοκα και ογκώδη το βράδυ πραγματοποιήθηκαν το πρωί χωρίς φόβο ή καθυστέρηση. Εξάλλου, οι επιλογές σου στην αρχή και στο τέλος της ημέρας είναι τελείως διαφορετικά πράγματα. Επομένως, προσπαθήστε να μεγιστοποιήσετε τη διάρκεια του πρωινού σας και να σηκωθείτε τουλάχιστον μια ώρα νωρίτερα. Δεν πρόκειται για μείωση του χρόνου που κοιμάστε, αλλά απλώς για μια μικρή αλλαγή στο πρόγραμμά σας.

2. Πρωινή άσκηση (15 λεπτά)

Ναι, για άτομα που ασχολούνται σοβαρά με τον αθλητισμό, αυτή η διάρκεια πρωινών ασκήσεων μπορεί να φαίνεται γελοία μικρή. Αλλά για ένα συνηθισμένο, που δεν κάνει τίποτα, ακόμη και μια τόσο σύντομη προθέρμανση μπορεί να είναι μια σοβαρή δοκιμασία. Ειδικά αν εξασκείτε λογισμικό και χρησιμοποιείτε κάτι προηγμένου τύπου, το οποίο είναι ικανό να σας επιφέρει σοβαρό φορτίο ακόμα και σε περισσότερο από το ήμισυ του χρόνου.

3. Διαλογισμός (10 λεπτά)

Μετά από μια καλή προπόνηση αφύπνισης, ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε και να συντονιστείτε σε μια πιο ήρεμη διάθεση. Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται συνεχή φροντίδα όπως και το σώμα μας και είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία για αυτό. Έχει αποδειχθεί πολλές φορές ότι ο διαλογισμός αλλάζει τη συνείδησή μας, μειώνει τα επίπεδα άγχους, βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα και την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση. Εξαιρετικό μπόνους για τα χρήματά σας, έτσι δεν είναι;

4. Καταχώρηση ημερολογίου (10 λεπτά)

Οι καθημερινές πρακτικές γραφής γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς σήμερα, και αυτό δεν είναι τυχαίο. είναι ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεκινήσετε μια ουσιαστική ζωή και να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας. Η καταγραφή των συναισθημάτων, των επιτευγμάτων, των νέων ιδεών σας βοηθά να τα σκεφτείτε καλύτερα, να τα διατυπώσετε πιο καθαρά και χρησιμεύει ως το πρώτο βήμα προς την υλοποίηση. Αξίζει σίγουρα να το κάνετε αυτό κάθε πρωί αντί να παίρνετε μια φρέσκια μερίδα.

5. Προγραμματισμός (10 λεπτά)

Σχεδόν όλοι οι επιχειρηματίες κατανοούν τη σημασία του προγραμματισμού της ημέρας τους. Ένας σαφής καθορισμός των στόχων σας, η ιεράρχηση προτεραιοτήτων, η αποσαφήνιση μιας συγκεκριμένης σειράς απαραίτητων ενεργειών θα σας βοηθήσουν να κάνετε κάθε μέρα της ζωής σας όσο πιο παραγωγική γίνεται.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές σχεδιασμού, αλλά το παρακάτω είναι το καλύτερο. Απλώς επιλέξτε από ολόκληρη τη λίστα εργασιών τις τρεις με την υψηλότερη προτεραιότητα, αυτές που πρέπει να ολοκληρώσετε χωρίς αποτυχία. Θα ξεκινήσετε να εκτελείτε τις εργασίες σε αυτήν τη σύντομη λίστα μόλις φτάσετε στο χώρο εργασίας και δεν θα κάνετε τίποτα άλλο μέχρι να τις διαγράψετε. Αυτή η προσέγγιση σάς επιτρέπει να ορίσετε με σαφήνεια τους πιο σημαντικούς στόχους και να καταβάλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για την επίτευξή τους.

Όπως καταλαβαίνετε, η συνταγή για το σωστό πρωινό δεν είναι καθόλου περίπλοκη, αποτελείται μόνο από τέσσερα υλικά και η προετοιμασία της δεν θα σας πάρει περισσότερο από 45 λεπτά. Στη συνέχεια, όμως, όλη την ημέρα σας, θα γευτείτε το πιάτο μιας καλά προετοιμασμένης, παραγωγικής και επιτυχημένης ημέρας.