Ο χειμώνας φταίει για την κακή σου διάθεση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι επιστήμονες έκαναν πολλά πειράματα και βρήκαν την απάντηση.

Είναι πραγματικά ο χειμώνας η αιτία της κατάθλιψης

Η κούραση, η μειωμένη συγκέντρωση και η συνεχής επιθυμία να συρθούμε κάτω από μια κουβέρτα με σταθερή πρόθεση να μην συρθούμε έξω μέχρι το καλοκαίρι παρέχονται συνήθως σε ένα σετ. Έχουμε συνηθίσει να αποδίδουμε όλα αυτά τα δεινά στο τέλος του χειμώνα. Αποδείχθηκε ότι ήταν πολύ, πολύ μάταιο.

Η εποχική συναισθηματική διαταραχή θεωρείται μία από τις πολλές μορφές κατάθλιψης. Συνήθως, οι άνθρωποι υποφέρουν από αυτό το φθινόπωρο και το χειμώνα. Ωστόσο, η σχέση μεταξύ της εποχής και της ίδιας της κατάθλιψης δεν έχει ακόμη αποδειχθεί.

Οι επιστήμονες δεν έχασαν χρόνο και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το να κατηγορείς τον χειμώνα για το όλο θέμα είναι μάλλον αβάσιμο και μάλιστα αυθόρμητο. Πρόσφατες μελέτες αμφισβητούν γενικά αποδεκτές υποθέσεις σχετικά με τον αρνητικό ψυχολογικό αντίκτυπο της ψυχρής περιόδου στους ανθρώπους και παρέχουν μια απροσδόκητη προοπτική για το υπάρχον πρόβλημα.

Ο καιρός μπορεί να είναι βροχερός, ο ουρανός μπορεί να έχει συννεφιά, αλλά αυτό, αντίθετα, έχει πολύ θετική επίδραση στη διάθεσή μας και στη δραστηριότητα του εγκεφάλου μας.

Η πρώτη σημαντική μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinical Psychological Science, που καλύπτει την κλινική ψυχολογία. Στο πείραμα συμμετείχαν περισσότεροι από 34.000 ενήλικες στις ΗΠΑ, ηλικίας 18 έως 99 ετών. Ο ισχυρισμός ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι πολύ χειρότερα ανεκτά τους χειμερινούς μήνες έχει αμφισβητηθεί.

Το πείραμα πραγματοποιήθηκε από μια ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής τον καθηγητή ψυχολογίας Στίβεν Λομπέλο από το Πανεπιστήμιο του Μοντγκόμερι. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να απαντήσουν εάν είχαν συμπτώματα κατάθλιψης τις προηγούμενες δύο εβδομάδες και εάν ναι, γιατί. Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε διαφορετικές περιόδους του έτους και αυτό επέτρεψε στους ερευνητές να μελετήσουν τη φύση των εποχιακών αλλαγών στην κατάσταση.

Τα αποτελέσματα του πειράματος ήταν μάλλον αντιφατικά: δεν υπήρχαν στοιχεία ότι η κατάθλιψη εξαρτάται από την εποχή του χρόνου έξω από το παράθυρο. Δεν υπάρχει εποχιακή επίδραση. Επίσης, δεν παίζει ρόλο ούτε το γεωγραφικό πλάτος ούτε η διαφορά στην έκθεση στο ηλιακό φως στα θέματα.

Η έκφραση «εποχιακή κατάθλιψη» είναι στα χείλη όλων εδώ και πολύ καιρό και είναι βαθιά ριζωμένη στο κεφάλι μας.

Κάθε άτομο που σέβεται τον εαυτό του τουλάχιστον μια φορά κατά τη διάρκεια του χειμώνα για μια εβδομάδα υποφέρει από μια εποχική διαταραχή. Διαφορετικά, ούτε ο χειμώνας είναι χειμώνας. Ωστόσο, μετά από μια τέτοια έρευνα, γίνεται σαφές: μπορείτε να θρηνήσετε επίσημα σε οποιονδήποτε από τους 12 μήνες.

Υποτίθεται ότι ο ακόλουθος παράγοντας επηρέασε την καθαρότητα των πειραμάτων που πραγματοποιήθηκαν νωρίτερα: η προσοχή εστιάστηκε σε εκείνους τους συμμετέχοντες που ισχυρίστηκαν ότι επηρεάζονταν πολύ από την αλλαγή της διάθεσης.

Τα περισσότερα πειράματα έγιναν το χειμώνα, οπότε το συμπέρασμα ήταν προφανές: φυσικά, η κατάθλιψη προέκυψε ακριβώς λόγω της εποχής. Αυτή η προσέγγιση είχε στόχο να επιβεβαιώσει τις υπάρχουσες υποθέσεις σχετικά με την εποχική φύση της κατάθλιψης.

Ο όμορφος και ακατανόητος όρος «εποχιακή συναισθηματική διαταραχή» κατέλαβε το μυαλό των ανθρώπων και γέννησε μια ολόκληρη βιομηχανία που περιστρέφεται γύρω από αυτήν. Όλα είναι εδώ: φαρμακευτικές εταιρείες και φάρμακα, προπονητές και μαζικές εκπαιδεύσεις για την καταπολέμηση της κακής διάθεσης.

Τα αποσπασματικά και ανακριβή δεδομένα που σχετίζονται με την εποχική διαταραχή δεν απέτρεψαν με κανέναν τρόπο, αλλά αντιθέτως βοήθησαν ακόμη και τους ανθρώπους να φτιάξουν έναν ελέφαντα από μύγα. Η υπόθεση ότι οι κρύοι, οι σκοτεινοί και οι δυσάρεστοι μήνες επηρεάζουν τη διάθεσή μας έχει γίνει η κορυφή του παγόβουνου. Σχεδόν από τη μια μέρα στην άλλη, βγήκε το εξής συμπέρασμα: ο χειμώνας επηρεάζει επίσης άσχημα τις γνωστικές μας ικανότητες. Ως αποτέλεσμα, το Διαδίκτυο είναι γεμάτο από χιλιάδες χιλιάδες άρθρα για το πώς να ξεπεράσετε τη χειμερινή τεμπελιά και αδράνεια.

Επηρεάζει η εποχή τη νοητική ικανότητα του ανθρώπου

Σε αυτό ακριβώς αφιερώθηκε η δεύτερη μελέτη. Έθεσε το ερώτημα της επιρροής της εποχής στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Ήταν μια από τις πρώτες μελέτες που προσπάθησαν να διαψεύσουν την υπόθεση ότι η λειτουργία του εγκεφάλου είναι εποχιακή και τα ποσοστά κατάθλιψης είναι υψηλότερα τις κρύες και τις σκοτεινές μέρες.

Νευροεπιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Λιέγης, με επικεφαλής την καθηγήτρια Christelle Meyer, πραγματοποίησαν ένα πείραμα σε 28 εθελοντές. Νέοι και κορίτσια βρίσκονταν σε εργαστηριακές συνθήκες για 4, 5 ημέρες σε διαφορετικές εποχές του χρόνου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τους ζητήθηκε να καταγράφουν τις παρατηρήσεις τους για τα συναισθήματά τους, τη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου τους και να εκτελούν διάφορες εργασίες:

• Έλεγχος συγκέντρωσης προσοχής. Ήταν απαραίτητο να πατάτε το κουμπί όσο το δυνατόν γρηγορότερα όποτε εμφανιζόταν το χρονόμετρο στην οθόνη. Η δυσκολία ήταν ότι εμφανιζόταν σε διαφορετικά διαστήματα.
• Έλεγχος μνήμης. Ήταν απαραίτητο να ακούσετε μια συνεχή ροή γραμμάτων και να σημειώσετε εάν το τρέχον μήνυμα αποδείχθηκε πανομοιότυπο με αυτό που ήταν τρία γράμματα νωρίτερα.

Μετά από 4, 5 ημέρες, ο εγκέφαλος των συμμετεχόντων σαρώθηκε αναγκαστικά. Ο κύριος στόχος του πειράματος ήταν να παρακολουθήσει εάν η εγκεφαλική δραστηριότητα των υποκειμένων εξαρτάται από την εποχή.

Αποδείχθηκε ότι η συναισθηματική κατάσταση των συμμετεχόντων και το επίπεδο μελατονίνης δεν άλλαξαν σημαντικά ανάλογα με την εποχή. Έτσι καταρρίφθηκε η ιδέα ότι ο χειμώνας επηρεάζει αρνητικά τη νοητική μας ικανότητα.

Πρέπει να παραδεχτούμε ότι ακόμα καταγράφηκαν κάποιες εποχικές αλλαγές στη διάθεση, αλλά δεν έφταιγε ο χειμώνας, αλλά το φθινόπωρο. Αποδείχθηκε επίσης ότι η μεγαλύτερη συγκέντρωση προσοχής πέφτει στο καλοκαίρι, ενώ το χειμώνα μειώνεται ελαφρώς. Όσον αφορά την ικανότητα απομνημόνευσης πληροφοριών, η κατάσταση είναι η εξής: το καλύτερο από όλα θυμόμαστε κάτι το φθινόπωρο και την άνοιξη υπάρχουν κάποια προβλήματα με αυτό.

Θα ήταν λογικό να υποθέσουμε ότι ο εγκέφαλός μας πέφτει σε χειμερία νάρκη για το χειμώνα. Αυτό είναι λογικό από εξελικτική άποψη: όταν ο καιρός είναι σκοτεινός και κακός, ο εγκέφαλος πρέπει να εξοικονομεί πόρους για να εξασφαλίσει την κανονική του λειτουργία. Ωστόσο, ισχύει το αντίθετο.

Στα τέλη της δεκαετίας του 1990, μια ενδιαφέρουσα μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Applied Cognitive Psychology. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Τρόμσο, με επικεφαλής τον Δρ Τιμ Μπρέναν, πραγματοποίησαν ένα πείραμα σε 62 εθελοντές για να ελέγξουν αν η εποχή επηρεάζει τις νοητικές τους ικανότητες.

Το Tromsø επιλέχθηκε επειδή υπάρχει μια πολύ ενδιαφέρουσα αλλαγή εποχών. Η πόλη βρίσκεται 180 μίλια βόρεια του Αρκτικού Κύκλου. Αυτό σημαίνει ότι από τον Νοέμβριο έως τον Ιανουάριο διαρκεί εδώ η πολική νύχτα, δηλαδή ο ήλιος δεν φαίνεται καθόλου λόγω του ορίζοντα και από τον Μάιο έως τον Ιούλιο υπάρχει πολική μέρα.

Μέσω μιας σειράς δοκιμών, οι ερευνητές βρήκαν ελάχιστα στοιχεία για εποχιακές επιπτώσεις, αλλά αυτά που εμφανίστηκαν υποστήριξαν σε μεγάλο βαθμό την υπόθεση ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί πολύ καλύτερα το χειμώνα. Οι "χειμερινοί" συμμετέχοντες στο πείραμα έδειξαν μεγάλη επιτυχία στο πέρασμα των δοκιμών χρόνου αντίδρασης και επίσης είχαν καλύτερη απόδοση στη δοκιμή Stroop (πρέπει να διαβάσετε λέξεις στον εαυτό σας και να ονομάσετε το χρώμα της γραμματοσειράς με την οποία είναι γραμμένες). Έτσι, έχει αποδειχθεί ότι η λειτουργία του εγκεφάλου βελτιώνεται τον χειμώνα.

Ποια είναι η ουσία

Σε πολλούς ανθρώπους δεν αρέσει ο χειμώνας, ειδικά το τέλος του, για προφανείς λόγους: κάνει κρύο, βραδιάζει γρήγορα και έχει λίγο ήλιο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί από εμάς νιώθουμε μιζέρια και κατάθλιψη αυτή τη δύσκολη περίοδο του χρόνου. Ωστόσο, μερικές φορές είναι χρήσιμο να θυμόμαστε ότι οι σκέψεις μας καθορίζουν πώς βλέπουμε τον κόσμο γύρω μας. Όταν έχουμε κακή διάθεση και νιώθουμε νωθροί και καταβεβλημένοι, ο πιο εύκολος τρόπος είναι να κατηγορήσουμε τον χειμώνα έξω από το παράθυρο.

Χωρίς αμφιβολία, μας δημιουργεί συχνά προβλήματα. Αλλά ένα πράγμα παραμένει αμετάβλητο: δεν έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στον εγκέφαλό μας. Και μάλιστα ακριβώς το αντίθετο - έχει θετική επίδραση πάνω του.