Ένα πείραμα για σκληροπυρηνικούς αναβλητικούς

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Έναρξη του έργου, συναρπαστική προσμονή, μια-δυο μέρες παραγωγική δουλειά και σταδιακή εξασθένιση του ενδιαφέροντος. Ακούγεται οικείο? Ο συγγραφέας και blogger Leo Babauta προτείνει να κάνετε έρευνα για τα δικά σας κίνητρα και να καταπολεμήσετε την αναβλητικότητα.

Η ιδέα του πειράματος

Κάθε άτομο έχει το δικό του κίνητρο. Η εύρεση ενός προσωπικού τρόπου για να μην το χάσετε πριν φτάσετε στον τελικό στόχο είναι ζωτικής σημασίας.

Πρόοδος πειράματος

Χρησιμοποιήστε καθεμία από τις παρακάτω μεθόδους για μία εβδομάδα. Στη συνέχεια, γράψτε το. Αξιολογήστε πώς κάθε μέθοδος σας βοηθά να παραμείνετε παρακινημένοι.

Μετά από οκτώ εβδομάδες, θα μπορείτε να προσδιορίσετε τι σας παρακινεί προσωπικά.

1. Θυμηθείτε τις συνέπειες

Ορίστε μια προθεσμία για την εργασία και δηλώστε ποιες δυσάρεστες συνέπειες θα προκύψουν εάν δεν την ολοκληρώσετε εγκαίρως. Μοιραστείτε τον στόχο σας με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή καλύτερα δημόσια, επινοήστε κάποιο είδος τιμωρίας σε περίπτωση αποτυχίας.

Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι θέλετε να κάνετε 1.000 λέξεις την ημέρα και να ολοκληρώσετε ένα κεφάλαιο της διατριβής σας μέχρι το τέλος της εβδομάδας. Δημοσιεύστε μια ανάρτηση σε ένα κοινωνικό δίκτυο που θα σας ενημερώνει ότι αν δεν τελειώσετε στην ώρα σας, θα κάνετε κάτι δυσάρεστο ή και ταπεινωτικό. Είναι σημαντικό η τιμωρία να είναι επαχθής για εσάς.

2. Ένα εμπνευσμένο φινίρισμα

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσο συναρπαστικό είναι το φινάλε της σεζόν ή η τελευταία μπουκιά στο πιάτο σας; Χρησιμοποιήστε αυτό το εφέ για να πετύχετε τους στόχους σας: όταν η γραμμή τερματισμού είναι κοντά, το να πιέσετε λίγο περισσότερο δεν είναι δύσκολο.

Κάντε μια λίστα με 10 σύντομες δραστηριότητες (10 λεπτά ή λιγότερο) που θέλετε να κάνετε αυτή την εβδομάδα ως μέρος ενός μεμονωμένου έργου ή μια λίστα με πέντε σημεία για κάθε μέρα. Διαγράψτε τα σημεία ένα προς ένα, τα τελευταία θα είναι πιο εύκολο να ολοκληρωθούν.

3. Η δυνατή ερώτηση "Γιατί;"

Σκεφτείτε γιατί θέλετε να τερματίσετε αυτό το έργο. Ίσως αφού τελειώσει, να νιώσεις περήφανος για τον εαυτό σου ή η ζωή του άλλου να γίνει καλύτερη. Προσπαθήστε να καταλάβετε ποιος είναι ο πραγματικός λόγος για αυτό που κάνετε.

Γράψτε την απάντηση στην ερώτηση "Γιατί το χρειάζεστε αυτό;" και κρατήστε το μπροστά στα μάτια σας μέχρι την ολοκλήρωση του έργου.

4. Ανανεώστε τις αισθήσεις

Όταν ξεκινάς μια επιχείρηση, την αναλαμβάνεις με ενθουσιασμό. Αλλά γρήγορα εξαφανίζεται. Μην αφήσετε αυτό να συμβεί. Καθορίστε μια εργασία για όλη την ημέρα κάθε πρωί. Βρείτε έμπνευση, οραματιστείτε επιτεύγματα, ακούστε μουσική, διαβάστε βιβλία, παρακολουθήστε βίντεο που σας δίνουν κίνητρο. Κάνε ό,τι θέλεις, το κυριότερο είναι να φτάσεις στο στόχο σου μέχρι το τέλος της ημέρας.

5. Να είστε πιστοί στον λόγο σας

Όταν σε εμπιστεύονται, νιώθεις ασφάλεια. Οι άνθρωποι εμπιστεύονται αυτούς που τηρούν τις υποσχέσεις τους. Για να γίνει αυτό, πρέπει να γίνεις άνθρωπος του λόγου του. Ξεκινήστε από μικρά: πείτε τους ότι θα κάνετε κάτι που θα σας πάρει 10-30 λεπτά. Και κάντε το. Με κάθε υπόσχεση που τηρείτε, οι άνθρωποι θα μεγαλώνουν για εσάς.

6. Δημιουργήστε ένα κλαμπ

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικοί. Χρησιμοποιήστε αυτό για προσωπικό όφελος. Δημιουργήστε μια ομάδα ανθρώπων που θέλουν να επιτύχουν έναν στόχο ή να ολοκληρώσουν ένα έργο. Συμφωνήστε να θέσετε καθημερινούς και εβδομαδιαίους στόχους και να ελέγχετε τακτικά την πρόοδο. Καθορίστε ανταμοιβές και ποινές. Στηρίξτε αυτούς που δεν πάνε καλά.

7. Νιώστε τη γεύση της νίκης

Όταν ολοκληρώνετε ένα έργο ή επιτυγχάνετε έναν στόχο, κάντε μια παύση για μια γεύση νίκης. Είναι γλυκός!

Μοιραστείτε τη χαρά σας με άλλους. Γιορτάστε την επιτυχία, όσο μικρή κι αν είναι. Απολαύστε μια αίσθηση αυτοπεποίθησης. Όταν ξεκινάτε την επόμενη πρόκληση, θυμηθείτε πόσο υπέροχο είναι να φτάσετε στο τέλος.

8. Γρήγορες εκκινήσεις - γρήγορες ανταμοιβές

Δημιουργήστε ένα σύστημα όπου λαμβάνετε ανταμοιβή για κάθε εργασία (έως 10 λεπτά). Για παράδειγμα, ταξινομήστε την αλληλογραφία σας σε 10 λεπτά και μετά κοιτάξτε τον αγαπημένο σας ιστότοπο για 5 λεπτά. Αφήστε την ανταμοιβή να είναι διαθέσιμη μόνο μετά την ολοκλήρωση της εργασίας. Όσο πιο απλή είναι η εργασία, τόσο το καλύτερο. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα αναβάλλετε την έναρξη.

Αποτελέσματα Πειράματος

Θυμηθείτε να καταγράφετε τα αποτελέσματα κάθε εβδομαδιαίου πειράματος:

• γράψτε τις εντυπώσεις?
• βαθμολογήστε την αποτελεσματικότητα σε μια κλίμακα 10 βαθμών.
• μεταβείτε στην επόμενη μέθοδο.

Στο τέλος αυτής της έρευνας, θα μπορείτε να προσδιορίσετε τι είστε προσωπικά εσείς.

Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε να συνδυάσετε τις μεθόδους και να τις εφαρμόσετε για διαφορετικούς τύπους εργασιών. Ίσως μετά από μια τέτοια έρευνα, να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και η ανάγκη να χρησιμοποιήσετε αυτές τις μεθόδους θα εξαφανιστεί.