Πώς να σηκωθείτε το πρωί χωρίς προβλήματα για τις κουκουβάγιες

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το πόσο εύκολο είναι να ξυπνάς το πρωί είναι ένα φλέγον θέμα για πολλούς. Εδώ είναι η Maria Ovseets, η συγγραφέας αυτού του άρθρου, και αποφάσισε να μοιραστεί με τους αναγνώστες την εμπειρία της μεταμόρφωσης από κουκουβάγια σε κορυδαλιά.

Πόσοι άνθρωποι που δικαιολογούν τον νυχτερινό τρόπο ζωής τους με κάποιες μυθικές ιδιότητες του σώματος. Είμαι, λένε, κουκουβάγια, και το σώμα μου είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο που δεν μπορώ να σηκωθώ νωρίς, αλλά το βράδυ είμαι πολύ ενεργητικός. Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί, για παράδειγμα, δεν υπάρχουν κουκουβάγιες ή κορυδαλλοί στο στρατό; Γιατί υπάρχει καθεστώς! Και μαζί του όλοι οι άνθρωποι είναι άνθρωποι, όχι πουλιά.

Το να είσαι ξύπνιος νωρίς το πρωί ή το απόγευμα είναι απλώς μια δύναμη συνήθειας. Αυτή η κυρία είναι που μας κάνει να παίρνουμε τις οδηγίες της για προσωπικές επιθυμίες. Το ένιωσα για πρώτη φορά όταν σταμάτησα να προσθέτω ζάχαρη στο τσάι. Το άλλοτε αγαπημένο γλυκό ρόφημα έγινε ξαφνικά εντελώς άγευστο. Ένα μήνα μετά την έναρξη του πειράματός μου, αποφάσισα να προσθέσω ζάχαρη στο τσάι και με έκπληξη διαπίστωσα ότι αυτό το ρόφημα δεν μου φαινόταν πλέον νόστιμο.

Αν κοιμηθήκατε αργά, τότε το να ξυπνήσετε νωρίς δεν χωράει. Φαύλος κύκλος.

Το ίδιο συμβαίνει και με τον ύπνο. Πρώτα, σηκώθηκα στις 8 το πρωί. Όταν η εργάσιμη μέρα μου άρχισε να εξαρτάται μόνο από εμένα, ήμουν χαρούμενος. Μπορούσα να κοιμηθώ μέχρι τις 10. Μετά, κάπως ανεπαίσθητα, ξεκινούσε η εργάσιμη μέρα στις 11, μετά στις 12 το μεσημέρι. Και έτσι άρχισα να σηκώνομαι στις 3 η ώρα. Όσο αργότερα σηκωνόμουν, τόσο πιο δύσκολο ήταν να κοιμηθώ νωρίς, οπότε η ώρα για ύπνο άλλαζε κάθε φορά. Και αν κοιμηθήκατε αργά, τότε αποκλείεται να ξυπνήσετε νωρίς. Φαύλος κύκλος. Έτσι οι άνθρωποι μεταλλάσσονται σε κουκουβάγιες.

Ήρθε η στιγμή που έλαβα μια πρόταση να φιλοξενήσω την πρωινή εκπομπή. Αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να σηκωθώ στις 4:30 το πρωί. Φυσικά, δεν μπορούσα να αρνηθώ μια τόσο δελεαστική προσφορά. Είχα δύο μήνες για να αλλάξω το σχήμα μου. Κάθε μέρα προσπαθούσα να σηκωθώ λίγο νωρίτερα από την προηγούμενη. Στην αρχή ήταν δύσκολο - κάθε πρωί ήμουν έτοιμος να εγκαταλείψω αυτό το εγχείρημα. Όμως το κίνητρο ήταν πολύ υψηλό.

Πώς κατάφερα να σηκωθώ νωρίς και να μείνω ξύπνιος το πρωί;

Πρώτος κανόνας: για να σηκωθείτε νωρίτερα, πρέπει να πάτε για ύπνο νωρίτερα.

Ω, τι τρομακτικό έργο! Μπορεί να είναι ακόμα πιο δύσκολο να πάτε για ύπνο νωρίτερα από το να σηκωθείτε. Μην περιμένετε μέχρι να νιώσετε υπνηλία. Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα.

Στην αρχή θα είναι δύσκολο να αποκοιμηθείς. Χρησιμοποιήστε μερικά κόλπα.

• Φροντίστε να σβήσετε τα φώτα και όλες τις ηλεκτρικές συσκευές. Το σκοτάδι θα σηματοδοτήσει την απελευθέρωση μιας ορμόνης που σας προκαλεί υπνηλία. Εάν παρακολουθούσατε τηλεόραση για πολλή ώρα ή καθόσαστε στον υπολογιστή πριν πάτε για ύπνο, τότε αυτό μπορεί να καθυστερήσει την απελευθέρωση ορμονών για λίγο. Επομένως, αποφύγετε αυτές τις δραστηριότητες πριν τον ύπνο.
• Προσθέστε αιθέρια έλαια στην κρεβατοκάμαρά σας. Πολλοί συμβουλεύουν τη χρήση λεβάντας, αλλά δεν μου αρέσει αυτό το άρωμα. Προσθέτω λάδι περγαμόντο ή γεράνι στο νερό και απλώνω το άρωμα στο υπνοδωμάτιο με ένα μπουκάλι σπρέι.
• Μην τρώτε πριν τον ύπνο. Το σώμα σας θα προσπαθήσει να αφομοιώσει την τροφή, κάτι που θα σας κάνει πιο δύσκολο να κοιμηθείτε.

Δεύτερος κανόνας: τα πρώτα 5 λεπτά μετά το ξύπνημα είναι πολύ σημαντικά, κάντε τα όσο πιο άνετα γίνεται.

1. 1ο λεπτό. Αμέσως αφού ανοίξετε τα μάτια σας, σκεφτείτε τους ανθρώπους με τους οποίους βρίσκεστε κοντά και τα μέρη στα οποία έχετε μείνει απίστευτα χαρούμενοι. Οι όμορφες αναμνήσεις θα φτιάξουν τη σωστή διάθεση. Η φίλη μου λατρεύει να φαντάζεται το μελλοντικό της αυτοκίνητο το πρωί, και η μέρα πηγαίνει υπέροχα.
2. 2ο λεπτό. Τεντώστε - θα ξυπνήσει το σώμα σας. Πάρτε μερικές βαθιές εισπνοές μέσα και έξω - αυτό θα τον χορτάσει με οξυγόνο.
3. 3ο λεπτό. Κάντε μασάζ στο πίσω μέρος του κεφαλιού, στους κροτάφους, στα φρύδια και στους λοβούς των αυτιών. Αυτό θα παρέχει ροή αίματος στο κεφάλι.
4. 4ο λεπτό. Τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους. Αυτό θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Τρίψτε το σώμα σας.
5. 5ο λεπτό. Αρχίστε να ανεβαίνετε αργά. Καθίστε στο κρεβάτι και πιείτε ένα ποτήρι νερό. Το ρίχνω το βράδυ και το αφήνω στο κομοδίνο.

Τρίτος κανόνας: έντονα χρώματα και έντονες μυρωδιές πρέπει να γίνονται πιστοί σύντροφοί σας κάθε πρωί.

Κρεμάστε φωτεινές κουρτίνες στην κουζίνα, αγοράστε πιάτα με έντονα χρώματα. Έφτιαξα ένα pomander, το οποίο τώρα κρέμεται στην κουζίνα μου. Αυτή είναι μια αρωματική μπάλα που γεμίζει το δωμάτιο με άρωμα. Το πιο απλό pomander, που είναι πολύ κατάλληλο για το πρωινό ξύπνημα, είναι φτιαγμένο από εσπεριδοειδή. Πάρτε ένα πορτοκάλι, μανταρίνι ή λεμόνι, τρυπήστε το με ένα κοφτερό ξύλο και τρίψτε το με σκόνη κανέλας. Κολλάμε σπόρους γαρύφαλλου στις τρύπες. Βάζουμε την τελική "συσκευή" σε ζεστό μέρος για 1, 5-2 εβδομάδες. Μετά από αυτό το διάστημα, το δένουμε με μια όμορφη κορδέλα και το κρεμάμε στην κουζίνα. Το εσπεριδοειδές pomander θα σας ενθουσιάσει με τα αρώματά του για περίπου έξι μήνες.

Και πάντα πριν αποφασίσετε να ξεκινήσετε να ξυπνάτε νωρίτερα, να αποφασίζετε μόνοι σας γιατί το χρειάζεστε. Στο Lifehacker, έχουν ήδη μιλήσει για τη δύναμη του κινήτρου περισσότερες από μία φορές. Αλλά αν το κίνητρο δεν είναι αρκετό, χρησιμοποιήστε τα ρολόγια αφύπνισης που τεμαχίζουν τα χέρια. Βάζεις μερικές εκατοντάδες ρούβλια στο ξυπνητήρι και αν δεν σηκωθείς την καθορισμένη ώρα το πρωί, το ξυπνητήρι τεμαχίζει τους λογαριασμούς σε μικρά κομμάτια.