ΒΙΝΤΕΟ: Προπόνηση 20 λεπτών για την καύση λίπους των χορευτών

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Σήμερα θέλουμε να σας φέρουμε ένα βίντεο με 20λεπτη προπόνηση από τους χορευτές. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα ασκήσετε τέλεια όλους τους βασικούς μύες και τις προβληματικές περιοχές, θα ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας και θα έχετε αξέχαστες αισθήσεις σε ορισμένα σημεία του σώματος την ημέρα μετά την προπόνηση.;)

Όσοι δεν έχουν κάνει ποτέ χορό δεν θεωρούν ότι η προπόνηση στο χορό είναι κάτι δύσκολο και εξαντλητικό. Ωστόσο, μετά από 45 λεπτά εξάσκησης της τεχνικής των βασικών βημάτων, για παράδειγμα, από το cha-cha-cha, το χαβιάρι μπορεί να καεί καθώς δεν κάηκε μετά το πρώτο τρέξιμο των 10 χιλιομέτρων. Το Stretching dance training είναι ένα ξεχωριστό θέμα συνολικά. Ακόμη και έμπειροι δρομείς στενάζουν πάνω του. Φυσικά, όλα αυτά δεν συμβαίνουν επειδή είναι τόσο σκληρά, αλλά επειδή το φορτίο είναι εντελώς διαφορετικό από αυτό που έχετε συνηθίσει. Η εργασία αφορούσε μύες που πριν από αυτό είτε δεν δούλευαν καθόλου, είτε δούλευαν, αλλά όχι αρκετά, και το σώμα αντιδρά σε αυτό ανάλογα - με πόνο και πονόλαιμο.

Σήμερα σας προσκαλούμε να δοκιμάσετε μια χορευτική προπόνηση καύσης λίπους. Πολλές ασκήσεις θα είναι καινούριες για εσάς αν δεν έχετε χορέψει ποτέ πριν.;)

Ο σκοπός αυτής της προπόνησης είναι να τονώσει το μεταβολισμό και να εμπλέξει πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα κατά τη διάρκεια μιας άσκησης. Θα κάνει τους μυς σας δυνατούς και θα σας βοηθήσει να κάψετε όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες. Ένας συνδυασμός ασκήσεων Pilates και μπαλέτου θα περάσει από το σώμα σας από τις φτέρνες μέχρι το στέμμα, θα ενεργοποιήσει τους κοιλιακούς, τους μύες του κορμού, θα ασκήσει προβληματικές περιοχές στους γοφούς και τους γλουτούς, θα σας κάνει να εργαστείτε ενεργά με τα χέρια, τα πόδια, τους ώμους, τους θωρακικούς μύες. λοξοί κοιλιακοί μύες και μύες της πλάτης.

Όμορφοι λεπτοί γοφοί, σφριγηλό και στρογγυλό οπίσθιο, καθώς και σωστή στάση σώματος παρέχονται σε εσάς. Και όλα αυτά σε μόλις 20 λεπτά!

Θα χρειαστείτε ένα χαλί και ελαφρούς αλτήρες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον τοίχο ως στήριγμα κατά τη διάρκεια της άσκησης με το μηχάνημα: απλώς αγγίξτε ελαφρά με το χέρι σας, χωρίς να το σηκώσετε πάνω από τον ώμο.