Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας να κάνετε λάθος

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο φόβος του να κάνουμε λάθος είναι γνωστός στον καθένα μας. Αρχικά, δημιουργήθηκε για να μας προστατεύει από πραγματικές απειλές, αλλά τώρα απλώς μας εμποδίζει να πετύχουμε τους επιθυμητούς στόχους. Αλλά μπορείτε και πρέπει να το αντιμετωπίσετε.

Πόσες φορές ο φόβος του λάθους σας εμπόδισε να κάνετε πράγματα που θα μπορούσαν να αλλάξουν ριζικά τη ζωή σας; Και προς τη θετική κατεύθυνση. Πόσες φορές χρειάστηκε να μετανιώσεις που έντρομος έχασες τις ευκαιρίες που περίμενες; Πιθανώς ο καθένας μπορεί να δώσει μερικά παραδείγματα τέτοιων περιπτώσεων.

Αναρωτιέμαι αν θα μπορούσαμε να μάθουμε να περπατάμε στην παιδική ηλικία αν φοβόμασταν συνεχώς να πέσουμε; Μπορείς να μάθεις να κολυμπάς χωρίς να βγάλεις το σωσίβιο σου; Κάνετε πατινάζ χωρίς να αφήσετε το χέρι του μπαμπά σας; Απίθανος. Για να φτάσετε οπουδήποτε, πρέπει να αντιμετωπίσετε την παραλυτική δύναμη του φόβου.

Από πού προήλθε αυτός ο φόβος;

Ο φόβος των λαθών είναι βαθιά ριζωμένος στο μυαλό μας. Αντιπροσωπεύει μια απάντηση σε αυτό που αντιλαμβανόμαστε ως πιθανή απειλή. Η λέξη κλειδί είναι αντιλαμβάνομαι. Αυτοί οι μηχανισμοί δημιουργήθηκαν στο μυαλό μας πριν από χιλιετίες για να μας βοηθήσουν να αμυνθούμε έναντι πραγματικών απειλών όπως, για παράδειγμα, η επίθεση αρπακτικών.

Τώρα, αυτό που μας έσωσε από τα λιοντάρια μπαίνει στο παιχνίδι όταν πρέπει να πάρουμε μια απόφαση που σχετίζεται με έναν συγκεκριμένο κίνδυνο ή απλά να βγούμε από τη ζώνη άνεσής μας. Ως αποτέλεσμα, τώρα αυτοί οι μηχανισμοί μόνο μας περιορίζουν και μας εμποδίζουν να αναπτυχθούμε.

Το πρόβλημα είναι ότι τα εσωτερικά αμυντικά μας συστήματα είναι ανεπαρκή στη διάκριση μεταξύ πραγματικών και φανταστικών κινδύνων.

Η ζώνη άνεσης δεν είναι απλώς μια ψυχολογική ιδέα. Για να ξεπεράσουμε τα όριά του, είναι απαραίτητο να ξεπεράσουμε σοβαρούς νευροφυσιολογικούς μηχανισμούς. Μείνετε σε αυτή τη ζώνη και θα νιώσετε ασφαλείς. Και αν τολμήσετε να σκαρφαλώσετε έξω, το εσωτερικό σύστημα ασφαλείας θα ενεργοποιήσει προειδοποιητικά σήματα με τη μορφή φόβου. Κρατώντας σας ασφαλείς από το άγνωστο και το άγνωστο, η συνείδησή σας κάνει αυτό που έχει μάθει ως αποτέλεσμα της εξέλιξης.

Προηγουμένως, αυτό το σύστημα προστάτευε εμάς και το περιβάλλον μας από τον θάνατο, δηλαδή από μια πραγματική φυσική απειλή. Τώρα η απειλή είναι πιο συναισθηματική. Προσπαθούμε να διατηρήσουμε τη συναισθηματική μας ασφάλεια. Και οι αμυντικοί μηχανισμοί εξακολουθούν να έχουν μια παραλυτική επίδραση πάνω μας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο του να κάνετε λάθος

1. Αλλάξτε τη γωνία θέασής σας

Τι είναι σφάλμα ή αποτυχία; Πραγματική αποτυχία μπορεί να θεωρηθεί μόνο αυτή από την οποία δεν έχετε πάρει κανένα μάθημα. Το Facebook έχει δημοσίως αποτύχει αρκετές φορές με τις πρωτοβουλίες του (για παράδειγμα, με το σύστημα διαφημίσεων Beacon και την εφαρμογή Poke για κοινή χρήση φωτογραφιών, μηνυμάτων και κλεισίματος του ματιού). Η εταιρεία πέτυχε μόνο γιατί δεν φοβόταν τα λάθη.

Το μότο του Facebook είναι Fail fast, fail forward. Μπορεί να εκφραστεί ως εξής: μη διστάσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αναντιστοιχία και προχωρήστε μπροστά. Αυτή η εταιρεία καταλαβαίνει ότι το μεγαλύτερο λάθος θα ήταν να μην προσπαθήσει να υπερβεί τα συνηθισμένα και να γίνει καλύτερη.

Εάν το Facebook δεν έπαιρνε ρίσκα, η εταιρεία σταδιακά θα έπαυε να υπάρχει. Αν χρησιμοποιούσε μόνο τις μεθόδους που λειτουργούσαν πριν από πέντε χρόνια, θα γινόταν Yahoo, Twitter ή Myspace και όχι μια από τις μεγαλύτερες και πιο επιτυχημένες εταιρείες στον κόσμο με κεφαλαιοποίηση 362 δισεκατομμυρίων δολαρίων.

Στον τομέα των πωλήσεων, ένας κοινός αφορισμός είναι: «Κάθε νέο» όχι «σε φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στο «ναι»». Όσο περισσότερα «όχι» ακούσετε σε μια μέρα, τόσο το καλύτερο. Αυτό θα σημαίνει ότι έχετε προσεγγίσει όλους όσους θα μπορούσατε να απευθυνθείτε και σύντομα θα ακούσετε «ναι». Εξασκηθείτε, συνηθίστε να ακούτε διαφορετικές απαντήσεις και ο φόβος θα περάσει. Θα προχωρήσετε, είναι αναπόφευκτο.

2. Βρείτε την αιτία του φόβου σας

Τι ακριβώς φοβάσαι; Οι λόγοι για τους οποίους τρομοκρατούμαστε από καταστάσεις κινδύνου, αλλαγές και οτιδήποτε νέο γενικά δεν είναι οι ίδιοι. Φοβάστε να κάνετε ένα λάθος επειδή φαντάζεστε το χειρότερο αποτέλεσμα ή επειδή είστε απελπισμένοι να τα κάνετε όλα τέλεια; Ή επειδή φοβάσαι τρομερά ότι θα σε αρνηθούν;

Αν πρόκειται να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση, φαντάζεστε ότι αν αποτύχετε, θα χάσετε τα πάντα. Τι τότε? Θα μείνετε χωρίς φίλους και οικογένεια; Δεν θα κάνεις πια οικογένεια; Θα χάσετε την πρωτοβουλία και το πάθος, χάρη στα οποία πρόκειται να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση; Εάν έχετε το θάρρος να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση, τότε είστε ο τύπος ανθρώπων που πολλοί εργοδότες ονειρεύονται να προσλάβουν. Προφανώς δεν πρόκειται να μείνεις χωρίς δουλειά.

Όταν αποφασίζεις να προχωρήσεις, παίρνεις ταυτόχρονα την απόφαση να συνεχίσεις να παλεύεις ό,τι κι αν γίνει. Και όταν το κάνεις αυτό, συμβαίνουν καταπληκτικά πράγματα. Το χειρότερο σενάριο που μπορείτε να φανταστείτε δεν θα μυρίζει καν.

3. Αντιμετωπίστε τον φόβο με αυτοπεποίθηση

Η εμπιστοσύνη προέρχεται από τη λήψη μιας απόφασης, την ανάληψη ευθύνης και την δημόσια αναγνώριση αυτής της ευθύνης. Η τύχη είναι γνωστό ότι είναι μια ανταμοιβή για το θάρρος. Και για αυτοπεποίθηση.

Ο κόσμος στηρίζει αυτούς που πιστεύουν στον εαυτό τους. Κανείς δεν θέλει να βάλει ακτίνα στους τροχούς σου, κανείς δεν περιμένει να σκοντάψεις. Αντίθετα, αν πάρεις αποφάσεις με σιγουριά και σιγουριά, οι γύρω σου σίγουρα θα ανταποκριθούν και θα σε στηρίξουν. Όλα θα συμβάλουν στην επιτυχία σας. Θα συμβούν τα απαραίτητα γεγονότα, θα αναπτυχθούν οι απαραίτητες συνθήκες, θα εμφανιστούν οι απαραίτητες ευκαιρίες.

4. Λάβετε μέτρα

Ένας άλλος λόγος για τον φόβο μήπως κάνουμε λάθος είναι ότι το έργο που πρέπει να ολοκληρώσουμε μας φαίνεται πολύ δύσκολο και είμαστε προσηλωμένοι στην αδυναμία να το λύσουμε. Δείτε τις φωτογραφίες του Έβερεστ που τραβήχτηκαν από την κατασκήνωση βάσης. Είναι τόσο εκπληκτικά που η ανάβαση στην κορυφή μοιάζει απολύτως αδύνατη. Επιπλέον, πέφτουν καταιγίδες, υπάρχει κρύο -50 βαθμών, οπότε φαίνεται ότι ένα άτομο δεν έχει απολύτως τίποτα να κάνει σε αυτό το μέρος.

Ωστόσο, εκατοντάδες άνθρωποι ανεβαίνουν στην κορυφή του Έβερεστ κάθε χρόνο. Και τις περισσότερες φορές αυτοί δεν είναι επαγγελματίες ορειβάτες, δεν διακρίνονται από εξαιρετική φυσική κατάσταση. Είναι απλά άνθρωποι που έχουν στόχο και όνειρο. Όλα ξεκινούν με τον ίδιο τρόπο: από το πρώτο βήμα προς την κορυφή. Τα μικρά βήματα αθροίζονται και σύντομα αποκτάτε τέτοια ταχύτητα και δύναμη που δεν μπορείτε πλέον να σας σταματήσουν.

5. Αγνοήστε τον φόβο

Οι τολμηροί που κάνουν σερφ στα μεγάλα κύματα οδηγούν κύματα στο μέγεθος ενός πενταώροφου κτιρίου. Πρόκειται για επιθετικά τέρατα με κολοσσιαία δύναμη που εμπνέει τρόμο. Είναι απλά αδύνατο να μην φοβάσαι τέτοια κύματα. Για να αντιμετωπίσουν τον φόβο που μπορεί να παραλύσει και να οδηγήσει στο θάνατο, πολλοί από τους πιο ικανούς σέρφερ δεν κοιτούν το σημείο όπου το κύμα πέφτει.

Όλοι φοβόμαστε πολλά πράγματα. Μερικοί από αυτούς τους φόβους μπορούν και πρέπει να τους κοιτάξετε στα μάτια και μετά να τους εξημερώσετε. Υπάρχουν όμως φόβοι που μπορεί να σας οδηγήσουν στον τάφο και είναι καλύτερα να μην έρθετε ξανά σε επαφή μαζί τους.

6. Προκαλέστε τον εαυτό σας

Κάντε κάτι που δεν σχετίζεται άμεσα με τους τομείς στους οποίους θα θέλατε να αναπτυχθείτε. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι διάφοροι μαραθώνιοι και οι αγώνες ηρώων έχουν γίνει τόσο δημοφιλείς; Οι άνθρωποι θέλουν να αμφισβητήσουν τον εαυτό τους και να ανακαλύψουν τι μπορούν να κάνουν. Έτσι αναπτύσσεται η δύναμη της θέλησης και αποκτάται η απαιτούμενη ορμή για να προχωρήσουμε μπροστά.

Όταν καταφέρνεις να πετύχεις κάποιους σοβαρούς στόχους σε έναν τομέα, συνειδητοποιείς ότι μπορείς να εφαρμόσεις τις ίδιες δεξιότητες και ικανότητες, την ίδια επιμονή και αποφασιστικότητα για να πετύχεις αυτό που θέλεις σε άλλους τομείς. Όταν συνειδητοποιείς ότι με αρκετή προσπάθεια, ασκώντας το σώμα και το μυαλό σου, μπορείς να τρέξεις έναν μαραθώνιο, συνειδητοποιείς ότι πολλές άλλες, όχι λιγότερο δύσκολες, εργασίες είναι επίσης μέσα στις δυνάμεις σου.

Μην φοβάστε να κάνετε λάθος. Φοβάσαι σε ένα χρόνο να είσαι στο ίδιο μέρος που είσαι τώρα.

7. Να θυμάστε ότι όλοι φοβούνται

Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι οι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν κάποιες εξαιρετικές ιδιότητες και δεν υπόκεινται σε φόβο. Στην πραγματικότητα, μόλις πήραν το δρόμο τους μέσα από σκληρή δουλειά, συνεχή εξάσκηση και λήψη των απαραίτητων αποφάσεων. Η αφοβία τους είναι μύθος. Και για πολλούς, αυτός ο μύθος γίνεται εμπόδιο για την επίτευξη στόχων.

Στην πραγματικότητα, θάρρος δεν σημαίνει απουσία φόβου. Οι θαρραλέοι άνθρωποι προκαλούν τον εαυτό τους και πηγαίνουν ακριβώς εκεί που αντιμετωπίζουν τους φόβους τους. Ο φόβος είναι απολύτως φυσιολογικός, είναι εγγενής στην ανθρώπινη φύση. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα από τα καθοριστικά μας χαρακτηριστικά. Ο φόβος είναι μέρος μας.

Όταν ο ήρωας του Game of Thrones Robb Stark ρωτά τον πατέρα του πώς μπορείς να είσαι γενναίος όταν φοβάσαι, ο Ned του λέει ότι αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να είσαι γενναίος.

Οι θαρραλέοι δεν είναι άνθρωποι που δεν φοβούνται τίποτα. Αυτοί είναι που κατάφεραν να αντιμετωπίσουν τον φόβο τους.