2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Το καλοκαίρι έρχεται σύντομα - ήρθε η ώρα για διακοπές. Ήρθε λοιπόν η ώρα να βάλετε το σώμα σας σε τάξη. Άλλωστε, κανείς δεν θέλει να λάμπει με ταλαιπωρημένη κοιλιά στην παραλία. Στον ιστότοπό μας μπορείτε να βρείτε μερικές συμβουλές για το πώς να σφίξετε την κοιλιά σας. Ή, για παράδειγμα, πώς να δείτε τους αγαπημένους κύβους κοιλιακούς στο στομάχι σας.
Χρησιμοποιώ το smartphone μου για όλα τα λεφτά. Όταν έχω έναν στόχο ή επιθυμία, αναζητώ εφαρμογές που μπορούν να με βοηθήσουν σε αυτό. Η περίπτωση του Τύπου δεν αποτέλεσε εξαίρεση. Σήμερα θέλω να σας πω για την εφαρμογή Caynax A6W, χάρη στην οποία μπορείτε να σφίξετε με μεγάλη επιτυχία την κοιλιά σας.
Μια φορά κι έναν καιρό, ο Καναδός bodybuilder Joe Wilder ανέπτυξε ένα πρόγραμμα άσκησης. Σε αυτό το σύστημα είναι χτισμένη η εφαρμογή. Το πρόγραμμα προσφέρει 6 διαφορετικές ασκήσεις καθημερινά. Ο αριθμός των επαναλήψεων ή των σειρών αυξάνεται καθημερινά. Γίνεται όλο και πιο δύσκολο. Αλλά ο χρόνος για να κάνετε όλες τις ασκήσεις αυξάνεται επίσης. Αυτό, όπως μου φαίνεται, είναι το μεγαλύτερο μειονέκτημα αυτού του προγράμματος. Την 42η ημέρα, θα πρέπει να αφιερώσετε περίπου μία ώρα για να ολοκληρώσετε ολόκληρο το πρόγραμμα.
Για όσους δεν ξέρουν να κάνουν σωστά τις ασκήσεις, υπάρχουν πολύ αναλυτικές οδηγίες. Το πρόγραμμα είναι εξαιρετικά προσαρμόσιμο. Σε αυτό, μπορείτε να προσαρμόσετε σχεδόν κάθε στοιχείο. Είναι δυνατή η ενεργοποίηση υπενθυμίσεων για την ολοκλήρωση των ασκήσεων. Στην πληρωμένη έκδοση, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε σκούρα και ανοιχτόχρωμα θέματα. Επίσης δεν υπάρχει διαφήμιση, μπορείτε να αλλάξετε τη σειρά των ασκήσεων. Η δωρεάν έκδοση είναι αρκετή με το κεφάλι, η πληρωμένη έκδοση δεν προσθέτει ιδιαίτερα χρήσιμες λειτουργίες.
Σας εύχομαι επιτυχία και επιτυχημένη δουλειά στον εαυτό σας. Απόλαυσέ το!
Συνιστάται:
Άντληση: η προπόνηση στην οριζόντια μπάρα θα δυναμώσει τα χέρια, την πλάτη και τους κοιλιακούς
Στην οριζόντια γραμμή, δεν μπορείτε μόνο να τραβήξετε τον εαυτό σας προς τα πάνω: θα σας δείξουμε μια προπόνηση που αντλεί τέλεια ολόκληρο το πάνω μέρος του σώματος. Κινηθείτε στη σειρά με ελάχιστη ανάπαυση
Προπόνηση της ημέρας: 5 κινήσεις για να τραβήξετε πλήρως τους γλουτούς σας στο σπίτι
Επιλέξαμε ασκήσεις για τους γλουτούς με ζύγιση, που θα βοηθήσουν στο να σφίξουν σωστά όλοι οι απαραίτητοι μύες και να δημιουργήσουν μια όμορφη ανακούφιση
5 κύκλοι της κόλασης: προπόνηση στο σπίτι για σιδερένιους κοιλιακούς και δυνατούς ώμους
Αυτή η προπόνηση για τους κοιλιακούς και τους ώμους παρέχει ένα καλό φορτίο δύναμης και στη συνέχεια θα επιταχύνετε τον καρδιακό σας ρυθμό και θα αυξήσετε την αντοχή σας. Και είναι όλα στο σπίτι
Προπόνηση της ημέρας: Προπόνηση 5 λεπτών για δυνατούς κοιλιακούς και εύκαμπτη πλάτη
Αυτή η διαλειμματική προπόνηση ασκεί καλά τους μυς του πυρήνα σας και περιλαμβάνει κινήσεις για την ανάπτυξη της κινητικότητας της πλάτης και των ώμων. Θα χρειαστείτε ένα χρονόμετρο
Ολοκληρωμένη προπόνηση στο σπίτι με έμφαση στα χέρια και τους ώμους
Θα χρειαστείτε ένα διαστολέα, έναν αλτήρα ή τουλάχιστον ένα μπουκάλι νερό. Το συγκρότημα αποτελείται από έξι ενδιαφέρουσες ασκήσεις, πέντε από τις οποίες αφορούν τα χέρια και τους ώμους. Εκτός από τη ζώνη ώμων, θα δουλέψουν επίσης τους μύες του πυρήνα, τους γοφούς και τους γλουτούς - η προπόνηση θα ζεστάνει ολόκληρο το σώμα και θα επιταχύνει τη δαπάνη θερμίδων.