Πώς να αντιμετωπίσετε τη συνεχή απασχόληση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η ζωή κυλάει στις δουλειές και τις ανησυχίες. Δεν παρατηρούμε μικρές χαρές, δεν επιτρέπουμε στους εαυτούς μας να χαλαρώσουν και νιώθουμε συνεχώς καταβεβλημένοι και καταπονημένοι. Ο ψυχολόγος David Sbarra μοιράστηκε την εμπειρία του από την αντιμετώπιση της υπερβολικής εργασίας.

«Εκτιμούμε το να είμαστε τόσο απασχολημένοι που οι ερευνητές βρίσκουν ότι έχουμε μια αποστροφή για την αδράνεια και την ανάγκη να δικαιολογούμε τον συνεχή φόρτο εργασίας μας», αναφέρει ο David Sbarra από το βιβλίο «I Have No Time!». «Και πολύ συχνά δεν το παρατηρούμε καν».

Ως κλινικός ψυχολόγος, ο Sbarra έχει συνεργαστεί με πολλούς ανθρώπους που προσπαθούν να βελτιώσουν τη ζωή τους, όπως η διατήρηση μιας οικογένειας ενωμένη ή η αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Και πείστηκε πολλές φορές ότι οι αλλαγές προς το καλύτερο αρχίζουν μόνο μετά την αναγνώριση του προβλήματος.

Όσο κι αν ακούγεται τρελό, η προσωπική ευθύνη είναι η κινητήρια δύναμη της αλλαγής συμπεριφοράς. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στην καταπολέμηση της απασχόλησης.

Αναγνωρίστε ότι το να είστε απασχολημένοι είναι ένα πρόβλημα

Πολλές ψυχικές ταλαιπωρίες προκαλούνται συχνά από εμμονή με δυσάρεστες αναμνήσεις και σκέψεις. Τα ξαναπαίζουμε συνεχώς στο κεφάλι μας και δεν μπορούμε να δημιουργήσουμε ψυχολογική απόσταση μεταξύ μας και της αδικίας της ζωής. Ως αποτέλεσμα, είμαστε εντελώς χωρισμένοι από τις βασικές μας αξίες: αυτές τις βασικές αρχές που, ιδανικά, θα πρέπει να καθοδηγούν τη συμπεριφορά μας. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να αποχωριστείτε τον εαυτό σας από τις αρνητικές σκέψεις σας («Όλα είναι τρομερά», «Νιώθω αηδιαστικό») για να αρχίσετε να ζείτε με νόημα.

Το ίδιο συμβαίνει και με την απασχόληση, η οποία απαξιώνει ό,τι είναι σημαντικό για εμάς. Δουλεύουμε, μεγαλώνουμε παιδιά, επικοινωνούμε, ασχολούμαστε με τον αθλητισμό - και όλα αυτά ασυναίσθητα, σαν να διασχίζουμε τις γραμμές από τη λίστα υποχρεώσεων. Η απασχόληση δεν πρέπει να είναι η κύρια αρχή στη ζωή. Αλλά συχνά δεν παρατηρούμε καν ότι έχει μετατραπεί σε πρόβλημα.

Για να κάνετε τη ζωή πιο φωτεινή και πιο ουσιαστική, πρέπει να κάνετε λιγότερα και να πάρετε την επιλογή σας πιο σοβαρά.

Μάθετε να εκτιμάτε την αδράνεια

Όταν ο Ντέιβιντ συνειδητοποίησε ότι δεν έβλεπε καθόλου τη ζωή λόγω της συνεχούς απασχόλησής του, αποφάσισε να ξεκινήσει με ένα απλό πράγμα - να είναι περισσότερο στο δρόμο. Ασχολήθηκε τακτικά για αθλήματα, αλλά έμοιαζε να έχει ξεχάσει πώς να περπατάει. Ως εκ τούτου, άρχισε να περπατά περισσότερο.

«Δεν είναι τόσο δύσκολο», λέει ο Sbarra, «απλώς παρκάρετε το αυτοκίνητό σας λίγο πιο μακριά από το γραφείο ή πηγαίνετε μια βόλτα το μεσημέρι».

Ακόμη και ένα επιπλέον 40 λεπτά περπάτημα δύο με τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στον τρόπο ζωής μας. Καθώς περπατάτε, μπορείτε να σκεφτείτε, να εμπνευστείτε από τη φύση και να ηρεμήσετε.

Επιπλέον, ο Ντέιβιντ συμβουλεύει να εκτιμάτε την αδράνεια. Αυτό δεν είναι ένα κάλεσμα για τεμπελιά, απλά πρέπει να συνειδητοποιήσετε τη σημασία των στιγμών που δεν καταλαμβάνονται από καμία επιχείρηση. Κάνοντας αυτό, παραθέτει ένα από τα δοκίμια του δημοσιογράφου και σκιτσογράφου Τιμ Κράιντερ από το βιβλίο «Δεν μαθαίνουμε τίποτα».

Η συνεχής απασχόληση μας εξυπηρετεί με ενθάρρυνση, ασφάλιση έναντι του κενού. Φυσικά, η ζωή μας δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να είναι μπανάλ και χωρίς νόημα αν κάθε ώρα είναι απασχολημένη μαζί μας. Όλος αυτός ο θόρυβος, η βιασύνη, το άγχος απλώς καλύπτουν τους φόβους μας.

Τιμ Κράιντερ

Ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη συνεχή απασχόληση.

• Προσπαθήστε να απολαμβάνετε απλές, απρογραμμάτιστες δραστηριότητες, όπως να παίζετε με τα παιδιά ή να χαλαρώνετε στον καναπέ με ένα βιβλίο. Μπορεί να διαπιστώσετε, όπως ο David, ότι όταν εργάζεστε λιγότερο, τα αποτελέσματά σας γίνονται καλύτερα.
• Εγκαταλείψτε τα social media. Αυτή είναι μια μαύρη τρύπα που τραβάει συνεχώς την προσοχή σας. Είναι απίθανο να στέκεστε σε ένα δωμάτιο γεμάτο ανθρώπους που ουρλιάζουν και απαιτούν την προσοχή σας, αλλά αυτή είναι ακριβώς η θέση στην οποία βρίσκεται ο εγκέφαλός μας ενώ καθόμαστε στα κοινωνικά δίκτυα.
• Γέλα περισσότερο. Η απασχόληση συμβαδίζει με τη σοβαρότητα. Και το να είσαι πολύ σοβαρός με τα πάντα μόνο βλάπτει.
• Εκτιμήστε τους φίλους και τους αγαπημένους σας. Η φιλία είναι τόσο δυνατή όσο το φαγητό.

Η ειρωνεία είναι ότι κάνοντας λιγότερα απολαμβάνουμε περισσότερο τη ζωή. Φυσικά, μερικές φορές θα εξακολουθείτε να παρασύρεστε στον κύκλο των διαφορετικών υποθέσεων. Αλλά συνολικά, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα, θα παίρνετε αποφάσεις πιο συνειδητά και θα αισθάνεστε πιο ενεργητικοί.