Είναι αλήθεια ότι η πλήρης απασχόληση είναι κακή για τον εγκέφαλο, ειδικά αν είστε άνω των 40;

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Εάν είστε στα σαράντα σας, η εργασία για περισσότερες από 25 ώρες την εβδομάδα μπορεί να είναι κακό για τον εγκέφαλό σας. Αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν ερευνητές από το Ινστιτούτο Εφαρμοσμένων Οικονομικών και Κοινωνιολογίας της Μελβούρνης.

Μια ομάδα επιστημόνων πραγματοποίησε, στην οποία συμμετείχαν πάνω από 6.000 εργαζόμενοι άνω των 40 ετών. Εκτελούσαν διάφορες εργασίες, όπως ανάγνωση και λήψη τεστ απομνημόνευσης. Ως αποτέλεσμα, διαπιστώθηκε ότι μια εβδομάδα εργασίας 25 ωρών (εργασία πέντε ώρες ή τρεις ολόκληρες ημέρες) είναι η βέλτιστη για τη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας. Επιπλέον, εάν οι άνθρωποι εργάζονταν λιγότερο από 25 ώρες την εβδομάδα, αυτό επηρέαζε επίσης αρνητικά τον εγκέφαλο: του στέρησε την ευελιξία της σκέψης, κάτι που συμβαίνει συχνά με την ηλικία.

Η εργασία μπορεί να διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα και να υποστηρίξει τη γνωστική λειτουργία σε εργαζόμενους στα σαράντα τους. Ταυτόχρονα, όμως, το να εργάζεσαι περισσότερες από 25 ώρες την εβδομάδα δεν είναι λιγότερο επιβλαβές από το να μην δουλεύεις καθόλου. Η πολύωρη εργασία και οι εργασίες του ίδιου τύπου μπορεί να προκαλέσουν κόπωση και άγχος, που επηρεάζουν αρνητικά τη γνωστική ικανότητα.

Colin McKenzie Καθηγητής Οικονομικών στο Πανεπιστήμιο Keio στο Τόκιο

Γιατί όμως η ηλικία των 40 έγινε το κρίσιμο σημείο; Σύμφωνα με τον Mackenzie, η κινητή νοημοσύνη μας (η ικανότητα αντίληψης πληροφοριών) αρχίζει να ξεθωριάζει μετά από 20 χρόνια και η κρυσταλλωμένη νοημοσύνη (μνήμη και γνώση που έχουμε ήδη μάθει) - μετά από 30 χρόνια.

Έτσι, τα 40 χρόνια μπορούν να θεωρηθούν αφετηρία για την εξαφάνιση των γνωστικών λειτουργιών. Οι περισσότεροι άνθρωποι σε αυτήν την ηλικία παρουσιάζουν χειρότερα αποτελέσματα σε τεστ για τη μνήμη και την ευελιξία της σκέψης.

Η υπερωρία κάνει κακό στον εγκέφαλο

Η τρέχουσα οικονομική κατάσταση μας αναγκάζει να εργαζόμαστε πολύ περισσότερο από τις προηγούμενες γενιές. Βιολογικά και συναισθηματικά, ένα άτομο δεν είναι προσαρμοσμένο να εργάζεται οκτώ ώρες πέντε ημέρες την εβδομάδα μετά από 40 χρόνια.

Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι οι εργαζόμενοι όλων των ηλικιών που εργάζονται υπερωρίες υποφέρουν από χρόνιο στρες, γνωστικά προβλήματα και ψυχικές ασθένειες. Το 1996, η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Βοστώνης διαπίστωσε ότι η υπερωριακή εργασία επηρεάζει αρνητικά την ψυχική υγεία των ανθρώπων που εργάζονται στη γραμμή συναρμολόγησης ενός εργοστασίου αυτοκινήτων.

Η αρνητική επίδραση του στρες στο μυαλό είναι γεγονός που αποδεικνύεται από νευρολογική έρευνα. Βασικά, το άγχος επηρεάζει τη γνωστική λειτουργία μέσω των ορμονών, συγκεκριμένα μέσω των στεροειδών ορμονών και της κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες που επηρεάζει αρνητικά τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, τη συγκέντρωση και την ορθολογική σκέψη.

Παράγοντας ύπνου

Ο ύπνος παίζει επίσης μεγάλο ρόλο στην ικανότητα χειρισμού μιας ολόκληρης ημέρας εργασίας. Παλαιότερα, οι επιτυχημένοι άνθρωποι περηφανεύονταν που δεν κοιμόντουσαν αρκετά, αλλά τώρα η στέρηση ύπνου ταυτίζεται με το κάπνισμα.

Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ συνιστά σε άτομα άνω των 26 ετών να κοιμούνται περισσότερες από επτά ώρες τη νύχτα. Ο ύπνος είναι σημαντικός τόσο για τη μνήμη όσο και για την αφομοίωση νέων πληροφοριών.

Οι ειδικοί δουλεύουν λιγότερο

Μια μελέτη από τον Karl Ericsson, καθηγητή ψυχολογίας στη Φλόριντα, επιβεβαίωσε ότι μια εβδομάδα εργασίας 40 ωρών δεν είναι η βέλτιστη για υψηλή παραγωγικότητα.

Η έρευνά του δεν ειδικευόταν σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, το καθήκον ήταν να ανακαλύψει πόσες ώρες πρέπει να εργάζεσαι την ημέρα κάθε εβδομάδα για να δώσεις ό,τι καλύτερο. Ως αποτέλεσμα, αποδείχθηκε ότι οι παραγωγικοί ειδικοί εργάζονται 12-35 ώρες την εβδομάδα, αλλά όχι περισσότερες από 3-5 ώρες την ημέρα.

Καμία καταστροφή

Δεδομένης της ηλικίας συνταξιοδότησης, πολλοί άνθρωποι απλώς δεν έχουν τη δυνατότητα να εργάζονται λιγότερο από 40 ώρες την εβδομάδα και δεδομένου του μεγέθους των συντάξεών τους, συνεχίζουν να εργάζονται ακόμη και μετά την έναρξη της ηλικίας συνταξιοδότησης. Αλλά, όπως αποδείχθηκε, πολλοί δεν το βλέπουν αυτό ως καταστροφή και δεν αισθάνονται τη γνωστική έκπτωση από μια ολοήμερη εργασία.

Για παράδειγμα, ο Richard Salisbury, ένας 58χρονος κάτοικος Αυστραλίας, βρίσκει τη μελέτη του McKinsey υπερβολική. Εργάζεται τόσο για τον εαυτό του όσο και εξ αποστάσεως σε διάφορες εταιρείες ως διευθυντής πληροφορικής.

«Διαπίστωσα ότι με την εμπειρία μου έγινε πιο εύκολο να διαχειρίζομαι τον χρόνο μου», λέει ο Salisbury. - Η ιδέα να δουλεύεις 25 ώρες την εβδομάδα δεν είναι τίποτα άλλο από ένα παραμύθι. Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων με τους οποίους συνεργάζομαι δεν βλέπουν αξιοσημείωτη επίδραση στη γνωστική ικανότητα με 35 και 40 ώρες εργασίας την εβδομάδα».

Όλα εξαρτώνται από τη δουλειά

Στο Ηνωμένο Βασίλειο, υπάρχει βραβείο που απονέμεται σε εταιρείες με τις πιο υγιεινές συνθήκες εργασίας. Πέρυσι, έλαβε βραβεία από εταιρείες αθλητικών ειδών, φαρμακευτικών προϊόντων και πληροφορικής. Όλοι τους παρείχαν στους εργαζόμενους ευκαιρίες να διατηρήσουν τη σωματική τους υγεία. Για παράδειγμα, τα ευέλικτα προγράμματα εργασίας σε ορισμένες εταιρείες επέτρεπαν στους υπαλλήλους να φύγουν νωρίς, ενώ άλλες πρόσφεραν αθλητική εκπαίδευση κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος.

Έτσι, αν έχετε μια καλή δουλειά που σας επιτρέπει να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δεν έχει σημασία πόσες ώρες εργάζεστε - 25 ή 40.