Πώς να αντιμετωπίσετε τη συνεχή επιθυμία να κάνετε κάτι χρήσιμο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η παραγωγικότητά σας έχει ένα όριο. Αν το περάσετε, μην περιμένετε τίποτα καλό.

Έχετε παρατηρήσει ότι ακόμη και τα μικρά διαλείμματα σε δραστηριότητες είναι δύσκολα για κάποιον; Έτσι, ένα άτομο μπορεί να βρει δραστηριότητες εν κινήσει. Για παράδειγμα, όταν τελειώνει η εργάσιμη μέρα, πηγαίνει να καθαρίσει το σπίτι. Όταν υπάρχει ήδη παραγγελία, σπεύδει στο webinar. Μπορεί να φτάσει τόσο μακριά που ένα άτομο σταματήσει να ξεκουράζεται εντελώς και κάνει κάτι χρήσιμο συνεχώς. Και μόνο όταν δεν υπάρχει πλέον καθόλου δύναμη, αρχίζει να σχεδιάζει την επόμενη μέρα για να την ξοδέψει ακόμα πιο αποτελεσματικά.

Θα σας πούμε γιατί κάποιοι άνθρωποι κυριολεκτικά δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς συνεχή εργασία ή αυτο-ανάπτυξη και τι να κάνετε για αυτό.

Τι μπορεί να προκαλέσει την επιθυμία να είναι απασχολημένος με κάτι χρήσιμο

Εδώ είναι οι κύριοι λόγοι.

Ψυχολογική ανταπόκριση στη δραστηριότητα

Οι πολυάσχολοι άνθρωποι νιώθουν πιο ευτυχισμένοι από τους βαριεστημένες. Ακόμα και η απλή σωματική δραστηριότητα ανταμείβει. Τι να πούμε για τα πράγματα που αρχικά θεωρούμε χρήσιμα. Επομένως, οι άνθρωποι μπορεί σκόπιμα να αναζητούν νέες δραστηριότητες για να γεμίσουν τη ζωή τους με νόημα.

Ανία

Συχνά προκαλεί άγχος και αρνητικά συναισθήματα. Μπορεί ακόμη και να φαίνεται ότι η ζωή είναι χαμένη. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι συχνά αρχίζουν να βρίσκουν όλο και πιο χρήσιμες εργασίες για να μην χάνουν χρόνο ακριβώς έτσι. Και τότε οι ίδιοι δεν παρατηρούν πώς περνούν όλες οι μέρες στις επιχειρήσεις.

Ανατροφή

Πολλοί γονείς, θέλοντας να κάνουν το καλύτερο, θέλουν το παιδί τους να είναι πάντα απασχολημένο σαν στρατιώτης. Έτσι από νωρίς σχηματίζεται η άποψη ότι κάθε ελεύθερος χρόνος πρέπει να αξιοποιείται με κάποιο τρόπο και η τεμπελιά είναι επιβλαβής. Ένα άτομο μπορεί να διατηρήσει τέτοιες απόψεις για μια ζωή και στη συνέχεια να τις μεταδώσει στα παιδιά του.

Η πίεση των κοινωνικών στερεοτύπων

Με την ανάπτυξη των κοινωνικών δικτύων, η στάση απέναντι στην επιτυχία μεταξύ των ενηλίκων αλλάζει. Οι άνθρωποι συχνά καυχιούνται δημόσια για προσφορές στη δουλειά, αγορές σε υψηλές τιμές και διακοπές στο εξωτερικό. Ως αποτέλεσμα, το υψηλό εισόδημα γίνεται συχνά συνώνυμο της ευτυχίας για εμάς. Και στην επιδίωξη του χρήματος, οι άνθρωποι μπορούν να βασανίσουν τον εαυτό τους: να εργαστούν όσο το δυνατόν πιο σκληρά, να μελετούν συνεχώς και να θυσιάζουν την ανάπαυση.

Η επιθυμία να υπάρχει χρόνος για τα πάντα

Η επιθυμία να κάνουμε κάτι χρήσιμο μπορεί επίσης να προκληθεί από τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα ενός ατόμου. Για παράδειγμα, η συνήθεια να παίρνεις τα πάντα πάνω σου. Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι είναι υπεύθυνοι για έναν τεράστιο αριθμό εργασιών που δεν μπορούν να ολοκληρωθούν σε εύλογο χρονικό διάστημα. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να κάνετε ανακύκλωση για να είστε έγκαιρα.

Γιατί, τουλάχιστον μερικές φορές, πρέπει να επιτρέψεις στον εαυτό σου να μπερδέψει

Το σώμα και το μυαλό μας πρέπει όχι μόνο να λειτουργούν, αλλά και να χαλαρώνουν.

Έχει θετική επίδραση στην παραγωγικότητα

Δυστυχώς, το να προσπαθούμε να κάνουμε τα πάντα δεν μας κάνει πιο παραγωγικούς. Τα πολλά δεν σημαίνουν αποτελεσματικά. Έτσι, μετά από 6 ώρες εργασίας την ημέρα και 40 ώρες την εβδομάδα, η παραγωγικότητα μειώνεται σοβαρά. Όσοι εργάζονται περισσότερες από 55 ώρες την εβδομάδα μπορεί να έχουν γνωστική εξασθένηση.

Αυτό προστατεύει από την εξάντληση

Η επιθυμία να συμβαδίζεις με τα πάντα μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση. Αυτό είναι ένα ειδικό είδος στρες κατά το οποίο ένα άτομο βιώνει σωματική και ψυχική εξάντληση. Σε αυτή την κατάσταση, προκύπτουν περισσότερες αρνητικές σκέψεις, εμφανίζονται αϋπνίες, προβλήματα με το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Και ακόμη και διάφορες ασθένειες: από υψηλή αρτηριακή πίεση μέχρι διαβήτη.

Η πιο κοινή αιτία εξουθένωσης είναι η εργασία, αλλά κάθε είδους υπερωριακή εργασία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυτήν. Για παράδειγμα, οι Αυστραλοί επαγγελματίες υγείας πιστεύουν ότι οι γυναίκες που διαχειρίζονται ένα νοικοκυριό θα πρέπει να δικαιούνται 34 ώρες μικρότερης διάρκειας εργασίας την εβδομάδα.

Διατηρεί τη σωματική υγεία

Επιπλέον, η υπερβολική δραστηριότητα βλάπτει τον οργανισμό. Για παράδειγμα, όσοι εργάζονται περισσότερες από 55 ώρες την εβδομάδα έχουν 33% περισσότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικά και 13% περισσότερες στεφανιαίες παθήσεις.

Πώς να ξεπεράσετε την επιθυμία να κάνετε κάτι χρήσιμο συνέχεια

Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε για να το κάνετε αυτό.

Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης

Αν καταλαβαίνετε ότι ο λόγος της δραστηριότητάς σας βρίσκεται στις τρέχουσες σκέψεις, αξίζει να προσπαθήσετε να διαλογιστείτε ή να κάνετε αυτόματη προπόνηση για να μάθετε πώς να σταματάτε και να ξεκουράζεστε.

Αλλά μπορείτε να το κάνετε πιο εύκολα. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι που σας χαλαρώνει. Για παράδειγμα, μασάζ ή ψάρεμα. Μια άλλη επιλογή είναι να πάτε για κάμπινγκ αφού απενεργοποιήσετε το smartphone σας και απαλλαγείτε από άλλους ερεθιστικούς παράγοντες.

Συγκεντρώσου στο παρόν

Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στη δραστηριότητά σας, ακόμα και στις πιο κοσμικές. Αν περπατάτε στο πάρκο, θαυμάστε το φύλλωμα και απολαύστε τον καθαρό αέρα. Και όταν βλέπετε τηλεόραση, σημειώστε στον εαυτό σας αν συμφωνείτε με τα λόγια της παρουσιάστριας ή όχι. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τι συμβαίνει τώρα και όχι αυτό που πιστεύετε ότι δεν έχετε χρόνο να κάνετε.

Προσπαθήστε να ανακατευθύνετε την ενέργειά σας

Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση τακτικά. Έτσι, όχι μόνο θα ξοδέψετε ενέργεια, αλλά θα βελτιώσετε και τη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Επίσης, απομακρύνετε το μυαλό σας από αρνητικές και ενοχλητικές σκέψεις.

Καταλάβετε ότι είναι αδύνατο να κάνετε τα πάντα

Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να βασανίζεστε με πλασματικά καθήκοντα, μια ενδιαφέρουσα μέθοδος προσφέρει η ψυχολόγος και αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον, Wendy Lastbader. Συμβουλεύει να φανταστείς τον θάνατό σου. Συγκριτικά, οι καθημερινές ανησυχίες φαίνονται ασήμαντες και η ατελείωτη βιασύνη - περιττή.