2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Περισσότερες από 70 ασκήσεις και τέσσερα μοναδικά συγκροτήματα είναι διαθέσιμα στην εφαρμογή.
Όποιο άθλημα κι αν κάνετε, οι διατάσεις είναι απαραίτητες. Προετοιμάζουν τους μύες για στρες, κάτι που βοηθά στην επίτευξη καλύτερων αποτελεσμάτων και στην αποφυγή τραυματισμών. Οι διατάσεις είναι εξίσου χρήσιμες για αρχάριους λάτρεις των σπορ ή για ηλικιωμένους που θέλουν να παραμείνουν σε φόρμα.
Ωστόσο, δεν δίνουν όλοι οι φίλαθλοι αρκετή προσοχή στις διατάσεις. Πολλοί πιστεύουν ότι αν κάνετε μερικές κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σας και κουνάτε τα πόδια σας, τότε αυτό είναι αρκετό. Όχι, στην πραγματικότητα, υπάρχουν και εδώ κάποιες λεπτές αποχρώσεις. Το πρόγραμμα Stretching Exercise θα σας βοηθήσει να τα κατακτήσετε.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επιλέξετε ένα σύνολο ασκήσεων. Επί του παρόντος, υπάρχουν τέσσερα από αυτά - τόσο για ολόκληρο το σώμα όσο και για μεμονωμένες ζώνες. Μετά από αυτό, πρέπει να ορίσετε τη διάρκεια της προπόνησης.
Δώστε προσοχή στον διακόπτη Randomize Workout, ο οποίος σας επιτρέπει να εκτελείτε ασκήσεις με τυχαία σειρά. Αυτό θα αρέσει σε εκείνους τους χρήστες που βαριούνται γρήγορα την επαναλαμβανόμενη σειρά κινήσεων για κάθε προπόνηση.
Κάθε άσκηση συνοδεύεται από βίντεο επίδειξης της τεχνικής. Η προεπιλεγμένη διάρκεια είναι 30 δευτερόλεπτα· αυτή η ρύθμιση δεν μπορεί να αλλάξει στη δωρεάν έκδοση.
Είναι όμως δυνατό να υποδείξετε το ύψος και το βάρος σας ώστε το πρόγραμμα να υπολογίζει σωστά τις θερμίδες που κάψατε. Μην ξεχάσετε να ενεργοποιήσετε την ενσωμάτωση του Google Fit, ώστε τα δεδομένα της φυσικής σας δραστηριότητας να αποστέλλονται εκεί.
Για να παρακολουθείτε στατιστικά στοιχεία, η εφαρμογή διαθέτει ένα ημερολόγιο που εμφανίζει τις δραστηριότητές σας. Και για να μην ξεχνάτε νέες προπονήσεις, μπορείτε να προγραμματίσετε την εμφάνιση των ειδοποιήσεων.
Συνιστάται:
Γυμναστική αυχένα: 11 ασκήσεις για ανακούφιση από την ένταση και βελτίωση της στάσης του σώματος
Οι αδύναμοι ή τεντωμένοι μύες του αυχένα μπορεί να προκαλέσουν κακή στάση του σώματος και πονοκεφάλους. Αλλά αυτή η γυμναστική αυχένα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε προβλήματα
Πώς το διάβασμα βοηθά στη βελτίωση του μυαλού και του σώματος
Εάν δεν μπορείτε να καταλάβετε γιατί πρέπει να διαβάζετε βιβλία, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς. Σε αυτό θα σας πούμε πώς η ανάγνωση επηρεάζει το σώμα και τον εγκέφαλό μας
10 θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσής σας
Η βιταμίνη Β6, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και άλλα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό. Η έλλειψή τους μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη
10 τροφές που θα βοηθήσουν στη διατήρηση της νεότητας και της υγείας
Σε αυτό το άρθρο, συγκεντρώσαμε οικονομικά αντιγηραντικά τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα περισσότερο
Οι ασκήσεις για τα μάτια θα βοηθήσουν στη βελτίωση της όρασης;
Η ιδέα είναι δελεαστική, αλλά απίθανο να λειτουργήσει. Αυτή η ερώτηση υποβλήθηκε από τον αναγνώστη μας. Μπορείτε επίσης να κάνετε την ερώτησή σας στο Lifehacker - αν είναι ενδιαφέρον, σίγουρα θα απαντήσουμε. Είναι δυνατόν να βελτιωθεί η όραση με ασκήσεις για τα μάτια (γιόγκα, μέθοδος Bates κ.