3 σημαντικοί λόγοι για να ισιώσετε την καμπυλωμένη σας πλάτη

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η κακή στάση του σώματος μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβής με το κάπνισμα. Εκτός από τα θέματα υγείας, η καμπυλότητα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση, την παραγωγικότητά σας, ακόμη και την επιτυχία.

Ο μέσος υπάλληλος γραφείου στις Ηνωμένες Πολιτείες ξοδεύει μόνο το 36% του χρόνου εργασίας του με σωστή στάση. Κάθεται δηλαδή στραβά 38 λεπτά από την ώρα. Και αυτό πρέπει να καταπολεμηθεί. Άλλωστε, μια «ισχυρή» στάση με ευθεία σπονδυλική στήλη και ανοιχτούς ώμους θα βοηθήσει στην αποφυγή του πόνου στην πλάτη και στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Θα βελτιώσει επίσης την κοινωνική θέση και την αποτελεσματικότητα της εργασίας.

1. Η στάση του σώματος επηρεάζει την παραγωγικότητα

Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα πιο κοινά παράπονα μεταξύ των επισκεπτών της κλινικής. Η αιτία του πόνου συχνά βρίσκεται στην επιφάνεια και συνδέεται με την πολύ ανομοιόμορφη στάση του σώματος. Μια ευθεία πλάτη δίνει ένα εντελώς αντίθετο αποτέλεσμα: ένα άτομο αισθάνεται ένα κύμα ενέργειας, απαλλάσσεται από τις ημικρανίες και το άγχος, η συγκέντρωσή του αυξάνεται και η αποτελεσματικότητά του αυξάνεται.

Το γεγονός είναι ότι η κανονική λειτουργία των αναπνευστικών και πεπτικών οργάνων εξαρτάται άμεσα από τη στάση του σώματος. Η θέση «καμπούρα» δεν τους επιτρέπει να λειτουργούν ως συνήθως, ιδίως για να τροφοδοτούν τον εγκέφαλο με την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, αξίζει να ισιώσετε τους ώμους σας και ο ελεύθερος χώρος ομαλοποιεί την αλληλεπίδραση όλων των γραναζιών στο σώμα, βελτιώνοντας τη συνολική υγεία.

2. Η στάση του σώματος επηρεάζει την αυτοπεποίθηση

Η όρθια στάση απελευθερώνει χημικές ουσίες που σε κάνουν να πιστεύεις στον εαυτό σου. Το ανυψωμένο κεφάλι και οι ευρέως απλωμένοι ώμοι προκαλούν αύξηση της τεστοστερόνης. Η διάσημη ορμόνη δίνει δύναμη και αυτοπεποίθηση. Μαζί με αυτό απελευθερώνεται κορτιζόλη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μείωση των επιπέδων του στρες.

Ένα πανεπιστήμιο του Οχάιο διαπίστωσε ότι μισή ώρα σε κακή στάση αύξησε σημαντικά τα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και άγχους. Το να διατηρείτε την πλάτη σας ίσια οδηγεί σε περισσότερη αυτοπεποίθηση και χαμηλότερα επίπεδα στρες.

3. Η στάση του σώματος επηρεάζει την κοινωνική θέση

Η κακή στάση του σώματος μειώνει τις ηγετικές σας ικανότητες. Σε μια ομιλία του TED, η κοινωνική ψυχολόγος Amy Cuddy μιλά για το πώς η γλώσσα του σώματος διαμορφώνει την προσωπικότητα. Κάνει έναν παραλληλισμό με το ζωικό βασίλειο. Φανταστείτε πόσο σαρωτικά και μεγαλοπρεπή δείχνουν τα μεγάλα κυρίαρχα άτομα και πώς τα ζώα σκύβουν όταν αισθάνονται ανίσχυρα.

Οι άνθρωποι επαναλαμβάνουν εν αγνοία τους αυτή τη συμπεριφορά. Η όρθια στάση δίνει μια αίσθηση δύναμης και ελέγχου. Σκύβουμε και τυλίγουμε τα χέρια μας γύρω από τον εαυτό μας σε στιγμές αβεβαιότητας. Αλλάζοντας απλώς τη θέση του σώματός σας, μπορείτε να χτίσετε την αυτοπεποίθηση και τις ηγετικές σας ικανότητες.

Η Έιμι δίνει μια σημαντική συμβουλή: Πριν από μια μεγάλη συζήτηση ή μια σημαντική συνέντευξη, πάρτε τη στάση του Σούπερμαν.

Ανοίξτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων για δύο λεπτά, ισιώστε την πλάτη σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Είστε τώρα έτοιμοι!