16 κανόνες που θα σε βοηθήσουν να γίνεσαι καλύτερος κάθε μέρα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η ζωή είναι γεμάτη ματαιοδοξία, ανησυχίες, οι μέρες περνούν. Ξεχνάμε να βελτιωνόμαστε συνεχώς ψυχικά, σωματικά, συναισθηματικά και πνευματικά. Ξεχνάμε ότι κάθε μέρα πρέπει να γίνεσαι καλύτερος.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε όμορφοι αυτή τη στιγμή, αλλά η συνεχής εξέλιξη είναι απαραίτητη εάν θέλετε να διατηρήσετε την ευτυχία, το κίνητρο και την ψυχική ηρεμία. Θα σας πούμε για 16 κανόνες που αποτελούν τη βάση για την αυτοβελτίωση. Κάνε ένα μικρό βήμα κάθε μέρα για την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.

Εμπλουτίστε το μυαλό

1. Φάτε έναν βάτραχο

Όχι με την κυριολεκτική έννοια βέβαια, αν και αυτό δεν αποκλείεται. Οι τακτικοί αναγνώστες μας μάλλον έχουν ήδη θυμηθεί αυτή την έκφραση. «Το να τρως ένα βάτραχο» σημαίνει να κάνεις κάτι δυσάρεστο. Τώρα, κάντε το στην αρχή της ημέρας. Είτε πρόκειται για μια δύσκολη εργασία είτε για ένα δυσάρεστο τηλεφώνημα είναι ένα πράγμα. Ξεφορτωθείτε αυτή την υπόθεση και δεν θα σας κρέμεται βαρύ φορτίο για το υπόλοιπο της ημέρας.

2. Ξεκινήστε ήδη να αναπτύσσετε ή να αποκτάτε δεξιότητες

Δεν θα υπάρξει καλύτερη στιγμή από τώρα, πιστέψτε με. Δεν χρειάζεται να περιμένετε μια ιδιαίτερη μέρα για να αρχίσετε να βελτιώνετε τα αγγλικά σας ή να μαθαίνετε να παίζετε κιθάρα. Εάν θέλετε να μάθετε μια γλώσσα, εγγραφείτε σε μια υπηρεσία αυτοδιδασκαλίας, αγοράστε ένα μάθημα ήχου ή προσλάβετε έναν δάσκαλο. Τότε σίγουρα θα είναι δύσκολο να υποχωρήσεις. Αγοράστε μια κιθάρα! Ναι, αυτά τα έξοδα είναι δικαιολογημένα: αυτός είναι ο δρόμος προς το όνειρό σας.

3. Κάντε μια συμφωνία με φίλους

Δεν υπάρχει οικονομική δυνατότητα εγγραφής σε μαθήματα ή αγοράς μουσικού οργάνου; Ζητήστε βοήθεια από τους φίλους σας. Ίσως κάποιοι από αυτούς έχουν ένα εργαλείο που μαζεύει σκόνη χωρίς να κάνει τίποτα. Άλλωστε, ο τυχερός ιδιοκτήτης του μπορεί να σου δείξει μια-δυο συγχορδίες. Ή ο φίλος σας μπορεί να μελετήσει μια ξένη γλώσσα μαζί σας.

Παρεμπιπτόντως, σε αυτή την περίπτωση, τα οφέλη θα είναι και για τα δύο μέρη. Εξάλλου, όταν εξηγείς υλικό σε κάποιον, εσύ ο ίδιος αρχίζεις να το καταλαβαίνεις καλύτερα. Ίσως οι φίλοι σας θα βρουν χρήσιμο και ευχάριστο να θυμούνται τις δεξιότητές τους.

4. Διαβάστε, διαβάστε και ξαναδιαβάστε

Διαβάστε βιβλία οποιουδήποτε είδους, διαβάστε αδηφάγα. Τα βιβλία διευρύνουν τη συνείδησή σας, παρέχουν εμπειρίες που μπορεί να μην μπορέσετε να αποκτήσετε στην πραγματική ζωή, σας κάνουν να σκεφτείτε. Δεν είστε σίγουροι τι να διαβάσετε; Για εσάς υπάρχει η ρουμπρίκα του Lifehacker "Libraries of Outstanding People". Επίσης, περιοδικά γράφουμε κριτικές για ενδιαφέροντα βιβλία που συναντάμε.

Αναπτύξτε το σώμα σας

1. Κάντε λίγη προπόνηση δύναμης κάθε μέρα

Στο γυμναστήριο, μην ξοδεύετε όλο τον χρόνο σας σε διάδρομο ή ελλειπτικό γυμναστή. Κάντε επίσης ασκήσεις δύναμης. Με αλτήρες, μπάρα ή σωματικό βάρος. Ξεκινήστε με τακτικά squats.

2. Αντικαταστήστε τις ανθυγιεινές τροφές με τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά

Λοιπόν, ναι, ακούγεται βαρετό. Και πάλι μπλα μπλα μπλα… Αλλά αυτή η συμβουλή δεν χάνει τη συνάφειά της. Με το φαγητό, μπορούμε να βλάψουμε ή να ωφελήσουμε τον οργανισμό. Αντί για ένα σακουλάκι πατατάκια, φάτε ό,τι φρούτο ή λαχανικό θέλετε. Πρέπει να υπάρχουν τέτοια;

3. Δοκιμάστε ομαδικές δραστηριότητες

Ένας χαρούμενος εκπαιδευτής και οι ομοϊδεάτες είναι συχνά πολύ κίνητρο για να παρακολουθήσουν μαθήματα. Προσκαλέστε έναν φίλο να μελετήσει μαζί σας. Ίσως και οι δύο σας λείπουν τα φιλικά χτυπήματα για να παρακολουθείτε τακτικά τις προπονήσεις σας.

4. Πίνετε νερό

Ωστόσο, τίποτα δεν ξεδιψάει τόσο τέλεια όσο το νερό. Αφεθείτε σε ένα ποτό όταν αισθάνεστε διψασμένοι. Να έχετε μαζί σας νερό για να αποφύγετε την υπερβολική τιμή και τον πειρασμό των ζαχαρούχων αναψυκτικών.

Καλλιεργήστε την αληθινή ευτυχία

1. Επαινέστε τους άλλους

Είναι πολύ ωραίο να κάνεις κάποιον χαρούμενο, ειδικά κάποιον που νοιάζεσαι. Επιπλέον, η ευτυχία είναι μεταδοτική. Εκφράστε την εκτίμησή σας στους άλλους. Οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν πότε είναι καλοί σε κάτι, και θα έχετε μια ώθηση της καλής διάθεσης.

2. Χαμογέλα

Σοβαρά! Υπάρχουν πολλά οφέλη που αποκομίζεις με το χαμόγελο. Για παράδειγμα, απελευθερώνετε ενδορφίνες που σας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Ακόμα κι αν χαμογελάσεις με δύναμη, θα αρχίσεις να νιώθεις καλύτερα. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι τα αρνητικά συναισθήματα σας κυριεύουν, πάρτε τον έλεγχο με ένα χαμόγελο.

3. Ακόμα καλύτερα, γελάστε

Θυμηθείτε πόσο καλά νιώθετε αφού γελάτε εγκάρδια. Όλα αυτά οφείλονται στις ίδιες ενδορφίνες. Βάλτε στόχο να γελάτε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Πως? Διαβάστε κάτι αστείο ή παρακολουθήστε ένα επεισόδιο της αγαπημένης σας κωμικής σειράς.

4. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα για τα οποία αισθάνεστε καλά

Σκεφτείτε πώς νιώθετε όταν αλληλεπιδράτε με τους ανθρώπους γύρω σας όλη την ώρα. Δεν υπάρχουν ανάμεσά τους αυτοί που σε στραγγίζουν, που φέρνουν συνεχώς αρνητικά συναισθήματα; Υπάρχουν αυτοί που σαμποτάρουν τις προσπάθειές σου να βελτιώσεις τον εαυτό σου, που σε παρασύρουν; Δεν μπορείς να είσαι πραγματικά ευτυχισμένος αν περιτριγυρίζεσαι από αρνητικούς ανθρώπους. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο με αυτούς που ενθαρρύνουν τις προσπάθειές σας και σας εμπνέουν. Το αξίζεις.

Αναπτύξτε πνευματικά

1. Βάλτε στόχους για τον εαυτό σας

Δεν μιλάμε για στόχους καριέρας τώρα, αν και είναι επίσης σημαντικοί. Ξεκινήστε τη μέρα σας σκεπτόμενοι πώς να κάνετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο πιο ευτυχισμένο, τι καλό μπορείτε να κάνετε σήμερα; Θέστε στόχους για πνευματική ανάπτυξη.

2. Να είστε ευγνώμονες για όσα ήδη έχετε

Υπάρχουν πάντα πράγματα που θέλουμε να πάρουμε, αλλά δεν τα έχουμε ακόμη. Είναι σημαντικό να πηγαίνετε προς τους στόχους σας, αλλά δεν έχει νόημα να ανησυχείτε για το γεγονός ότι δεν τους έχετε φτάσει ακόμη. Θυμηθείτε: υπάρχει κάποιος που είναι ευχαριστημένος με λιγότερα από εσάς. Το να είστε ευγνώμονες κάθε μέρα για όσα έχετε θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε τη ζωή και τις επιλογές σας. Στο τέλος της ημέρας, γράψτε τι συνέβη για το οποίο είστε ευγνώμονες. Επικεντρωθείτε στα θετικά πράγματα στη ζωή σας και θα αναπτυχθείτε πνευματικά.

3. Δοκιμάστε τη γιόγκα

Ακόμα κι αν είστε ακόμα αρχάριος που δυσκολεύεται να εκτελέσει ασάνες, θα συνεχίσετε να απολαμβάνετε τη γιόγκα. Η γιόγκα είναι καλή για να καθαρίσει το μυαλό και την επίγνωση του σώματος. Ακόμα και οι πιο απλές στάσεις έχουν αυτό το αποτέλεσμα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με γιόγκα και θα πάει καλά.

4. Θυμηθείτε: όλα περνούν

Προβλήματα, προβλήματα, θλιβερά γεγονότα συμβαίνουν στη ζωή, τα οποία απορροφούν πλήρως. Είναι δύσκολο να κολυμπήσεις έξω και να προχωρήσεις. Αναρωτηθείτε, τι νόημα θα έχει αυτό το πρόβλημα για εσάς σε ένα χρόνο; Και σε 5 χρόνια, σε 10; Για να μην αναφέρουμε το τέλος της ζωής.

Έχεις μόνο μια ζωή! Κάντε την προσπάθεια και κάντε το καλύτερο.