Βοηθάει πραγματικά ο βελονισμός στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους χωρίς χάπια;

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Για να σταματήσετε την πιο σοβαρή ημικρανία, μερικές φορές αρκεί να πατήσετε το δεξί «κουμπί».

Acupressure Το Acupressure - μια επισκόπηση είναι μια τεχνική βελονισμού που έχει έρθει σε εμάς από την αρχαία Κίνα. Η ουσία του έγκειται στην επίδραση σε ορισμένα σημεία του σώματος που σχετίζονται με ένα ή άλλο όργανο. Συμπεριλαμβανομένου του κεφαλιού.

Σε γενικές γραμμές, η θεραπεία με βελονισμό μοιάζει με αυτό. Έχετε πονοκέφαλο - έχετε κάνει μασάζ σε μια περιοχή του δέρματος, ας πούμε, στο χέρι σας για 1–5 λεπτά - ο πόνος έχει φύγει. Χωρίς κανένα χάπι.

Ακούγεται φανταστικό με την πρώτη ματιά. Αλλά φαίνεται να λειτουργεί πραγματικά. Τουλάχιστον υπάρχουν πραγματικά επιστημονικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητα του βελονισμού.

Τι λέει η επιστήμη για το Acupressure

Υπάρχει λίγη έρευνα για αυτό το θέμα. Αλλά τα υπάρχοντα φαίνονται πολλά υποσχόμενα.

Έτσι, σε μια μικρή εργασία, τη θεραπεία μασάζ και τη συχνότητα των χρόνιων πονοκεφάλων έντασης, οι επιστήμονες ανακάλυψαν εάν ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει τέσσερις ενήλικες που υποφέρουν από χρόνιους πονοκεφάλους. Οι ασθενείς υποβλήθηκαν σε συνεδρίες βελονισμού 2-3 φορές την εβδομάδα για έξι μήνες. Τα αποτελέσματα εμφανίστηκαν μέχρι το τέλος της πρώτης εβδομάδας: σύμφωνα με τα υποκειμενικά συναισθήματα των συμμετεχόντων στο πείραμα, ο αριθμός και η διάρκεια των πονοκεφάλων μειώθηκαν.

Μετά από έξι μήνες, το αποτέλεσμα έγινε εμφανές και μετρήσιμο: ο αριθμός των κρίσεων κεφαλαλγίας μειώθηκε από κατά μέσο όρο επτά περιστατικά την εβδομάδα σε δύο. Και η διάρκεια μειώθηκε σχεδόν στο μισό.

Σε μια άλλη μελέτη ΤΑ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΜΑΣΑΖ ΣΕ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΜΕ ΧΡΟΝΙΑ ΕΝΤΑΣΗ ΚΕΦΑΛΛΟΓΙΑ, οι ερευνητές εξέτασαν πώς οι συνεδρίες βελονισμού μιας ώρας επηρέασαν τους πονοκεφάλους σε 21 γυναίκες. Οι ασθενείς λάμβαναν βελονισμό κάθε μέρα για δύο εβδομάδες. Αποτέλεσμα: το κεφάλι όλων των γυναικών άρχισε να πονάει λιγότερο συχνά και όχι τόσο άσχημα όσο πριν.

Συνολικά, ο βελονισμός έχει νόημα να δοκιμάσετε. Είναι ασφαλές και μπορεί πραγματικά να σας ανακουφίσει από πονοκεφάλους γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σκεφτείτε μόνο ένα πράγμα: ο βελονισμός είναι μια βοηθητική θεραπεία. Εάν σας στοιχειώνουν επαναλαμβανόμενες ή πολύ έντονες κρίσεις πόνου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Πού είναι τα σημεία βελονισμού και πώς να τα κάνετε μασάζ

Πριν ξεκινήσετε το μασάζ, δημιουργήστε τις προϋποθέσεις για αυτό.

• Βρείτε ένα ήσυχο μέρος. Αυτό μπορεί να είναι, για παράδειγμα, ένα υπνοδωμάτιο ή μπάνιο, όπου τίποτα δεν θα σας αποσπά την προσοχή.
• Εάν είναι δυνατόν, χαμηλώστε τα φώτα και παίξτε χαλαρωτική μουσική για χαλάρωση.
• Μπείτε σε μια άνετη θέση. Καθίστε ή ξαπλώστε ανάσκελα, χαλαρώστε.
• Αναπνεύστε αργά και βαθιά.

Βρείτε ένα ενεργό σημείο στο σώμα: κοιτάξτε πού βρίσκεται στην εικόνα και αρχίστε να νιώθετε το δέρμα. Το επιθυμητό μέρος θα ανταποκριθεί στο πάτημα με ένα ελαφρύ σήμα πόνου.

Εδώ είναι πέντε από τα πιο διάσημα σημεία πίεσης για πονοκεφάλους: Ένταση, ιγμόρειο και άλλα, το μασάζ των οποίων πιστεύεται ότι μπορεί να ανακουφίσει ή να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους. Μπορείτε να δοκιμάσετε τον βελονισμό τόσο ανεξάρτητα όσο και με τη βοήθεια ενός αγαπημένου σας προσώπου.

1. "Τρίτο μάτι"

Το όνομα μιλάει από μόνο του: αυτό το σημείο βρίσκεται στη γέφυρα της μύτης, σαφώς ανάμεσα στα φρύδια.

Πιέστε σταθερά προς τα κάτω με τον δείκτη οποιουδήποτε χεριού και διατηρήστε την πίεση για περίπου 1 λεπτό. Επιλογή: Κάντε μασάζ στα σημεία πίεσης για πονοκεφάλους «τρίτο μάτι» με μικρές κυκλικές κινήσεις, προσέχοντας να μην εκτονώσετε την πίεση.

Αυτό το μασάζ πιστεύεται ότι βοηθά στην ανακούφιση από την καταπόνηση των ματιών και την πίεση των κόλπων, που είναι κοινές αιτίες πονοκεφάλου.

2. "Hole in the bamboo"

Αυτά τα ζευγαρωμένα σημεία βρίσκονται στην εσωτερική πλευρά κάθε φρυδιού - εκεί που η γέφυρα της μύτης συναντά το οστό του φρυδιού.

Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να πιέσετε και τα δύο σημεία ταυτόχρονα. Διατηρήστε την πίεση για 10 δευτερόλεπτα. Μετά αφήστε το και προσπαθήστε ξανά.

Αυτός ο τύπος βελονισμού μειώνει επίσης τα σημεία πίεσης για πονοκεφάλους: ένταση, κόλπο και περισσότερη πίεση στα ιγμόρεια και βοηθά στην κόπωση των ματιών.

3. "Πύλες της Συνείδησης"

Αυτά τα ζευγαρωμένα σημεία βρίσκονται στο πίσω μέρος, πάνω από το λαιμό, στην ίδια τη βάση του κρανίου - είναι κοιλότητες και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης, μεταξύ των κατακόρυφων μυών του λαιμού.

Πιέστε προς τα κάτω την πύλη με το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα και των δύο χεριών. Επιλογή: Σφίξτε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και πιέστε τους αντίχειρές σας στην κοιλότητα στη βάση του κρανίου. Κάντε μασάζ για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια αφαιρέστε τα δάχτυλά σας. Επαναλάβετε μετά από μερικά δευτερόλεπτα.

Αυτό το μασάζ μπορεί να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους έντασης στον αυχένα με σημεία πίεσης για πονοκεφάλους: Ένταση, κόλπος και άλλα.

4. Πόντοι ώμου

Βρίσκονται περίπου στα μισά της διαδρομής μεταξύ της άρθρωσης του ώμου και της βάσης του λαιμού. Πρέπει να ενεργοποιήσετε αυτά τα σημεία ένα προς ένα: πρώτα το αριστερό, πιέζοντάς το με το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο του αντίθετου (δεξιού) χεριού και μετά το δεξί.

Κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις για ένα λεπτό. Σημεία πίεσης για πονοκεφάλους: Ένταση, κόλπος και άλλα πιστεύεται ότι βοηθούν στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους έντασης.

5. "Connecting Valley"

Αυτό το σημείο βρίσκεται στη γέφυρα του δέρματος μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη κάθε χεριού. Τσιμπήστε την κοιλάδα με τον αντίχειρα και το δείκτη του αντίθετου χεριού και πιέστε δυνατά για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, προσέχοντας να μην εκτονώσετε την πίεση, σχεδιάστε κύκλους με το μαξιλαράκι του αντίχειρά σας - 10 δευτερόλεπτα προς τη μία κατεύθυνση, 10 δευτερόλεπτα προς την άλλη. Επαναλάβετε τη διαδικασία για το άλλο χέρι.

Αυτό το μασάζ βοηθά επίσης τα σημεία πίεσης για πονοκεφάλους με πονοκεφάλους έντασης.

Αυτό το υλικό δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά τον Δεκέμβριο του 2016. Τον Νοέμβριο του 2020, ενημερώσαμε το κείμενο.