Πίνακας περιεχομένων:
2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, στη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας και ακόμη και στην πρόληψη του καρκίνου. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν αν είναι σημαντικό για την υγεία τι είδους άθλημα κάνετε.
Αποδεικνύεται ότι διαφορετικά αθλήματα μπορούν να επηρεάσουν την υγεία μας με διαφορετικούς τρόπους. Αυτό επιβεβαιώνεται από τη μελέτη. Ευρωπαίων και Αυστραλών επιστημόνων, η οποία διήρκεσε από το 1994 έως το 2008. Την παρακολούθησαν περισσότερα από 80 χιλιάδες άτομα από 30 ετών και άνω, διαφορετικών εισοδημάτων και κοινωνικής θέσης. Κατά τη διάρκεια αυτών των ετών, τα άτομα έπρεπε να κάνουν ορισμένες σωματικές ασκήσεις σε τακτική βάση.
Αργότερα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έπαιζαν συγκεκριμένα αθλήματα μείωσαν την πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών και αύξησαν το πιθανό προσδόκιμο ζωής.
1. Τένις ή μπάντμιντον (οποιοδήποτε άθλημα με ρακέτα)
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το τένις, το σκουός και το μπάντμιντον παρέχουν τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία: η συνεχής κίνηση κάνει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μύες να λειτουργούν συνεχώς. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα αθλήματα με ρακέτα μείωσαν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο κατά 56%. Αυτό είναι περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο άθλημα.
Πιστεύουμε ότι το μπάντμιντον και το τένις όχι μόνο σας βοηθούν να αναπτυχθείτε σωματικά, αλλά επηρεάζουν επίσης την ψυχική υγεία ενός ατόμου και έχουν κοινωνικά οφέλη - ίσως μοναδικά σε αυτά τα αθλήματα.
Δρ Charlie Foster Καθηγητής, Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης
2. Αερόμπικ
Η αεροβική είναι η χαμηλή ένταση και η συνεχής σωματική δραστηριότητα. Αυτό περιλαμβάνει χορό, γυμναστική, ελαφρύ τζόκινγκ. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, μια τέτοια άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα κατά 36%.
Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι είναι σημαντικό να κάνουμε περισσότερα από την απλή άσκηση. Πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς ποιες ασκήσεις μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας.
Εμμανουήλ Σταματάκης Αναπληρωτής Καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Σιάτλ
Τα μαθήματα αεροβικής είναι κατάλληλα τόσο για νέους όσο και για ηλικιωμένους. Όπως λένε οι επιστήμονες Γρήγορες προπονήσεις: Οποιαδήποτε προπόνηση είναι καλύτερη από καμία., αν δεν έχετε χρόνο να κάνετε ποδήλατο ή να εγγραφείτε σε μια λέσχη χορού, τότε οι μεγάλες βόλτες θα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική σε μια τέτοια σωματική δραστηριότητα.
3. Κολύμβηση
Η κολύμβηση είναι κατάλληλη για μια ολοκληρωμένη προπόνηση όλου του σώματος, όταν μόνο οι μύες λειτουργούν και οι αρθρώσεις ξεκουράζονται. Οι επιστήμονες του Χάρβαρντ θεωρούν την κολύμβηση για την υγεία της καρδιάς, από το Φεβρουάριο του 2016 το Harvard Heart Letter. ότι η κολύμβηση θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Για όσους αναρρώνουν από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση, η κολύμβηση είναι ένα εξαιρετικό άθλημα επειδή ο κίνδυνος τραυματισμού είναι πολύ χαμηλός. Το κολύμπι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα κατά 41%, σύμφωνα με τους ερευνητές.
4. Ποδηλασία
Η ποδηλασία ενεργοποιεί τους μυς της κοιλιάς, των χεριών και των ώμων, βελτιώνει την ισορροπία και βοηθά επίσης στην ανάπτυξη της ευελιξίας των αρθρώσεων, λένε οι επιστήμονες. … Επιπλέον, το συνεχές πετάλι προκαλεί την παραγωγή ενδορφινών - ορμονών της ευτυχίας.
Σύμφωνα με έρευνες, το ποδήλατο μπορεί να παρατείνει τη ζωή κατά 15%. Οι επιστήμονες έχουν επίσης καταλάβει. ότι το ποδήλατο στη δουλειά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.
Όπως λένε οι ερευνητές, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα φέρνει μόνο οφέλη στον οργανισμό και οι ίδιοι οι άνθρωποι πρέπει να επιλέξουν τι είδους άθλημα θέλουν να κάνουν. Στο έργο Ευρωπαίων και Αυστραλών επιστημόνων, λέγεται ότι όσοι ασχολούνταν με οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα, ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα μειώθηκε κατά 28%.
Όπως επισημαίνει ο Dr. Mike Capton, μια τέτοια έρευνα δεν πρέπει να σας κάνει να θέλετε να σταματήσετε το ποδόσφαιρο ή να σταματήσετε να τρέχετε το πρωί. Αντίθετα, τέτοια αποτελέσματα έχουν σκοπό να παρακινήσουν περισσότερους ανθρώπους να ξεκινήσουν τον αθλητισμό.
Συνιστάται:
5 μη γυναικεία αθλήματα που κάθε κορίτσι πρέπει να εξετάσει
Καράτε, crossfit, powerlifting και άλλα αθλήματα που θεωρούνται εντελώς άδικα ακατάλληλα για τις γυναίκες
8 ασυνήθιστα αθλήματα που πρέπει να δοκιμάσετε αυτό το φθινόπωρο
Ενώ έξω βρέχει, λάσπη και κρύο, δεν θα μπορείτε να τρέξετε γύρω από το γήπεδο ή να κάνετε ποδήλατο. Γι' αυτό βρήκαμε ασυνήθιστα αθλήματα εσωτερικού χώρου
7 life hacks που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε από την εικονική ζωή στην πραγματική ζωή
Αναρωτηθείτε τα πάντα. Βούδας Όλοι εξαρτόμαστε από τις κινητές συσκευές μας. Σε πάρκα, μουσεία, περπάτημα, οδήγηση, πριν πάμε για ύπνο, παρέα με φίλους, πνιγόμαστε σε gadgets χωρίς ευκαιρία για μια κανονική ζωή. Μιλάμε στο τηλέφωνο, παρακολουθούμε ειδήσεις στα κοινωνικά δίκτυα, σερφάρουμε σε άπειρους ιστότοπους, ξεχνώντας την κανονική ζωή.
Διατροφή για μακροζωία: 7 τροφές που θα παρατείνουν τη ζωή σας
Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να παρατείνει τη ζωή σας για δεκαετίες. Τι πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή για να παραμείνετε υγιείς για πολλά χρόνια;
18 προϊόντα που θα παρατείνουν τη ζωή σας
Αν σκοπεύετε να ζήσετε πολύ, αξίζει να τρώτε μια ποικιλία από υγιεινές τροφές. Εδώ είναι 18 τροφές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς