5 εφαρμογές για τη διόρθωση της στάσης του σώματος και την ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Απλά και αποτελεσματικά εργαλεία θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που δημιουργούν τα πανταχού παρόντα gadget.

Ο υπερβολικός ενθουσιασμός για τους υπολογιστές και τα smartphone συχνά οδηγεί σε πόνους στην πλάτη και τον αυχένα, κακή στάση του σώματος και πιο σοβαρές ασθένειες όπως η ισχιαλγία και η ισχιαλγία. Οι εφαρμογές και οι επεκτάσεις μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της βλάβης από το να κάθεστε στο γραφείο σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουν μακριά από προβλήματα, παρακολουθώντας στενά και υπενθυμίζοντάς σας να ζεσταθείτε.

Εύκαμπτος

Μια αρκετά απλή επέκταση για τον Chrome που ωστόσο κάνει τη δουλειά της. Ουσιαστικά, το Limber είναι ένα πρόγραμμα δύο ωρών. Το πρώτο, κάθε 10 λεπτά, με ένα σύντομο, διακριτικό σήμα, σας υπενθυμίζει την ανάγκη να ισιώσετε την πλάτη σας. Το δεύτερο - μία φορά κάθε μισή ώρα, προσφέρει να ζεσταθεί λίγο και να αποσπαστεί η προσοχή από την οθόνη.

PostureMinder

Μια άλλη επέκταση για το Chrome. Είναι παρόμοιο με το προηγούμενο, αλλά έχει πολύ περισσότερες ρυθμίσεις. Το PostureMinder σας υπενθυμίζει ότι δεν χρειάζεται να λυγίζετε και σας προσκαλεί για μια βόλτα σύμφωνα με τα διαστήματα που ορίζονται στις ρυθμίσεις. Σε αντίθεση με το Limber, αυτό το πρόσθετο όχι μόνο εκπέμπει ήχους, αλλά εμφανίζει και ειδοποιήσεις. Επίσης, στις επιλογές, μπορείτε να ορίσετε πώς θα απενεργοποιούνται οι υπενθυμίσεις - αυτόματα ή μη αυτόματα κάνοντας κλικ.

Nekoze

Το βοηθητικό πρόγραμμα Nekoze για macOS είναι ακόμα πιο ισχυρό. Δεν βασίζεται πλέον στα συνηθισμένα σήματα σε καθορισμένα διαστήματα, αλλά παρακολουθεί κυριολεκτικά την ορθότητα της στάσης σας. Ναι, μέσω webcam!

Όταν ενεργοποιείτε για πρώτη φορά, πρέπει να καθίσετε όρθια και να πατήσετε Έναρξη. Η εφαρμογή θα καθορίσει τη σωστή θέση και θα τη συγκρίνει συνεχώς με την τρέχουσα. Μόλις αρχίσετε να σκύβετε, θα ακούσετε αμέσως ένα παράπονο νιαούρισμα και θα εμφανιστεί ένα αναστατωμένο εικονίδιο γατούλας, το οποίο θα εξαφανιστεί αν ισιώσετε.

Απλά ευθυγραμμίστε

Και αυτή η εφαρμογή θα σας σώσει από πόνους στην πλάτη και τον αυχένα ενώ χρησιμοποιείτε το smartphone σας. Τις περισσότερες φορές, όταν το gadget βρίσκεται στα χέρια μας, το κρατάμε στο ύψος του στήθους, γέρνοντας το κεφάλι μας προς τα κάτω. Αν και είναι σωστό, αντίθετα, να σηκώνετε τα χέρια σας πιο ψηλά για να παραμένετε ίσια και να μην καταπονείτε τον λαιμό σας.

Το Simply Align θα σας το υπενθυμίσει στέλνοντας ειδοποιήσεις σε ένα καθορισμένο διάστημα. Έρχονται μόνο κατά τη χρήση του smartphone και δεν λειτουργούν όταν η οθόνη είναι κλειδωμένη. Επιπλέον, η εφαρμογή διαθέτει χρονόμετρο για τέντωμα με οδηγίες και στατιστικά στοιχεία.

Έξυπνη στάση

Το SmartPosture για Android λειτουργεί πιο αποτελεσματικά παρέχοντας παρακολούθηση στάσης σε πραγματικό χρόνο. Χρησιμοποιώντας ένα γυροσκόπιο, η εφαρμογή εντοπίζει πώς κρατάτε το smartphone σας και σας ειδοποιεί να ισιώσετε με δόνηση ή θολώνοντας την εικόνα στην οθόνη. Στις ρυθμίσεις, μπορείτε να επιλέξετε την ακρίβεια παρακολούθησης και τη συχνότητα του ελέγχου. Επιπλέον, το SmartPosture διατηρεί ένα αρχείο καταγραφής συμβάντων και εμφανίζει οπτικά στατιστικά.