14 αντιγηραντικά προϊόντα που μπορείτε να αγοράσετε στο κανονικό σας κατάστημα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Θα βοηθήσουν όχι μόνο στη διατήρηση της νεότητας, αλλά και στη βελτίωση της υγείας.

Αντιοξειδωτικά και Πρόληψη Καρκίνου / Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου είναι απαραίτητο για την προστασία του οργανισμού από τη γήρανση και τις ασθένειες. Αυτή είναι μια μεγάλη ομάδα ουσιών Αντιοξειδωτικά / Η. Π. Α. Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, η οποία περιλαμβάνει βιταμίνες A, E, C, βήτα-καροτίνη, λυκοπένιο, ψευδάργυρο, πολυφαινόλες και πολλές άλλες ουσίες. Προστατεύουν τα κύτταρα και το DNA τους από το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες.

Επιπλέον, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και οι ουσίες που αναστέλλουν τη γλυκοζυλίωση του κολλαγόνου σας βοηθούν να παραμείνετε νέοι. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, σχηματίζονται δεσμοί μεταξύ των ινών της πρωτεΐνης, λόγω των οποίων το κολλαγόνο δεν μπορεί να διατηρήσει το σχήμα του. Επομένως, το δέρμα χάνει F. Alsamada, B. Brunela, V. Vuibleta, P. Gillerybc, S. Jaissonbc, O. Piot. Σε βάθος διερεύνηση της μη ενζυματικής γλυκοζυλίωσης του κολλαγόνου με φασματοσκοπία Raman / Spectrochimica Acta Μέρος Α: Μοριακή και Βιομοριακή Φασματοσκοπία Ελαστικότητα, σταθερότητα και θαμπή, και τα αγγεία γίνονται J. D. Furber. Διασταυρώσεις εξωκυτταρικής γλυκοζυλίωσης: οι προοπτικές για αφαίρεση / έρευνα αναζωογόνησης είναι σκληρές και δεν μπορούν να θρέψουν σωστά τα εσωτερικά όργανα.

Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι εύκολο να βρεθούν σε κοινά τρόφιμα.

1. Ντομάτες

Οι ντομάτες περιέχουν πολλή από τη φυτική χρωστική λυκοπένιο E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. Μια ενημέρωση σχετικά με τις επιπτώσεις του λυκοπενίου στην υγεία στην υγεία / Ετήσια ανασκόπηση της επιστήμης και της τεχνολογίας των τροφίμων. Δίνει στα λαχανικά το κόκκινο χρώμα τους και είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό. Επομένως, όχι μόνο διατηρεί το νεανικό δέρμα, αλλά προστατεύει επίσης τους W. Stahl, U. Heinrich, O. Aust, H. Tronnier, H. Sies. Προϊόντα πλούσια σε λυκοπένιο και διαιτητική φωτοπροστασία / Φωτοχημικές & φωτοβιολογικές επιστήμες: Επίσημη Εφημερίδα της Ευρωπαϊκής Ένωσης Φωτοχημείας και της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Φωτοβιολογίας για τα ηλιακά εγκαύματα.

Επιπλέον, το λυκοπένιο μειώνει τους θρόμβους αίματος, μειώνει τη χοληστερόλη P. Palozza, A. Catalano, R. E. Simone, M. C. Mele, A. Cittadini. Επίδραση λυκοπενίου και προϊόντων ντομάτας στον μεταβολισμό της χοληστερόλης / Annals of nutrition & metabolism in the blood and ενίσχυση I. Palomo, E. Fuentes, T. Padró, L. Badimon. Αιμοπετάλια και αθηρογένεση: Δραστηριότητα κατά της συσσώρευσης αιμοπεταλίων και ενδοθηλιακή προστασία από τις ντομάτες (Solanum lycopersicum L.) / Πειραματική και θεραπευτική ιατρική των αιμοφόρων αγγείων, που σημαίνει ότι προστατεύει από καρδιακές προσβολές.

Η ιδιαιτερότητα του λυκοπενίου είναι ότι μετά από θερμική επεξεργασία] Ε. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. Ενημέρωση για τις επιπτώσεις του λυκοπενίου ντομάτας στην υγεία / Ετήσια ανασκόπηση της επιστήμης και της τεχνολογίας των τροφίμων, δεν διασπάται και απορροφάται ακόμη καλύτερα. Επομένως, οι σπιτικές ή εμπορικές σάλτσες ντομάτας και οι παστεριωμένοι χυμοί είναι εξίσου υγιεινοί με τις φρέσκες ντομάτες.

2. Κακάο και μαύρη σοκολάτα

Περιέχουν φλαβονοειδή D. L. Katz, K. Doughty, A. Ali. Κακάο και σοκολάτα στην ανθρώπινη υγεία και ασθένειες | Αντιοξειδωτικά & οξειδοαναγωγική σηματοδότηση ειδικής ομάδας - φλαβονολών. Επομένως, S. J. Crozier, A. G. Preston, J. W. Hurst, M. J. Payne, J. Mann, L. Hainly, D. L. Miller. Οι σπόροι κακάο είναι ένα "Super Fruit": Μια συγκριτική ανάλυση διαφόρων σκονών φρούτων και προϊόντων / Ο όγκος Chemistry Central Journal έχουν μεγαλύτερη αντιοξειδωτική δράση από πολλά άλλα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των βατόμουρων και των μούρων acai.

Επιπλέον, η σοκολάτα και το κακάο μειώνουν τη φλεγμονή R. M. Lamuela ‑ Raventós, C. Andres ‑ Lacueva, A. I. Romero ‑ Pérez, A. Tornero. Ανασκόπηση: Οι επιπτώσεις των φλαβονοειδών του κακάο στην υγεία / Επιστήμη και Τεχνολογία Τροφίμων International, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου.

Το κακάο ενεργοποιεί επίσης την παραγωγή ενδορφινών A. Nehlig. Οι νευροπροστατευτικές επιδράσεις της φλαβανόλης κακάο και η επίδρασή της στη γνωστική απόδοση / Βρετανικό περιοδικό κλινικής φαρμακολογίας, μας κάνει χαρούμενους. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί έλκονται από τη σοκολάτα σε περιόδους στρες.

3. Αμύγδαλα

Περιέχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά-φλαβονοειδή που προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες, παρατείνουν τη νεότητα και μειώνουν ακόμη και τα N. Li, X. Jia, C‑ Y. O. Chen, J. B. Blumberg, Y. Song, W. Zhang, X. Zhang, G. Ma, J. Chen Η κατανάλωση αμυγδάλου μειώνει την οξειδωτική βλάβη του DNA και την υπεροξείδωση των λιπιδίων στους άνδρες καπνιστές / The Journal of nutrition.

Είναι αλήθεια ότι το μέγιστο των θρεπτικών συστατικών περιέχεται στη φλούδα, επομένως είναι καλύτερο να τρώτε αμύγδαλα χωρίς φλούδα.

Επιπλέον, αυτός ο ξηρός καρπός έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο Μαγνήσιο στη διατροφή / Η. Π. Α. Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, η οποία υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Τέλος, τα αμύγδαλα αυξάνουν τους A. Salas-Huetos, J. Muralidharan, S. Galiè, J. Salas-Salvadó, M. Bulló. Επίδραση της κατανάλωσης ξηρών καρπών στη στυτική και σεξουαλική λειτουργία σε υγιείς άντρες: Μια δευτερεύουσα ανάλυση αποτελεσμάτων της τυχαιοποιημένης ελεγχόμενης δοκιμής FERTINUTS / λίμπιντο θρεπτικών συστατικών στους άνδρες.

4. Μαϊντανός

Περιέχει τους M. H. Farzaei, Z. Abbasabadi, M. R. S. Ardekani, R. Rahimi, F. Farzaei. Μαϊντανός: μια ανασκόπηση της εθνοφαρμακολογίας, της φυτοχημείας και των βιολογικών δραστηριοτήτων / Περιοδικό της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής πολλά αντιοξειδωτικά, που σημαίνει ότι επιβραδύνει τη γήρανση του σώματος.

Επιπλέον, ο μαϊντανός βοηθά τα νεφρά να συγκρατούν το ασβέστιο, ομαλοποιεί το pH των ούρων και μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού λίθων F. Al-Yousofy, H. Gumaih, H. Ibrahim, A. Alasbahy. Μαϊντανός! Mechanism as antiurolithiasis remedy / Αμερικανικό περιοδικό κλινικής και πειραματικής ουρολογίας. Και το αιθέριο έλαιο του φυτού ανακουφίζει από το οίδημα και προστατεύει τους G. A. Linde, Z. C. Gazim, B. K. Cardoso, L. F. Jorge, V. Tešević, J. Glamoćlija, M. Soković, N. B. Colauto. Αντιμυκητιακές και αντιβακτηριακές δράσεις αιθέριου ελαίου Petroselinum crispum / Γενετική και μοριακή έρευνα: GMR από παθογόνα βακτήρια και μύκητες.

5. Λεμόνι

Η βιταμίνη C στον χυμό λεμονιού είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ενισχύει επίσης τους A. Ströhle, A. Hahn. Βιταμίνη C και ανοσοποιητική λειτουργία / Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten immunity.

Τα λεμόνια βοηθούν επίσης στην αναιμία που σχετίζεται με την έλλειψη σιδήρου. Το ίδιο το φρούτο περιέχει λίγη από αυτή την ουσία, αλλά η βιταμίνη C και το κιτρικό οξύ βοηθούν τους D. Ballot, R. D. Baynes, T. H. Bothwell, M. Gillooly, B. J. MacFarlane, A. P. MacPhail, G. Lyons, D. P. Derman, W. R. Bezwoda, J. D. Torrance. Οι επιδράσεις των χυμών φρούτων και των φρούτων στην απορρόφηση του σιδήρου από ένα γεύμα ρυζιού / Το βρετανικό περιοδικό διατροφής απορροφά σίδηρο από άλλα τρόφιμα. Και η φλούδα λεμονιού είναι ικανή για I. A. Hakim, R. B. Harris, C. Ritenbaugh. Η χρήση φλοιού εσπεριδοειδών σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο ακανθοκυτταρικού καρκινώματος του δέρματος / Διατροφή και καρκίνος για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του δέρματος.

6. Μύρτιλα

Είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή που προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες. Επίσης, το μούρο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης, να βελτιώσει τους R. Krikorian, M. D. Shidler, T. A. Nash, W. Kalt, M. R. Vinqvist-Tymchuk, B. Shukitt-Hale, J. A. Joseph. Το συμπλήρωμα βατόμουρου βελτιώνει τη μνήμη σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας / Journal of Agricultural and food chemistry memory in the old age και ενισχύει τους J. Zhang, O. P. Lazarenko, M. L. Blackburn, T. M. Badger, M. J. J. Ronis, Jin-Ran Chen. Η κατανάλωση βατόμουρου αποτρέπει την απώλεια κολλαγόνου στη μήτρα των οστών και αναστέλλει τις οδούς γήρανσης στα οστεοβλαστικά κύτταρα / γήρανση των οστών.

7. Αβοκάντο

Αυτό το φρούτο περιέχει πολλά M. L. Dreher, A. J. Davenport. Hass Avocado Σύνθεση και Πιθανές Επιδράσεις στην Υγεία / Κριτικές κριτικές στην επιστήμη των τροφίμων και τη διατροφή της βιταμίνης C, η οποία προστατεύει το δέρμα από το οξειδωτικό στρες. Επιπλέον, τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα στο αβοκάντο υποστηρίζουν το καρδιαγγειακό σύστημα και η αφθονία των φυτικών ινών βελτιώνει την πέψη.

8. Λιπαρά ψάρια

Ο σολομός, ο σολομός, η σαρδέλα, η ρέγγα και το σκουμπρί είναι πλούσια σε M. Cholewski, M. Tomczykowa, M. Tomczyk. Μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση της χημείας, των πηγών και της βιοδιαθεσιμότητας των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων / θρεπτικών συστατικών με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. Research V. A. Ziboh, C. C. Miller, Y. Cho. Μεταβολισμός πολυακόρεστων λιπαρών οξέων από επιδερμικά ένζυμα του δέρματος: δημιουργία αντιφλεγμονωδών και αντιπολλαπλασιαστικών μεταβολιτών / Το American Journal of Clinical Nutrition επιβεβαιώνει ότι μια δίαιτα στην οποία υπάρχουν τέτοια ψάρια αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων.

9. Ρόδι

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν τους J. Djedjibegovic, A. Marjanovic, E. Panieri, L. Saso. Ουρολιθίνες που προέρχονται από ελλαγικό οξύ ως ρυθμιστές του οξειδωτικού στρες / Οξειδωτικό φάρμακο και κυτταρική μακροζωία ελλαγικό οξύ στους κόκκους του. Προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και έχει αντιγηραντική δράση. Επίσης, αυτό το οξύ καταπολεμά τις φλεγμονές και προστατεύει από τον καρκίνο.

10. Μπαχαρικά

Το γαρύφαλλο, η ρίγανη, η κανέλα, το τζίντζερ και το σκόρδο περιέχουν R. Katta, S. P. Desai. Diet and Dermatology / The Journal of κλινικής και αισθητικής δερματολογίας ουσίες που αναστέλλουν τη γλυκοζυλίωση του κολλαγόνου. Εάν χρησιμοποιείτε αυτά τα μπαχαρικά τακτικά, μπορείτε να διατηρήσετε την ελαστικότητα του δέρματος και των αιμοφόρων αγγείων.

11. Κόκκινη πιπεριά

Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή και λυκοπένιο, τα οποία είναι αντιοξειδωτικά. Τα καροτενοειδή, και ιδιαίτερα η βήτα-καροτίνη, προστατεύουν επίσης τους W. Stahl, H. Sies. Το β-καροτένιο και άλλα καροτενοειδή στην προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία / Το αμερικανικό περιοδικό κλινικής διατροφής του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία, που σημαίνει ότι αναστέλλει τις βλάβες και την πρόωρη γήρανση.

12. Σταφύλια

Οι επιστήμονες βρήκαν τους S. Galiniak, D. Aebisher, D. Bartusik-Aebisher στη φλούδα και τα οστά του. Οφέλη για την υγεία από τη χορήγηση ρεσβερατρόλης / Acta biochimica Polonica Η ρεσβερατρόλη είναι μια ουσία που προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και τη γλυκοζυλίωση του κολλαγόνου, πράγμα που σημαίνει ότι καταπολεμά την πρόωρη γήρανση. Επιπλέον, τα σταφύλια μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καρκίνου, του εκφυλισμού του νευρικού συστήματος, του διαβήτη και των επιπλοκών του.

13. Σπανάκι

Τα νεαρά φύλλα αυτού του φυτού περιέχουν S. A. M. Bergquist, U. E. Gertsson, P. Knuthsen, M. E. Olsson. Φλαβονοειδή στο βρεφικό σπανάκι (Spinacia oleracea L.): αλλαγές κατά την ανάπτυξη και αποθήκευση των φυτών / Journal of Agricultural and Food Chemistry πολλά φλαβονοειδή. Υπενθυμίζουμε ότι θεωρούνται ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από τη γήρανση. Και το σπανάκι μειώνει επίσης το Wannee Jiraungkoorskul. Ανασκόπηση της Νευρο-διατροφής που χρησιμοποιείται ως φυτό κατά του Αλτσχάιμερ, Σπανάκι Spinacia oleracea / Φαρμακογνωσία Κριτικές Κίνδυνος Αλτσχάιμερ.

14. Μπρόκολο

Αυτό το λάχανο περιέχει πολύ J. Kapusta-Duch, A. Kopeć, E. Piatkowska, B. Borczak, T. Leszczyńska. Οι ευεργετικές επιδράσεις των λαχανικών Brassica στην ανθρώπινη υγεία / Roczniki Państwowego Zakładu Higieny βιταμίνες C, E, καροτενοειδή και άλλα αντιοξειδωτικά. Επομένως, το μπρόκολο βοηθά στην προστασία από τη γήρανση. Αυτό το λαχανικό περιέχει επίσης πολλές πολυφαινόλες, οι οποίες εμποδίζουν τις μεταλλάξεις στα κύτταρα, και ως εκ τούτου, μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου.