Τα smartphone χαλάνε τη στάση, τη διάθεση και τη μνήμη μας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αφήσετε το smartphone σας στην άκρη. Ένα από αυτά είναι ότι ο διαρκής έλεγχος των ειδοποιήσεων μας στερεί την αίσθηση της πραγματικότητας και της πραγματικής επικοινωνίας με τους φίλους και την οικογένεια. Αλλά υπάρχουν πιο σημαντικά νέα: τα smartphone καταστρέφουν τη στάση μας. Και αυτό υπόσχεται όχι μόνο προβλήματα με το λαιμό, αλλά και προβλήματα με τη διάθεση και την παραγωγικότητα.

Εάν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο, κάντε ένα διάλειμμα από το άρθρο και κοιτάξτε γύρω σας. Πόσα άτομα κοντά σας είναι μαζεμένα πάνω από smartphone; Δεν ακολουθούν τη στάση τους και για αυτό φταίει η τεχνολογία.

Ο Steve August, ένας φυσιοθεραπευτής στη Νέα Ζηλανδία, ονομάζει αυτή τη θέση του σώματος iHunch. Μια άλλη εκδοχή του ονόματος - iPose - προτάθηκε από την Amy Cuddy, καθηγήτρια στο Harvard Business School.

Κατά μέσο όρο, το κεφάλι ενός ατόμου ζυγίζει από 4,5 έως 5,5 κιλά. Για να είμαστε πιο άνετα κοιτάζοντας την οθόνη του τηλεφώνου, πρέπει να γέρνουμε τον λαιμό μας 60 μοίρες. Έτσι, αυξάνουμε σημαντικά το βάρος που κρατάει ο λαιμός μας - έως και 30 κιλά! Όταν ο Steve August ξεκίνησε την ιατρική του πρακτική πριν από περίπου 30 χρόνια, παρατήρησε ότι η καμπούρα εμφανίζεται κυρίως στους ηλικιωμένους. Τώρα ο γιατρός λέει με πικρία ότι οι έφηβοι διαμαρτύρονται όλο και περισσότερο για το ίδιο πρόβλημα.

Όταν είμαστε στεναχωρημένοι, χαζεύουμε. Παίρνουμε την ίδια θέση σώματος όταν νιώθουμε φόβο ή αδυναμία. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με κλινική κατάθλιψη υιοθετούν μια στάση που μοιάζει οδυνηρά με το iHump. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2010 περιέγραψε καταθλιπτικούς ασθενείς και τη στάση τους: λαιμός τεντωμένος προς τα εμπρός, ώμοι πεσμένοι και χέρια τραβηγμένα προς το σώμα.

Η στάση του σώματος δεν αντανακλά μόνο τη συναισθηματική μας κατάσταση: μπορεί να προκαλέσει ορισμένες διαθέσεις. Το 2015, η Δρ Shwetha Nair και οι συνεργάτες της πραγματοποίησαν ένα πείραμα. Ζήτησαν από τους συμμετέχοντες που δεν είχαν κατάθλιψη να κάθονται όρθιοι ή σκυμμένοι. Στη συνέχεια, οι εθελοντές απάντησαν σε ερωτήσεις παρόμοιες με αυτές που μπορεί να είχατε ακούσει σε μια συνέντευξη, δηλαδή σε μια μάλλον αγχωτική κατάσταση.

Το αποτέλεσμα του πειράματος έδειξε: τα άτομα που έσκυψαν σε μια καρέκλα βαθμολόγησαν τις ικανότητές τους χαμηλά και γενικά ήταν αρνητικά.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το να κάθεσαι με ίσια την πλάτη είναι ένας εύκολος τρόπος για να βελτιώσεις την αντίστασή σου στο στρες.

Το slouching επηρεάζει επίσης τη μνήμη μας. Το 2014, δημοσιεύτηκε μια μελέτη στην οποία ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να κάθονται όρθια ή σκυμμένοι. Σε όλους τους δόθηκε μια λίστα με λέξεις για να απομνημονεύσουν: μισές με θετική σημασία, μισές με αρνητική σημασία. Όσοι κάθονταν όρθιοι μπορούσαν να αναπαράγουν πολλές περισσότερες λέξεις, κυρίως «καλές». Όσοι όμως έσκυβαν στην καρέκλα, θυμήθηκαν κυρίως εκείνες τις θέσεις που είχαν αρνητικό σημασιολογικό φορτίο.

Το 2009, οι επιστήμονες απέδειξαν ότι οι Ιάπωνες μαθητές που κρατούσαν ίσια την πλάτη τους ενώ μελετούσαν ήταν πιο παραγωγικοί στην τάξη.

Πώς αλλιώς μπορεί το slouching να επηρεάσει τη συμπεριφορά και τη διάθεσή μας; Ο Maarten W. Bos και η Amy Cuddy έχουν εξερευνήσει αυτό το θέμα με περισσότερες λεπτομέρειες. Ζήτησαν από τους συμμετέχοντες στο πείραμα να περάσουν πέντε λεπτά σε smartphone, tablet, φορητό υπολογιστή ή υπολογιστή. Στη συνέχεια, οι επιστήμονες άρχισαν να παρατηρούν πόσο γρήγορα τα άτομα θα άρχιζαν να ρωτούν αν μπορούσαν να φύγουν. Αποδείχθηκε ότι το μέγεθος της συσκευής είναι καθοριστικής σημασίας. Όσοι κάθονταν με το τηλέφωνο στα χέρια στη χαρακτηριστική, γρυλισμένη θέση δεν επέμειναν να φύγουν και έδειχναν λιγότερη ικανότητα να σηκωθούν για τον εαυτό τους, ακόμη και όταν τα πέντε λεπτά του πειράματος είχαν περάσει προ πολλού.

Φαίνεται να υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του μεγέθους ενός gadget και του πόσο μας επηρεάζει.

Όσο μικρότερη είναι η συσκευή, τόσο περισσότερο πρέπει να προσαρμόζουμε το σώμα για να τη χρησιμοποιούμε με άνετο τρόπο και τόσο περισσότερο υποβάλλουμε το δικό μας smartphone.

Κατά ειρωνικό τρόπο, χρησιμοποιούμε smartphone και άλλα μικρά gadget για να αυξήσουμε την παραγωγικότητα και την αποτελεσματικότητά μας. Όμως η αλληλεπίδραση μαζί τους υπονομεύει την αυτοπεποίθηση και την καλή μας διάθεση. Ανεξάρτητα, συνεχίζουμε να βασιζόμαστε στα gadget μας, να περνάμε πολύ χρόνο πίσω από αυτά, να σκύβουμε πάνω από τις οθόνες και δεν πρόκειται να αλλάξουμε τίποτα σύντομα.

Αλλά μπορείς να πολεμήσεις μια τέτοια σκύψωση.

• Όταν κρατάτε το τηλέφωνό σας, γέρνετε τους ώμους και το κεφάλι σας προς τα πίσω, ακόμα κι αν πρέπει να σηκώσετε την οθόνη στο ύψος των ματιών σας.
• Το τέντωμα και το μασάζ των μυών μεταξύ των ωμοπλάτων και των πλευρών του λαιμού θα αποκαταστήσει την ελαστικότητα.
• Την επόμενη φορά που θα βγάλετε το τηλέφωνό σας, θυμηθείτε αυτή τη σημείωση. Τα gadget σε κάνουν να αδυνατείς, κάτι που καταστρέφει τη διάθεση και τη μνήμη σου.

Η στάση σας επηρεάζει την ψυχολογική σας κατάσταση και μπορεί να είναι το κλειδί για καλή διάθεση και αυτοπεποίθηση.