Πώς η διακοπή του αλκοόλ σας βοηθά να πετύχετε περισσότερα στην επιχείρηση και τη ζωή

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πώς μπορεί να αλλάξει η ζωή σας αν σταματήσετε να πίνετε.

Ο Andy Ramage, συγγραφέας του OneYearNoBeer, βοήθησε να ξανασκεφτούν περισσότερους από 10.000 ανθρώπους γύρω από το αλκοόλ. Μέσα από την εμπειρία του και άλλων, έχει γίνει ειδικός στην εμπέδωση της αγάπης για υγιεινές συνήθειες.

Πριν από τρία χρόνια, ο Raymeage αποφάσισε να ζήσει ένα χρόνο χωρίς αλκοόλ. Πολλοί θεώρησαν ότι ήταν αδύνατο. Νόμιζαν ότι θα έβλαπτε τη μεσιτική του επιχείρηση. Αλλά στην πραγματικότητα, η εγκατάλειψη του αλκοόλ βοήθησε να αλλάξει τη ζωή και την επιχείρησή του προς το καλύτερο.

Πώς ξεκίνησαν όλα

Ο Ραμάζ ήταν ο πρώτος που πήγε στο μπαρ και ο τελευταίος έφυγε. Τα αλκοολούχα ποτά τον βοήθησαν να γιορτάσει τις γιορτές, να χαλαρώσει, να κάνει φίλους, να επικοινωνήσει και να διασκεδάσει τους πελάτες. Με τον Ramage ήταν διασκεδαστικό, αλλά το τσούγκρισμα των ποτηριών ή των μπουκαλιών ακουγόταν πάντα εκεί κοντά.

Ο Raymidge βαθμολόγησε τη δική του ευτυχία μόνο με 5 βαθμούς στα 10, κάτι που σε καμία περίπτωση δεν συσχετίστηκε με την επιτυχημένη καριέρα και την υπέροχη οικογένειά του. Η δυσαρέσκεια μεγάλωσε μέσα του. Είχε όνειρα και στόχους που του διέφευγαν. Ήταν αντιαθλητικός και λήθαργος. Η ζωή του έγινε ένας φαύλος κύκλος εργασίας, οικογένειας και άγχους.

Ψάχνοντας για έναν λόγο

Ο Ramage ήθελε να είναι πολύ πιο ευτυχισμένος, οπότε για πρώτη φορά στη ζωή του άρχισε να αξιολογεί τα πάντα. Ξανασκέφτηκε τη διατροφή του και το πρόγραμμα άσκησης και άρχισε να διαλογίζεται. Αλλά δεν λειτούργησε: δεν υπήρχε αρκετός χρόνος και κίνητρο για άσκηση, ο Raymeage ήταν πολύ αγχωμένος για διαλογισμό και η υγιεινή διατροφή ακυρώθηκε από τα δείπνα με πελάτες και τα σνακ αργά το βράδυ.

Συνέχισε να ψάχνει και μια μέρα συνειδητοποίησε ότι έπρεπε να αντιμετωπίσει ένα πολύ πιο σοβαρό πρόβλημα - το αλκοόλ. Αλλά η άρνηση του αλκοόλ ήταν απίστευτα τρομακτική, παρόλο που δεν ήταν αλκοολικός.

Παρόλα αυτά, ο Ramage συνειδητοποίησε ότι το αλκοόλ τον εμπόδιζε να προχωρήσει. Ήθελε να σταματήσει να πίνει για να γίνει καλύτερος πατέρας και σύζυγος, να γίνει πιο fit, πιο γρήγορος, πιο υγιής και πιο παραγωγικός στη ζωή και την εργασία.

Τρεις εβδομάδες χωρίς αλκοόλ

Είναι πολύ δύσκολο να εγκαταλείψεις το αλκοόλ ενώ ζεις σε μια μεγάλη πόλη. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα κάνουν ό,τι μπορούν για να σας αποτρέψουν από το να κόψετε το ποτό.

Αλλά μετά από πολλές προσπάθειες, ο Raymidge κατάφερε να ζήσει χωρίς αλκοόλ για τρεις εβδομάδες. Τελικά, άρχισε να νιώθει τα οφέλη του να μην πίνει.

Πηγαίνοντας σε μια «βαρετή» γωνιά

Η κοινωνική πίεση αυξήθηκε και οι φήμες άρχισαν να κυκλοφορούν. Ο Ράματζ πήγε στη γωνιά του βαρετού τετοτάλερ, από την οποία του επέτρεπαν να επιστρέψει μόνο αν άρχιζε να πίνει ξανά.

Αποφάσισε ότι αν η επιχείρησή του άρχιζε να υποφέρει εξαιτίας αυτού, θα εγκατέλειπε τη δοκιμασία του. Αν έσπαγε, τότε δεν θα είχε συμβεί αυτό το σημείο καμπής, το οποίο άλλαξε ριζικά τη ζωή του.

Οφέλη από τη διακοπή του αλκοόλ

Τρεις εβδομάδες μετατράπηκαν ομαλά σε τέσσερις, μετά σε δύο μήνες και μετά σε τρεις. Τότε άρχισαν να συμβαίνουν δραματικές αλλαγές.

Πολύ γρήγορα, ο Ramage άρχισε να αποκτά φυσική κατάσταση. Δεν έπρεπε πλέον να εγκαταλείψει την άσκηση λόγω του hangover. Χωρίς αλκοόλ, είναι πιο εύκολο να καταλάβουμε ποιες τροφές και δραστηριότητες δίνουν ενέργεια και ποιες αφαιρούν. Όλα αυτά τον βοήθησαν να χάσει βάρος: σε ένα χρόνο έχασε 19 κιλά και το επίπεδο λίπους του έπεσε από 30% σε λιγότερο από 10%.

Ο Raymeage επέστρεψε στο πανεπιστήμιο, κέρδισε το πτυχίο του και προχώρησε σε ένα μεταπτυχιακό πρόγραμμα στη θετική ψυχολογία και την καθοδήγηση. Βοήθησε στη δημιουργία του προγράμματος Mindfit 30 ημερών με στόχο την αντιμετώπιση προβλημάτων ψυχικής υγείας στη μεγάλη πόλη. Επίσης, συνίδρυσε την OneYearNoBeer.

Η σχέση του Ramage ήταν επιτυχημένη τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά. Η μεσιτεία του μεγάλωνε ραγδαία, το κίνητρό του ήταν υψηλό, ένιωθε υπέροχα.

Υπάρχει χρόνος για ζωή εκτός δουλειάς

Χρειάζεται πολύς χρόνος για να πιει κανείς, και ακόμη περισσότερο για το hangover. Μόλις σταματήσετε να πίνετε, έχετε πολύ χρόνο και ενέργεια για παλιά χόμπι και ενδιαφέροντα. Αρχίζεις να ζεις ξανά, όχι να υπάρχεις.

Η σχέση σας ανθίζει

Οι πελάτες εκτιμούν κάποιον που δεν έχει hangover το πρωί και με τον οποίο μπορούν να επικοινωνούν κανονικά. Τα παιδιά εκτιμούν έναν πατέρα που είναι γεμάτος ενέργεια και είναι έτοιμος να παίξει μαζί τους. Η σύζυγος αγαπά ακόμα περισσότερο τον νέο και ευτυχισμένο σύζυγό της.

Η αυτοπεποίθηση μεγαλώνει

Η ψεύτικη εμπιστοσύνη που δίνει το αλκοόλ καταστρέφει την πραγματική εμπιστοσύνη. Η ανησυχία και η νευρικότητα που προκαλεί το hangover μειώνει την ετοιμότητα για μάχη στο μηδέν. Χωρίς αλκοόλ, η εσωτερική σας αυτοπεποίθηση δυναμώνει.

Οι νοητικές ικανότητες αποκαλύπτονται

Το αλκοόλ και το hangover βλάπτουν την ψυχική ευεξία. Με την υπερφαγία, ο Raymeage ένιωσε έντονο άγχος. Του φαινόταν ότι έπεφτε σε ένα λάκκο: όσο περισσότερο διαρκούσε το hangover, τόσο πιο βαθιά ήταν αυτός ο λάκκος. Έφυγε εντελώς από αυτό το συναίσθημα όταν σταμάτησε να πίνει, και έγινε μια πραγματική αποκάλυψη για αυτόν.

Βελτιώνει την υγεία

Όλοι γνωρίζουν πόσο κακή είναι η χρήση αλκοολούχων ποτών για την υγεία, αλλά εξακολουθούν να πίνουν. Το hangover καταστρέφει το κίνητρο για άσκηση και δημιουργεί πόθους για πρόχειρο φαγητό. Όταν σταματήσετε το ποτό, είναι πιο εύκολο για εσάς να τρώτε υγιεινά, εμφανίζεται περισσότερη ενέργεια για τον αθλητισμό.

Είστε δημιουργικοί με την ψυχαγωγία

Κόβοντας το αλκοόλ, αρχίζετε να επιλέγετε τη διασκέδασή σας πιο προσεκτικά και δημιουργικά, κάτι που βελτιώνει τις σχέσεις σας με τους ανθρώπους. Οι πελάτες αγαπούν δραστηριότητες όπως γιόγκα, καρτ και ποδηλασία. Αλλά για ένα πάρτι με ποτό, ο Ramage δεν έλαβε ποτέ ευχαριστήριο γράμμα.

Βελτιώνει τον ύπνο

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για υψηλή απόδοση. Και ακόμη και μια μικρή ποσότητα αλκοόλ μπορεί να το χαλάσει. Ακόμα και ένα ποτήρι μπορεί να σε νοκ-άουτ, αλλά κοιμάσαι τόσο άσχημα που το σώμα δεν έχει χρόνο να συνέλθει. Και όταν ακόμα δεν έχετε αρκετό χρόνο για ύπνο, τότε η παραγωγικότητα τείνει στο μηδέν.

Πώς να σταματήσετε να πίνετε

Κάνε ένα διάλειμμα

Πρώτα, πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στο αλκοόλ. Η μόνη επιλογή είναι η παύση. Θα μπορούσε να είναι 28, 90 ή ακόμα και 365 ημέρες.

Είναι αδύνατο να αποκτήσετε τον πλήρη έλεγχο του εαυτού σας χωρίς να δείξετε ότι μπορείτε να κάνετε χωρίς αλκοόλ στην κοινωνική και επαγγελματική σας ζωή.

Βάλτε έναν αθλητικό στόχο

Προκαλέστε τον εαυτό σας πέρα από τις δυνατότητές σας. Ας είναι, για παράδειγμα, κανονικά τρεξίματα πέντε χιλιομέτρων αν μόλις ξεκινάς, ή μαραθώνιος αν τρέξεις 10 χιλιόμετρα χωρίς κανένα πρόβλημα.

Έτσι θα γίνετε πιο συγκεντρωμένοι, το σώμα και το πνεύμα σας θα γίνουν πιο δυνατά. Επιπλέον, θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και θα αρχίσετε να ξοδεύετε τον χρόνο που σας αφαιρούσε το ποτό.

Αν κάνετε λάθος, μην απογοητεύεστε

Μάθετε, γίνετε πιο δυνατοί, συγκρίνετε τα επιτεύγματά σας και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τίποτα. Η συγχώρεση οδηγεί στην ευθύνη και η ενοχή οδηγεί σε δικαιολογίες.

Πιστεύεται ευρέως ότι ένα λάθος είναι αποτυχία. Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι αρχίζουν να τρώνε υπερβολικά ή να πίνουν υπερβολικά και νιώθουν αδύναμοι.

Συνειδητοποιήστε το λάθος σας, σκεφτείτε το και γίνετε πιο δυνατοί. Θυμηθείτε: κανείς δεν είναι τέλειος.

Βρείτε αντικαταστάτες για κακές συνήθειες

Ο καλύτερος τρόπος για να κόψετε μια κακή συνήθεια είναι να βρείτε έναν αντικαταστάτη. Βρείτε το έναυσμά σας - μπορεί να είναι χρόνος, τόπος, συναίσθημα, δράση ή άτομο. Βρείτε μια κινητήρια δύναμη: για παράδειγμα, μπορείτε να πιείτε για να χαλαρώσετε ή να γίνετε μέλος της παρέας.

Μετά από αυτό, απλώς αντικαταστήστε την κακή συνήθεια με μια υγιή, ώστε η σκανδάλη και η κινητήρια δύναμη να παραμείνουν ίδια. Εάν πίνετε αλκοόλ για να συναναστραφείτε με φίλους, πηγαίνετε στο γυμναστήριο μαζί τους αντί στο μπαρ.

Χρησιμοποιήστε μια δικαιολογία

Οι περισσότεροι από εμάς χρειαζόμαστε έναν καλό λόγο για να σταματήσουμε να πίνουμε. Αλλά αν δεν είστε έγκυος ή άρρωστος, τότε όλα τα επιχειρήματα διαλύονται όταν φίλοι, οικογένεια ή συνάδελφοι σας ζητούν να πιείτε ένα ποτό μαζί τους.

Το μη αλκοολούχο πρόγραμμα σας μπορεί κάλλιστα να είναι η δικαιολογία. Την επόμενη φορά που θα αρχίσουν να σας χύνουν, πείτε, "Όχι, ευχαριστώ, έχω προγραμματίσει πολλά πράγματα φέτος, οπότε αποφάσισα να προκαλέσω τον εαυτό μου και να μην πίνω για 28/90/365 ημέρες."

Πείτε στον κόσμο για τις φιλοδοξίες σας

Μοιραστείτε τη λύση σας με άλλους, για παράδειγμα μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Όσο περισσότεροι το γνωρίζουν, τόσο πιο εύκολος θα είναι ο δρόμος σας.

Δεν θα χρειαστεί να εξηγήσετε σε όλους όσους συναντάτε γιατί δεν πίνετε. Και θα έχετε επίσης επιπλέον κίνητρο, γιατί ενστικτωδώς όλοι θέλουν να ευχαριστήσουν το περιβάλλον τους.

Γράψτε κάθε λόγο που θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα χωρίς αλκοόλ

Γράψτε γιατί θέλετε να σταματήσετε το αλκοόλ. Βοηθάει πολύ στην αλλαγή συνηθειών. Αναρωτηθείτε γιατί θέλετε μια ζωή χωρίς αλκοόλ. Τι σας οδήγησε σε αυτό;

Χρησιμοποιήστε χαρτί, tablet ή φορητό υπολογιστή - επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Για πρόσθετο κίνητρο, δημοσιεύστε μια λίστα με λόγους που θα το βλέπετε καθημερινά.

Σχέδιο

Εάν αποφασίσετε να εγκαταλείψετε το αλκοόλ, ξεκινήστε να σχεδιάζετε προσεκτικά τη ζωή σας και προετοιμαστείτε για το απροσδόκητο. Ανά πάσα στιγμή, μπορεί να εμφανιστεί στο κατώφλι ένας παλιός φίλος, τον οποίο δεν έχετε δει για εκατό χρόνια και που σίγουρα θα θέλει να πιει ένα ποτήρι μαζί σας. Σε μια τέτοια στιγμή, απλά χαμογέλα και θυμήσου τι έγραψες στη λίστα με τους λόγους σου.

Εάν πρόκειται να πάτε σε μια εκδήλωση, φροντίστε να υπάρχουν διαθέσιμα αναψυκτικά. Αν η γιορτή θα γίνει σε μπαρ ή καφέ, τηλεφωνήστε εκεί και ρωτήστε.

Φανταστείτε να παραγγείλετε ένα αναψυκτικό, να περάσετε καλά και να λέτε στους άλλους πόσο καλή είναι η ζωή σας χωρίς αλκοόλ. Μια παρόμοια τεχνική χρησιμοποιείται από τους αθλητές όταν προετοιμάζονται για έναν αγώνα.