3 κόλπα υποκριτικής που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αγχωτικές καταστάσεις

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Είναι χρήσιμοι σε μια συνέντευξη για δουλειά, μια επαγγελματική συνάντηση και κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε αλληλεπίδρασης με ανθρώπους.

Προσπαθήστε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που ήσουν ηθοποιός. Ίσως σε μια σχολική παράσταση ή καραόκε με συναδέλφους. Ή ίσως σε μια συνάντηση με το αφεντικό σας, όταν συζητούσατε την αύξηση του μισθού.

Με την πρώτη ματιά, η τρίτη κατάσταση είναι ασυνήθιστη, αλλά όχι για την Amy και τον Michael Port, επαγγελματίες ηθοποιούς που έχουν γίνει ειδικοί στη δημόσια ομιλία. Σύμφωνα με αυτούς, οι περισσότεροι από εμάς πρέπει συνεχώς να παίζουμε, ακόμα κι αν εμείς οι ίδιοι δεν το προσέχουμε. «Πρέπει να πούμε προπόσεις, να πούμε αποχαιρετιστήρια ομιλίες, να παρουσιαστούμε σε συνεντεύξεις, να διαπραγματευτούμε», λέει ο Michael. «Και όλες αυτές είναι καταστάσεις στις οποίες το διακύβευμα είναι πολύ υψηλό».

Για να διαπρέψετε σε αυτά, προσπαθήστε να σκέφτεστε σαν επαγγελματίας ηθοποιός. Χρησιμοποιούν ειδικές τεχνικές για να δημιουργήσουν μια πιστευτή εκδοχή της πραγματικότητας στη σκηνή. Και για τους απλούς ανθρώπους, αυτά τα κόλπα θα τους βοηθήσουν να δημιουργήσουν την έκδοση που χρειάζονται.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να χειραγωγήσετε τους άλλους ή να προσποιηθείτε. Απλώς επικοινωνήστε έτσι ώστε οι άλλοι να εμποτιστούν με την άποψή σας.

Σκεφτείτε το θέατρο: Η Ιουλιέτα μπορεί να κάνει το κοινό να νιώσει γιατί πρέπει να παντρευτεί τον Ρωμαίο. Ίσως χρειαστεί να πείσετε τον ιδιοκτήτη να αντικαταστήσει τη σπασμένη σόμπα ή να κανονίσετε με τους γονείς των φίλων του παιδιού σας να κανονίσετε μια κοινή εκδήλωση.

«Περνάμε όλη την ημέρα προσπαθώντας να επηρεάσουμε άλλους ανθρώπους και να τους κάνουμε να νιώθουν πράγματα», λέει η Amy. «Ακόμα κι αν δεν θέσουμε έναν συνειδητό στόχο, προσπαθούμε να πάρουμε αυτό που θέλουμε και να προκαλέσουμε την αντίδραση των γύρω μας». Σε ορισμένες περιπτώσεις, πολλά εξαρτώνται από αυτό, και ο Michael και η Amy συμβουλεύουν να χρησιμοποιήσουν τις ακόλουθες τεχνικές σε αυτές τις περιπτώσεις.

1. Κατανοήστε τον τελικό σας στόχο

Ο ηθοποιός παίζει πάντα με μια ξεκάθαρη ιδέα για το τι θέλει να πετύχει από το κοινό. Πάρτε αυτό σε υπηρεσία. Πριν από την επόμενη προκλητική κατάσταση, αναρωτηθείτε την ερώτηση που κάνουν οι ηθοποιοί όταν δουλεύουν πάνω στον χαρακτήρα: «Ποιος είναι ο απώτερος στόχος μου;»

Δηλαδή, σκεφτείτε όχι μόνο τις βραχυπρόθεσμες συνέπειες, αλλά και τις μακροπρόθεσμες.

Για παράδειγμα, ο Μάικλ είπε ότι όταν συνάντησε τους γονείς της Έιμι, δεν σκεφτόταν πώς να τους κάνει καλή εντύπωση. Σκέφτηκε ότι ήθελε μια αρμονική, δεμένη οικογένεια μακροπρόθεσμα. Ως εκ τούτου, πήρα αποφάσεις αντίστοιχες με αυτόν τον μεγάλο στόχο.

2. Σκεφτείτε πώς θέλετε να νιώθει ο άλλος

Ο τρόπος που μιλά και κινείται ο ηθοποιός κατά τη διάρκεια της παράστασης χρησιμεύει επίσης για την επίτευξη του στόχου και βοηθά στη σωστή εντύπωση στο κοινό. Αυτό ονομάζεται υποκριτική της σκηνής. Στην καθημερινή ζωή, η τεχνική είναι χρήσιμη, για παράδειγμα, σε μια συνέντευξη.

Ας υποθέσουμε ότι θέλετε ο εργοδότης να καταλάβει ότι είστε ανοιχτό άτομο και γνωρίζετε πώς να συνεργάζεστε με άλλους. Στη συνέχεια, για να «πραγματοποιήσεις τη σκηνή» σημαίνει να σου πει πόσο χαρούμενος είσαι που αλληλεπιδράς με νέους συναδέλφους και μαθαίνεις κάτι από αυτούς, ίσως ακόμη και να αναφέρεις κάποιον με το όνομά του.

Εάν θέλετε να δείξετε ότι ξέρετε πώς να εργάζεστε ανεξάρτητα και δεν χρειάζεται να φυλάτε μαζί σας, αναφέρετε τα χρήσιμα μαθήματα που παρακολουθήσατε (φυσικά, μην πείτε ψέματα αν δεν το κάνατε). Ή σχετικά με τις μεθόδους που χρησιμοποιήθηκαν στο παρελθόν για τη βελτιστοποίηση της εργασίας.

Φυσικά, αυτό δεν εγγυάται 100% επιτυχία. «Οι άνθρωποι δεν αντιδρούν πάντα ακριβώς όπως θα θέλατε», λέει ο Michael. «Αλλά αν μπορείτε να μάθετε να παίζετε τη μια σκηνή μετά την άλλη ομαλά για την επιδίωξη του στόχου σας, μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε και να είστε ευέλικτοι».

3. Αποδεχτείτε τον φόβο σας

Η ήρεμη στάση απέναντι στη δυσφορία είναι η κύρια ιδιότητα για όσους εκτελούν. Και ίσως περισσότερο από όλα η ταλαιπωρία προκαλείται από τον φόβο της αρνητικής αξιολόγησης των άλλων. Φοβόμαστε ότι δεν θα μας αποδεχτούν, δεν θα μας γελοιοποιήσουν ή θα μας επικρίνουν.

Ως εκ τούτου, πολλοί από εμάς προσπαθούμε να αποφύγουμε τους κινδύνους, αλλά όπως λέει ο Michael, σκοτώνει κάθε καλή απόδοση. Είναι δύσκολο να κερδίσεις κάποιον όταν προσπαθείς συνεχώς να πνίξεις τα σήματα συναγερμού στο κεφάλι σου.

Μάθετε να διαχειρίζεστε τον φόβο σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό είναι ένα φυσικό συναίσθημα. Εάν, πριν από μια σημαντική συζήτηση, οι παλάμες σας ιδρώνουν και το στομάχι σας έχει κράμπες, αυτό σημαίνει μόνο ότι είστε ζωντανός άνθρωπος.

Λίγο πριν από μια αγχωτική κατάσταση, προσδιορίστε τον μεγαλύτερο φόβο που σχετίζεται με αυτήν.

Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι. Μην περιορίζεστε στη φράση "Φοβάμαι πολύ" - βρείτε τον λόγο για τους φόβους σας. Ίσως φοβάστε ότι δεν σας αρέσουν, ανησυχείτε ότι κάποιος θα ακούσει τη φωνή σας να τρέμει ή δεν θέλετε να απογοητεύσετε κάποιον. Οι ψυχολόγοι ονομάζουν αυτή τη συγκεκριμενοποίηση της κατάστασης του ατόμου συναισθηματική λεπτομέρεια. Όσοι είναι καλύτεροι στο να το κάνουν αυτό τείνουν να το βρίσκουν ευκολότερο να διαχειρίζονται και να ανταποκρίνονται στα συναισθήματα.

Τέλος, απλώς κάντε αυτό που πρέπει να γίνει. Συμφωνήστε με τον πωλητή να μειώσει την τιμή του αυτοκινήτου, ξεκινήστε την επικοινωνία με έναν πιθανό πελάτη, κάντε μια παρουσίαση. «Για να αποδώσεις καλά στη σκηνή και να ευδοκιμήσεις σε δύσκολες καταστάσεις, πρέπει να πάρεις ρίσκα και να μην ανησυχείς για την κριτική», υπενθυμίζει η Έιμι.

Φυσικά, το να συμπεριφέρεσαι έτσι δεν θα σε κάνει Μέριλ Στριπ. Αλλά θα σας βοηθήσουν να μιλήσετε και να ενεργήσετε πιο σκόπιμα. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε καλύτερο έλεγχο στις αλληλεπιδράσεις με τους άλλους, αντί να αφήνετε το άγχος να σας οδηγήσει.